小孩失眠怎么办

小孩失眠怎么办

无论大人小孩，能够坚持按照人体生物钟的规律来作息(晚9：30就寝;早5：30起床，然后，一定要坚持晨炼)，并且，一定要戒掉不良习惯。如此养成习惯以后，睡眠的质量，肯定会越来越高。勿容置疑。

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

②睡前不要过饥过饱。

③卧室里光线要柔和、温度不易过高。

④坚持每天睡前用热水洗脚。

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好。

心悸失眠的主要表现

1.夜惊

夜惊是一种比较常见的小孩失眠的情况，是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状，多见于5～6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间，小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。

一般小孩在夜惊发作时神情恍惚，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，小孩醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关，如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。

2.梦魇

梦魇是指小孩在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。梦魇与夜惊不同的是，孩子梦魇很容易被叫醒，叫醒后意识很快清醒，能清楚地回忆刚才所做的梦，感到非常害怕。

梦魇也是比较常见的小孩失眠类型，其发生原因主要有几点：有的孩子是前段时间有心理矛盾或情绪焦虑;有的孩子是由于白天看了恐怖电视;有的是睡眠姿势不舒适，如蒙被睡觉或双手压在胸前睡觉;也有的是感冒呼吸不畅或寄生虫引起腹痛的诱发。

3.梦游

梦游发生在开始睡眠后的3小时内，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者进行一些熟悉的动作，对他说话他可能没有反应，或者自言自语，几分钟后又会自己回到床上，第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。

很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失，这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子，早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。需要注意的是，梦游的孩子有受到伤害的可能性，所以可能的话，通常在他梦游发作前叫醒他。

小孩失眠的原因有哪些呢

一、夜惊：现在很多孩子在睡觉的时候都有夜惊的情况，简单的说就是在睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状。出现这种情况后，孩子会突然坐起尖叫、哭喊，面部表现十分惊恐不安，而且对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。

二、睡眠不宁：大都是的孩子晚上睡眠都没有一定规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱，宝宝觉得口渴，房间里太热或尿布不舒服等。

三、睡前过度兴奋：还有一些稍微大点的孩子，在白天由于玩的比较兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。

四、梦魇：做梦是很常见的一种情况，大多数的小孩失眠都是因为做了恐怖的噩梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。

小孩失眠怎么办 确保孩子情绪舒缓

设置温馨的卧室环境，点一盏光线柔和的小夜灯，放一些轻柔的音乐，或在床上轻拥孩子，同他一起唱歇、朗颂、讲故事，让他慢慢进入睡眠状态。

小孩晚上失眠怎么办

失眠可以表现为三种形式：一种是人睡困难，临睡前孩子 不愿上床，上床后难以人睡，在床上翻来滚去的，烦躁不安， 时而下床小便，时而下床喝水，半小时甚至1～2小时才能睡 着。一种是易醒，人睡后睡得不深，易被吵醒或者自动惊醒， 醒后不易睡着。一种是早醒，离起床时间还有1～2个小时或 更早就醒来，无法再睡。这三种表现形式可能同时存在，导致焦虑症的原因有哪些,也可 能只有一种或两种。由于失眠，常常导致睡眠不足，严重都会 出现白天精神萎靡,失眠神经症如何调理。坐卧不宁。担忧。食欲不佳和激动易怒的 情况。那么，怎样才能保证这个孩子的睡眠时间足够呢?

第一种方法，我们可以把起床时间推迟两个小时，睡个懒 觉，变成9点钟起床，就解决了(把睡眠时间段移后)。这种 解决方法在节假日当然可以了，而且也是许多父母和孩子自己 常用的方法。但在平时就不可以这样了，因为这样就意味着要 逃学或者迟到。

第二种方法，就是早上7点正常起床，中午或晚上再将睡 眠补回来。这样做，理论上是可以的，但实际上却有不同。因 为有些孩子是没有睡午党的机会的，甚至晚上也无法提前睡 眠，因为一来不习惯，睡不着，二来有别的事情要做，例如功 课必须要完成。好在研究和实践证明，补回睡眠的时间，比实 际缺少的要少得多。举个例子说，如果缺了两个小时的睡眠，得了抑郁症吃什么食物呢 可能第二天只要多睡半小时或一个小时就足够了。研究还发 现，如果几天没睡觉，只要有一个晚上比平时多睡1一2个小 时甚至少睡1h2个小时也会感到足够的了，睡眠真是神奇的 事情。

第三种方法，就是尽量保证正常的睡眠时间，使孩子在正 常时间(9点钟)开始睡眠，并能够睡得着。这种方法其实就 是预防的方法，以不变应万变。我们要仔细查找引起孩子失眠 的原因是什么，是看电视太兴奋?还是玩得太晚?或者是吃得 太饱?如果是可以控制的原因，我们就应该在第二天立即改 正。安排好孩子的正常作息时间，避免和减少不良刺激的出 现，使孩子能够按时安睡。如果是由于其他疾病引起的，我们 就应该尽量把其他疾病治好。

孩子失眠的原因是什么

一、小孩失眠的原因有夜惊：夜惊是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状，多见于5～6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间，宝宝突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。这时宝宝神情恍惚，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，宝宝醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。

二、睡眠不宁也是小孩失眠的原因：小婴儿则表现为晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱，宝宝觉得口渴;房间里太热或尿布不舒服等。

三、学龄前小孩失眠的原因大多是因为睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。

四、梦魇也是小孩失眠的原因：梦魇是指儿童在后半夜时做了内容恐怖的噩梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。

小孩失眠是什么原因?相信通过以上介绍之后，大家对小孩失眠的原因已经了解的非常清楚了，我们只有清楚了解小孩失眠的原因才可以对小孩失眠进行更好的防治，因此家长千万不要对小孩失眠的原因忽视才好，从小孩失眠的原因找到防治方法，帮助孩子夜夜安眠才是家长应该做的事情。

小孩失眠怎么办该如何快速睡眠呢

掌握宝宝的睡眠时间。

出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时;一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时;半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

安眠药小孩可以吃吗 小孩失眠怎么缓解

小孩不能正常睡眠，兴奋过度这是属于正常现象。可能是白天睡眠充足或是压力过大。疾病也能导致孩子不能正常睡眠，需要及时去医院检查排除疾病。以下是一些促进睡眠的小诀窍。

1.每天睡眠前，口服一汤勺蜂蜜

2.临睡前可以饮一杯温牛奶

3.每晚吃一把瓜子，可起安眠作用

4.晚上适当的运动一下，有助于睡眠