职场新妈妈的3分钟健胸法

职场新妈妈的3分钟健胸法

1、胸部贴地

双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

2、交替敬礼

直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。

3、扶椅下蹲

直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复站立姿势，重复4～8次。

4、平伸屈肘

直立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复。重复8~16次。

5、撑地抬臀

坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4～8次。

6、跪地伸臂

两手掌及两膝着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方量伸去。两臂交换做，重复8~16次。

职场妈妈也有优势

近日，全球最大的办公空间解决方案供应商雷格斯发布的一项调查显示，中国的雇主对于职场妈妈的招聘持谨慎态度。对工作的投入度不够、缺乏灵活度和技术落伍成为职业母亲求职时的制约因素。但职场专家指出，职场妈妈应寻找适合自己的岗位并学会向雇主阐明自己的优势，有助于自己的职业发展。对于雇主来说，发挥职场妈妈的优势，则能获得大量宝贵的人力资源。

拟雇用更多职场母亲的中国公司比例较去年同期下滑10%。在中国，67%的公司计划增添人手，但只有44%的公司计划增招职场母亲，而一年前的比例则为50%。近日，雷格斯发布调查。随着全球经济在新年里加速复苏，整体就业前景改善的环境下，职场妈妈就业形势堪忧。

报告还显示，少数雇主担心职场母亲对工作的投入度和灵活度不如其他员工、职场母亲接受培训后会立刻休假生第二胎，或者职场母亲掌握的技术已经过时。中国的雇主对技术落伍和缺乏灵活性格外关注。

实际上，相对于雇主所担心的劣势，职场母亲也有自己的优势。科锐国际人力资源有限公司高科技行业经理朱冬琴表示，职场妈妈的优势主要在情商方面：和初出茅庐的小女生相比，职场妈妈少了许多不切实际的幻想，追求适当的目标，且有更强的责任感;在公司内部随时随处会更容易体现出亲和力、也会更加细心、做事稳妥。无论以前是锋芒毕露、冲锋陷阵的销售，还是八面玲珑、左右逢源的市场人员，做了妈妈之后都会平和许多。人生的感悟增加，会让职场妈妈更容易成为一个成功的领导，无论对下属的体恤、新人生阶段的学习态度还是成熟的人生经验，都会让职场妈妈在管理过程中处处散发魅力。

职场准妈妈如何健康午睡

怎么午睡更舒服

准妈妈最好是能够睡在沙发上，没有沙发也可以把几把椅子摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低的状态，然后靠在上面，脚尽量伸展开放在椅子上，这样可以避免腿部浮肿，还可以自己带个小被子，或者小靠枕之类的道具，让午睡更舒服，如果你的办公室够大，可以放下一张躺椅或是折叠床，那是最好不过的了，中午睡觉的时候铺开，不用时就收起来放在角落的地方，也很方便。

午睡注意事项

1、选择安静的地点午睡，如休息室，会议室，尽量避免在人多的地方午睡。

2、避开风口，注意保暖，写字楼里通常都有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条毯子，人在睡熟之后，全身毛孔处于开放状态，如果不注意保暖的话，醒来后往往容易受凉。

3、午睡时间不要太长了，睡的过久，会感到轻微的头痛和全身无力。午睡时间应以一小时之内为宜。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡的过沉而不易醒来。

4、不要趴在桌子上睡觉，趴着睡觉在睡醒后会出现头昏，眼花，乏力等一系列的症状，同时用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫到胸部，对颈椎和脊柱也不太好。

5、睡醒后先活动一下喝杯热水，睡醒后不要马上站起身，先慢慢的坐起来活动一下，然后喝杯热水再开始下午的工作。尽量不要喝含有糖分的饮料，因为糖分会让人感到疲劳。

请用正确的心态对待产后上班

生完孩子不想工作

有些新妈历经一切困苦，终于迎来了自己的宝宝，为了让孩子有个安全稳定的生长环境，他们决定暂时停止工作，在家养育孩子。当3年后，孩子终于可以上幼儿园了，新妈们也重新开始了工作。可是他们发现，回到熟悉的工作岗位居然找不到以前游刃有余的感觉了：不能适应紧张的工作节奏，与同事沟通起来也有困难，同事们挂在嘴边的新名词自己一无所知，新来的同事都不认识，工作之余别人有说有笑，自己却被晾在一边，反而成了不知所措的职场新人。

患了“产假后休克”

其实新妈们不必太担心，这在全职妈妈中是很常见的，有人把它称作“产假后休克”，通常指女性休完产假重返职场时，由于自身因素和工作环境发生变化，短时间内不能适应工作，从而丧失自我价值感的应激状态。

​胎教方法 职场妈妈的胎教方式有哪些

一、职场妈妈胎教有那些方法

利用上下班时间进行音乐胎教。虽然有些麻烦，但是为了胎儿，把上下班时间提前30分钟至1小时吧。避开上下班的高峰期，提前到公司后可以轻松地听听音乐、读读书，为胎教留出时间。

利用午休时间散步、做体操。长时间保持坐姿会让肚子很难受，或是造成腿部水肿。孕早期时身体就像感冒了似的，绵软无力，经常犯困，所以要随时呼吸新鲜空气，转换心情。

如何胎教 职场妈妈的胎教方式有哪些

制订饮食胎教原则。养成规律的一日三餐的饮食习惯，也是一种优秀的饮食胎教。经常喝咖啡的妈妈要控制为一天一杯，改以健康的花草茶或清水为饮料。

下班后进行胎谈胎教。工作繁忙，过度疲劳，职场妈妈不由自主地会增加心理压力，或是火气变大。为了胎教不能过于劳累，下班后换个舒服的姿势，把一天的事情讲给胎儿听。胎教中最重要的不是时间长短，而是妈妈与胎儿进行情感交流的程度。

二、适合职场妈妈的胎教方式

抚摸胎教：应在怀孕24周后进行，一般每天可进行3次，每次约5分钟，起床后和睡觉前是进行抚摸胎教的好时机，应避免在饱食后进行。准妈妈应排空小便、平卧床上，下肢膝关节向腹部弯曲，全身放松。先用手在腹部轻轻抚摸片刻，再用手指在胎儿的体部轻压一下，可交替进行。

音乐胎教：准妈妈们可以每天定时欣赏一些名曲和轻音乐，也可将耳机或微型录音机的扬声器放在腹部并不断移动，注意音量不宜过大、时间不宜过长。

如何胎教 职场妈妈的胎教方式有哪些

语言胎教：可以利用彩色卡片教给宝宝语言、文字、数字或图形，也可以给宝宝读一些儿童读物、儿歌等，包括一些轻松幽默、积极阳光的文学作品。

环境胎教：一种非常重要的胎教方法，和谐的家庭气氛对胎儿的生长发育影响很大。夫妻互谅互慰是营造融洽的夫妻关系和温馨和谐的家庭氛围的关键。

职场妈妈母乳喂养

职场妈妈如何将母乳安全储存，原汁原味的送给宝宝呢?妈妈们不妨看看下面这些背奶的小知识。

一、关于“背奶族”一说

妈妈们产后重新回到职场到职业女性又不想给宝宝断奶的，就会光荣的加入“背奶族”的行列，上班时将母乳挤出来存放在保鲜袋或者冰箱里，下班后再带回家给宝宝吃。

二、职场妈妈怎么背奶?

首先，背奶用品需准备齐全

将吸奶器消毒并密封好带到办公室，准备若干个奶瓶和吸奶器配套，也可以是专门的母乳保鲜袋。

母乳储存的器具最好是密封性良好，适合冷冻的塑料制品，退其次是玻璃制品，不建议选金属制品来存母乳，因为母乳中的活性因子会附着在玻璃或者金属上，母乳的营养成分就降低了。

其次，吸奶方法

妈妈准备吸奶时要找一个空闲的办公室或者会议室等人员少进出的地方，然后吸奶之前和同事打个招呼，别让他人打扰了。

吸奶前，双手要彻底清洁干净，并且用干净的纱布或毛巾把乳房也擦拭干净，然后先挤出去一些最初的乳汁，当做清洁和滋润乳头。

第三，储存

正常来讲，办公室里都有冰箱，如果没有，那妈妈要考虑自己购买一个可携带的小冰箱或者保冷背袋，将母乳用冰袋保鲜。也可以在保温瓶里放冰块，再将母乳瓶密封后放在里面，保鲜的温度最好在4℃以下。

第四，解冻

母乳背回家后先放冷藏室里解冻，也可以用冷水冲洗保鲜袋让母乳快速解冻，再逐渐加入热水直到可哺喂的温度，切忌直接在炉火上加热，母乳的养分会被破坏掉。母乳冷冻后一般会有分层现象，孕妈咪不必担心是变质问题，再摇匀即可。此外，解冻后的母乳就不能再次冷冻了。

三、母乳可以保存多久

1、室温保存

初乳：27℃-32℃条件下可以保存12小时。

成熟母乳：15 ℃条件下可以保存24消失;19-22 ℃ 可保存10小时;25 ℃ 可保存6小时。

2、冷藏保存

0-4 ℃环境下，母乳可保存8天，记住要尽量往冰箱内部放，别放在冰箱门上。

3、冷冻保存

有的冰箱冷藏室里有小冷冻盒，母乳放在里面可保存2周时间。若冷冻室是和冷藏室分开的，但是要经常开门拿东西的，母乳保存期是3-4个月。如果是深度冷冻室，温度始终保持在0℃以下的，也不经常开门拿东西，母乳在里面的保存时间可达6个月以上。

四、母乳保存小贴士：

应在容器上写清母乳挤出的时间，对母乳的保存期间心里有数，避免过期、不干净导致细菌滋生。

母乳别装太满也别盖得太紧，应该留一些空隙，防止冷冻结冰而破裂。

母乳最后是分装成若干小份的储存，方便家人一次性拿出宝宝的食量解冻喂食，避免浪费。

职场孕妈如何保健

孕晚期尽量避免趴着午睡

怀孕很辛苦，很多准妈妈都会在午饭后有昏昏欲睡的感觉，但是办公室午睡不如家里方便，所以准妈妈就习惯趴在桌子上。在孕早期，准妈妈的腹部重量还很轻，趴在桌子上也不会给下肢的血液循环造成太大压力，所以只要准妈妈不觉得不舒服，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建议趴着午睡的时候在脚下垫一个小凳子，脚部抬高可以促进血液回流，减少水肿的发生。

但是，孕晚期建议准妈妈尽量避免，因为孕晚期腹部的重量增加，趴着午睡会造成下肢的血液循环不畅，加重水肿等症状，而且隆起的腹部也会令准妈妈觉得趴着睡很不舒服。

提醒自己每隔半个小时起来活动一下

在办公室的准妈妈，经常一坐就是一上午或者一下午，这样长时间不活动，对全身尤其是下肢的血液循环非常不利，尤其是孕后期，腹部的重量越来越重，给脊椎和下肢带来很大负担，长时间坐在座位上，重量都集中在下肢和脊椎，更容易导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿。建议准妈妈半个小时或一小时起来活动一次，如果遇到较长时间的会议等，也不要超过两个小时。多活动筋骨除了对胎儿和准妈妈有利以外，还有利于顺产。

有的准妈妈希望通过一些坐着的运动比如活动脚踝或者拉背运动等达到运动的目的，但是其实这些运动收效甚微，只有直立走动才能达到缓解下肢和脊椎压力的效果。

孕晚期计划顺产的准妈妈可以走缓坡但不要爬楼

曾有一段时间，网上流传爬楼更有利于顺产的说法，很多办公室的准妈妈平时没有那么多时间运动，就把爬楼梯当作增加顺产几率的法宝。其实这种做法很不科学，这是因为在上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的几倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好;其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以不建议准妈妈为了顺产而爬楼，如果单位附近有一些平缓的小坡，倒是可以经常走一走，走缓坡不需要高抬腿，就不会对膝盖造成伤害，而且这种平缓的运动不会给准妈妈带来风险，有利于顺产。

如果办公室的光照不足，可以多吃一些富含维生素D的食物

如果你处在光照条件不太好的办公室，建议抽空多出去晒晒太阳，因为晒太阳有利于体内维生素D的合成，促进钙吸收。如果晒太阳的机会比较少，建议适当增加一些富含维生素D 的食物，比如海产品、动物肝脏、乳酪、坚果等。不建议过多补钙，尤其是怀孕的头6个月，准妈妈对钙的需求量的确比平常要多一些，但是如果食物中所含的钙质足够，又没有“抽筋”等缺钙症状，就没必要额外补充钙剂。中国的准妈妈补钙补得多一些，而有一些西方国家的准妈妈，因为牛奶摄入量大，加上爱运动，所以孕期极少补钙。过多钙的摄入有可能会加速胎儿骨骼的过早成熟，不利于胎儿顺产及今后的生长发育。

如果处在20台电脑以上的大办公间，最好穿高质量的防辐射服，远离打印机等电磁设备

如果办公室只有几台电脑，辐射没有那么强，准妈妈不必太担心，但如果是处在20台电脑以上的大办公间，辐射比较集中，最好穿一件高质量的防辐射服。虽说一些质量一般的防辐射服只是心理安慰，但是一些高质量的防辐射服还是能起到一定的防辐射作用的。

提醒准妈妈不要在电脑的背面滞留太长时间，因为这里的辐射最强。另外，最好是远离复印机、打印机、传真机等设备，这些机器的电磁辐射也很强。如果有一些必须的操作，最好请同事代劳。

也可以在自己办公桌周围多摆放仙人掌、绿萝等植物，也能起到防辐射的效果。

孕吐频繁的准妈妈在办公室自备呕吐袋、漱口水等

尤其是在孕早期，孕吐比较严重的准妈妈在办公室最好能准备几个呕吐袋，以备不时之需，而且有的办公室离卫生间很远，孕吐又说来就来，自备呕吐袋就可以避免尴尬的发生。另外，别忘记及时漱口。

不要在大汗淋漓时进入空调房

办公室都会开空调，尤其是在夏天，一些办公室的空调温度很低，其实空调本身不会给准妈妈带来多大伤害，但是尽量避免在大汗淋漓的情况下进入温度较低的空调房。温差过大就容易导致感冒。另外，如果不是中央空调，可以将干湿度调得比较舒适，办公室里过于干燥或者湿度太大也会令人感觉不舒服。

着装以舒适宽松为主，偶尔化妆影响不大

有的公司对着装有一定的要求，准妈妈在兼顾形象的同时，尽量选择宽松舒适的衣服，现在很多孕妇装都设计得很时尚，完全能满足准妈妈对美的追求。

如果公司要求化妆，尽量化淡妆，避免口红、指甲油、粉底等含铅量较高的化妆品，可以选择一些纯植物成分的化妆品，偶尔公司有特殊活动，需要化浓妆，影响也不大，在活动结束后，建议立即卸妆。但是不建议天天化妆上班。

鞋子尽量还是选择舒适的平跟鞋，虽然很多明星准妈妈在参加活动时依然穿高跟鞋亮相，但是她们也是在活动结束后立即换掉的。孕期脚部很容易水肿，穿高跟鞋会很不舒服，另外如果踩不稳就有摔倒的风险。

产假后如何华丽转身成职场女性

准备工作1：均衡营养，补充体能

基本原则：

* 不需药物进补，主要食疗调理;

* 少吃多餐;

* 荤素相宜，多吃水果;

* 多喝营养汤;

* 多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物;

* 拒绝烟、酒、咖啡;节制麻辣、油炸。

特别提醒：不过量进补，做职场佳人

和小动物一样，人类在妊娠期也为生育做了充分的准备，在身体里储存了足够的营养。所以，产后进补过量的新妈妈将面临肥胖的危险，影响以后的工作和生活。

多吃水果和蔬菜，对新妈妈们准没错!而营养汤既没有太多脂肪，又有充足的营养，还能让新妈妈的奶水更充沛。

准备工作2：找个帮手，规律作息

基本原则：

保证充足睡眠，提高睡眠质量。

特别提醒：在月子里找个帮手，调整到职场的作息时间

在平常情况下，睡眠不足很容易让我们的生活状态变得糟糕，更何况是新妈妈呢?睡眠质量差的新妈妈会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响哺乳质量。可是，很多宝宝却是不定时的小闹钟，不知道什么时候就会哭闹起来。因此，新妈妈是非常需要帮手的

想在入职前恢复精神，首先要让身体得到充分的休息。现在比较流行的一种方式是去月子中心坐月子，或者请月嫂。在这个时期，新爸爸特别要做好新妈妈的好帮手!在夫妻两人忙不过来，觉得人手不够的时候，完全可以找个家政帮忙，以保证新妈妈充足的休息时间。在入职前的一个月里，新妈妈就需要调整作息，让起居接近上班后的状态了。

准备工作3：科学运动，恢复体力

基本原则：

早运动，早恢复，早入职。

特别提醒：避免久站、久蹲和劳累

中国传统的“坐月子”不让新妈妈走动，甚至不能下床，这样并不科学。正常来说，新妈妈在产后12小时就能下床做轻微活动了，在产后24小时后可以适当做一些产后保健操。西方的观点认为，新妈妈的产后运动不仅有助于形体恢复，而且产后越早运动，身体的复原就越快。但刚开始要避免长时间的站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

生宝宝1周之后，新妈妈就进入了恢复腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宫等部位的“黄金时期”。在这个期间做适当的锻炼，不仅能让新妈妈远离那些分娩后遗症，还可以帮助新妈妈瘦身成功。提前养成做产后保健操的好习惯，可以让体力回复得很快，入职的当天自然会拥有好精神。

职场妈妈怎么哺乳

职场妈妈怎么哺乳

做一个哺乳的职场妈妈，大难题有三：如何保持哺乳频度，如何保持奶量以及如何储存母乳。

要保持哺乳频度，可以试试吸奶器，按平时喂奶的频率定时吸奶。如果公司有冰箱最好，准备几个奶瓶，每次挤出来的奶存到冰箱里。一般母乳可以在非冷冻的条件下保鲜4个小时左右。这样，白天挤出来的奶晚上给孩子喝，傍晚挤出来的奶第二天白天喝。

要保持奶量，除了保持频度外，更需要保证休息，饮食上注意保证营养均衡和水分的摄入。

储存母乳可以从哺乳初期奶水分泌格外旺盛的时候开始。每次把多出来的奶用食物保鲜袋密封起来冻到冰箱里，每个袋子上注明日期，上班后按顺序给孩子添加。母乳一般可以冰冻3个月左右。化冻的时候将保鲜袋浸在温水里加温至室温即可。

职场妈妈母乳喂养

挤多少次奶合适

有些妈妈在上班前先挤好乳汁并储存，还有些妈妈只在前一天预先挤足够的乳汁留给宝宝隔天吃。通常妈妈们都在早、晚各挤一次，以备白天不在时有足够的奶留给婴儿。还有些妈妈在喂奶以后，会再挤出30-60CC的乳汁出来。

其实挤奶的次数要看妈妈离开宝宝多久而定。通常最好不要超过三个小时再挤奶，如果宝宝刚出生不久且喂的次数较频繁，那么挤奶的次数就要更多才不会有涨奶的痛苦或者溢奶的现象。

如果奶水开始在不适当的时候滴出来时，可用手臂，稍微施力压住乳头1-2分钟，但这种方法不能常用，最好是挤点奶水出来。以后胸部会自然调节乳量，不会再有漏奶现象。

如何正确地挤奶

市面上现在有许多挤奶用的产品，但大部分的妈妈都觉得，用自己的手挤来得方便而容易。怎样用手挤呢?先洗干净双手并准备好杀过菌的容器。用拇指放在乳晕上方，其他四指放下面并托住乳房，握成一个C型，用自己的身体做有规律的一挤一放的动作，当挤放时手指不要滑动，以免磨挤皮肤而红肿。这样一边挤3-5分钟，再换另一边挤3-5分钟，如此交替地挤。不要因为母乳在刚开始挤得比较少而灰心。多练习的话妈妈可在15分钟内挤出很多，而且每次挤的数量不一定是一样的。

如何使用挤奶器

使用挤奶器须遵照厂商的说明书。每天要清洗与杀菌，买挤奶器之前最好也请教有经验的妈妈看哪一种较理想。国际母乳会不建议使用橡胶圆球的挤奶器，因为这种挤奶器用力大小不好操作，且吸奶效果不好。使用挤奶器挤奶前，先对乳房按摩是有助于挤奶的，从乳房外围向乳头方向以圆圈按摩，然后以拇指及食指轻轻地揉揉乳头，这样同时有助于用手挤奶。

职场孕妈妈如何健康吃零食

孕妈妈可随身备些零食

孕妈妈要为胎儿提供源源不断的营养，而且营养物质不能单一，要丰富而且全面，上班族的孕妈妈最好从怀孕一开始就随身携带一些零食，例如核桃，大枣，芝麻和各种豆类，糙米等，这些都是对孕妈妈有益的食物。

例如，可以随身带一核桃仁，在工作的间隙当作零食吃，既可以消除烦躁，又可以补充微量元素，还对胎儿的脑神经发育有益，核桃有股涩涩的味道，如果觉得难以下咽，可以做成核桃粥，如果嫌麻烦，也可以把核桃制成琥珀核桃，香甜酥脆，放在密封罐里，可以当作小零食随时吃。

孕妈妈慎吃的零食

海苔

海苔热量较低，但是钠的含量很高，尤其有一些海苔上面还会撒一层薄薄的盐，因此，提醒孕妈妈不要过多的吃，否则在怀孕后期很可能造成水肿。

坚果类

坚果类零食对孕妈妈非常有益，但要注意的是，坚果的油脂和热量非常的高，建议孕妈妈不要在不知不觉中吃太多，有些炒制的坚果吃多了容易上火，孕妈妈也要注意。

鱿鱼丝

鱿鱼丝属于加工食品，其中会添加一些香料等，建议孕妈妈要适量食用。

蜜饯类

如果孕妈妈有孕吐的情况，建议吃一两个蜜饯就好，但因为蜜饯在制作过程中往往添加了多种添加物，并且含糖量高，不易消化，建议孕妈妈不要多吃。

巧克力和糖果

巧克力和糖果都是高热量的食物，对孕妈妈的牙齿不好，不能多吃。

饼干

不要选择含糖量太高的饼干，如奶油夹心饼干等，可以吃几块苏打饼干或高纤维饼干。

葡萄干

葡萄干对孕妈妈来说是不错的零食，不过葡萄干的热量非常的高，通常大家在吃葡萄干的时候都是一把一把的抓着吃，很难控制含量，孕妈妈要注意不要吃太多。

布丁

布丁的主要成分是奶和蛋，孕妈妈可以适量食用。

职场妈妈的家庭

生了宝宝之后，职场妈妈在工作时，母亲的天性让她对不在身边的孩子牵肠挂肚;可是回了家陪在孩子身边时，又总是操心着工作。顾此失彼的感觉如影随形。此时，下面介绍几种方法，让你放下更好兼顾家庭和工作：

1.向家人借力

职场妈妈不是铁打的，什么事都亲力亲为肯定做不到。向家人寻求帮助是必然的选择。这也是考验一个妈妈的情商水平以及协调能力的机会。统筹得好，关系处理得妥当，那么在共同抚育孩子这一件大事上面，就能够以孩子为纽带，加强婆媳母女之间的沟通，增进感情。如果长辈确实有困难不能帮忙，也不要勉强，懂得体贴老人的心理。

2.向保姆借力

没有老人帮忙，那就多费些心思找个信得过的保姆吧!找到了合适的人选，请把她当做家人来对待。即使需要给保姆涨工资，也无需耿耿于怀。要记住，她替你挽回了一份长期的工作。只要她的工资在你之下，那么你就没有亏。

3.向另一半借力

此外不要忘了那个与你共同孕育了一个新生命的人——老公。生了宝宝之后的日子，正是考验老公责任心的时候，也是夫妻俩风雨同舟、共同学习的最佳契机。

4、学会有效管理时间

一日之计在于夜：睡前把大人、小孩隔天的衣服拿出来，并削好隔天打鲜果汁的多种水果，让分秒必争的疯狂早晨归于平静。

家务分工不手痒：让先生、孩子参与家务，千万别为了省时间、怕不干净或看不下去，自己全部揽来做。

购买功能强大的厨房用品：好的烤箱和食物调理机是妈妈的好帮手，让烹调变简单且省下惊人的时间。

严格遵守作息：建立孩子作息，必须让他们清楚什么是必须做的、应该做的和想要做的，适时说“不”并赏罚分明，可免去累翻自己又没效率的混乱生活。

随手整理与淘汰杂物：起床后马上铺床;东西用完马上归位，定时淘汰不必要的物品。

请钟点女工帮忙打扫：许多职业女性都借钟点女工来维持家里清洁。

规划孩子专属区：里头不放贵重物品，购买表面容易清洗的家具，可省去每天不优雅地大喊上千遍“不可以”。