甩掉三个坏习惯远离脱发

甩掉三个坏习惯远离脱发

为什么到夏季的时候脱发的现象会更严重一些呢?因为这和天气还有饮食都是有相对的关系的,所以一定要改掉这些导致脱发的坏习惯.

1、泳池漂白水

夏日游泳是人们喜爱的运动，然而泳池水中所含的漂白池水的氯化物，也会对头发造成伤害，因此游泳后洗发护发显得尤为重要。

2、蛋白质供给不足

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少，这一点对于女性尤为明显。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。

3、炎症刺激频繁

头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病，便会出现严重的脱发现象。因此，在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除头发上残留的洗涤液，以免伤害头。

改掉三个坏习惯有效预防脱发

1、太阳直接暴晒

夏季爱掉头发与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

2、吃冷饮过多

最新研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视，也是导致夏季爱掉头发的重要原因之一。因此，夏季保养头发方法之一就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

3、空调冷暖风

现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于冷气机抽湿下，头发的水份会被逐渐抽干，使头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了。

改掉三个坏习惯还你白里透亮好肤质

TIP 01 不要用手频繁触摸脸

人们最常犯的错误就是经常不自觉的用手摸脸。但这一不留心的举动却往往会将手上的多种细菌带到面部肌肤上，这也直接导致肌肤长痘等问题的出现。

建议经常洗手，以保持手部的卫生。并且脸上长痘痘时尽量不要碰，更不能用手去挤或摸。补妆时，建议尽量使用棉棒与化妆棉。

TIP 02 不使用化学成分多的美白产品

为了使皮肤净白，女性们少不了会使用各种美白功效的产品。但为了能达到“立竿见影”的功效，却不在乎成分为何就大量使用。这样不但无法令肌肤变得亮白，反而会损伤肌肤的健康。尤其是在肌肤更为敏感的冬季里建议使用含有维他命成分的面膜，美白效果佳，同时还能为肌肤充足能量。

使用含有维他命成分的面膜，保湿的同时还能起到美白效果。但过于频繁的使用也会造成肌肤营养过盛，建议2~3天使用一次。

TIP 03 不在皱纹生成后才做抗老护肤

多数人错误地认为，抗老护肤就应在三十岁开始。然而，肌肤开始衰老是在25岁，在皱纹生成前就做到到位的护肤才正确。

为了健康有弹力的肌肤，要注重保湿与皱纹的管理。洁面或敷完面膜后，需使用补水霜维持肌肤水分。并使用眼霜与弹力面霜，预防皱纹滋生。睡前，使用面部精油简单的按摩，还能缓解面部浮肿。

远离脱发的六个好习惯

一、劳逸结合

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

二、洗头及梳头

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子。

三、晾干头发

头发湿漉漉的容易滋生细菌。洗完澡从浴室里出来，建议大家及时用吹风机吹干。

四、头发保湿

头皮干燥会招致头皮屑和皮肤发炎。皮脂过多虽然不好，但却起着防止水分蒸发的作用，从某种程度上来说皮脂必不可少。用洗发露洗两次会起到头皮过度脱落的反效果。因此要保持适度的皮脂量。

五、避开脱发源

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。

六、及时调理

遗传性脱发也是一个很重要的原因。如果你的家族有这方面的历史，那么就从预防脱发开始。改变自己的饮食习惯，例如少吃油炸和多盐的食品。如果你的头发经常出油，属于脂溢性脱发，那么就需要去医院调理了。

女性头顶脱发吃什么最好

柑橘促进头发生长，防止脱发

出现脱发的情况也是很常见的，但是，想要远离脱发的困扰，也是有合理的方法的!脱发的发生，也是有方法可以抑制的，合理的饮食就是一种很好的缓解脱发的方法。柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

吃葡萄干防止脱发

想要远离脱发，饮食葡萄也是有效果的?其实，一些专家就会发现适当的饮食葡萄也会有远离脱发的发生!很多人喜欢吃葡萄干，其实，合理的饮食，也是有防止脱发的神奇功效的。葡萄干是能够促进头皮血液的循环的，这是为什么呢?原来葡萄干中含有丰富的铁，有利于血色素的产生，能够促进血液将吸收的养分送到身体的各个组织和器官，只有这样，头发的生长才能得到更大的动力。

平常吃牛排可防止脱发

牛排，想想就是高品质的生活，但是，就是适当的吃一点牛排，也是有希望帮助您远离脱发的!远离脱发就是很多人梦寐以求的事情，在生活中您就要注意自己的健康饮食措施。养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

吃杏仁防止脱发

杏仁也是有防止脱发的效果的，适当的饮食，不仅仅是对我们的身体调剂有好处，也会帮您远离脱发的伤害!进行健康的饮食就会有远离脱发的功效，您在生活中就要注意自己的健康饮食，远离脱发的发生。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，根治脱发的超级食品。

鸡蛋补充多元营养防止脱发

不小小看了小小的鸡蛋，就是这样的鸡蛋饮食，就会帮助您远离脱发的困扰!在生活中其实会有很多的健康脱发饮食，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。鸡蛋和奶制品如酸奶，蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

改掉五个坏习惯

发出莫名其妙的噪音。

莫名其妙的噪音，没有任何悬念地成为了让人抓狂的办公室坏习惯之首。虽然绝大部分白领都不希望一整天办公室里都没有一点声音，但是如果是过度的重复的噪音，则会让人心烦意乱。

想想看，如果你正在工作，而隔壁隔间里的女同事却在不停地弄出短信、微信提示音，你还会有心情继续工作吗?除了这些提示音，像是大声讲电话、吹泡泡糖、吃冰块和薯片、小声唱歌、不停地清喉咙等等，也是应该尽量避免的。

在电话会议或是视频会议时引起混乱。

在开电话会议或是视频会议的时候，一些你觉得没什么的小声音可能会在耳机里成为惹人心烦的背景音。不要觉得参加会议的人只能听见讲话的声音，否则你就是太低估话筒的能力了。通过你的话筒，大家肯定能听出你正从塑料袋 里拿出一块椒盐饼干，或是在喝热咖啡。这些声音很容易让人分心，从而无法集中精神在回忆的内容上。

散发出强烈的气味。

也许你太喜欢蒜蓉面包或是蘸了蒜酱的饺子了，但是你的同事可不一定跟你有同样的喜好。如果你带着一股大蒜味或者韭菜味走进办公室，那么也许惹恼的不仅是同事，还有你的顶头上司。

除了食物，还得注意你使用的香水或化妆品，浓重味道的香水绝对不适合出现在办公室。因为它们除了把同事们熏得头昏眼花外，也只能让别人怀疑你是不是有什么异样的体味需要这么浓烈的香水来帮你掩盖了。

不分时间地点地闲聊。

在办公室里最首要的任务， 毫无疑问，是把工作做完。如果你把太多的上班时间浪费在闲聊上，一定让别的同事非常恼火。你要学会观察同事的肢体语言。

你在跟他们讲述自己周末的旅行时，他们是看着你的眼睛，还是盯着自己的显示器呢?如果是后者，那就赶紧闭上嘴，回到自己位置上干活吧。而且，在以后的时间里，除非同事特意问起，否则就再也不要提起这个话题了，因为除了你自己，打架根本对你钓了几条鱼开了多远的路不感兴趣。

入侵同事的私人空间。

在办公室里，什么样的行为算是入侵他人的私人空间呢?比如说不请自到，去别人的格子间里借一下订书器双面胶什么的，这就是典型的惹人烦的行为。虽然办公室格子间并没有门，但却建立起了一个私人的空间。即便是你自己一个人坐在办公桌前对着电脑的时候，也一定不喜欢有人没打招呼就过来告诉你说“嘿，原来你也常逛这个网站”吧?所以，请换位思考，记住照顾别人的感受。

宝宝要远离伤牙坏习惯

(1)吮指

儿科专家和心理学家认为，安全和温暖是婴儿所要求的。在婴儿的一定发育阶段，吮指是完全正常的，一般在2岁末会自动消失，1岁半以前可不必破除吮指习惯。3岁前有吮指习惯的儿童，其错合大多限制在牙弓的前段，而且是暂时的，只要不再继续吮指，畸形会自动消失。

吮指习惯超过3岁半，牙颌畸形的恒久性将明显增加。如果习惯延长到混合牙列时期(6～12岁)，则可能发生永久性畸形。因此必须及时干预矫治。

(2)舔舌

一些宝宝习惯用舌舔未萌出牙的间隙或正萌出的牙及龋齿牙等，这些喜欢会引起不同程度的牙颌畸形，需要进行相关干预和治疗。如果宝宝仅仅是因为好玩舔牙，就要经常提醒宝宝不要舔牙齿，并做些游戏分散宝宝注意力;必要时可以戴固定或活动的矫治器进行矫治。

(3)咬东西

6岁前的宝宝中，咬下唇或咬笔、咬被角的孩子比较多见。这种习惯可造成上牙前突，上下嘴唇闭不上，也就是俗话所说的开唇露齿，需要宝妈及时制止。

对学龄前儿童可以在下唇上涂不良味觉的食物，必要时可戴矫治器破除;大些的孩子可学习吹箫、笛等乐器，在加强了唇肌的张力后，此种习惯较易破除。

母婴小编温馨提示：宝宝要远离伤牙坏习惯。为了更好的保证宝宝口腔健康，我们要注意远离以上的伤牙坏习惯哦。

年轻人远离4个伤肾坏习惯

1、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

2、不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

3、肾功能不全者大量吃西瓜

短时间内大量吃西瓜，使体内水分增多，超过人体的生理容量。而肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力大大降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

4、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

脱发吃什么 吃这些让中年女士远离脱发

柑橘促进头发生长，防止脱发

脱发的发生，也是有方法可以抑制的，合理的饮食就是一种很好的缓解脱发的方法。柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

吃葡萄干防止脱发

很多人喜欢吃葡萄干，其实，合理的饮食，也是有防止脱发的神奇功效的。葡萄干是能够促进头皮血液的循环的，这是为什么呢?原来葡萄干中含有丰富的铁，有利于血色素的产生，能够促进血液将吸收的养分送到身体的各个组织和器官，只有这样，头发的生长才能得到更大的动力。

平常吃牛排可防止脱发

远离脱发就是很多人梦寐以求的事情，在生活中您就要注意自己的健康饮食措施。养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

吃杏仁防止脱发

进行健康的饮食就会有远离脱发的功效，您在生活中就要注意自己的健康饮食，远离脱发的发生。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，根治脱发的超级食品。

鸡蛋补充多元营养防止脱发

在生活中其实会有很多的健康脱发饮食，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。鸡蛋和奶制品如酸奶，蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

豆类也是防止脱发的食物

想要远离脱发，不仅是上述的饮食，您也要注意补充豆制品。豆类是能够补充高蛋白的，尤其是黑豆，它是蛋白质和铁的良好来源，非常适合补给头发养分。

几招远离脱发

治愈头发，从这里开始

1.拒绝染烫

其实，时尚的发型并不一定非得由染发和烫发组成，多花点小心思和创意在你的发型上，并搭配一些精致的小发饰，你的秀发同样可以很出众。当你远离了那些伤害力极大的冷烫精和染发剂。你的发质，自然而然会得到明显改善!

2.勤加护理

天天洗发一度被认为是滋润秀发的最好方式。其实，大可不必如此。天天洗头会让头发每天都处在紧张吸收的状态，就像吃饭一样，你吃撑了，未必都能吸收进去。你得给头发足够的时间用来喘息，让它吸收营养和排出污物。隔1-2天洗一次为好，切忌使用高碱性的洗发露，每次洗好头发后，一定要用护发素。

另外，洗发后也不能用干毛巾吸干，湿发正处在最脆弱的状态，如果你用毛巾擦啊揉的，势必会令你的头发饱受摧残，如果洗完头立刻就用吹风机，那么，你的发质必将每况愈下!

3.饮食得当

所谓内调外养，才能真正自然健康。要有一头好发，多补充养发食物还是很有必要的。很多黑色食物都有养发效果。比如最注明的芝麻核桃糊，那可是中国人的美发一宝。还有海藻类豆类食品，也是可以强韧头发的好东西。

要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。

小编点评：俗话说，三千烦恼丝。这头发真要认真修护起来真的不是一件容易的事。烫染虽美，但是小编还是提醒各位美眉。频繁的染烫不止你的头发吃不消，甚至你的身体也会吃不消喔!崇尚自然才是真的美嘛!

七个习惯远离乳腺癌

一、多点微笑 愉快心情

摆脱糟糕的情绪，是对乳房最及时的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。

二、加强锻炼 保持体重

运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

三、保持良好姿势 不要趴着睡

经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。尽量避免晚育。晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有数据显示，母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。

四、合理饮食 多吃乳房“喜欢”的食物

和人的味觉一样，乳房也有“最爱”和“最怕”的食物，大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的最爱。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升浓醇的豆浆，就能获取足量的大豆蛋白质。香菇等菌类食物能增强免疫力，有较强的防癌作用。

五、常给乳房做保养 孕妇正确哺乳

胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟，不仅防止皮肤干燥，还有助于乳房坚挺。产妇对乳腺的护理也不可轻视。注意乳头的局部清洁，时常变换哺乳姿势，每次尽量将乳汁排尽，哺乳后乳头表面涂抹少量乳汁以预防皲裂等。

六、穿对内衣 解放双乳

文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。

七、学会乳房自查 定期专业检查

1. 镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

2. 躺着检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。月经正常的女性自查的最佳时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。

三个坏习惯引发乳腺增生

一、经常生闷气

经常生闷气会造成神经衰弱，加重内分泌失调，促使增生症的加重。而心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠。

孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

二、睡眠不规律

睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

如果睡眠不规律，极易造成内分泌失调，相信内分泌失调脸上长痘痘是许多女人经历过的。

而内分泌失调容易引发的另一件事就是乳腺增生。所以，女性要保证睡眠的规律性。

三、喜欢无性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。

另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

葡萄干治疗脱发吗

葡萄干在平时大多数人经常会吃，也都知道葡萄干甜甜的非常美味，吃葡萄干不能治疗脱发，但是可以预防脱发，除了吃葡萄干以外，还可以多吃一些柑橘，牛排都是可以预防脱发的，不仅如此，还能够加快头发的生长，促进毛囊打开。

柑橘促进头发生长，防止脱发

出现脱发的情况也是很常见的，但是，想要远离脱发的困扰，也是有合理的方法的!脱发的发生，也是有方法可以抑制的，合理的饮食就是一种很好的缓解脱发的方法。柑橘类水果中的维C有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。

吃葡萄干防止脱发

想要远离脱发，饮食葡萄也是有效果的?其实，一些专家就会发现适当的饮食葡萄也会有远离脱发的发生!很多人喜欢吃葡萄干，其实，合理的饮食，也是有防止脱发的神奇功效的。原来葡萄干中含有丰富的铁，有利于血色素的产生，能够促进血液将吸收的养分送到身体的各个组织和器官。

平常吃牛排可防止脱发

牛排，想想就是高品质的生活，但是，就是适当的吃一点牛排，也是有希望帮助您远离脱发的!远离脱发就是很多人梦寐以求的事情，在生活中您就要注意自己的健康饮食措施。养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。

男性养生要远离8个坏习惯

一、暴食

暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。

二、紧张

对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病。”

人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。

三、过度节食或素食

所有流行的减肥节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。

四、滥用药物

滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。

五、过度或缺少运动

适度的运动为许多医生一致的建议。有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。

专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。当然，如果缺乏适当的运动，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。

六、任意中断治疗

主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。

七、吸入致癌的物质

人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。

这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症的物质。我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。

八、不注意身体的警号

有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。

你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘、任何部位的硬块、消化不良或吞咽困难、瘤的显着变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。