睡眠质量好的好处 肌肤变好，妆感也更服贴
睡眠质量好的好处 肌肤变好，妆感也更服贴
若前一晚睡眠不足，第二天早上照镜子就会觉得肌肤黯沉，脸上也冒出许多痘痘，真令人伤心！──这是许多读者的切身之痛。不要怀疑，睡眠质量的确会直接影响肌肤状态。当人处于睡眠状态，肌肤的代谢会加速运作，包含胶原蛋白和玻尿酸等美肌成分，也是在睡眠期间大量生成。相信女性读者们一定有过相同的经验：只要前一晚睡得好，妆感就会变得更加服贴，与以往截然不同。与其吃昂贵的健康食品或去高级护肤中心保养，不如每天都拥有充足睡眠，就能不花一毛钱，轻松拥有无瑕肌肤。
睡眠质量好可以保养阴茎
阴茎对于每个男人来说都很重要，所以要注意保养才行。专家说，男性如果能保持好的睡眠可以帮你保养阴茎!这样的说法让有些男性欢喜让有的男性担心，主要是因为现在男人们都是夜猫子了，晚睡熬夜的比比皆是。那么阴茎的保健主要侧重于什么呢?重点就是促进阴茎内皮细胞的新陈代谢了!
男子进入青春期发育后睾丸间质细胞开始产生大量的睾丸酮，也就是雄性激素，这种雄性激素可以促进男性出现第二特征，这个时候有人开始长胡子，出现了喉结，变声了，每天早上勃起了，阴茎迅速变大变粗了。
有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为“给阴茎充电”。
睡眠良好的男性若每晚都有数次“充电”机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于“充电”的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。
睡眠质量好可以保养阴茎是正确的，但是其实在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的“夜猫子”，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。为此，希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能“保健法”。
四大攻略赶走黑色素
攻略一、饱饱地睡个肌肤美容觉
脸部的细纹可以经由去角质以及加强保湿得到改善，但对于较深的皱纹或表情纹，则要通过舒缓肌肤紧绷，让肌肤彻底放松，睡美容觉是肌肤保养的最好方法。充分的放松与休息对于这些皱纹的改善程度，绝对不可小觑。
最好、最自然的休息方式，当然就是睡眠。除了放松表情肌之外，充足的睡眠还可以让人自然而然神采奕奕，再配上亮丽的笑容，肤色也自然好起来。
攻略二、肌肤保湿是重中之重
肌肤自我调节功能变得缓慢，老旧角层堆积，使肌肤变得干燥粗糙，色素沉淀，肌肤变得暗沉无光泽，还会形成难看的斑点，所以加强肌肤的补水保湿是节日肌肤的保养重点。然而不同肌肤的保湿攻略是不同的：
干性肌肤：补水+锁水双重呵护，除了给肌肤补充足够的水份，滋润肌肤;还要补充油性霜类，以维持皮脂膜的功能，紧紧锁住肌肤表层的水分，以减少水份的蒸发。这样肌肤就能全天保持水润光泽。
中性肌肤：水份滋润肌肤后使用长效保湿乳液，以留住水份，视肌肤需要使用油性霜类以免阻塞毛孔。
敏感肌肤：水份滋润后，加强使用含保湿因子的保湿产品，修护受损细胞，锁住肌肤水分。
油性肌肤：只要做好清洁工作，尽量使用收敛或长效保湿化妆水，然后涂一些清爽型，质感轻薄的保湿乳液。
攻略三、善用面膜急救肌肤问题
面膜是肌肤大补品，也是眼部和面部肌肤的急救品，尤其是春节前这个季节，更是皮肤最最干燥的时期，因此肌肤保湿之重中之重，不可忽略，敷面膜和眼贴使肌肤急救的最方便有效的方法。只是，面膜和眼贴种类繁多，清洁面膜、去角质面膜、保湿面膜等等，但是最适合使用的还是保湿类的面膜，如可以整夜用的祛皱补水眼贴和面膜，有眼霜和晚霜的“增效伴侣”之称。
攻略四、彻底卸妆清除污垢
节前，许多MM都在忙于大扫除，办年货，谁不知脸上会聚集比平日更多的灰尘、烟尘、彩妆和堆积的皮肤排泄物，这一切都是皮肤衰老的罪魁祸首，尤其是喜欢化浓妆的女性，回家后千万要记得第一件事就是先彻底卸妆，清洁脸部，不要残留的化妆品长时间留在肌肤中，卸妆是女人爱美抗老的第一条法宝，只要你白天化彩妆，晚上都必须使用“深层卸妆乳”卸妆，以去除皮肤上一天下来积累的灰尘、烟尘、皮肤代谢废物，让皮肤更加畅快的呼吸，也便于营养成分更好的吸收。这样肌肤才能变得水嫩光泽，肤色自然红润动人。
爱吃米饭的人睡眠质量好
米饭是助眠的好食物。日本一项涉及近2000名参试者的新研究发现，米饭吃得越多，睡眠质量越高。
新研究中，研究人员调查了参试者的米饭摄入量及其睡眠质量。结果发现，米饭吃得较多的参试者睡眠更好。研究人员还调查了参试者面包、馒头和面条等面食的摄入量与睡眠的关系。但是，两者之间并未发现类似米饭与睡眠的关联性。
研究人员表示，米饭比面食更有益睡眠的具体机理目前尚不完全清楚。但是一种理论认为，米饭的升糖指数(GI)更高。高升糖指数的食物会提高蛋白质色氨酸水平。
该蛋白质可促进大脑血清素的分泌，而血清素可更好地帮助入睡，改善睡眠质量。而面包和面条等面食升糖指数相对较低，所以感觉难以入睡，可以适当多吃点米饭。但需要注意的是，尽量不要在睡前2小时吃，以免加重肠胃负担。
使用面膜有技巧别陷入护肤误区
【材质选择】
不织布面膜吸附性强
面膜按材质分大致有5种：泥膏型、撕剥型、冻胶型、乳霜型及贴敷式。其中，泥膏型、撕剥型和冻胶型都是涂抹在脸上的，干了之后需要清洗。这几种类型的面膜清洁能力较强，通常会将黑头、粉刺、肌肤深层的污垢等吸出来，而敏感性肌肤要慎重使用。
而贴敷式面膜则又有不织布和棉布之分。很多人认为用纯棉的比较柔软，对肌肤伤害小一点，而且不容易过敏。其实，不织布面膜也具有这些特点，并且不织布面膜还有一个优点就是，它能吸附大量精华液，并且不容易滴落，就算躺着敷也不用担心精华液会流到枕头上。
提醒：用不织布面膜时，要注意一点，就是贴敷时间不宜过长，通常在15~20分钟以内即可。因为如果不织布面膜干掉，就会把肌肤里的水分给回吸走，因此，不适合敷了就睡觉的人。
睡眠面膜更受欢迎
在香港工展会上，彩丰行的一款玫瑰香薰睡眠面膜几乎要卖断货了。南宁市民林女士认为敷面膜就应该在休息的时间敷，因为敷面膜时的舒服感可以帮助睡眠，但是市面上的睡眠面膜不是容易过敏就是价格太贵。这次她来参观工展会时，无意中发现了这款睡眠面膜，当场试用了几分钟没有皮肤过敏的现象，价格又很实惠，于是一次性购买了5瓶。
睡眠面膜属于乳霜型面膜，最大特点就是免洗、容易吸收、不油腻。但是睡眠面膜不能代替乳液或精华，应该在做完肌肤的日常保养后再敷睡眠面膜。另外，睡眠面膜原则上是可以天天敷，但陈欣童不建议这样做，她说这样会让肌肤渐渐丧失自我修复的能力，以后对保养品的依赖性会更强。因此，最最每周1~2次就可以了。
【精华成分】
透明质酸保湿更好
透明质酸是近年流行于美容界的一种用途广泛的物质。它的透明质分子能携带500倍以上的水分，为目前所公认的最佳保湿成分。
据介绍，透明质酸添加到美容化妆品中也有量的控制，并非越多越好。它用于膏霜、面膜、乳液、化妆水、精华素、洗面奶、浴液、洗发扩发剂、摩丝、唇膏等化妆品中，一般添加量为0.05%~0.5%。
水解胶原提升弹性
很多人都知道，吃猪脚、鱼皮等，可以补充胶原蛋白。而补充胶原蛋白的原因，则大多因为皮肤弹性开始下降。
胶原蛋白是人体组织结构的主要成分之一，也是人体内含量最多的一种蛋白质，是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质。
胶原蛋白有食用和医用之分，医用的胶原蛋白可以添加于各类护肤品之中，对修复肌肤弹性有直接的效用。
【使用方法】
不提倡天天敷面膜
对于面膜的使用，很多人都存在着一些误区。
比如有的人觉得面膜对于肌肤的急救效果和护理效果是非常迅速和方便的，于是就天天都敷面膜，而忽略了基础的护理。
其实，再好的面膜，只要每周敷1~2次就够了。如果每天使用清洁面膜会引起肌肤敏感，令未成熟的角质层失去抵御外来侵害的能力。另外，每天敷滋润的面膜还容易引起暗疮。
面膜宜厚不宜薄
有些人追求快速吸收、紧致的效果，因此涂抹面膜的时候只抹上薄薄的一层，然后看着面膜慢慢干掉，仿佛肌肤将营养都“吃”进去了。
其实，太薄的面膜不仅效果不明显，而且时间一长，等面膜干了会连带将皮肤表层原本的水分也蒸发掉。
相反，厚厚一层的面膜敷在脸部时，则会使肌肤温度上升，促进血液循环，让渗入的养分在细胞间更好地扩散开来。肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，让肌肤光滑紧绷。
其次，温热的效果还会使角质软化、毛细孔张开，让堆积在里面的污垢乘机排出。
上妆前15分钟 敷面膜更好
经常化妆的人最需要敷面膜，这不仅是因为经常化妆会导致皮肤状况变差，而且还因为敷了面膜可以让妆容更加自然和服帖。
一般在正式上妆前15分钟敷一遍面膜，可以让肌肤喝足水分，饱满而有弹性，可以快速淡化色素沉着，均匀颈部肤色。这时，将隔离霜、粉底液等一一抹上的时候，会感觉特别自然。
从此告别熊猫眼
谎言1：出现黑眼圈是因为睡眠质量不好
常听说美容觉，其实睡眠确实能让肌肤的状态变好。如果睡眠不足或者睡眠质量部好的话，会影响到眼周肌肤的供血还有代谢，导致眼周血液不流通形成淤青，从而外观看上去就呈现黑眼圈的状态了。但是这个只是形成黑眼圈的其中一个原因，更多时候黑眼圈的产生的根源的来自肌肤的本身问题哦。
谎言2：使用茶叶包和土豆片能消除黑眼圈
这个算是去黑眼圈的偏方，然而这个方法的效果其实是甚微的，这个方法或许对于眼周浮肿的状况的效果比较佳，但是对于黑眼圈的话就作用性不怎么大，如果不注意清洁卫生还有很容易导致肌肤过敏呢。
事实2：眼周肌肤也需要严格防晒
紫外线是我们健康肌肤的杀手，不要以为它只会导致我们变黑，它还会造成光老化，让我们的肌肤变黄、衰老、下垂、松弛等状况哦，而眼袋所造成的阴影也会从视觉上感觉成有黑眼圈的假象哦，所以在每天涂抹防晒的时候，要记得为眼周肌肤涂抹一些专用的防晒产品来抵御紫外线哦。
事实3：顽固型黑眼圈要从多个角度考虑成因
如果你用过很多方法来对付黑眼圈，还是没有效果的话，则要从色素沉积、代谢、肤质还有血管功能等这些方面来考虑哦，进而就是一一排除之后解决。其中的血管功能异常会导致黑眼圈问题单靠调理或者常规护肤保养很难改善哦，建议使用一些含有维他命K的眼霜或者是外用药来帮助恢复血管功能。
睡眠质量好差怎么办
1、保持良好的心态。好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、自我暗示，让身体适应睡眠。在睡觉前，玩一些放松的活动，或者是数绵羊，也可以聆听一些平淡而且有规律的声音，像淅淅沥沥的小雨声，轻音乐等，有助睡眠，还可以通过这样建立一个诱导睡眠的条件反射。
3、放松身体，有益于睡眠。舒服的身体条件可以让自己快速的进入睡眠，可以选择睡觉前去散步一会儿，放松心情，也可以在睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚。这都是在创造有利于入睡的条件反射机制，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、养成良好的睡眠习惯。睡眠不好很多时候外界因素的影响也很大，所以不要在睡觉前做一种有依赖性的事情，或者喝酒、喝咖啡等，只会造成睡眠更加不好。而且最好可以保持睡眠环境的整洁舒适，不要有噪音等不利条件。
早上起床脸肿怎么办 敷上面膜
最后再敷上面膜，除了能够镇定按摩完的肌肤外，还能增加肌肤水份让妆感更服贴自然。建议先在前一晚将面膜冷藏，隔天使用冰凉的面膜则会让效果更好！
裸睡能提高睡眠质量吗
能提高睡眠质量。
裸睡会让人更加的放松，裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢，睡醒以后感觉自己都变好看了呢。
怎么样才能让皮肤变白 保证睡眠
都说睡美容觉，那是有道理的。想要皮肤变白一定要注意保证睡眠质量。女孩子一定不能太晚睡觉。皮肤的自我修复功能在睡眠中才是最好的。想要皮肤变白，变好，一定不能错过最省事的睡觉法。