注意人体内的铁需保持平衡

注意人体内的铁需保持平衡

虽然说，铁它是身体各个部位都有需的，但也要注意，并不是说任何人都可以补铁。我们有一个病叫铁过载，就是你身体里的铁太多了，铁过多了它也是个伤害，在身体各个部位过量了，各个脏器都会损伤，比如说心脏功能出现异常，肝脏功能有异常。

既然说铁过载对身体有很大的伤害，那么就要排铁，但是这个铁却很怪，身体没有排铁的功能!打比方说身体就像老财迷，钱到了他的手里，要么藏在手里，要么藏在银行，铁是不会主动离开人体的，然而女性例外，因为女性她有月经，所以女性呢，尤其生殖期的女性她因为经量多，所以生育期的女性往往缺铁，可以适当的补;但是男性不行，男性没法排铁，只有经常痔疮出血、流鼻血时能排，但是经常痔疮出血、流鼻血又有几个人有这种情况?所以，最好的方式还是注意不要过量的补铁!女性也是，如果女性月经没了，50多岁了，更年期过了，就不能补铁了，千万要记住，补铁补的多了以后，铁过载了，就会对身体产生危害。所以铁太多了，过量了，就要往出排。人体就是这样，任何东西都要平衡，少了也不行，多了也不行。

那如何能检测出来铁过载呢?

这里提及一个指标，叫铁蛋白，铁蛋白正常人可能300ng/ml左右，那临床上就会碰到很多病人，一看自己的化验结果，铁蛋白600ng/ml多了，很紧张，其实这种一般没关系，有很多原因可以引起的，血液科一般说的铁过载，是铁蛋白要超过1000ng/ml到1500ng/ml以上，而且现在有机器可以查，这个心脏里面，这个肝脏里面铁到底多不多，如果有这方面的问题，要找血液科医生，进一步检查。

水果酵素的功效 维持身体平衡

水果酵素可以调节身体酸碱性，从而使体内的血液呈弱碱性，帮助清除身体毒素、保持肠内细菌的平衡、强化细胞、增强身体抵抗力等等方面让身体内环境维持平衡。

在家做什么运动能减肥

1. 改善饭后消化不良的动作

双手紧握绳子，伸直放在身体的正前方，左脚放在后方，以脚尖掂地，用右脚保持身体重心。然后用力呼吸，双手一前一后拉伸，直到绳子扯紧，腹部及背部肌肉会有明显被拉扯的感觉。

左右脚换边再做，每组重覆8-10次。

注意事项: 双手必需保持伸直，身体要面向前方，肩膀要维持在同一水平线上。

2. 打造蛇腰

屈起双膝坐在地板上，双脚曲起，只有臀部着地，把绳子卡在脚掌上，脚尖勾起。

双手捉紧绳子，勾起双脚向前伸直，身体向后倾倒，呈V字型;每组重覆8-10次。

注意事项: 双腿及腰部必需保持伸直，以腹部发力及保持平衡。

3. 腿部伸展

需要经常走动或者常坐在办公室的女生都会遇到脚部问题，前者是过度使用肌肉而引致不适，后者是因脚部血液循环不佳而引致的水肿，都可透过以下的动作得到改善。

拣选一张适合自己高度的椅子，把右脚放上椅背，把重心放在左脚，双脚呈90度。

把绳子套进右脚，以左手捉紧;身体向左方打侧弯低，左手手肘向天，而右手则抓紧右脚踝。换边再做，双手及双脚亦要互换位置。

注意事项: 双腿必需保持伸直，身体要完全面向侧面，而动作越贴近膝盖，效果越佳。

4. 腿部伸展

可承接上一个动作进行，同样以伸展腿部为主。

右手扶着椅子保持平衡，身体打侧面向左面，把绳子套入左脚掌，并以左手捉紧。

左脚向旁边举起，脚掌勾起，会感到大腿及小腿后方的肌肉被拉扯。换边再做维持5-10秒放下。

注意事项: 双腿必需保持伸直，身体要完全面向侧面，腿部抬高的角度以90度或以上为佳。

5. 脊椎锻炼

都市人坐姿不佳，容易令脊椎出现问题，多做以下动作，可锻炼脊椎。

以绳子把双脚套紧，然后身体朝地板方向趴下，双手垂直放于身体两旁。

用力呼吸，腹部及背部同时发力，双脚朝天举起，维持5-10秒放下。

注意事项: 不要借助双手支撑地板发力，双脚举起的角度以30-45度为佳。

以上每个动作重覆大约8-10下，可按实际需要加减次数。

酸梅汤熬多长时间 维持人体酸碱平衡

虽说酸梅汤口感酸甜，但它属于一种碱性的食品，适量进行饮用，可以帮助维持人体酸碱平衡，可以加快身体内多种酸性物质的代谢，这样就可以有效避免酸性物质堆积，可以预防肥胖，对人体健康是很好的。

人体为什么需要酸碱平衡

酸碱性在化学中是指溶液的氢离子浓度，用PH值表示。酸碱性对于有生命的机体说，有极为重要的意义。

例如微生物的培养需要在一定的培养液中进行;酶的活性只能在一定的PH值范围内表现出来;人体的各个部分都要求其体液具有一定的PH值，否则就会影响到组织活动。我们说水是中性的，酸碱度(PH)为7, 那么大于7是碱性，小于7是酸性。

我们所有的人都是水做的，因为人体体重的70%是水分，也称作为体液。我们健康人体液的酸碱度(PH)通常保持在PH 7.35-7.45之间，呈弱碱性。

人体正常体液的酸碱度为什么呈弱碱性，而不是酸性的?从生物进化的角度来讲，可做这样的解释，地球上的生物体都是从海洋进化而来，人也不例外，海水是弱碱性的，PH值为7.4，人类起源于弱碱性的环境里，所以人体体液也是弱碱性的，PH值也是7.4。

我们人在娘胎里的雏形跟鱼的形象一样，以后慢慢变成人样，在这个过程中，胎儿一直生活在娘胎里的羊水中，而羊水是弱碱性的，所以我们从娘胎一生下来，正常体液的酸碱度就呈弱碱性。

另外，从医学和生物化学的角度来讲，人体的酸碱性是由一个体内酸碱平衡缓冲体系所决定的。

人体的酸碱平衡缓冲体系由碳酸盐缓冲对H2CO3-NaHCO3(主要缓冲对)、磷酸盐缓冲对NaH2PO3-NaHPO4、血红蛋白缓冲对(血红朊-血红朊盐)和血浆蛋白缓冲对(血浆蛋白-血浆蛋白盐)组成。

维护人体酸碱平衡主要靠人体的缓冲体系，肺的呼吸作用以及肾的排泄和重吸收作用。

人体在正常代谢过程中，不断产生酸性物质和碱性物质，也从日常膳食中摄取酸性物质和碱性物质，酸性物质和碱性物质在人体不断变化，这种变化必须依靠机体的调节功能来保持相对平衡。这个平衡就是酸碱平衡，平衡的范围为PH值7.35-7.45。

这一PH值最适合于细胞代谢及整个机体的生存。人体的一切生理机能变化和生化反应都是在稳定的PH值条件下进行的,如细胞蛋白质合成、能量交换、信息处理、酶的活性等都需要一个稳定的酸碱度环境。如果人体PH值高于7.45或低于7.35，人就会发生病变。

所以人体需要酸碱平衡来保持生命的健康。

怎样保持自我中保持心态平衡呢

人与人之间的沟通，可以分为三种不同的心态，即家长心态、成人心态和孩童心态。

有这样一个例子：三个人合伙做生意，最后赔了，甲说：“都怨你们，没有真本事，和你们合伙真是倒霉!乙说：”我觉得这次赔本有几个原因，一是我们三人想法不一，劲没往一处使。二是工作上也存在一些客观阻力。“丙说：”都是我不好，我没干好工作，请你们原谅，我一定会改正，大家还是接着干吧。“

这段对话中，甲用长辈的口吻指责两位同事，显然是一种家长心态;乙非常冷静，像一个稳重、明理的成看人，属于成人心态;丙却像个小孩子，像作了错事一般，一个劲地求大家原谅，正处于孩童心态。

其实，我们每个人的自我当中都存在着这三种角色心态。当我们处于家长心态时，心里便有”必须做什么“、”应该做什么“的意念。家长心态又大体分为两种：一种表现为对人刻薄，喜欢挑别人的缺点，另一种却容易对人表露情绪。一个人的家长心态属于哪种形式，是从父辈那里获得的。小时候父母爱怎样对我们，长大了我们就拥有什么样的家长心态。处于成人心态时，我们显得冷静、理智、客观，既不挑剔别人，也不会冲动任性，我们很有主见，作事有计划，临阵不慌。而处于孩童心态时，我们则表现得感情用事，做事不考虑后果，而且情绪不稳定，容易受影响。

几乎每个人在与人交往过程中，都有过这三种心态，只是比重不一而已。在生活中，我们经常会遇到一些固定角色者。长期处于家长心态的人很喜欢批评别人，或提出建议强迫你接受，要不就是喜欢干涉别人的生活，把你当作小孩一样照顾。当然能长期与之相处的只能是那些”终身孩童“们。”终身孩童“是那些长期处于孩童心理的人，就算活到五六十岁，他们的言谈举止和思想行为等各方面都俨然一个小孩子。他们一般没什么主见，凡事依赖别人的时候多，常常还不肯承担责任，做事流于冲动，生活上需要别人照顾和呵护。在与人交往时，他们喜欢引人注意，赢得赞许。而长期处于成人心态的人喜欢纯逻辑思维，他们做事非常理智，很少讲感情，常被人称?quot;冷血”。他们在生活中极少幽默，时间被安排得满满当当，与他们相处也是件非常乏味的事。

从以上分析，我们不难看出，单独发展自我的任何一种角色心态，都会使自己的性格发展不平衡，这又直接影响到我们的人际关系是不和谐。

酵素的作用与功效 保持身体平衡

酵素能够帮助身体各方面保持平衡状态。因为酵素能够使体内的血液呈弱碱性，从而帮助清除体内残留堆积的废物，保持肠内细菌的平衡，强化细胞，增强身体抵抗力等等方面让身体内环境维持平衡。

紫米有什么功效 保持体内钙质平衡

紫米中钙的含量也是比较丰富的，经常食用紫米的话，能保证体内钙质平衡，对于预防和治疗更年期骨质疏松症、防治肌肉痉挛、维持强健的骨骼和健康的牙齿等有一定的作用。

西梅的营养价值 维持人体电解质平衡

西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。而且钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

乌鸡的营养价值 维持人体代谢平衡

乌鸡含有黑色素、盐酸，铁、磷、钾、钠、微量元素硒等，可以维持人体的代谢平衡。

老人保健三平衡

心态平衡

在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

膳食平衡

膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

动静平衡

老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。