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含糖低的水果的种类及营养

含糖低的水果的种类及营养

番石榴

为热带果树,原产美洲,是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色,清香可口。 番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果

木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称,是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,具有预防高血压,肾炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,对人体有促进新陈代谢,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效的化

雪莲果

产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 ,而且具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。

水果如何保鲜时间长 多吃没坏处

有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根据不同的水果种类,每天食用水果在200-400克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

各种水果种类大全

1、山楂

我们常说“少辛增酸”是秋季食材选择的原则,而山楂正是这样的典型食品。当前节气中推荐吃山楂,一是山楂有很好的开胃消食、健脾助消化的作用,特别对消肉食积滞作用最好。二是山楂有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血状态,对降低血脂及胆固醇、降低血压、软化血管及防治心脑血管疾病都有很好的食疗作用。

山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

2、葡萄

葡萄中肯定含有维生素C,毫无疑问维生素C本身就是很好的抗氧化剂。此外,葡萄皮和葡萄籽中含有两种较强的抗氧化物质分别为白藜芦醇、花青素。花青素是一种植物色素,能为人体带来多种益处,是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。白藜芦醇是一种天然的抗氧化剂,可降低血液黏稠度,抑制血小板凝结和血管舒张,保持血液畅通,可预防癌症的发生及发展。

紫葡萄要比绿色葡萄中含有的抗氧化成分多。要注意的是,花青素和白藜芦醇主要存在于葡萄皮和葡萄籽中,所以你吃葡萄时最好把葡萄籽嚼碎了吃,连皮一起吃下去最好。如果你受不了葡萄皮那股涩涩的味道,可以用葡萄自制葡萄酒喝,也能起到很好的抗氧化作用。

3、苹果

苹果是秋冬时节的应季水果,苹果中含有丰富的营养素,例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等,这些营养素对健康都非常有益,例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用,还能帮助降低血糖,降血脂,清理体内的垃圾毒素。苹果中的糖类以果糖为主,果糖的甜度是蔗糖的1.7倍,葡萄糖的3倍还多,但是果糖的升糖指数较低,所以适合糖尿病患者适量食用。

天凉了,大家可以把苹果烹熟吃。苹果中维生素C含量并不是最高,所以熟吃并不可惜。其中的钾、果胶、绿原酸、类黄酮之类有益成分加热后仍可保留。

4、石榴

秋季,正是吃石榴的好时候。石榴不但有很高的营养价值,还对不少疾病有一定的疗效,所以石榴是人们喜欢的果中佳品。石榴含有糖、酸、磷、钙、铁等多种营养成分,光维生素C的含量,就比苹果、梨高了1—2倍,被西晋潘岳称为“天下之奇树,九州之名果。千房同膜,千子如一,御饥疗渴,解酲止醉”。苏东坡也赞叹道:“石榴有正色,玉树真虚名。”

石榴的药用价值更是其他水果无与伦比的。石榴有帮助消化的功效,最适宜于老人和儿童食用;石榴明显的收敛作用和抑菌作用,能够涩肠止血,是治疗腹泻、出血的佳品;石榴汁在抵抗心血管疾病的临床上也非同寻常,是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,日本医学界用石榴的果实治疗肝病、高血压、动脉硬化等,取得了一定的效果;石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,又是抗衰老和防治癌瘤的超级明星。

5、香蕉

香蕉是生活中比较常见的水果,也是运动员比较青睐的水果之一,中医认为,香蕉味甘性寒,不仅可以清热润肠,而且还可以促进肠胃蠕动,但并不是所有的朋友都适合吃香蕉,脾虚泄泻的朋友最好少吃或者不吃香蕉。营养学家认为香蕉富含钾和镁,钾可以有效的防止血压上升级肌肉痉挛,镁则可以有效的消除疲劳,换言之,香蕉是高血压患者的首选水果,有资料显示,糖尿病患者进食香蕉后可以使尿糖相对降低,对缓解病情大有益处。

香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!

6、柑橘

在秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。

要注意的是,吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。

7、柿子

秋天盛产、每年中秋赏月时必不可少的柿子,正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。

中医认为,柿子味甘、涩,性寒,有养肺胃、清热去燥、健脾等作用,是秋天养肺清燥的上佳蔬果之一。鲜柿生吃可治疗肺热燥咳、咯血、痔疮出血。同时,柿子含维生素C和碘(每100克含碘49.7毫克)丰富,一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半,对预防碘缺乏也大有好处。

8、板栗

栗子,又名板栗,不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、b族维生素等多种营养成分,素有“干果之王”的美称。栗子可代粮,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养良药。栗子对人休的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美,对辅助治疗肾虚有益,故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜,经常食用能强身愈病。

栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以一次不宜多食。脾胃虚弱、消化不好,或患有风湿病的人不宜食用。新鲜栗子容易变质霉烂,吃了发霉栗子会中毒,因此变质的栗子不能吃。

9、柚子

柚子外形浑圆,象征团圆之意,所以也是中秋节的应景水果。更重要的是柚子的“柚”和庇佑的“佑”同音,柚子即佑子,被人们认为有吉祥的含义。过年的时候吃柚子象征着金玉满堂,柚和“有”谐音,是大柚大有的意思,除去霉运带来来年好运势。

柚子浑身都是宝。柚子肉富含维生素、有机酸、矿物质等物质,以及类似于胰岛素的成分铬,鲜吃最新鲜健康。柚子皮又名橘红,在广东民间常入菜。而柚子核也是一味中药,可治疝气。柚子叶除了煮水外洗可调理皮肤病外,也常常在广东民间红白两事中用来净身。

10、鲜枣

人们都认为维生素C之王是猕猴桃。其实,和鲜枣比起来,猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每l00克鲜枣中的维生素C含量可达200一500毫克,高于猕猴桃60一200毫克的含量,其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。所以,每天吃一把鲜枣,即可满足人体一天的维生素C供应。

鲜枣不要吃太多,容易引起腹胀。每天以吃一两把为好,日日常吃才是获得益处的关键。鲜枣含糖量高达20%一30%,是各种新鲜水果中最高的一种,故吃了枣之后应当适当减少几口主食,避免发胖哦!

11、梨

梨是秋季不能缺少的保健食品,梨有止咳、化痰、清燥的作用,秋季多吃梨可以有效润肺防秋燥的问题。对于咳喘、风热、咽炎等常见的秋季疾病有良好的疗效。

梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

十月吃什么水果最养生?以上11种秋季水果是十月养生的当家美食,平时不妨多吃。水果养生功效多,不仅可以预防秋燥,还能美容养颜,所以不要错过这些十月养生水果哦!

哪些水果含糖量低

1.番石榴:为热带果树,原产美洲,是亚热带名优水果品种之一。成熟果实淡绿色,清香可口。 番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病患者最佳水果。

2.火龙果:是果中之王,橄榄状果形,鲜红色外皮亮丽夺目,其中以红肉火龙果最佳。果肉甜而不腻,清淡中有一点芬芳,火龙果营养丰富,含有丰富的维生素大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等,在总糖中不含焦糖和蔗糖,对高血压、糖尿病、高尿酸有食疗效果,而且没有副作用。

3.雪莲果:产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 ,而且具有调理肠胃,促进消化,润肠通便,保护和提高胃肠道功能,还可以调理血液,清除高血脂,降低血糖,血脂,血压,有效抑制胆固醇和糖尿病。

糖尿病不宜吃的水果

糖尿病患者吃水果有三个要素:必须血糖指数控制比较良好,再一个就是在水果种类的选择上要选择低糖水果,最后是选择正确的进食水果的时间。

如:苹果、梨子、橙子、草莓、猕猴桃等;含糖量比较高的水果,如香蕉、红枣、荔枝、西瓜我们不应该进食。

宵夜吃苹果会长胖吗 夜宵吃苹果会长胖吗

不会。

一般来说水果的热量都比较低,所以很多减肥的人都会选择用水果来代替主食,但是有些水果的含糖量还是比较高的,所以在减肥期间想用水果当宵夜的话还是需要注意水果种类的选择。

孕期正确吃水果方式

每日最好不超300克:孕妇更不能把水果作为主食,应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2。

孕期吃水果种类要多:孕期不同时间吃不同种类的食物,以摄取不同的营养素,才能达到营养的均衡。

孕早期:孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。

孕中期:水果种类要丰富。孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。

孕晚期:孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。橘子要少吃,橙子可以多吃点,它的维生素含量很高。无花果有开胃消食的作用,有积食的孕妈可以适量吃些哦~

菠萝蜜里面的丝可以吃吗 菠萝蜜一天可以吃多少粒

建议200克以内。

由于菠萝蜜果肉重量不等,因此建议按克数食用比较妥当,由于菠萝蜜含糖量过高,加上少数人吃多了菠萝蜜会过敏,所以不建议吃多,参考《中国居民膳食指南》的饮食建议,成人一天的水果摄入量在200-350克,且水果种类最好在两种以上,由此算下来菠萝蜜一天吃200克再搭配少量其它水果食用,就能满足一天的水果摄入需求了。

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雪莲果量高吗 哪些水果量低

1、番石榴。番石榴是一种热带水果,主要成分是维生素、纤维素、蛋白质,脂质等,还具有促进人体新陈代谢,调节生理机能的作用,适合尿病患者食用。 2、木瓜。木瓜中有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素、氨基酸等,分和热量极低。 3、樱桃。樱桃也属于低水果,其量约占干物质的7.9%,并且可以增加胰岛素的分泌量,辅助降低血水平。 4、柚子。柚子的量约占干物质的12.2%,柚子中还有丰富的胰岛素样成分,适量食用不仅可以帮助降低血,还可以保护心脑血管。

油桃吃了上火吗 油桃一天吃多少为宜

建议2个以内。 根据《中国膳食健康指南》建议,每人每天吃200-300克水果,且水果种类在2-3种是比较合适的,以一个油桃50克算的话,一天吃2个油桃再搭配吃些其它的水果就足够了,不仅能满足营养需求,还能避免营养摄入不均衡,当然如果身体特殊的话,食用量还可以再减少。

妊娠期尿病能吃什么水果

由于水果有较多的果胶,果胶有延缓葡萄吸收的作用,因此,在病情稳定时可以少吃一些水果。 吃水果时,要以量低为选择原则。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血下降时)少量服用较为合适。 如果病情控制较好,可以食用量在12%以下的水果,但一天的食用量以控制在100克以内为宜。对因严重感染而无食欲的病人,还可以选择适当的水果来代替部份主食,例如桔子、苹果等。但进食水果的同时,均宜酌减主食的量。病情不稳定、血还未控制的患者,则应禁食瓜果。 低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿为2%,西瓜、香瓜

人参果种类

喜温、喜光、喜肥。适宜温度22~28℃,适应温度范围8~35℃,35℃以上生理功能紊乱,8℃以下生长停止,0℃以下受冻死亡。 1、栽培方式和生育情况 (1)栽培方式:早春大棚栽培,春季露地栽培,夏秋季栽培及冬季温室栽培。 (2)生育情况:2月下旬繁苗,3月上、中旬移栽,4月中、下旬座果,6月下旬开始成熟,7月中旬采收结束。 2、培育壮苗 (1)苗床准备:苗床选在排水良好,且近年未种植茄科作物的大棚内。育苗前15天盖好大棚膜,并开好苗床,搭好小拱棚、苗床宽l~1.2m,深8~10cm。亩大田需10~12m2

孕妇不能吃什么水果 孕妇吃什么水果

孕妈咪最好不要吃凉性和热性水果。适宜吃西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉等中性水果。 孕妇吃圣女果非常好。圣女果的营养价值比西红柿高好几倍,圣女果具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的作用,孕妇吃了,可以增加食欲。 水果种类应丰富些。适宜吃柠檬、梨子、樱桃、橙子、海棠等。 适宜吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。 孕妇吃猕猴桃有补血止血的作用,能预防出血性疾病;能护肤,消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的作用;

人参果有什么营养 人参果较低

人参果的总量待3.1g/100g,这在水果中是量很低的一类了,其量和黄瓜,番茄相近,和鸭梨、苹果、香蕉等相比低了太多太多,适合尿病患者,及减肥女性食用。

孕期血高该怎样吃水果

尿病病人怀孕或者孕期检查发现有妊娠期尿病时,多半不敢吃水果,因为水果有大量的葡萄、果、蔗、淀粉等,如果食用不当,会使血升高。但水果中有三宝:维生素、无机盐、膳食纤维,对维持人体健康起着特殊作用。这个矛盾如何解决呢?在此给准妈妈四个小提示: 1.准妈妈血控制比较理想时,完全可以放心吃,如血控制不理想,那就只能先把西红柿、黄瓜当水果来吃。 2.两餐之间吃。水果一般作为加餐食用,也就是在两餐之间吃,可以避免一次摄入过多的碳水化合物,给胰腺带来负担。 3.应选用量相对较低或升血速度较慢的水

尿病患者能吃水果

水果有丰富的水分、维生素C、维生素B2、胡萝卜素、钙、钾、钠、镁,以及丰富的膳食纤维、有机酸、色素、芳香物质,而蛋白质、脂肪量却很低。水果中的类以单为主,不同的水果种类还有所不同,如苹果和梨以果为主,桃、李、柑橘就主要有蔗,而葡萄和草莓则以葡萄和果为主。除了以外,柑橘类水果、燕麦制品和豆类还有丰富的纤维素、半纤维素、果胶,而果胶和半纤维素能延缓胃排空时间,并减缓葡萄吸收,具有降低血胆固醇和降血等的作用。因此,并不是所有的水果食用后都会使血迅速升高,加重病情,而是要看具

尿病人能吃石榴吗

尿病人是可以吃石榴的。因为尿病是胰岛素分泌不足以高血等为病症的代谢性疾病病,因此要在血稳定情况下才可以吃的,同时不可以多吃的,容易引起血反复。石榴性味甘、酸涩、温,具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。石榴果实营养丰富,维生素C量比苹果、梨要高出一二倍。 水果大多味甜,而尿病患者理应忌,因此,大多数尿病病人往往远离水果。但近些年来,对尿病的饮食控制不断有新的见解,在某些方面已突破旧的模式。现在有人主张尿病病人可以吃水果,问题在于怎么吃。允许患者吃水果的首要条件是血已得到基本控制。

尿病人这样吃零食更安全

控制血尿病患者的“终生事业”,“管住嘴”是饮食控的第一步,但不少友走了极端,这也不吃,那也不沾。其实,尿病人只要保证每日摄入的总热量不超标,是可以吃零食的,有时随身携带的小零食或许还能起到防止低血的作用。 友可以吃哪些零食? 虽然友可以吃零食,但在零食的选择上还是有一定限制的。总的来说,低低脂的零食、不会使血明显升高的零食是首选。 1. 分低的水果水果既天然,又有丰富的维生素,友们感觉到饿的时候可以吃一些。当然,要选择量低的水果,如桃子、柚子、猕猴桃、菠萝、橙子等,西瓜、