睡眠不足诱发肥胖

睡眠不足诱发肥胖

一般人认为长时间的睡眠可因神经中枢长期处于抑制状态，而导致器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，睡眠不足也可诱发肥胖。

美国研究人员通过分析18000名健康人员的调查后发现，与那些每晚睡眠时间能保持在7至9小时的人相比，每晚睡眠时间少于4小时的人患肥胖症的危险，较前者高出73%，较平均每天只睡5个小时的人高出50%，较每晚睡6个小时的人高出23%。

原因可能是睡眠不足影响新陈代谢，使刺激食欲的激素增加，同时使产生饱胀感的激素减少。

研究还发现：睡眠不足者的胰岛素分泌较正常睡眠者增长了50%，而且敏感度大大降低。在糖耐量正常的情况下，胰岛素功能异常，是加重肥胖的直接原因。

初中生睡眠不足的危害

1、睡眠不足引发许多疾病

睡眠不足,可刺激胃腺,减少胃部血流量,降低胃的自我修复能力,使胃部黏膜变薄,从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会,易引发胃病及癌症等疾病。

癌变细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的,一旦睡眠规律紊乱,睡眠不足,就会影响正常细胞分裂,有可能导致细胞突变,产生癌细胞,从而很难控制这种突然袭击而致癌。

经常睡不好会带来压力,而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力,引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

2、睡眠不足有损大脑智力

经常失眠,长期睡眠不足或质量太差,可损伤大脑功胄皂,会使脑细胞衰退老化加快,并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好,会导致精神不振,无精打采,头昏脑涨,智力、记忆力下降,反应迟缓,思维迟钝,语言不清,思路不明,情绪消沉,精力无法集中,动作无法协调,工作效率也会降低。

3、睡眠不足诱发心理疾病

生理学研究表明,少年儿童的生长主要在睡眠时完成,深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期,如果错过这段睡眠时间,细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说,睡眠不足带来的影响是多方面的。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,这样会严重影响少儿的正常心理发育。

肥胖跟失眠有关系吗

我国传统中医认为肥胖症的诱发多是因为人体机制发生病变，进而不能正常排泄所致，一旦消化系统不畅，就会导致体内囤积过多的废物，就形成了肥胖。经常失眠还会导致热随热化，使食欲亢进，失眠后零食摄入过多，而导致肥胖。如果这种情况长此以往，将会促发肥胖、糖尿病、高血压病。反之阴寒过盛体质失眠会导致寒随寒化，致食欲低下，因此不思饮食、食欲太少、营养缺乏，气血不足，会变得消瘦。在大家的传统意识里，多数认为是睡眠时间越长精神状态越好，有关专家表示，这是非常错误的，长时间的睡眠可导致整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，失眠或睡眠不足也可诱发肥胖。据国外媒体报道，英国科学家日前宣称，睡眠时间减少是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。

由此可见，肥胖症与失眠有关，所以大家一定要引起较高的重视，在饮食上把握科学的原则，不能没有节制的暴饮暴食，以免导致新城代谢絮乱，建议可多食用些补血养气之物，并做些有益于身心的锻炼，这样才能提高身体免疫力，进而提高生活质量。

开灯睡觉为什么会胖

1、人体中是存在棕色和白色两种脂肪，棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。而白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量。而晚上开灯睡觉，会干扰到棕色脂肪，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。

2、晚上开灯睡觉，可能会使得昼夜节律紊乱，影响身体的新陈代谢，也是容易增加肥胖症的风险。

3、开灯睡觉是会影响睡眠质量，导致睡眠不足的，而睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常使葡萄糖进行代谢，可能会引发肥胖问题。

4、睡觉时灯太亮还会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多;另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。而有研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。这也是睡觉开灯会变胖的一个原因。

连续2天睡眠不足可引发肥胖

法国《费加罗报》引述2位法国专家言论称，睡眠缺乏无法弥补，连续2天睡眠不足，即可导致人体机能紊乱，引发肥胖等问题。

奥利维•科斯特医生指出，导致儿童和成人发胖的原因有很多，睡眠不足是其中之一。原理很简单：正常情况下，深夜处于空腹状态时，人体会分泌使人产生饱腹感的瘦蛋白激素;白天，人体会分泌用于保持头脑清醒的饥饿激素。而睡眠时间减少会扰乱这些生理机制，从而增强食欲。当睡眠充足时，人们会偏爱清淡的饮食;而当连续两天没睡好时，人们会不由自主地偏爱高热量食物。

法国国家与医学研究院主任、神经生物学专家若埃勒•阿德里安补充道，“二次起床”会让人一整天都无精打采，因此人体会摄入更多的食物来对抗疲劳，形成恶性循环。他强调，熬夜并不会起到减肥的作用，因为熬夜减掉的不是脂肪而是肌肉。

那熬夜多久会导致人增胖呢?如果你认为连续一周每天只睡6个小时对身体不会有什么影响，那就大错特错了。专家指出，除了通宵熬夜以外，长期睡眠不足也会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病，并且很难恢复。事实证明，连续2天睡眠不足就会对人体产生严重影响。

对于如何确定自己是否睡眠充足，专家建议，在休息日睡到自然醒。如果睡眠时间和工作日睡眠时间相差2小时以上，就是缺乏睡眠。此外，平时早晨很难醒来或午后犯困，这些也是睡眠不足的表现。

睡眠不好会影响儿童白癜风治疗

迫于生活与工作的压力，生活在大都市的人们经常会睡眠不足，睡眠不足也是一个大问题，当心睡眠不足诱发白癜风，睡眠是人生一个重要环节，每个人都要花很多时间在睡眠上。睡眠不足的话对人体健康的危害性具体如下：

1. 大脑皮层的兴奋-抑制功能紊乱，使皮层警觉水平下降，使人感到昏昏沉沉。

2. 皮层功能首映影响：使记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝。

3. 情绪障碍：焦虑、抑郁、脾气大、心烦、人际关系不和谐。

4. 免疫系统紊乱：机体的抵抗能力下降，患病的机率大大增加。

5. 内脏各功能紊乱：表现在心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗。

6. 血管血液流动不畅，头发生长所需的营养不足，使头发枯黄、开叉或容易脱落。

另外，我们在临床中也经常遇到，像很多人出国倒时差，这段时间老睡不好，没多久出现白癜风，还有的人睡眠不好，睡眠质量不好，也出现这种情况，从这里可以看出来，仅仅一个睡眠对白癜风的诱发是有一定的影响的!通过上述对睡眠不好影响白癜风治疗!的详细介绍，相信大家也有了一定的了解，希望对大家能够有所帮助!

睡眠不足易发胖

虽然，大家都知道睡眠不足会给健康带来各种危害。但是，肥胖和睡眠不足同样关系密切，关于这一点恐怕知道的人却很少。其实，睡眠时间少同样会为减肥带来不良影响。关于这一点，已经得到了医学的证明。根据美国哥伦比亚大学的调查显示，和睡眠时间为7～9小时的人相比，只睡6个小时的人当中，有23%的人有肥胖倾向，睡5小时的人当中有肥胖倾向的达到50%，4小时的则增加到73%(调查对象是32～59岁的人群)。

而且，根据美国华盛顿大学，对总共1088对同卵和异卵双胞胎进行的调查。调查数据明确显示，双胞胎当中，睡眠时间长的一方，其BIM值(也就是肥胖指数)也相对低一些。也就是说，遗传因子有睡眠时间越短，体重就会越重的倾向。睡眠时间和肥胖有着非常密切的关联。

导致身体发胖的原因有哪些

1、感染了某种感冒病毒株

据刊登在《儿科》杂志上的一项研究发现，感染上一种特殊的感冒病毒--"腺病毒-36"的儿童比没感染的儿童更容易肥胖。在参与实验的124名儿童当中，80%的腺病毒-36感染儿童身体出现了肥胖，比非病毒感染儿童体重高出23公斤。

2、使用空调

2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍，长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷，体温没有升降变化，也会导致肥胖。例如，美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升，从1978年的37%提高到1997年的70%，就能证明这一观点。

3、身为职业母亲的子女

美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明，职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和 1991年的1889名儿童的体重情况进行对比，结果发现，1991年的儿童当中，职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示，他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况，也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。

4、睡眠不足

美国2007年的一项研究发现，睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。

7、大龄母亲的子女

研究显示，30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。

8、生活在受污染的环境中

环境污染会影响人体新陈代谢。例如存在于塑料中的双酚A等干扰物质和耐火材料多溴联苯等污染人体之后，就会引发肥胖。此外，残存于食物上的影响人体激素合成及新陈代谢的杀虫剂也会引发肥胖。

9、遗传基因

在科学家新认定的18种可导致肥胖的基因标记物当中，有13种将决定脂肪是否会囤积在人的腰臀部。在科学家找到这些基因的作用时，将会因人制宜，帮助患者找到各自不同的肥胖原因。

睡眠不足会肥胖吗

研究人员发现:睡眠不足的人容易发胖。研究人员邀请30名体重正常的年轻男女参与试验。在第一次试验中,受试者被安排连续5天每天晚上睡足9小时。在第二次试验中,受试者被安排连续5天每晚只睡4小时。两次试验期间,他们前4天进餐都受到严格控制,但最后一天可以随心所欲地进食。结果显示,这些受试者平均每天消耗2600卡路里的热量。当睡眠充足时,他们在最后一天只会吃进相当于2500卡路里热量的食物,但睡眠不足时,他们能吃进去相当于2800卡路里热量的食物。研究表明,睡眠不足的人吃得更多,但却不会消耗更多热量,因此容易发胖。

1、睡得少会增加食量

对于女性朋友来说,每天应该睡足七个小时才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那么严重影响到身体内部的荷尔蒙的平衡,使消化系统出现紊乱,从而使食量加大,这样就增加了脂肪的储存,最终使身体变得肥胖。人们在深度睡眠的时候,大脑所分泌的成长荷尔蒙会指导身体将脂肪转化为能量消耗掉,但是如果减少了睡眠时间,再加上体内热量的堆积,荷尔蒙的分泌量赶不上脂肪增长的速度,自然就会长胖了。

2、睡眠期持续时间短

快速眼动休眠期是一个深度休眠的阶段,这个阶段燃烧的身体当中的卡路里是最多的。如果睡得时间太少,自己的身体得不到很好的放松,那么快速眼动睡眠期持续的时间就会越短,这样也就不能燃烧更多的卡路里,时间久了也就形成了肥胖。

青少年睡眠不足会怎么样 引发肥胖问题

人体内有一种瘦素有助于分泌油脂，降低食欲，青少年睡眠不足会降低人体内的瘦素分泌量，并且会导致饮食习惯发生变化。如果每天睡眠少于8小时的青少年，并且又喜欢吃高脂肪的零食和饮料，肥胖率远远高于睡眠正常的请少尿，因此青少年要防止发胖，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量是保持健康的前提。

睡眠不足导致肥胖 睡眠不足引起肥胖的原因

原来，睡眠时人体的荷尔蒙会有效地调整，如果睡眠不足，就会影响人体荷尔蒙的平衡，这时身体就会发出警告：我要吃东西！我要储存脂肪！于是，你就胖了。

睡眠不足为什么会导致肥胖

人的生存需要睡眠，足够的睡眠有益于健康。然而，太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但研究发现，睡眠不足也可诱发肥胖，至少短期内会如此。这得引起重视减肥的青年男女们注意。

美国芝加哥大学的科研人员研究了30多名健康的青年男女，其中一部分人每晚睡眠不足6小时，作为睡眠不足组;其余人睡7至8小时，作为睡眠正常组，观察后得出了最新结论：

睡眠不足组体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖，而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加，适量的睡眠才有助于健康。

​五个你想不到的肥胖原因 睡眠不足引发肥胖

五个你想不到的肥胖原因

开春了，减肥大队壮大的时刻来了，别光急着减肥，让我们来看看除了吃和不运动外的那些你做梦都想不到的变胖原因吧。

1、人际关系不合

有科学家通过10年的调查，发现生活中人与人之间如果经常吵架、彼此之间关系紧张，那么患肥胖病和出现胆固醇过高等健康问题的几率是其他人的两倍。

快乐和谐的人际关系，会使人体中的胆固醇合成系统处于正常状态，血液成分更健康，其免疫力也明显得到提高。

解决方法：为了健康，请学会保持一个平和的心理状态，与身边的人和谐共处。

2、使用空调

人体具备自动调节体温的功能，每当天气过冷或过热时，这种生理功能就会启动，通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平，而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量。因为空调为人类提供了一个恒温环境，使人体原有的自动调温功能处于休眠状态，导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来。空调带来的舒适环境使人失去了季节性生理减肥的机会。

解决方法：少使用空调或经常游泳和参加户外运动，据研究发现，在26°的水中，人即使什么都不干每小时要比在岸上同等温度情况下多消耗100卡的能量，此外寒冷天气也要出去走走，锻炼身体增强抵抗力，还有消耗多余卡路里哦。

3、睡眠不足&睡的太多

睡眠不足会导致体内胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，因而可能发展成为肥胖，而睡眠正常组胰岛素的敏感性正常。目前还不知道睡眠不足者在改善其睡眠后，是否可以改善体内胰岛素的敏感性。因此，那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，都会使其体重增加。此外，不论睡眠不足还是睡得太多，还会导致血境外公司免稅脂飙升，所以说吃了睡睡了吃就会长胖是很有科学依据的。

解决方法：适量的睡眠才有助于健康。最好的解决方法是每天增加30分钟以上的有氧运动，可以有效增加基础消耗率，使身体由内到外的振奋起来，睡眠不足的朋友要注意早睡早起，尽量不要熬夜，如果熬夜了要想办法在碎片时间内补眠。爱睡的朋友在睡够8小时以后再困的情况下多动弹动弹，特别是座办公室的朋友，可以起到不错的效果。

4、加工食品

“甜味添加剂”会让一般人每天平均多吃了82克的碳水化合物，相当于每天多加了6-10%的热量。最容易让人发胖的食物则是：糖类及甜味添加剂(16.1%)、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片(12.9%)、甜饮料或水果饮料(10%)。

解决方法：学会看配料表，少吃零食，不喝甜饮料。

5、压力过大

如果人所承受的压力过大，腹部脂肪囤积也会跟着直线上升。因为当心理压力过大，腹部的可体松(cortisol)分泌就会增加，而导致脂肪囤积。可体松是一种激素，它的分泌由肾上腺素所控制。因此想要保持魔鬼般的好身材，心情最好还是得放轻松。

解决方法：放松心情，避免被“两点一线”的生活所困住，培养自己的兴趣和爱好，结交圈内好友共同分享等等都是不错的方法。