护脑先要养好脑

护脑先要养好脑

在王玉平的护脑食谱里，“还原食物”、欧米伽—3脂肪酸、含铁食物和水都扮演着重要角色。

还原食物。随着年龄的增长，体内的自由基(有害化合物)会攻击脑细胞，若不补充抗氧化剂，就会出现记忆力减退。胡萝卜素、超氧化物歧化酶等是常见的抗氧化剂，富含此类物质的食物，如菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等，被称为“还原食物”，多吃它们，能帮助脑细胞对抗攻击。

欧米伽-3脂肪酸。这种物质能促进脑细胞发育并提高活性，可增强记忆力，因此适当吃些富含欧米伽-3的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果可以护脑。

含铁食物。大脑缺氧时，人往往会出现疲惫、情绪波动、困得要命却睡不着等情况。平时多吃些含铁食物，如猪肝、黑木耳等就可以改善上述问题，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。

水。每天至少要喝两升水(约3瓶600毫升的矿泉水)，身体中有充足的液体供给，有助于脑中的血液循环更畅通，对神经细胞很有好处。

“有些食品对大脑不利，比如咖啡。”王玉平建议，老百姓要少喝咖啡，因为咖啡因摄入过多会导致手心冒汗、心悸、耳鸣等症状，还会导致高血压，从而影响脑血管健康。

多做运动是王玉平另一个护脑心得。“每天锻炼15分钟可改善睡眠，让人神清气爽，脑子更灵。跳绳、踢毽子、爬山、慢跑、编织等，都有助于护脑。”王玉平说。

高血脂患者最好别吃这些

1、蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。

2、尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。

3、避免油炸的食物。

4、禁止饮酒。

5、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。

6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

治高血压先分三六九等

医生可根据不同的危险度对每个病人做出不同的治疗计划，也就是说，对同一水平的高血压患者可能采取不同的治疗方法。

血压长期升高会使得患者的心、脑、肾的很多结构和功能发生改变，出现多种高血压并发症。心、脑、肾这些器官称为高血压的靶器官。血压越高，心、脑、肾的损害越严重，这已是医务人员和患者的共识。 由于高血压患者会出现一系列的器官损害，因此治疗高血压的目的就是为了保护患者心、脑、肾。高血压患者出现心、脑、肾的损害程度是医师决定治疗方 世界卫生组织根据血压的分级、是否伴有心脑血管损害等情况对高血压患者进行了危险度分级。一般来说，凡是三级高血压患者都属于高危或极高危病人;凡是具有三个以上危险因素或合并有糖尿病，或有器官损害的表现，或发生心、脑、肾疾病的各级高血压患者，也属高危或极高危病人。 将高血压分为一、二、三级，特别是划分出不同的危险度，可以预先估计病人的疾病进展及后果如何(医学上叫“预后”)。医师正是根据上述原则决定每个病人的治疗，以求改善病人的预后，使每个高血压患者均能获得理想的治疗、预防和保健。

医生可根据不同的危险度对每个病人做出不同的治疗计划，也就是说，对同一水平的高血压患者可能采取不同的治疗方法。现以一级高血压例说明： 1.低危情况时治疗。当病人在60岁以下并无其它危险因素时，治疗以改善生活方式为主，观察其6个月，如其血压犹未能控制在135/85mmHg以下，应考虑给予药物疗。 2.中危情况时的治疗。一级高血压伴有1～2个危险因素，但无糖尿病，也以改善生活方式为主，观察其6个月，如血压犹未能控制在135/85mmHg以下，应考虑给予药疗。 3.高危情况时的治疗。当病人有3个以上危险因素或靶器官损害或有糖尿病，均属于高危，应立即开始药物治疗。 4.极高危情况时的治疗。一级高血压患者有心、脑、肾疾病表现时属于极高危。不仅应立即开始强有力的降压治疗，而且要增加使用保护靶器官的药物。

系统性红斑狼疮与红斑狼疮有何区别

其实医学界对红斑狼疮的认识也是逐渐深入的，一开始的时候，仅是根据红斑狼疮患者的面部皮肤长着像被狼咬过的红斑而命名的红斑狼疮，但是随着医学对红斑狼疮认识的逐步加深，在临床上发现很多红斑狼疮的患者，不仅仅是面部皮肤出现皮损，同时还伴有肾脏、心脏、脑、神经、血液等系统及器官的病变，因此美国的医生奥斯勒就提出了系统性红斑狼疮的病名。

在红斑狼疮几个字前加上了系统性，就是在提示它是一种全身性疾病，可以累及全身很多的器官和系统，包括皮肤、肌肉、心、肝、脾、肾、脑、眼睛、牙齿、骨骼、头发等等部位，均可出现红斑狼疮的表现。不过由于患病的具体个人不同，系统性红斑狼疮的起病方式也不完全一样，受累及的器官先后顺序也不一样，从而临床表现也是多种多样的。

高血压患者行房注意事项

(l)一般来说，轻度高血压患者性交时血压虽有所增高，但性交后可很快恢复至先前水平，因此引起心、脑、肾等急症的可能性小，还可以与正常人一样过性生活。

(2)中度高血压患者，一般血压比较稳定，并伴有轻度心、脑、肾等并发症，必须在药物保护下有节制地过性生活。

(3)重度高血压患者，有明显的头痛、胸闷、心前区不适、肾功能减退等并发症，性生活时可能诱发心、脑血管意外。所以应暂停性生活，经过药物治疗之后，再咨询医师是否可以恢复性生活。

养脑护脑法

食疗方：原料龙眼肉100克，鲜莲子200克，冰糖150克，白糖50克，湿淀粉适量。

自制法：将龙眼肉放入凉水中洗净，捞出控干水分。鲜莲子剥去绿皮，嫩皮，并去莲子心，洗净，放入开水锅中汆透，捞出入凉水中。锅中放入清水，加入白糖、冰糖，烧开后撇去浮沫，再把龙眼肉和莲子放入锅内，用湿淀粉勾稀芡，锅开后盛入大碗中即成。

功效：龙眼肉能健脑，补气血，莲子能养心安神，益肾健脾。

1.躺卧思考：你思考问题时喜欢采用什么姿势?是坐还是站?若从护脑角度讲，建议你仿效前英国首相丘吉尔的方式——躺卧位。

2.沉思冥想：大脑疲倦了怎么办?最佳药方是沉思冥想。方法是选择一处空气清新之地静坐，脑子进入冥想状态，持续20-30分钟，有助于大脑功能的调整，恢复活力。

3.为打盹正名：紧张的脑力劳动常有睡意袭来，此乃人体生物钟节律的表现，被称为a节律。慕尼黑的睡眠专家认为，一个人完全处于清新状态只能维持3-4 小时，一旦超过即进入抑制状态，因此人在白天需要几次短暂小睡。由此看来，曾被视为不雅的打盹应予以重新评价，其实是顺应大脑生物钟的科学之举，可有效地保护脑功能。

4.与音乐为伴：音乐有养脑之功，这是美国专家一份调查资料披露的。以节奏舒缓，旋律优美的乐曲为佳，如马赫的《C弦上的咏叹调》，享有智力音乐之称。

5.多做思考性游戏：宾夕法尼亚大学研究人员曾对2000名成人做过调查，发现那些到晚年仍爱思考的人头脑始终较为灵活，而生活枯燥的人一到中年思维就迟钝了。故人退休后大脑不可随之“退休”，宜多做些思考性游戏，如对弈、填字、猜谜、电脑游戏等。

6.合理营养：日本专家发现8种营养素与大脑有关，名列榜首的正是人们抱衣戒心的脂肪，被脑营养学家称为“第一重要”，胜过蛋白质一筹(蛋白质称为“第二重要”)。其余有钙能保证大脑顽强地工作，维生素C可使脑功能敏锐，糖为脑活动提供能源，维生素B 防止精神障碍，维生素 A促进脑细胞发育，维生素E保持脑的持续活力。

长期的血压高的人有没有什么危害啊

高血压若得不到及时有效的控制，心、脑、肾三个重要的生命器官就会受到致命性打击，从而产生严重的并发症，诸如：心：高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭;脑：高血压性脑出血、脑梗塞;肾：肾功能衰竭、尿毒症。

一般来说血压随着天气的变化会反复的，所以要一直服用降压的药物，低盐低脂饮食，多饮水，适度的活动，监测血压。

光脚走石子路的好处 养脑护脑

通过光脚走鹅卵石路，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质，达到养脑护脑的功效。特别是中老年人，光脚走鹅卵石路好处多多。

孕妇吃核桃如何吃的健康

孕妇吃核桃要吃“好” 你会挑么?

近期电视和网络上有很多关于“毒核桃”的报道，这些经过硫磺熏的或者用福尔马林和双氧水泡制的“毒核桃”流入市场给我们的食品安全带来了很大的隐患。郑州就有一位王女士是从批发市场上买回来了一些核桃，壳白，但是吃起来味道发苦，吃完之后就觉得恶心，伴随还有胃胀、腹泻、呕吐和头晕等症状。试想一下要是这些“毒核桃”被亟需吸收核桃中丰富的养分的孕妇吃到，后果将不堪设想。

因此，孕妇吃核桃要想吃“好”，得先学会挑。在挑选核桃上，要奉行一种由表及里的观察方法，要从外壳开始进行挑选和辨认。

首先，要“观其形”。天然的核桃的个头均匀，缝合线紧密，外壳白。但是过白，有可能是经过硫磺熏的，要配合其他的辨认方法再次进行挑选。

其次，要“闻其味”。真正没有加工过的核桃，有一种特有的气息，没有怪味道。而用硫磺熏过或者用双氧水福尔马林之类泡过的核桃都会有一种化学味道，很刺鼻。

再次，要“听其音”。把核桃从一尺高左右的空中扔在地上听声音，若是空果则会发出乒乓球一样的声音，而好的果子的声音明显会不同一点。

最后，要“掂其重”。拿一个或者两个核桃掂量一下核桃的重量，要是有一定的分量，说明是好果，要是轻飘飘的说明是空果或者坏果。

经过外壳的挑选和辨认之后，还要查看下核桃的桃仁的色泽、饱满度来进行最后的确认。

首先，果仁丰满为好果，要是干瘪则是坏果差果。

其次，果仁的外皮色泽以黄白为最好，暗黄次之，褐黄更次。

再次，仁肉白净新鲜为上等，有油迹“菊花心”为次，要是全部泛油，呈现黑褐色已经严重变质，不能食用。

简言之，孕妇要吃的“好”核桃必须要经过这样由表及里，从外壳到果仁的反复对比，调动你所有的感官来审慎选择。只有吃到了好的核桃，才能大大提升孕妇孕育生命这个伟大的使命完成质量。

育儿果的核桃是完全按照好核桃的标准来进行锻造的，诸如用天然的手段进行加工，没有使用任何的添加剂、拒绝漂白、拒绝油炸。采用国际领先的零度保鲜技术，从源头上把控核桃的新鲜度。并实行严格挑选制度，当天采摘，全程恒温冷链，确保每一颗送到您手里的果子都是最新鲜的。

此外，育儿果还将低温烘培技术加入到了核桃的加工中，使核桃中的水分适量蒸发，果子中的营养随着果肉充分保存，更利于孕妇的吸收。全程的人工挑选采摘保证了产品的品质，只有营养成分充足的果实才会被适时采摘，粒粒精品，无任何瑕疵。

并且育儿果的核桃全部是美国直送的，您可以按照上面提供的方法对育儿果出产的核桃进行详细辨认。

不仅如此，在美国，育儿果有自己的契约农场，“坚果女王”邱黎红的全程打磨保证了育儿果核桃精细品质;纯净自然的环境，雨量充足的气候条件给核桃提供了一个完美的生长环境，内外因的完美结合给孕妇提供了一份最安全最纯净的呵护。

孕妇吃核桃要吃“好”，这核桃必须是经过天然的采摘手段并运用纯天然的手段来进行加工，在这个过程中不能加入任何的添加剂，保持核桃自身的味道和养分。因为对于孕妇而言，一颗被污染的核桃就会伤害一个孩子。

如何检查肾性高血压呢

1.按你目前所说的这种情况来看初步考虑高血压可以及时的就医治疗最常见的心血管疾病。长期高血压可影响心、脑、肾等器官的功能，最终导致这些器官功能衰竭，它是最常见的心血管疾病。患者除了可引起高血压本身有关的症状以外，长期高血压还可成为多种心血管疾病的重要危险因素，并影响重要脏器如心、脑、肾的功能，最终可导致这些器官的官能衰竭。

2.高血压在临床上极为常见。总的看来，它可分为原发性高血压和继发性高血压两类。肾性高血压是最常见的继发性高血压之一，在无明显水肿或未做尿液检查时，患者容易以为得的是原发性高血压。肾性高血压和原发性高血压在治疗、预后方面存在很大的不同，故有必要对二者作认真的鉴别。那么如何区别肾性高血压和原发性高血压呢?这就需要进行仔细的检查和询问病史，明确因果关系，弄清发病的先后次序。