养生健康
投诉建议我要投稿

晚上喝粥可以瘦身吗

晚上喝粥可以瘦身吗

晚上喝粥吃菜其实也是节食减肥的方式之一,方法正确的话是可以帮助减肥的。

粥的营养价值有限,所以用来减肥的话可以搭配一些热量不高的菜一起食用。 粥在我们的生活当中出镜率非常高,因为粥当中含有的米比较少水分比较多,所以这就注定了粥的能量比较低,所以喝粥肯定不容易胖。

晚上喝粥什么时候喝粥好 晚上喝粥的注意事项

晚上喝粥的注意事项并不多,一般只要注意不要食用过多和食用时间过晚就可以了,但是有一点需要注意的是不同的人群食用粥的种类是有限制的,例如糖尿病患者不可以食用白米粥,易升高血糖影响病情。

早上喝粥好还是晚上喝粥好

早上喝粥还是晚上喝粥可以根据个人习惯,喝粥早上晚上的没有太大的区别。另外喝粥的话建议饭前先喝粥尤其是对于需要控制体重的人群,饭前喝粥可以减少主食的摄入量。

晚上喝粥能减肥吗 晚上喝粥会不会胖

不会长胖

首先因为粥里米少水多,淀粉含量并不高。又因为水多,可以增加体内新陈代谢,促进消化和吸收。粥不但营养丰富,还如水一样,有清洗机体脏器的功能,一碗粥下肚,会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥,清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功,却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。

7款健康饮食帮你轻松瘦身不反弹

1.苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶瘦身法

苹果:苹果是很好的瘦身水果,同时苹果也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女人推崇的瘦身餐单。美国一项最新研究发现,这种饮食方式确实有其独特瘦身疗效。

脱脂牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果重复几回,体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方式放在周末实行,作为刮油减重的好方式。

食程:此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,瘦身成效会很好,但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。

2.白菜粥瘦身法

将白菜切成短丝状,准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油,用葱姜蒜爆锅后,再放入白菜丝翻炒一下,煮出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐。

使用白菜粥瘦身法,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥瘦身日结束之后,饮食不用太过于严格限制,只要多餐少食即可。白菜粥瘦身法,可以减重2斤左右。

3.凤梨苦瓜鸡瘦身法

准备材料有苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。将苦瓜切半、去掉囊,放入水中煮,一会过后,用冰块冰镇;取出后切成长片状;鸡腿要去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟,取出冷却后,将鸡腿肉撕成丝状;香菜去叶,将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;把柠檬挤汁;将苦瓜、丝状鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;往材料中添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。

去皮的鸡肉是低热量又有益于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常好吃,还能达到非常好的瘦身成效。

4.仙人掌瘦身法

准备一半巴掌大小的仙人掌和鸡蛋清2个。将仙人掌上边的刺拔掉,外面青皮用刀削掉,切碎后,放入到蛋清中拌匀,再将约30ml的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡,然后拌炒即可。七日服用三次以上就可达瘦身降压的好成效。

仙人掌的粘液质性寒味淡,能行气活血,消诸痞。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜促进多余脂肪快速分解,并能见效的防止脂肪在肠道吸收,抑制脂肪在肝内合成。

5.芝麻+海带瘦身法

把芝麻和海带放在一起同煮,能起到美容、美体、抗衰老的功效。因为芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,其中的亚油酸有调节胆固醇的功能,维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘,能对血液起净化功效。促进甲状腺素的合成,两者合一,瘦身成效倍增。

芹菜是一种理想的绿色瘦身降压的食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。

6.瓜皮蛋汤。

所谓的瓜皮是指西瓜皮,首先我们要准备西瓜皮200克,鸡蛋1只,西红柿1只,盐、味精、香油适量。

西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤,切成细条,西红柿切片,鸡蛋打散,汤锅加水,放入瓜条煮开,然后再依次下入西红柿片,淋上蛋液,加入盐、味精、香油调味即可。

这款减肥汤不仅味佳色艳,而且能消暑利尿,帮你消除全身水肿,快快瘦下来。

7.酸辣百合芹菜瘦身法

我们需要芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许。

将芹菜和百合洗净,芹菜切成小段,放入沸水焯一下,捞起,控干水分,放凉。将红尖椒去蒂籽,洗净后切成细丝;鲜姜去皮洗净后也切成细丝。锅热后倒入香油和辣椒油,至半热时放入红尖椒丝、姜丝一起炒,再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精,待白糖化开后出锅放凉。将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中,倒入一些酸辣汁腌20分钟,然后装入盘中拌匀即可。

喝粥为什么反而胖了 早上喝粥好不好

早上喝粥有一点好处,具体如下:

粥属于半流质食物,早上喝粥在饱腹的同时还能更好被身体所消化,不会积食,从而减轻肠道负担。

晚上睡觉时身体需要消耗部分津液,而粥当中含有大量的水分,早上适合喝点粥能为机体补充水分,同时还能预防便秘。

粥类食物比较柔软,比较容易消化。而且不会刺激胃黏膜,早上喝一点粥还能起到养胃的作用。

晚上喝豆浆会胖吗

一、晚上喝豆浆好吗

营养早餐食谱中,豆浆是其中的明星产品,为人体提供营养的同时,还能起到美容养颜作用。那么晚上喝豆浆好吗?这是困扰不少人的疑惑。而营养学家表示,晚上喝豆浆的确有很多好处。

营养学家表示,晚上喝豆浆有很好的补钙作用,因为研究发现,人体中的钙代谢有一个特殊的规律:晚间尤其是午夜之际,血浆钙含量会出现一个低谷,迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样的情况虽然能让血液中的钙得到了维持,但骨骼中的钙却减少了。而晚上喝豆浆,豆浆中丰富的钙含量能补偿人体夜间对钙的需求。

晚上喝豆浆虽然有补钙功效,但需要注意的是,晚上喝豆浆要把握好时间,一般是在睡前2个小时喝,不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收,反而会造成体内堆积。另外,晚上喝豆浆还要把握好分量,大约喝一次性的茶杯一杯就够了,喝太多的话反而会增加肠胃负担。

二、晚上喝豆浆会胖吗

豆浆营养价值很高,可以强身健体,预防多种疾病,还有延缓衰老的功效。对于爱美女士来说,豆浆的美容功效是她们感兴趣的话题,有人问晚上喝豆浆会胖吗?对此,专家表示,如果科学地晚上喝豆浆,不仅不会长胖,反而会有一定的减肥作用。

一般情况下晚上喝豆浆是不会长胖的,因为豆浆里纤维素和蛋白质含量高,但热量和脂肪的含量却很少,只要不是过量饮用(正常情况是喝一次性的茶杯一杯就够了),不仅不会增肥,反而会有瘦身美体功效。但这里需要注意的是,晚上喝豆浆要把握好时间,一般是在睡前2个小时喝,不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收,反而会造成体内堆积,长此以往会导致脂肪囤积。另外,晚上喝豆浆不要加糖,不然会增加豆浆热量,容易引起肥胖。

喝豆浆能瘦身:

说豆浆瘦身的原因,是因为从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪,在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力.豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮,大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。

早上喝粥好还是晚上喝粥好 晚上喝什么粥最营养

胡萝卜1根,香菇5朵,瘦肉100克,大米1杯,姜末、葱花少许。瘦肉切碎,用盐和生粉腌制半小时,大米洗净,胡萝卜和香菇切好,材料一起放到锅里煮沸,最后撒上葱花,调味。

功效:补益脾胃,养血和血,改善脾胃气虚,食少便溏,气血两虚等症状,且含较多的胡萝卜素,可以提高机体免疫机制。

大米100克,山药、百合各20克。百合洗净,用清水浸泡6小时,山药洗净,去皮,切薄片,将材料一起放到锅里,先用旺火烧沸,再改用小火煮35分钟,即可。

功效:健脾益气,滋补止咳,滋肾益精,增强体质,滋补效果是很好的。

燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量,鲜奶250毫升。各水果切好,燕麦洗干净,将燕麦煮沸,再放水果丁煮沸,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀。

功效:含有大量的粗纤维和维生素素,可以促进消化,改善便秘,美颜护肤。

喝粥为什么反而胖了 晚上喝粥会胖吗

适量吃并不会。

在晚上适量的吃粥并不会出现肥胖的情况,还能增加饱腹感,补充人体营养,提高自身免疫力,但是晚上过多食用,是会增加肥胖的几率的,因为食用过多会增加肠胃负担,出现便秘、腹胀等情况,而且晚上喝粥不宜过晚,建议在6-7点,以免带着未消化的食物入睡,导致脂肪囤积,还会影响睡眠质量。

晚上喝粥能减肥吗 美味瘦身粥食谱

材料:玉米、大米

做法:

1.适量大米洗干净,将玉米剥掉,洗净。

2.把玉米和大米放在锅中,倒入适量清水。

3.大火煮开,小火慢煮二十分钟左右即可。

原料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量

做法:

1.把红枣去核,和糯米一起洗干净,放在水里浸泡30分钟。

2.在锅里加入水烧开,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中,用勺子搅拌防止糯米粘在锅底,直到水再次烧开。

3.盖上锅盖,小火熬30分钟,再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。

原料:胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。

做法:

1.首先把白粥煮开,加胡萝卜丁煮10分钟,再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝,继续煮15分钟。

2.最后把洗净的芦笋切丁,用盐搅拌一下,放入锅中即可。

3.蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素,能加速排泄胆固醇,达到减肥的效果。

材料:小米、南瓜

做法:

1.南瓜去皮切块,小米洗净后用水浸泡20分钟。

2.往锅中加入适量清水,下小米煮30分钟。

3.煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥。30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅。

原料:菠菜、猪肝、姜丝、枸杞

做法:

1.先把大米洗净熬白粥,在这期间把猪肝洗净、切片,在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开,菠菜用水烫过以后切成小段。

2.粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味,锅开以后放入枸杞装碗,淋上香油和葱末即可食用。

原料:绿豆、薏米、芡实

做法:

1.绿豆、薏米洗净,放在水里浸泡2个小时。

2.然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开,快熟的时候放入芡实即可。

3.如果觉得味道不可口,可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。

早上喝粥好还是晚上喝粥好

喝粥没有时间限制,不管是晚上还是早上都可以喝粥,这两个时间段没有什么区别,可以根据自身习惯来选择。不过对于一些想要控制体重的人来说,喝粥之前最好吃一些主食。

相关推荐

老人别加糖

 一年四季,老人都喜欢养胃,再加上老人牙口不好,肠胃功能弱,认为有利于消化,便会经常。有的老人觉得没有味道,习惯在里加糖,这实际是不利于健康的,在里加糖,容易刺激胃黏膜,延长食物的消化吸收过程,无益于胃肠功能耐受,很容易引起糖代谢的异常。 如果觉得没味道,可以多吃点菜,但不要煮得过烂,容易破坏其营养成分。还可以加入一点肉,也可以添加少量水果、红枣等,以求营养均衡。还可以在里加一些如葛根粉、黄芪、山药、鲫鱼、羊骨等一起煲,有养阴生津温补脾肾之效,可以保健。 有人说,糖尿病患者,

老人秋天多雪梨

一般在夏天里,老人都没胃口,脾胃多少会受到些“伤害”,身体的消耗较大。天气凉快了,老年人确实应该好好调养一下,吃各种补品前,先要养好胃肠道,以便让补品能够充分吸收,在各种主食中,养胃的本领最大。雪梨有生津润肺的双重功效,对呼吸系统较弱的老人,是最适合了。除了雪梨,像秋季上市的京白梨、鸭梨等,都是做梨效果最好的好材料,价格还便宜,做起来也很简单,将粳米放在锅中熬至八分熟,然后把洗净的雪梨连皮一起切成块,放进里再熬十分钟左右就可以了。如果有条件,也可以在中加入同样能够滋阴润肺的百合,3~5克就可以了

晚上怎么白醋减肥 晚上白醋可以减肥吗

晚上白醋能减肥。 白醋中是含有16种有机酸和20多种氨基酸的,能够促进糖代谢,降低胆固醇。摄入适量的氨基酸,不仅可以促进糖、蛋白质新陈代谢的进行,还能帮助消耗体内脂肪,从而起到减肥瘦身效果。

肤色暗沉吃什么

比较好消化,而且对肠胃好,能够减少肠胃负担,对肠胃好,从而维持身体正常的排毒。肤色暗沉的人可以每天早上来帮助养颜养生。另外可以在中加入红枣等有助于养颜的食材。

一周减肥瘦身超给力

减肥饮食加强版 适当咖啡:咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时候做运动能更有效地燃烧脂肪,将脂肪酸变成热量。不过要注意,每天咖啡不要超过2杯。 常吃含碘的食物:如果食物富含碘,就能保证身体中甲状腺素的供应。这种激素是燃脂的助推器,让脂肪消耗得更快。 做一个星期的减肥: 星期一,赤小豆:赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮。每日早晚,以此为食。 星期二,冬瓜:新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,与粳米煮,每日早晚,空腹

晚上会发胖吗 减肥期间怎么

但是减肥也是要讲究方式的,否则效果可能会适得其反。可以适当加一些蔬菜,如黄瓜,白菜,菠菜。或者适当的海鲜和虾,蛋白质比较高。最后不要煮得太稀了,可以硬一点,增加嚼劲。可以减少热量吸收。

清凉消脂 推荐夏日白菜瘦身食谱

白菜瘦身的好处: 1、吃白菜养颜护肤 大白菜含水量很高,约95%,而热量很低。冬季空气干燥,寒风对人的皮肤伤害很大,白菜中含有丰富的维生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜成效。 2、吃白菜能补钙 大白菜含有丰富的钙,每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢牛奶,可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。 3、吃白菜可防癌 美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多,是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素,它

晚上的好处和坏处

是利用大米制作而成的,不添加任何的油脂和热量,但是相同用量的和相同用量的大米所带来的饱腹感是完全不一样的,可以带来很强的饱腹感,从而减少热量的摄入,从而起到辅助减肥的效果。 的种类其实很多,不仅有小米、白、南瓜,还有各种粗粮,例如紫薯、红薯,制作方式简单,但是同时也是富含营养物质的,例如南瓜适合糖尿病患者食用,紫薯适合减肥人群食用,都能起到补充营养的目的。 虽然是一种比较好的食物,其味道也很好,甘甜美味,正是因为如此,血糖升高,食欲大开,很容易在不知不觉中食用过多,从而使得胃囊撑

节食减肥出现便秘的情况是怎么回事

节食减肥确实会影响排便。 (1)进食的食物减少,食物对肠胃的刺激不够,使得肠胃蠕动减慢,放射性蠕动减慢,就容易造成便秘。 (2)进食的食物减少,产生的粪便自然也会相应减少。 节食减肥对身体不好,建议楼主不要不吃晚饭。如果担心胖,可以选择晚上,平时适当的进食粗粮和新鲜蔬果,并且多水,大便干结也容易便秘。

女人吃什么可以排毒养颜 饮水排毒

每天足够的水是最好的排毒方式,具体的水排毒方式如下: 每天晨起后250毫升的淡盐水,以补充夜间流失的水分,清肠排毒。 早上8:30,250毫升水,补充早晨活动所流失的水分。 中午11:30,250毫升水,有助于激活消化系统的活力。 中午12:30,午餐后250毫升水,有助于加快血液循环,促进营养吸收。 下午14:00,250毫升清水或清茶,有助于消除疲劳,给身体充充电。 下午17:00,250毫升水,可以让肠胃产生饱胀感,减少晚餐适量。 晚上20:00,250毫升水,能促进消化,清肠排毒