腰肌劳损禁忌有哪些

腰肌劳损禁忌有哪些

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

5、切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

6、睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

7、饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。

腰部是身体重要的部位，一旦出现异常情况，像腰肌劳损这种病症，一定要引起足够的重视，积极地进行治疗，并且做好平时的各个环节，注意平时要劳逸结合，多吃一些营养丰富的食物，只有这样的话，才能保证病情尽快得到恢复，重新过上正常人的生活。

向您求医，腰肌劳损如何治疗

腰肌劳损,或许是我们日常生活中经常会出现的一个疾病的名词,但实际上,有多少人知道腰肌劳损到底是什么呢?而患了腰肌劳损又该怎么治疗呢?首先,我们来剖析一下,什么是腰肌劳损吧. 腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见于现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾病。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。 腰肌劳损怎么治疗?腰肌劳损怎么治疗才好?听过房间很多关于腰肌劳损该怎么治疗的方案,因为如果腰肌劳损不及时治疗的话,.严重者是会影响日常工作和生活的.下面,就介绍一个运动疗法吧. 或许能起到点效用

腰肌劳损导致的情况

腰肌劳损由于劳动中长期维持某种不平衡体位，如长期从事弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。腰骶椎先天性畸形者，使腰骶部两侧活动不一致，更易导致腰骰部软组织的疲劳而引起腰痛。那么腰肌劳损病因都有哪些呢?下面编者就为大家详细介绍下腰肌劳损病因具体情况。

急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。腰部酸痛或胀痛。部分刺痛或灼痛是腰肌劳损病因。

治疗不及时。 腰肌劳损 病因还有处理方法不当。劳累时加重。休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻。活动过度又加重。

长期反复的过度腰部运动及过度负荷。如长时期坐位。久站或从弯腰位到直立位手持重物。抬物。均可使腰肌长期处于高张力状态。久而久之可导致慢性腰肌劳损。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛也是腰肌劳损病因。

慢性 腰肌劳损 与气候。环境条件也有一定关系。气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损都是腰肌劳损病因。

腰部有压痛点。多在骶棘肌处。髂骨脊后部。骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

腰部外形及活动多无异常。也无明显腰肌痉挛。少数患者腰部活动稍受限均是腰肌劳损病因。

上述就是关于 腰肌劳损 病因的一些介绍，希望这些介绍腰肌劳损病因能为大家了解腰肌劳损提供一些帮助，对于腰肌劳损我们要做到及时发现及时治疗。

常打羽毛球对腰肌劳损真的有好处吗

对腰肌劳损的患者来说，如前所述，羽毛球是一项全身性运动，尤其是对腰部和膝关节的要求比较高。因此如果腰肌劳损情况比较严重，那么羽毛球运动就很容易造成劳损加重，因此不建议腰肌劳损严重的患者进行羽毛球运动。如果腰肌劳损不严重，又爱好羽毛球运动，进行羽毛球运动时应以锻炼身体为目的，不应大力扣球，运动时不避免会出现疼痛的动作。

进行羽毛球运动时，应循序渐进地展开练习，从而达到健身，改善身体机能的目的。而且，在练习结束后，应该积极地进行一些腰背部的牵伸运动，这样效果会更加明显。

羽毛球运动可以让颈部从各方向得到放松，改善颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部肌肉韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状;同时羽毛球可以增强颈部肌肉的力量，增强其对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。颈推病症状急性发作时，应积极休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈推病患者在进行运动时，颈部旋转运动应当柔缓，幅度要适当控制。

腰肌劳损的危害有3点

1、对于“腰肌劳损有哪些危害表现”这一问题，骨科专家说，腰肌劳损会造成患者下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行，下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。这些都是属于腰肌劳损的危害表现。

2、腰部持续性钝痛也是腰肌劳损的一大危害，骨科专家说，患有腰肌劳损，患者在平卧的时候会减疼痛会减轻，站立起来的时候腰肌劳损的危害会加剧疼痛，一般情况下腰肌劳损患者尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。这种腰肌劳损的病情严重点，会影响生活与工作。

3、腰肌劳损出现会造成患者下肢放射性疼痛，一般情况下会影响患者正常行走，出现跛行状态，临床腰肌劳损的症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。同时也放射到足底部。严重的腰肌劳损的危害会使得腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。

腰肌劳损可不可以吃香蕉

腰肌劳损可以吃香蕉

腰肌劳损患者建议禁忌辛辣刺激的食物，如辣椒、油炸辣蚕豆、油条、油炸饼等。忌食肥腻燥热的食物，如肥猪肉、炒花生、咖喱牛肉、咖喱鸡肉等，不宜喝浓咖啡、烈酒，饮食以清淡、易消化为原则，多吃含蛋白质、氨基酸的食物，如猪瘦肉、鸡肉、猪肝、羊肉、兔肉、海参、章鱼、苦瓜、绿豆等，建议食用水果蔬菜，香蕉建议食用。

腰肌劳损的危害性

危害1、对于“腰肌劳损有哪些危害表现”这一问题，骨科专家说，腰肌劳损会造成患者下肢麻木、产生间歇性冷感及跛行，下肢麻木大多是伴随着疼痛，少数腰肌劳损患者可表现为单纯麻木而没有疼痛感，有少数腰肌劳损患者自觉下肢发冷、发凉。产生这种状况是由于椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。这些都是属于腰肌劳损的危害表现。

危害2、腰部持续性钝痛也是腰肌劳损的一大危害，骨科专家说，患有腰肌劳损，患者在平卧的时候会减疼痛会减轻，站立起来的时候腰肌劳损的危害会加剧疼痛，一般情况下腰肌劳损患者尚可忍受，腰部可以适当活动或行走缓慢。这种腰肌劳损的病情严重点，会影响生活与工作。

危害3、腰肌劳损出现会造成患者下肢放射性疼痛，一般情况下会影响患者正常行走，出现跛行状态，临床腰肌劳损的症状是由腰部蔓延至大腿及小腿后侧的放射性疼痛以及会产生麻木感。疼痛严重的腰肌劳损的患者需卧床休息。同时也放射到足底部。严重的腰肌劳损的危害会使得腰至足部像电击一样的剧烈疼痛，伴随麻木。

腰肌劳损和肾虚的区别

人们经常会把肾虚和腰部疾病混淆(包括腰肌劳损)，腰肌劳损是因为腰部肌肉及附着点筋膜或骨膜慢性损伤性炎症，腰疼是最常见的，而肾虚的种类比较多，我们常说的就是肾阴虚和肾阳虚，它的症状一般为腰酸、畏寒甚至还会出现水肿等状态，腰肌劳损和肾虚的区别有哪些呢?

1、肾虚很多都是因为长期积累、过度的房事、频繁的手淫、恐惧、湿热或包含不当引发的，它导致人们记忆力下降或减退，头晕、烦燥、易怒、生活没有激情，性欲减退等。这些都直接影响到我们的正常生活。

2、腰肌劳损对生活的影响也是不小的，也必须引起重视，出现的酸胀痛、部分还会有刺痛或灼痛，不能长时间的弯腰工作，需要时时伸腰或以拳头敲击腰部来缓解疼痛。有些患者已经出现了骨质增生或脊柱畸形。

3、综上所述，肾虚和腰肌劳损是有很大区别的，我们要及早到医院进行排查，早早进行治疗，对于这两种病的禁忌也要劳记，积极配合医生的治疗，让身体恢复到最好的状态，这样我们才能更好的生活。

温馨提醒：腰肌劳损患者生活中要忌寒凉，男性接触过多的洗涤剂也会伤到肾，应避免，适当的运动可以延缓衰老，增加腰部力量，促进全身的血液循环，对肾和腰都有保健的作用。

如何预防腰肌劳损？

腰肌劳损常见的是慢性腰肌劳损，是临床上较为常见的一种疾病。腰肌劳损发生的原因有很多，具体尚无定论。腰肌劳损通常多由劳累过度导致，在操劳过度后，患者会感到腰部疼痛，其酸痛感在休息后得到缓解，但并不能根治。日积月累，腰肌劳损日益加重，导致不可逆的病变。

腰肌劳损可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。

腰肌劳损慢性损伤患者，绝大多数病人有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感，部分病人可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍是腰肌劳损病因之一。

腰肌劳损压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之间浅表组织，腰肌劳损病因还有在病变处有时能触到韧带剥离感、结节等，腰椎X线摄片检查无骨质病变。这是最常见的腰肌劳损的病因。

退行性脊椎炎也是常见的腰肌劳损的病因。多发生在中年人，腰痛并非均来自增生的骨刺，而主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经，骨刺可使腰部的运动受到限制，在临床上表现为运动不便也是腰肌劳损病因。

腰肌劳损活动能加剧疼痛。腰肌劳损晨起或久坐起立时常出现明显腰痛，活动后上述症状能明显减轻。劳累和气候变化可使腰痛加剧。X线检查可发现骨刺及生理弧度、椎间隙改变都是腰肌劳损病因。

腰肌劳损病因包括第3腰椎。第3腰椎是位于腰活动的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成为腰椎前屈、后伸、左右侧弯和左右旋转活动的枢纽，其两侧横突端受牵拉的应力最大都是腰肌劳损病因。

腰肌劳损预防可以通过以下途径：避免创伤。在生活中，稍有不注意就会很容易发生腰部的急性扭伤，尤其是像冬天下雪的天气，路面比较滑，容易让人摔倒，就会对腰部造成扭伤，如果对腰部发生的扭伤没有急时的进行治疗，或者治疗不彻底，就会导致组织损伤的修复不够充分，就会造成腰肌劳损，想要预防腰肌劳损就会尽量避免给腰部带来创伤。防寒保暖。想要预防腰肌劳损还要必须做好对腰部的保暖，由于寒冷、潮湿等会产生不良的刺激，让肌肉发生痉挛，血管收缩等。腰背部锻炼。预防腰肌劳损平时还要做好对腰背部肌肉的锻炼，从而让腰部的肌肉、韧带等反应能力，负重能力增强，避免发生损伤。腰肌劳损的症状除了腰部酸痛或胀痛以外，部分患者还有刺痛或灼痛。腰肌劳损症状通过休息可以缓解，患者不可以从事弯腰工作。腰肌劳损需要及时治疗，按照我国传统中医疗法，可以外贴中医膏药，以活血化瘀、消炎止痛，从而达到治疗作用。在治疗期间，患者应严格遵照医嘱，注意休息。

腰肌劳损的临床表现

生活中的一些疾病是避免不了的，相信很多人周边都有腰肌劳损患者，最近，腰肌劳损疾病严重困惑着患者的身体健康，而且还有各种各样腰肌劳损的临床表现，下面我们就为大家介绍下腰肌劳损的临床表现，

腰肌劳损的临床表现

1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。

2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。

3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

腰肌劳损的临床表现知道了，就是腰肌劳损的治疗问题了，有不少腰肌劳损医院都声称是治疗腰肌劳损效果最好，有这什么高超的腰肌劳损独特治疗技术，然后大肆的宣传，希望大家在选择腰肌劳损医院的时候一定要注意。