小腿酸痛怎么缓解
小腿酸痛怎么缓解
方法一
用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
方法二
用按摩来放松小腿肌肉
1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。
2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。
3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
一觉醒来小腿肌肉酸痛 疾病引起小腿酸痛
如果是身体患有腰间盘突出等疾病可能会因为坐骨神经被压迫引起小腿酸痛。另外患有脊椎病的朋友很容易起床时感到小腿酸痛。
缓解办法：多注意休息以及避免身体受凉，注意劳逸结合，还可以在医生的指导下用药进行治疗。
吹空调小腿酸痛怎么办
1.做好腿部保暖
吹空调小腿酸痛了，那么就不要再继续让空调风对着腿吹了，可以穿上长裤或者长裙，也可以在空调房中在腿部盖上小毛毯，做好腿部保暖工作。
2.按摩缓解
（1）按摩承山穴
承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经,位于人体小腿后侧正中间,腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时,小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角处就是它。
经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。
此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
（2）弯腰捏腿部
站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。
（3）普通按摩
用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
3.热水泡脚缓解
吹空调小腿酸痛后，可以在晚上时用热水泡泡脚，能够改善腿部的血液循环，祛除寒冷，促进代谢，缓解小腿酸痛的症状。
另外，在热水中加入花椒、生姜等常见中药泡脚，活血通络的效果会更好。
4.外用活络油缓解
吹空调后小腿酸痛，也可以在热敷或者泡脚后，使用活络油、红花油等舒经活络的药油对腿部进行按摩，缓解受凉引起的酸痛。
5.情况严重需就医治疗
如果使用上述的方法连续2-3天不见症状缓解，则考虑是其他原因引起的小腿酸痛，建议及时到医院查明原因，遵医嘱进行治疗。
孕妇小腿酸痛怎么缓解
泡脚
用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
热水袋敷脚
如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。
按摩
用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
休息好
多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头;平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。
补钙
去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。
跑步后小腿胀痛怎么办
跑步小腿酸痛怎么办?刚开始跑步,有的人会感到大腿酸痛,这是怎么回事，怎样才能解决因跑步引起的小腿酸痛问题?
跑步小腿酸痛 拉伸缓解
大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛增加肌肉延展性，也是被证明的有效地减少运动酸痛的方法。针对小腿比目鱼肌的拉伸，可以解决跑步小腿酸痛的问题，还可以帮助小腿形成有型的肌肉线条。
怎么做：
1 选择铃片或有高度的重物做辅助。单脚站立，拉伸腿的前脚掌落在铃片上，后半部分保持悬空。两手扶墙保持平衡;
2 放松整个脚掌使得脚跟处往下压，感受整个小腿后侧有拉伸和酸痛感，保持拉伸动作 30-60 秒，然后换另一侧，重复。
跑步小腿酸 规范跑步姿势
针对跑步时小腿肌肉疼的解决办法，纠正不正确的姿势更加治标治本。
怎么做：一般而言，跑步时最好维持「挺直腰背」的姿势。不要只使用大腿小腿这些腿部肌肉，多运用腰部以上的肌肉，这样能减轻下肢肌肉的负担，跑起来更轻松自在。
蹬地前摆过程中，你不要勾着脚尖(脚尖着地)，这会造成肌肉紧张，毫无必要。放松小腿、脚踝，用大腿带着小腿动。
跑步时不要踮脚和后脚跟着地，理想的触地办法是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。 腿前摆时积极送髋，跑步时注意髋部的转动和放松也是很重要的一点。
跑步小腿酸痛 做一些耐力训练
小腿前侧(外侧)的肌肉主要有：胫骨前肌、趾长伸肌、腓骨长肌和比目鱼肌。跑步导致小腿部位酸痛，说明身体的上述的几块肌肉的肌力不足。
走楼梯腿脚酸痛无力 冰敷缓解酸痛
爬楼梯后出现小腿酸痛现象也可以试试冰敷，冰敷能刺激小腿肌肉，促进肌肉内乳酸的排出，以缓解小腿酸痛现象。
取一个冰袋或冷毛巾在酸痛部位敷10到15分钟即可。
走楼梯腿脚酸痛无力 轻微拉伸小腿
爬楼梯后小腿出现酸痛的感觉，说明肌肉处于相对紧张的状态，适当的做做拉伸运动，以感到小腿深处肌肉拉伸为宜，可以有效消除肌肉紧绷感，缓解小腿酸痛现象。
小腿酸痛是什么原因
小腿酸痛病因
小腿酸痛的病因还是比较多的，腿部的血液循环的不良，腿部静脉曲张等，以及环境温度的改变，都是会导致小腿出现酸痛的情况的。
甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。
中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
腿酸的原因
小腿酸痛的成因有多种,根据不同的原因向大家建议不同的缓解方法
如果是由于缺钙所导致的小腿酸痛的话，这个时候最简单的方法就是补钙了，可以多喝一些补钙的汤，或者是吃钙片，如果缺钙严重的话就要在医生的指导下补钙了。
因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体。比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。
疲劳过度引起的酸痛。比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛。可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳,缓解疼痛,见效快。
挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛。这种情况多发生于新装修的房间或新买的家具。首先要做的是隔离毒性物质,房间空置通风,并使用茶叶,绿色植物,活性炭等可吸附中和有毒气体的物质。患者因及时就医,多喝水,根据中毒物质不同及轻重程度,食用牛奶,绿豆等排毒食品。
不管是什么样的原因导致的小腿的酸痛，都是可以通过初步的按摩来进行缓解的，不可不需要任何的辅助工具直接使用手掌按摩。