退休后失眠怎么办
退休后失眠怎么办
1.调节思维与生活方式：离退休的老年人应该调整自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动。
2.合理安排时间：白天尽量参加一些活动，活动量不宜太大。应以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。
3.选择适宜自己的活动：老年人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极拳等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。
4.学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。
失眠怎么办
一、睡前严防剧烈运动。调查显示，激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张。
二、保证良好睡眠环境。在15至24度的温度中，可获得安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
三、勿走进喝酒助睡误区。睡前喝酒，容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌等，因此睡前喝酒不仅不可以助于睡眠，还可能造成极大伤害。
四、睡眠时间要适当。一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
失眠怎么办 失眠穴
位置：此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。
操作：按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。
失眠怎么办 失眠吃什么好
原料：酸枣树根（连皮）30克，丹参15克。
做法：将上述两味原料加入煮锅中，加清水，煎90分钟，去渣留汁饮用，每日1剂，于午休和晚上临睡前饮用。
功效：清心除烦，适用于失眠。
原料：五味子60克，米酒2斤。
做法：将五味子浸在米酒中，密封21日后即可饮用。每日一次，每次一小杯。
功效：滋肾、除烦。主治心肾虚所致的心悸、失眠。
原料：干百合12克。
做法：将百合研磨成粉末，每天早晚泡水喝。
功效：清心、安神、养阴。用于治疗伴有心悸、健忘、心神不宁的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。
原料：芹菜根60克。
做法：芹菜根用清水洗干净后切段，倒入煮锅中，加入适量清水煎煮，每晚睡前喝芹菜根汤。
功效：镇静安神，治疗失眠。
原料：珍珠母适量。
做法：将珍珠母研磨成粉末，每晚睡前服1.5~2.4克。
功效：安神镇静。治疗失眠。
原料：鲜仙人掌100克。
做法：首先去除表皮的刺、用清水洗干净后，绞烂取汁，将汁液倒入杯中，冲入白开水，加入少许白糖搅匀饮用。
功效：健脾、安神。适用于心悸、失眠。
原料：龙眼肉100克，60度白酒400毫升。
做法：将龙眼肉倒入白酒内，密封保存15天后即可饮用。每日2次，每次10毫升。
功效：健脾、安神。适用于失眠、健忘等症。
原料：小麦50克，百合25克，生地25克，红枣10枚。
做法：水煎服。
功效：养心安神、润燥除烦。益肾、和肝。适用于心脏阴虚，烦躁不安，咽干口渴，失眠。
原料：莲子90克。
做法：将莲子直接蒸熟后食用，可长期服用。
功效：养心益脾补肾。适用于虚烦引起的失眠。
原料：炒酸枣仁15克。
做法：直接捣碎后水煎服用，每日临睡前饮用1次。
功效：养肝、宁心、安神。适用于失眠。
失恋失眠怎么办
失恋，是个不幸的字眼。前辈告诉我们，若干年后，失恋者后悔的不是失恋本身，而是由它引起的心理上的折磨。尤其是爱的深切而又第一次失恋的年轻人，他们的心理上往往会在短时间内或长时间内失去平衡。失恋后心情不好，尤其是在还没有从伤痛中走出来的时候想的事情也会比较多，这样就会影响睡眠质量。失恋后失眠怎么办?此时的失眠多为暂时性的，最主要的还是调整好心态。如果心态一时调节不好，可尝试以下方法帮助改善睡眠。
坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质;
调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和最重要;
睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;
养成较规律的生活习惯;
放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;
按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
多吃些有助睡眠的食物，如牛奶、苹果、大枣、莲子、百合、桂圆、葡萄、小米等。
肠炎一直疼怎么缓解
"肠炎痛的厉害要怎么“办”呢，腹痛也是肠炎的主要的一个临床症状，一般多表现为轻到中度的腹痛，左下腹或者下腹的阵痛，病情严重的时候可以累及全腹。常常有里急后重，通常腹泻之后肚子疼的这种情况还能够大大的缓解。我们可以配合热水袋热敷，部分患者在热敷以后可以减轻腹腔内痉挛性的疼痛。如果是热水袋不方便的话，我们还可以洗个热水澡，让热水流遍全身，让疼痛也可以得到一定程度的缓解。 如果是持续的剧烈的腹痛，那我们就可能是并发了中毒性的巨结肠或者是炎症波及了整个的腹膜，这个时候我们要及时的就医检查治疗。"
失眠怎么办
失眠的原因很多，如压力、环境等因素，也可能是呼吸道疾病、过敏、内分泌失调等疾病，中医认为，失眠是外感或内伤，使心、肝、胆、脾、胃、肾等脏腑功能失调、心神不安所致，治疗时，需了解属于何种证型再对症下药。
除了中药调理、针灸外，建议大家自行按摩帮助睡眠的穴位，如神门穴有镇静、安神、宁心、通络作用，内关穴可安神宁心、镇痛理气，都能纾压解郁、帮助入眠。
明目杞菊圆
材料：枸杞子、金菊花、熟地黄、山茱萸、山药、茯苓各1钱、牡丹皮1/2钱；虾仁150克、绞肉100克、香菇2朵、草菇2朵、韭黄75克、豆乾35克、红萝卜丝35克及调味料、面粉适量。
作法：药材以2碗水熬成1碗；面粉加水揉成团、杆成圆皮；油锅中，放入虾仁等食材炒香，加入药汁，炒至收乾作为馅料，捏成小包子，蒸熟就能吃了，对眼睛容易疲劳、酸涩及盗汗的人有效。
茯神山药排骨汤
材料：排骨、山药各半斤、杏鲍菇200克、红萝卜300克、茯神、百合、莲子各2两、枸杞子3钱。
作法：将汆烫过的排骨及药材放入1200c.c.的滚水中，用小火熬煮1小时，放入山药、杏鲍菇煮10分钟，再加入枸杞子，熄火即可食用，适合眼睛疲劳干涩、更年期烦躁失眠的人食用。
女性更年期失眠如何解决
其实更年期女性出现失眠的症状，在很多时候是和女性的心理有关的;因此，要保持一个良好的心态，同时对于治疗更年期失眠很有帮助，而且更年期严重失眠的女性应该学会控制自己，同时要保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪;但是更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外，要注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，还应注意从饮食上进行必要的调养。适量多参加一些体育活动。
1、如果在睡觉前喝1杯牛奶，可以有助于安稳睡眠;比如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等等同样能提高睡觉的质量。
2、而且更年期女性有失眠多梦的症状的，建议大家饮用百合红糖，可以把百合煮熟后加入红糖，如果每天睡前喝一碗，并且对缓解症状有特效。
总结：总之，现在可以帮助解决更年期失眠办法有很多，但是最重要的还是女性在更年期要注意，要调整好自己的心态，保持平稳、愉快的情绪，只有这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。
失眠怎么办 失眠的原因
有些人每晚睡4、5小时即足够，有些人则需要每日9至10小时的睡眠，若对自己的睡眠质量或时间不满意，或半夜容易醒来，就需要注意睡眠状态，失眠可能是由生理或心理疾病所引起，如呼吸疾病、生理疼痛、焦虑症、忧郁症等，失眠也会导致焦虑、忧郁情绪、注意力不佳。