哺乳期如何做好保健
哺乳期如何做好保健
哺乳期妇女生理
哺乳期是指产后产妇用自己乳汁喂养婴儿的时期，通常为10哺乳期妇女心理产褥期此时的产妇经过妊娠分娩，机体疲惫，精神紧张，神经系统机能状态不佳，加上妊娠后期体内各种激素有不同程度增加，分娩后此期间可见的精神障碍有：
产后郁闷：指产后3～5天出现的一过性的哭泣或忧郁状态。发生率高达50%～80%。一般24小时内即可恢复如常，但也有少数可能会发展为产后抑郁症。
产后抑郁症：指在产褥期内发生的以情绪低落、欲望下降、活动降低和评价消极为特征的一组综合征。临床表现为情绪低落、悲伤、哭泣、孤独、焦虑、易怒、自责自罪、处事能力下降、不能照看婴儿、对生活缺乏信心等，有的甚至有自杀倾向，同时伴有头昏、乏力、失眠、食欲不振等躯体症状。通常在产后2周内发病，如果积极治疗，预后良好，少数有残留症状或再次妊娠时有复发的危险。
产后精神病：指产后发生的严重的精神和行为障碍。临床特征是精神混乱，急性幻觉和妄想、严重抑郁和狂躁交替出现，症状复杂、易变，伴有睡眠障碍、饮食变化等生物学改变。多于产后7天内发病，需要立即住院治疗。
哺乳期此期的妇女一般都有着初为人母的喜悦，心理状态良好。但亦有产妇、特别是初产妇对哺乳、产后护理、身材恢复、性生活等有着不同程度的困惑，此时医务人员和家人应给予充分的指导和关怀，帮助乳母顺利地度过哺乳期。
哺乳期妇女保健
母乳喂养和乳房护理推荐母乳喂养，必须正确指导哺乳。应在产后半小时内开始哺乳，这个时候乳房内乳量可能不多，但是通过新生儿吸吮动作可刺激秘乳。应该按需哺乳。
母乳喂养的好处
母乳是婴儿必需的和理想的营养食品，营养丰富，适合婴儿消化吸收。母乳喂养是婴儿健康生长发育提供理想食物的一个独特途径，用母乳喂育婴儿省时、省力、经济、方便。
母乳含多种免疫物质，能增加婴儿的抗病能力，预防疾病。
通过母乳喂养，母婴皮肤频繁接触增加母子感情。
促使母乳喂养成功的十点措施有书面的母乳喂养政策，并常规地传达到所有保健人员。
对所有保健人员进行必要的技术培训，使其能实施这一政策。
要把有关母乳喂养的好处及处理方法告诉所有的孕妇。
帮助母亲在产后半小时内开始让新生儿吸吮乳头进行哺乳。
指导母亲如何喂奶，以及在必须与其婴儿分开的情况下如何保持泌乳。
除母乳外，禁止给新生婴儿吃任何食物和饮料，除非有医学指征。
实行母婴同室，让母亲与其婴儿一日24小时在一起。
鼓励按需哺乳。
不要给母乳喂养的婴儿吸吮橡皮奶头，或使用奶头做安慰物。
促进母乳喂养支持组织的建立，并将出院的母亲转给妇幼保健组织。
乳房护理
为使每个婴儿都能得到充足的母乳喂养，每位母亲必须掌握正确的乳房护理知识和保健知识，有利于乳汁的分泌和哺乳的顺利进行。
哺乳前，柔和地按摩乳房，有利于刺激排乳反射。
切忌用肥皂或酒精之类物品擦洗乳房及乳头，以免引起局部皮肤干燥皲裂，如需要只许用含有清洁水的揩奶布清洁乳头和乳晕。
哺乳时，应注意婴儿是否将大部分乳晕也吸吮住，如婴儿吸吮姿势不正确或母亲感到疼痛，应重新吸吮，予以纠正。
哺乳结束时，不要强行用力拉出乳头，因在口腔负压下拉出乳头易引起局部疼痛或皮损，应让婴儿自己张口乳头自然地从口中脱出。
每次哺乳，应两侧乳房交替进行，吸空一侧，再吸另一侧，这样可促进乳汁分泌增多，预防乳管阻塞及两侧乳房大小不等。
指导每位母亲手工挤奶的方法，避免手法不当引起乳房疼痛和损伤。
哺乳期间，母亲应戴上合适的棉质乳罩，以起支托乳房和改善血液循环的作用。
营养
乳母应得到合理的营养和休息，饮食的烹调方法多用烧、煮、炖，少用油炸，食用时多喝汤，餐间多饮水。
乳母应消除紧张焦虑的心情，应愉悦地拥抱和抚摸婴儿，通过目光接触和皮肤接触，增进母婴感情交融，促进下奶和婴儿情绪安定。
乳母还需得到受过母乳喂养知识教育的丈夫、婆婆、母亲或亲朋邻里的支持和帮助，清洁护理包括日常生活中的清洁护理和切口的护理等应鼓励产妇勤刷牙、勤洗澡、勤换衣服，坚决摒弃产后不洗澡、不刷牙的陈旧观念。洗澡前可适当吃少量点心，以免发生低血糖;洗澡后避免吹风引起。
脉管炎怎么做好保健工作
脉管炎怎么预防?脉管炎是一种容易出现的血管病变，经常发现在人体的下肢，如果不能很好的治疗下肢脉管炎，患者很可能面临截肢的危险，所以及早了解预防下肢脉管炎的方法，有利于患者更好的进行治疗。那么脉管炎怎么预防呢?
一、防寒冻、潮湿
寒冷季节，在室外劳动，如兴修水利、坑道、矿井下作业等，应做到防寒保暖，并注意衣服，鞋袜的松软和防潮湿。做静止工作时，一定时间后，肢体做屈伸运动，以发送血液循环。“湿冷”比“干冷”影响更大，中医强调寒湿之邪是致病原因。据临床观察，脉管炎的发病和复发常与寒冻有关，因此，防止寒冻，避免潮湿，应该引起足够重视。
二、戒烟
吸烟对脉管炎病人是有害无益的。烟碱能使血管收缩，血液粘稠度增加，有人认为烟碱是中毒是重要病因之一，并增加疾病的复发机会。因此，戒烟是预防和治疗脉管炎的一项重要措施，吸烟的患者，应以坚强的毅力严格禁烟。
三、避免精神刺激
祖国医学认为精神刺激可致情志内伤，肝肾不足易诱发脉管炎。西医认为，在精神因素刺激下，发生中枢神经系统的调节障碍，从而引起植物神经系统机能失调和内分泌活动异常，主要表现为血管痉挛，成为脉管炎的诱发因素之一，因此，要树立革命的乐观主义，避免各种不良的精神刺激。患者要有治愈疾病的坚强信念，充分发挥内在的积极性，坚持与疾病作顽强的斗争。
四、避免外伤
在工作和劳动中，应加强劳动保护，严格遵守劳动操作规程，避免各种外伤。在修剪趾(指)甲时，要注意勿损伤皮肤，因为在血运不良的趾(指)端，即使轻微的外伤，也易引起溃疡和坏死。
尿毒症要怎么做好保健
1﹑预防感染。
感染是诱发尿毒症症状的一个重要因素，尤其是感冒并发扁桃体炎、气管炎及上呼吸道感染后，要积极科学的治疗，尽量缩短病程，预防尿毒症的发生和复发。
2﹑注意天气变化。
秋季气温降低，早晚温差比较大，北方，空气比较干燥，降水量少;而南方又比较潮湿，小雨绵绵，这些都是诱发尿毒症不可忽视的因素，所以，尿毒症患者就要根据自己的具体情况注意保暖，避免受潮着凉而诱发病情的加重。
3﹑选择合适的运动。
适当的运动能够增强体质，也是对抗疾病最好的武器，秋天天气凉爽，是运动的好时间，尿毒症患者应该进行适当的体育锻炼，增强体质，可选择慢运动如：慢跑、打太极等。
4﹑加强营养，合理饮食。
尿毒症患者要少吃过油、过甜、过辣、过咸的食品，饮食以清淡为主。不饮酒，不吸烟，不吃辛辣刺激食物以及羊肉，海鲜等腥膻之品。多吃一些粗粮和富含纤维素、矿物质的食物，新鲜绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、瘦肉、水果，以利于病情的缓解。
5﹑保持良好情绪。
对于尿毒症患者来说，要调整好心态，保持内心平静乐观，避免压抑，树立战胜疾病的信心，积极配合医生的治疗，争取早日康复。
对于尿毒症怎么做好保健的内容就是以上六点，相信大家也知道了该如何做好保健了吧。对疾病有帮助的事情，我们要坚持的去做，对疾病有损的事情，我们要少做，这样的话才能让尿毒症向着好的方向发展。
骨膜炎如何做好保健防护
1、生活中我们需要参加锻炼，加强身体素质，在开展各种体育锻炼，应遵循循序渐进的原则，不能急于求成。
2、运动前要进行准备活动，为了增强腿部的适应性，不要突然增加运动量，不要准备直接力量训练，否则会造成肌肉劳损。而且选择运动的方式一定要适合自己。
3、运动就是要花费力气，但是平时锻炼中尽量避免运动中的太用力和用力不均匀。
4、注意把握动作要领，注意跑步放松和落地缓冲的力度，在运动训练后，自己要给腿部要自我按摩和进行热水浴，放松肌肉，缓解疲劳。京珠厅就这种情况治疗还不错，可以试试这种方法。
5，当小腿胫骨发生疖肿应及时治疗，避免挤压或过度操作，否则造成严重的后果就不好了。
给力更年期做好保健工作
1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。
4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7、适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。
8、防治月经失调。更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。
9、定期做妇科检查。更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤或者妇科疾病的目的。
孕期如何做好保健养生
怀孕了，惊喜即从天而降，同时，纠结事也来了，对于吃货又爱运动的我来说，是不是从这一该开始，这不能吃，那不能吃;这些不能做，那些不能做。其实不然，孕期饮食作息只要比平时稍微注意一些，生活习惯规律便可，在饮食上是不需要禁忌的。
有些地方对孕妇的生活特别讲究，比如在广东，怀孕后，长辈会说，热气的不能吃、凉的不能吃、湿的不能吃。烫一下就好;鱼不能用煎的，用蒸的;调料尽量不放;水果也要温热了才可以吃。因此，对于原本胃口特别好的准孕妇们来说，在吃饭的时候就更加“寡欲”了在孕期营养更需要补充均衡，饮食上太多的禁忌，更容易使孕妇产生厌食，导致营养不足严重影响胎儿的发育。因此，在这个阶段，孕妇的饮食除在营养搭配要均衡外，口感上更是需在可口美味，样式多更换一下，偶尔可以炒一下，或者少量吃点油条什么的，都不是问题的。
“原本体质就比较好的孕妇，可以适量的吃一些凉的食品不会导致‘滑胎’的，不过，原本体质相当比较虚弱孕妇，凉的食品就要尽量少吃为好” 。当然，地理位置和生长环境的不同，孕妇的饮食习惯也是各有不同的，比如有些地方的人喜欢吃辣，那怀孕了一样吃也无所谓;有些地方是海产盛产地，即使怀孕了吃海鲜也一样不会产生我们通常所说的‘毒’。所以，这些也是跟人的地理位置的生活习惯和个人的体质有很大的关系的。
怀孕了，生活规律了、营养的均衡，饮食习惯上不需要做太大的改变的。若平时未吃过的食物，在孕期和哺乳期是不建议吃，因为你确定此食物对你会不会产生过敏，所以，要不随意“尝鲜”。这便是孕期饮食上的唯一禁忌哈。
从备孕开始，很多人家里便会准备一大堆保健品、营养品，生怕胎儿得营养不全面。其实，俗话说“药补不如食补”，很多营养从食物中得到充分的补充。“比如叶酸，南方的孕妇蔬果吃的相对比较多，而蔬果里面含有叶酸成分，所以相比北方人会补充足一些。所以，有些南方的孕妇就算偶尔一天忘记吃叶酸不用但心，其实平时吃蔬果的时候就已经在补充了。” “维生素的补充同样，只要每餐饮食吃充足的新鲜蔬果和肉类，胎儿就不会缺乏营养了。”
大部分孕妇在怀孕的前三个月胃口会比较不好，所以，需要补充适量的营养品，到孕晚中期，孕妇食欲会大增，只需注意饮食均衡和饮食规律，是不需要太过于依赖营养品的。孕妇补充营养品也不能过量，更不能随意在市面上乱买，必须严格按照医嘱进行。另外， 有些补品或安胎药应在医生的指导下吃，不能 擅自服用。
在孕期可以吃燕窝、黑芝麻对胎儿的皮肤和头发发育很有益;而羊肉则不能多吃，吃多宝贝容易得“癫痫”，田螺吃多宝贝容易“吐舌头”等等说法，有专家医生表示”不靠谱”。燕窝本身功效是健脾的，黑芝麻功效是养血的，均可以在孕期吃，但宝贝的皮肤与头发主要还是与父母的遗传基因息息相关的;而羊肉、田螺这些说法没有没有科学的依据，所以，准妈妈们理性科学的分析。
预防阳痿先做好保健
吸烟男人易阳痿
烟草中的主要成分是尼古丁，尼古丁对神经系统有着较强的刺激作用，所以嗜烟能成瘾。长期大量吸烟，就使神经系统的兴奋升高，过度的性兴奋就会向它的反面转化而出现抑制，久之就会直接或间接地影响神经调节中枢和勃起中枢，使其兴奋性降低而发生阳痿。
长期吸烟还会使血液成分发生变化，血液粘滞。目前已知阴茎内有一对长而细的贮液囊，每一个贮液囊里各有两个瓣膜，分别控制血液的流入和流出。
在性刺激的作用下，入血瓣膜放松，两个气球囊膨胀并挤压出血瓣，使其部分关闭，由于流入的血液多于流出的血液，阴茎就会变硬。假设一条主要流入的血管阻塞25%，勃起就会失败。吸烟者由于血液粘滞性增加，使阴茎的血液循环受到障碍而导致阳痿。
那么，日常生活中该如何预防男性阳痿呢?
1、注意饮食调理
多吃狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲;此外含锌食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，预防阳痿问题。预防阳痿不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
2、戒烟酒
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生，从而引起阳痿。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70%~80%的人出现阳痿或不育。
3、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
4、谨慎用药
中医对阳痿的防止，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。到目前为止，西药还没有治疗阳痿的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿。
骨膜炎如何做好保健防护
骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。
1、生活中我们需要参加锻炼，加强身体素质，在开展各种体育锻炼，应遵循循序渐进的原则，不能急于求成。
2、运动前要进行准备活动，为了增强腿部的适应性，不要突然增加运动量，不要准备直接力量训练，否则会造成肌肉劳损。而且选择运动的方式一定要适合自己。
3、运动就是要花费力气，但是平时锻炼中尽量避免运动中的太用力和用力不均匀。
4、注意把握动作要领，注意跑步放松和落地缓冲的力度，在运动训练后，自己要给腿部要自我按摩和进行热水浴，放松肌肉，缓解疲劳。京珠厅就这种情况治疗还不错，可以试试这种方法。
5，当小腿胫骨发生疖肿应及时治疗，避免挤压或过度操作，否则造成严重的后果就不好了。
酒精肝该如何做好保健工作
一、戒酒是酒精肝保健最根本的方法
饮酒可导致多种疾病的发生，而尤其以伤害肝脏为甚，是酒精肝硬化的根本原因，因此酒精肝保健必须绝对禁止饮酒。在临床上，酒精肝硬化患者因不能戒酒使疾病复发以及病情恶化的情况，也不少见，应引以为戒。若能彻底戒酒，消除病因，则可提高酒精肝硬化治疗效果，促进疾病康复，防止疾病的复发、恶化或它变。
二、合理饮食有利于酒精肝保健
酒精肝患者饮食一定要合理，合理的饮食非常有利于酒精肝保健，酒精肝患者一定要注意多吃素食，蔬菜水果等，也要注意补充蛋白质和维生素。同时一定要注意，酒精肝保健一定要少吃生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物，同时，食盐有凝滞助水之弊，不利于酒精肝保健，酒精肝患者应少食。
三、酒精肝保健最好能进行适当的运动
生命在于运动，酒精肝保健应该进行必要的体育活动，但是一定要根据病情不同而不同。酒精肝急性期应采取“以静为主，静中有动”的原则，以休息为主，限制过多的活动。酒精肝恢复期应采用“以动为主，动中有静”的原则，活动量循序渐进，以无疲乏感为度，避免劳累过度，耗伤气血。