​女性饮食保健要注意什么呢

​女性饮食保健要注意什么呢

建议一:量少无须忌口

胖子与瘦子的食物大同小异，但胖子总吃得太多。苗条的人什么

可口的饭菜都吃，但是，她们重质不

重量，每样食物吃得很少。这样，她们不仅能保持身体热量的收支平衡，而且还能品尝到各种美味肴。

建议二:不拒绝脂肪

营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的元素，如果每100克含900卡热量的脂肪被其他低热量的食物取代的话，身体就会减少所需要的热量，这时，大脑会很快发出饥饿信号，促使你去进食，同时还会让人产生错觉，认为反正是低热量的食物，多吃一点没有关系，结果导致比平时多吃了很多食物。当然，“摄入脂肪过多也不好，每人每天有60克就够了”。

建议三:全神贯注细嚼慢咽

吃饭时看书或看电视，会使人觉察不到自己是否吃饱了，这种情况下，往往会进食太多。因此，细嚼慢咽很重要，因为胃部向大脑传递“我已经饱了”的信息需要2O分钟。

会吃的人往往为每顿饭营造一个惬意舒适的就餐气氛;如把餐桌收拾整洁，把灯光调得微弱柔和。据研究，人在强烈光线下的饭量，比舒适的灯光下的饭量高出一倍。

建议四:不必计算热量

苗条健美的女性，几乎没有谁会去计算每顿饭菜所含的热量，但是，她们对有利于保持苗条身材的食品会有一种良好的感觉。例如，吃鱼时她们会选择各种活鱼，而拒绝罐头中的油焖鱼，这种意识是日渐养成的，通常也是肥胖者所缺乏的。

建议五:避免陷入恶性循环

有的女性对自己喜欢的食品百吃不厌，而对不喜欢的食品则从不问津，由于营养摄人的不平衡，导致肥胖。还有的女性在偶尔吃了些“禁吃的东西”(如甜食)后，往往会感到内疚、自责，其结果是之后自暴自弃，不加控制地随意享用甜食等高热量的食品。

建议六:有计划地采购食品

购买食品时要有“苗条意识”，不要被货架上琳琅满目的食品所诱惑，而要根据自己既定的利于保持身材的清单来购买食品。

建议七:不必常称体重

苗条健美的女性不常称体重，但是，她们只给自己的体重一点点摆动的空间——不超过2至3公斤。

建议八:不饿不吃

苗条健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号，只要感到饥饿，她们才会进食，这样就不会摄入过多的热量。

建议九:要有苗条思维

在餐厅里就餐时，服务员常常会按惯例先端上面包和黄油;苗条女性会对此置之不理，她们会自然地选择那些含热量少的清淡菜肴。

建议十:经常运动

苗条女性天生爱运动，这并不是指一定要在运动场或健身房里锻炼，而是在日常生活的方方面面养成运动习惯，如徒步下楼，外出尽量骑自行车等。

不孕症饮食保健要点

做母亲是每一个女人一生最幸福的事，不能做母亲的女人并不是一个完整的女人。家住北京的张女士今年已经三十好几了，结婚差不多快十年的她为了怀 孕可谓费尽了心思。经过医生检查，确诊她换了不孕不育症。经过医生的治疗和在饮食等方面进行调理，张女士最终战胜了这种病症，生下了一个健康的宝宝。饮食 保健能够缓解甚至治疗不孕症?这种说法是具有科学依据的。

要明白，人之所以患不孕症其原因不仅仅是由于身体功能的障碍，还可能是由于身 体机能出现了问题。医学家证实营养不良可能影响女性的排卵周期，降低男性的精子质量。现在很多女性为了追求身材的苗条，一味的减肥，殊不知这恰恰是导致自 身无法受孕的因素所在。长时间摄入远远低于身体正常所需的食物导致身体营养不良，可能导致女性月经和排卵异常。而对男性而言，酒精、咖啡、油腻的食物都会 大大降低精子的质量，导致难以受孕或则不孕。那么，对不孕症来讲，在饮食上如何调理呢?

首先肯定是吃得营养健康。减肥和营养均衡并不冲 突，只不过要吃得健康吃得合适。对女性而言，既要保持身材，有想要确保身体健康，可以多食用水果蔬菜豆类等。但是对于不孕症患者来讲，这样的食物只能够保 持身体的健康摄入，如果要提高卵巢功能，还需要食用一些脂肪、蛋白质含量比较高的食物，例如海产品、瘦肉类等。需要注意的是，由于胡萝卜素对卵巢的黄体合 成可能造成不良影响，严重的还会造成闭经、月经紊乱等，因此女性不孕者要避免食用或者过量食用胡萝卜。

而对男性而言，要提高精子质量，激活精子，可以多吃酸性食物和含钙、镁比较丰富的食物。例如，肉类、见过、乳制品、水产品等。与此同时为了确保精子质量，要少喝饮料尤其是碳酸饮料和酒，因为这些物品中含有的成分可能会降低精子存活量，进而降低受孕几率。

此外，食品安全也是不孕不育患者需要特别小心的。食品添加剂可能引起不孕不育这已经是公开的结论。而在现实生活中，我们所食用的物品含有的添加剂是否符 合国家标准，就需要仔细甄别。在选购食材的是指，最好选择那些含有添加剂少的纯天然无污染的食物，对于需要每天食用的蔬菜水果，最好进行彻底的清洗。水果 虽然对人体有益，部分水果对提高女性排卵和男性精子质量还有很大的帮助，但是市场上销售的水果大多在表层进行了处理，为了确保安全，食用前最好削皮。

包茎应该如何预防

一、护理保健

1.未施行包皮环切手术时，护理上注意阴茎局部的清洁卫生，经常洗涤，如包皮不能翻起，不要强行翻转。如能翻起清洗，洗毕要将包皮恢复到原来的位置，以免造成嵌顿性包茎。

2.如施行包皮环切手，手术前3天要用温开水或1：5000浓度高锰酸钾溶液清洗阴茎部。手术后除了注意上述用药 ，防止阴茎勃起出血和发炎外，还应注意包扎敷料的干燥，万一被尿液浸湿应及时更换，一般术后5-7日拆线。

二、饮食保健

1.未施行包皮环窃术时，饮食上并无特殊保健要求。

2.施行包皮环切术后1周内，应注意多是有营养的食物，例如肉、鱼、蛋等，有帮助切口生长。

女性饮食保健方法

女性饮食保健方法，现在快节奏的生活方式不仅是对于男性，对于职场女性也是非常具有压力和挑战性的，女性在体能和精力上都不如男性，运动的时间又很少，正是因为这样我们就更应该要注意你们的饮食哦!

就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

科学认识食品，合理膳食保健!

注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

更年期保健注意要点

更年期保健要点一——合理调整营养

更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

更年期保健要点二——多进行户外活动

室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

更年期保健要点三——保证充足睡眠

最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

更年期保健要点四——保持心理平衡

更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

更年期保健要点五——防外生殖器感染

更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

更年期保健要点六——重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血

出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

更年期保健要点七——注意避孕

停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

更年期保健要点八——多做收缩提肛肌的锻炼

更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

更年期保健要点九——吃点中药

很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

更年期保健要点十——绝经期症状严重要接受治疗

如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。

女性多吃海带有什么好处

女性健康的身体离不开日常的饮食保健。岁月对于女性朋友来说，合理安排饮食让女性的乳腺更健康。

国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。

海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。

研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

触电的饮食保健要注意什么

触电或雷击是由于人体直接接触电源，受到一定量的电流通过人体致使组织损伤和功能障碍甚至死亡。触电时间越长，人体所受的电损伤越严重，自然界的雷击也是一种触电形式，其电压可高达几千万伏特，造成极强的电流电击，危害极大。

1、饮食上应注意清淡，多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。

2、可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。

3、给予流质或半流质的食物，如各种粥类、米汤等。

男性饮食保健

1、远离生猛海鲜

不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。

2、多吃胡萝卜

长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，每星期至少吃3根胡萝卜，可保持体内维生素A的正常含量。

3、适量饮水

如果男士要想保持健美的肌肉，就必须饮用足够的水分，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。

4、饮酒有利有弊

每天饮用20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

5、钙有利于安定情绪

脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

女性饮食保健喝什么茶

1.桔茶：将晒干的桔皮和茶叶一起用开水冲泡，坚持饮用，可清热解毒，治疗咽喉肿痛等症。

2.糖茶：按1比5的比例将茶叶和红糖用开水冲泡，数分钟后饮用，具有清肝明目、清热解毒功效，对于干咳、咽痛等有一定疗效。

3.盐茶：在茶叶中放入少许食盐冲泡10分钟后饮用，可明目消炎、化痰降火，对牙龈发炎有明显功效

4.蜜茶：茶叶3克以开水冲泡数分钟后，放入适量蜂蜜，搅匀后饮用，可润肺益肾，治疗便秘等症。

5.枣茶：茶叶5克用开水冲泡数分钟后，加入10粒红枣捣烂的枣泥，服用可健脾补虚开胃，能治疗厌食症

6红茶：三生生命健红茶可以提神消疲、生津清热、消炎杀菌、养胃、解毒、利尿、防龋、降脂、抗辐射、延缓衰老。.

容易被忽略的盆腔炎护理要点

盆腔炎保健要点1

女性盆腔炎的保健要点有哪些?急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防

盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。

盆腔炎保健要点2

盆腔炎病人要注意饮食调护，要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。

白带色黄、量多、质稠的患者属湿热证，忌食煎烤油腻、辛辣之物。少腹冷痛、怕凉，腰酸疼的患者，属寒凝气滞型，则在饮食上可给予姜汤、红糖水、

桂元肉等温热性食物。五心烦热、腰痛者多属肾阴虚，可食肉蛋类血肉有情之品，以滋补强壮。

​职业女性饮食保健10个方法

1.就餐姿势须正确：

进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜：

一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食：

因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4.不要吃得太多：

如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽：

细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑：

进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7.晚餐不宜过量：

晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥(减肥食品)很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事：

若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡：

一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

10.保证吃好早餐：

不吃好早餐，人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

盆腔炎患者的保健要点

盆腔炎保健要点1

女性盆腔炎的保健要点有哪些?急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便中带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹膜炎。

盆腔炎保健要点2

女性盆腔炎的保健要点有哪些?

盆腔炎病人要注意饮食调护，要加强营养。发热期间宜食清淡易消化饮食，对高热伤津的病人可给予梨汁或苹果汁、西瓜汁等饮用，但不可冰镇后饮用。

白带色黄、量多、质稠的患者属湿热证，忌食煎烤油腻、辛辣之物。少腹冷痛、怕凉，腰酸疼的患者，属寒凝气滞型，则在饮食上可给予姜汤、红糖水、桂元肉等温热性食物。五心烦热、腰痛者多属肾阴虚，可食肉蛋类血肉有情之品，以滋补强壮。

盆腔炎保健要点3

月经期、人流术后及上、取环等妇科手术后阴道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤换卫生巾，因此时机体抵抗力下降，致病菌易乘机而入，造成感染。

盆腔炎保健要点4

女性盆腔炎的保健要点有哪些?杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。

盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。

盆腔炎保健要点5

有些患者因患有慢性盆腔炎，稍感不适，就自服抗生素，长期服用可以出现阴道内菌群紊乱，而引起阴道分泌物增多，呈白色豆渣样白带，此时，应即到医院就诊，排除霉菌性阴道炎。

脑瘫饮食保健要点

1.饮食消化易吸收：脑瘫的饮食中食物要容易消化吸收，营养丰富，要选高蛋白质的食物。蛋白质是智力活动的基础与脑的记忆、思维有密切的关系，牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、肉类等都是富含蛋白质的食物，脑瘫的饮食还多选维生素高的食物，因维生素A能增强身体的抵抗力，促进大脑的发育。推荐阅读<<<小儿脑瘫五种常见治疗方法

2.饮食要多样：脑瘫的饮食要以碳水化合物如米饭、面食、馒头、粥、粉为主食，过多杂食会影响食欲，造成营养障碍。要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪肥肉，蔬菜和水果含有维生素和纤维，能保持大便通畅。

3.饮食要定时定量：脑瘫的饮食要有定时，一般早、午、晚各进食一次，有条件者可以在上下午各增加点心一次，按时进食，可以增加食欲。

各位看了上面的文章之后，我相信大家心里都有了一定的了解。父母应该要记住以上的注意事项，并在日常生活中对孩子的饮食多加保养。希望对您的健康有所帮助，如果大家还有什么问题，可以点击我们的在线专家进行提问，我们的专家会为大家做更详细的解答的。最后祝大家早日恢复健康!

粪瘘的饮食保健要注意什么

粪瘘(fecal fistula)是指生殖器官与肠道之间形成的异常通道，在妇产科临床中最常见的是直肠阴道瘘。

滞产形成的粪瘘有时并发尿瘘。此外也可有小肠，结肠阴道瘘。

生殖器官瘘管是一种极为痛苦的损伤性疾病。由于尿，粪不能自行控制，外阴部长期浸泡在尿液中，不仅给妇女带来肉体上痛苦，而且患者因害怕与群众接近，不能参加生产劳动，精神上的负担也很大，加强孕妇保健，开展新法接生，正确处理分娩，提高手术质量，生殖器官的损伤是可以避免的，生殖器官瘘管的发生必然会大大降低。

那么，粪瘘的饮食保健要注意什么?

饮食上应注意清淡，多以菜粥、面条汤等容易消化吸收的食物为佳。

男性饮食保健 需要注意这三点

人到中年之后，身体的各项机能也开始呈现下降的趋势，这是很正常的现象，但是有一些中年男人在预感到自己的身体机能在下降之后，就很担心自己的身体不行了，于是开始大补特补。其实这种想法是不正确的，尤其是如果是想通过保健品来达到治疗的效果。请各位男性一定要谨慎选择保健品，平时吃得健康一些，就可以了。关于中年男人需要如何保持健康饮食，小编总结了几点建议，希望对你有所帮助。

1、并非人人皆需补

一般来说，如果是在40岁以下的年轻健壮者，还是不建议大量的进补的，仅以食物调补就可以了。但是身体虚衰的中老年人，适当药补和食补则是很有好处的。但是大家也要注意的是进补，应在医生的指导下进行，切不可偏听偏信，滥食乱补，不要迷信“保健品”。

2、“以形补形”

其实民间传统认为的以“鞭”壮阳，吃猪肾补人肾是没有科学根据的。在我国民间有很多人认为男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驴鞭及猪肾、鸡肾等，可以“以形补形”，达到强肾壮阳的效果。其实，不论何种食物，在吃下去之后，只要通过人体的笑消化才能够被人体吸收，根本不可能吃什么器官就补什么器官，“以形补形”仅是一种美好的愿望。

3、多喝混合水果汁

其实混合水果汁相比饮料等来说都是有着很多的好处的，说到混合果汁的好处，其实这是一个前景不错的产业，每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶，比咖啡不逊色。

中年男人需要如何保持健康饮食?以上几点建议相信会对你有所帮助。其实对于保健品来说当然还是有一定的作用的吗，但是-保健品的作用有限，很有可能还存在副作用，这些需要注意，平时多注意健康饮食，通过调节饮食结构，相信会对身体很有好处。

中年男人保健养生食谱

银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

材料：银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。

制作：银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物。每日一次，可常服食。

田七党参黄芪炖鸡汤

材料：党参30克(或西洋参10克)，黄芪30克，三七10克，酸枣仁20克，1～1.5公斤重的鸡一只。

制作：鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅，加适量清水，小火慢炖1～2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用。每日一次，连服10～15天。

山楂首乌熟地炖猪脑

材料：山楂30克，首乌20克，熟地30克，猪脑两具。

制作：将猪脑剔去血筋、洗净，加入以上三味药材，同放入沙锅中，加适量清水，锅盖盖严，文火慢炖。炖至熟烂后，加入少量食盐、味精调味，饮汤吃肉。每周可服食1～2次，可经常服用。

柿饼红枣桂圆蜜饯

材料：柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，蜂蜜、红糖适量。

制作：柿饼切四瓣，莲子去皮、心，党参、黄芪捣碎，鲜山药去皮、切片。将上述原料装入瓷罐中，加入适量红糖、蜂蜜和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3小时。若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙。可常服食。

核桃枸杞山楂汤

材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖适量。

制作：将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释、调匀，待用。山楂、菊花洗净后，水煎两次，去渣合汁1000毫升。将山楂、菊花汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶常饮，连服3～4周。

枸杞红枣淮山狗肉汤

材料：枸杞子30克，红枣30克，淮山药30克，狗肉1000克，黄酒2匙，姜片、葱段、盐、味精、胡椒面适量。

制作：将狗肉洗净切小块，用葱段、姜片共入热油锅中炒三分钟，烹入黄酒，加入枸杞子、山药、红枣、精盐，再加入适量清水，小火慢炖两小时，至肉烂离火，拣出葱、姜，加入胡椒面、味精即成。每日两次，每次一小碗，2～3日食完。也可佐餐服食，连服7～10天。

天麻山楂荷叶排骨汤

材料：天麻15克，山楂15克，荷叶半张，排骨500克。

制作：将山楂洗净、切丝，天麻洗净后切成薄片，荷叶洗净后撕成细丝，排骨斩成小块，以上四味共入沙锅内，小火炖1～2小时。待炖至肉烂脱骨时，加入适量食盐、味精，调味后即可佐餐食用。每日一次，可常服食。