产后抑郁怎么调理 多看好事情
产后抑郁怎么调理 多看好事情
很多的孕妈在孕期间总是会担心这个那个的，给自己寻找不开心，在产后也是会看一些不好的新闻，从而影响自己的心情 ，面对这样的新闻请忽略而过，好奇心总是会害死猫的，要知道生活中总是会有不好的事情会发生，所以请把自己照顾好来，这样才能够好好的生活！
认识产后忧郁症
现在让我们来认识一下产后抑郁症。
一、哪些人可能患产后抑郁症?
1，过去有抑郁症的经历或者家庭成员中有过抑郁症患者。
2，缺少准备的女性可能担心生产后的工作，担心胎儿，担心分娩，这会导致不良的情绪反应，从而更容易罹患产后抑郁症。
3，值得注意的是，产后抑郁症也可能是分娩后激素分泌的波动所引起。
二、产后抑郁症有什么影响?
1，母亲的产后抑郁症会对孩子产生影响。婴儿出生就有了惊人的社会性能力，他们会倾向于调整自己的情绪与母亲保持一致。抑郁的母亲和孩子的互动中表现出分离和拒绝的情绪会导致孩子的正性情绪更少，从而不愿与其他成人有所接触。
2，母亲抑郁的孩子也具有更多的人格问题，比如反社会行为倾向。而从精神分析的角度上看，越早出现的人格问题倾向越难处理。
3，严重的产后抑郁症应该警惕，因为患者可能与现实割裂，导致伤害自己和伤害宝宝的可能。
三、关于产后抑郁症的其他知识
1，产后抑郁症不会不药而愈，持续超过一段时间，应该寻求帮助。
2，当妇女进入哺乳期时，她们可以服用抗抑郁药来治疗产后抑郁症。调查发现，孩子从母乳中吃到抗抑郁药的可能性很少。在需要服用抗抑郁药时应该和医生咨询。
3，不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。这一点和其他抑郁症都是一样的，表面光鲜亮丽的人，内心也可能经历很多炼狱般的痛苦。换句话说，抑郁症的人也可能是表里不一的。
4，有了产后抑郁症的妈妈还是一个好妈妈，不必自责。人都是会生病，产后抑郁症的形成因素有很多，有时候很多妈妈也会担心无法照顾婴儿而内疚，多点了解自己的情绪，采取点措施可能可以更好的处理产后抑郁症。
四、产后抑郁症应该怎么办?
1，如果持续的躁郁和抑郁超过3周，建议咨询专业的心理治疗师。
2，丈夫应该参与其中，多陪伴和关心妻子，这一点至关重要，至关重要，至关重要，重要的事情强调三遍。
在怀孕期间，丈夫就应该多理解妻子，和妻子多沟通，甚至和婴儿沟通，多帮助妻子做些家务，陪妻子散步等等。面对婆媳关系，丈夫应该果断坚持"一个家庭"政策，而不是逃避，不闻不问。
3，孕妇在怀孕前就可以学着保持愉悦心情，多听听愉悦的音乐;做些让自己心情愉悦的事情，比如为准宝宝织一件衣服;看一些育儿的知识来解决初作为人母的焦虑和不知所措;做好孕前准备，适当做一些运动。轻度的产后抑郁症，可以自己调理，保持健康的饮食，规律的睡眠，和丈夫沟通，共同解决这个问题。
产后抑郁危害大 这些症状你要多加注意
什么是产后抑郁
产后抑郁是女性生产后表现最为明显的一种病症类型，在生完孩子后，女性的心理、身体、情绪会引起一系列的变化。
甚至有人会说女性体内的雌激素、社会角色的转变、心里变化都会造成抑郁症的发生。这样的抑郁症发病率其实还是较高的，一般在15%—30%左右。
同时，产后抑郁的时间也需要大家注意，有些人的产后抑郁在3—6个月就能自我恢复，而有些人可能会持续一两年。
产后抑郁的临床表现
情绪压抑
在生活中，女性要是出现产后抑郁还会对很多事情不再有兴趣，即使是很多愉悦的事情，也会让他们感觉到不愉快，甚至会出现自卑、自责的心理。
情绪被压抑，还会造成女性心理一直处于消极状态，会感觉前途暗淡无光、生活没有希望、意义，甚至有自杀念想。
缺乏了社交信心
生完孩子后，有产后抑郁症状，还会让人的意志活动不断下降，既想要脚踏实地进行做事情，但是，缺少了相应的勇气、信心。甚至在某些时候，还会产生被动、被依赖的心理。感觉自己活着非常的空虚。
知道了产后抑郁相关的临床表现，那么在生活中，如何知道自己可能会有产后抑郁的情况呢?
情绪变化明显
通过了解情绪对了解健康、预防病症有帮助。例如，白天感觉到情绪低落，而在夜间却会感觉到情绪非常高涨，这种非常明显的白天、黑夜情绪的颠倒，往往要特别注意。
没有方向、没有目的
还有一些人在生完孩子后，对所有事情都不再有兴趣了，感觉到生活无趣无味，甚至有一了百了的想法，这样的情况无疑也是不能有的。
精力不足
生完孩子后，有些女性会显得精力不足，精神非常疲劳，这样的情况，都不能把自己照顾好，更不用说能把孩子照顾好。要是在生育完孩子发现自己非常疲劳，也要特别注意，以免产后抑郁会影响到自己照顾孩子，造成不必要的伤害、麻烦。
这就是在生活中关于女性可能会有产后抑郁的描述，关于产后抑郁的解释、产后抑郁的临床表现，做了一些陈述，希望大家要多加重视，科学的调节、保健身体，以免发生不必要的麻烦。
产后抑郁症患者用吃药吗
产后抑郁症患者一定要积极进行治疗，很多人甚至一些医生都认为产后抑郁只是心理疾病，只需要心理治疗就行。实际上，产后抑郁患者的大脑神经递质5-羟色胺浓度已经失调，从而出现情绪障碍，仅仅通过个人或社会心理干预有时很难调整，要用药物治疗才能真正解决问题。
产后抑郁症患者用吃药吗?“失眠、早醒、身体有各种不舒服，但检查又没有躯体疾病，经常闷闷不乐发脾气，想事情都往不好方面去想，初步可以识别有产后抑郁。产妇要有这方面意识，及时就医。不要把产后抑郁症跟精神病画等号，它跟治疗伤风感冒一样很简单，通过心理咨询，必要时采取合适的药物治疗，预后通常是很好的。”龚梅恩说。
治疗产后抑郁要多注意心理保健
1.治疗产后抑郁症要从放松心情做起，放松情绪，做一些自己喜欢的事情如简单家务和锻炼，别老将注意力集中在孩子或者烦心的事情上。
2.治疗产后抑郁要多注意心理保健，积极沟通，学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，享受被亲人照顾的亲情。
3.想要治疗产后抑郁症，一定要有个好的睡眠，保证睡眠时间充足，让身体尽量保持在最佳状态。
以上是对产后抑郁症患者用吃药吗这个问题的简述，看过上面的介绍，相信大家对于这个问题已经有了答案，专家指出，产后抑郁症治疗用不用吃药要看病情严重程度，患者可以具体针对自身情况详细咨询一下专家医生。
如何自我调节产后抑郁症？
怀孕生子是女性一辈子都避免不了的一件大事，当我们怀着无比期待的心情耗尽所有经历孕育出一个新生命之后，很多新妈妈会从此陷入一种空虚的忧郁中去，面对新生命可能会产生一些短暂的迷茫，从而导致产后抑郁症的发生。如果准妈妈能多了解一些心理学方面的知识，通过学习及时调整和改善自己的情绪，对于产后抑郁症的治疗可起到很好的效果。以下自我调节产后抑郁的方法可供参考。
1.焦点转移法：产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不良事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
2. 主动求助法：陷入产后抑郁的产妇内心会有一种无助和孤独感，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
3.放松充电法：产后产妇如果能适当调节变动生活内容，而不是时刻关注孩子的一举一动，从而忽略了自己。如果产后能将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
4. 行为调整法：产妇为了生产已经耗费了极大的精力，在产后不适合再做过于剧烈的运动。但是可以从事一些适当的放松活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等，从而达到方式情绪的目的。
5.倾诉宣泄法：产妇如果感到情绪不佳时，可及时找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
6.角色交替法：产妇虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
7. 自我鼓励法：通过自我激励可增强自信心，发现自己更多的优点，通过自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
8.食物治疗法：产妇在“月子”期间通常都会吃大量补品，这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象，更会加重产后抑郁的症状。如果产后多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，可自内而外地调整身心状态。
总之，产后抑郁症是产妇健康的大敌，产妇不仅要积极寻找适合自己的调节方法，避免引发其他更加严重的伤害。
老婆是不是有产后抑郁症
特点一
三个月以内发病的占90%以上
产后抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁，甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。刘中霖说，产后抑郁多数发生在产后第4天至第4周，三个月以内发病的占90%以上。
引起产后抑郁症的病因比较复杂，最主要的还是产后神经内分泌的变化导致的。此外，新生儿的降临，也给家庭带来了极大变化。此时，家庭经济下滑、夫妻感情不和、住房困难、婴儿性别及健康状况等都成了产后抑郁症的重要诱发因素。对母亲角色不适应、过往性格比较内向保守的新妈妈便很容易受到产后抑郁症的青睐。
特点二
产后抑郁症表现多样，不易识别
产后抑郁症患者不容易被识别，因为患者看上去并不会很抑郁。刘中霖说，目前产后抑郁症的识别率不足20%，所以不能单从一个人的外表就看出她是否是产后抑郁症的患者。产后抑郁症的患者或许看起来与常人无异，有的甚至会通过对外表做修饰来转移她内心的痛苦。
当然，也有一部分患者看起来会非常悲伤，表情苦闷，唉声叹气，甚至常常哭泣，自称高兴不起来，没有任何事情能使她们高兴。除此之外，大多数产后抑郁症患者都会显得十分疲劳、精力不足，甚至不能照料婴儿，常感到自己是无用的人。但疲劳和精力不足很容易会被误认为是产后体虚。
还有的患者会入睡困难、焦虑不安或早醒、醒后很难再入睡。她们也会常感到头痛背痛、四肢无力、腹胀便秘、恶心呕吐、口干口苦、食欲不振、性欲低下等，虽经各种检查和治疗，也没办法缓解。
产妇自我调节很重要
刘中霖教授说，产后抑郁症患者绝大部分会在一年内治愈。除了前往正规医院寻找专科医生就诊治疗和得到家人的理解与支持外，患者本人可以尝试以下办法进行自我调节。
1
焦点转移
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在不良事件上，陷入情感恶性循环的怪圈中。要适当转移自己的注意力，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
2
主动求助
产后抑郁的女性内心会有一种无助，因此，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
3
放松充电
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
4
行为调整
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
5
倾诉宣泄
找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。
6
角色交替
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。
7
自我鼓励
自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。
8
自我实现
生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但绝不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
产后要预防这种疾病
产后抑郁症的病因
产后因妈妈体内荷尔蒙急剧变化，加上照顾婴儿的压力、新手妈妈的仓卒不安及个人体质敏感，大部分的新产妇都有可能有轻微的产后忧郁，症状包含无缘无故哭泣、情绪多变及易怒与焦虑等，有周遭的支持与关心，忧郁的症状两周内会缓解消失，不必担心。
产后抑郁症一般发生在产后两到四周，一成的产妇会有此疾病，症状和一般重度忧郁症相似，如丧失原有兴趣、疲倦无活力、思考动作迟滞、无望无价值感、重复出现死亡念头，要小心自杀或带婴儿一起寻死的危险，及早就医并让产妇静养。
在中医调理方面，可以用人蔘须、党参、黄耆等以开水冲泡饮用，或将甘草、小麦、红枣、黑糖同煮，当水饮用亦可。有忧郁倾向的孕产妇可多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼乾、黑糖、葡萄乾等。另可利用简单的药草茶，每天饮用，预防产后忧郁。若有疑问，可请教中医师。
中药茶饮帮助预防产后抑郁症
玫瑰解郁茶
适用：疏肝解郁、调理睡眠。
食材：玫瑰花10克。
做法：冲入500毫升热开水，饮用。
桂圆百愉茶
适用：产后心神不宁、失眠者。
食材：百合40克、莲子20克、龙眼肉30克。
做法：以1000毫升水煮沸5分钟，饮用。
麦枣宁心茶
适用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。
食材：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量。
做法：与600毫升水同煮，水滚后再煮5分钟，去渣添加黑糖饮用。
调理产后抑郁症比较好的方法有哪些
心理疗法治疗产后抑郁症：
心理治疗是产后抑郁症常见的抑郁症治疗方法之一，一般来说，产后抑郁症患者在情绪和行为上一定会有不良的症状。往往情绪差、悲观自责，但是他们非常希望获得他人的理解和支持。因此，在护理患者时应多于其接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心。
1、倾听认知治疗产后抑郁症，产后抑郁症患者通常认为自己是不称职的母亲，没有能力照顾孩子，此时产后抑郁症患者应该充分倾述心声，改变自己的错误认知，学会用两种观点辩证的看问题，不要一概而论的去肯定那些扭曲的观点。
2、专业心理干预，对产后抑郁症怎么治疗，最有发言权的应该就是接受过专业培训，拥有相关专业技能和临床实践经验的心理医生了。如果产妇在家中自我调节效果不明显，为了确保产妇乃至新生儿的身心健康发展，最好说服产妇接受心理咨询和治疗。
针灸调理产后抑郁症：
针灸是扎在人体穴位上的，起到调节脑神钱氏鬼门十三针是一种针灸的名称，采用平顶法、中通法、下沉法，根据产后抑郁症病者的情况采用不同的扎针法和不同的穴位进行扎针，起到舒经通络、醒脑安神、平衡阴阳之功效。
中药调理产后抑郁症：
这是很常见的一种中医调理产后抑郁症的方法之一，即患者要根据实际的情况服用一些改善产后抑郁症病情的药物。当然了，这些药物的类型、服用剂量和次数等方面也要严格遵守医生的叮嘱，不能擅自用药或是凭借感觉增减药物。
产后抑郁症都有什么表现
产后抑郁的表现都有哪些?产后抑郁的表现主要有以下几种：
一、爱幻想、恐惧，因为焦虑的原因过分担心宝宝的健康?或者家人的健康，会把不好的事情幻想在他们的身上，比如疾病、死亡等等。
二、失眠、疲惫、犯困、食欲不振、健忘。这些表现都属于生理上的表现，有些产妇因为产后抑郁还会造成免疫力低下，引起头痛、溃疡等症状。
三、时而喜欢宝宝时而厌恶宝宝，时而高兴时而悲伤，情绪波动非常大，前一秒还因为宝宝的可爱会心一笑，下一秒也会因为宝宝的啼哭大发雷霆。
四、焦虑。过度担心某些事情，比如宝宝的健康、爱人的问题、家庭的关系等等，将没有的事情想象成真实的事情。
五、产后抑郁的表现都有哪些?患者多表现为疲劳、睡眠障碍、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒，并伴随强烈的无力感或无望感。症状严重的产后抑郁症患者往往存在着自杀想法或自杀行为。
莫忽视！产后抑郁很可怕
一、为什么会得产后抑郁?
产后抑郁是一种很常见易得的病状，得这种病的人数更是高的吓人，可以说有百分之五十到百分之九十的准妈妈会得产后抑郁。一般来说得产后抑郁的原因，是不能适应妈妈的角色转换。
很多时候独立的女性在还没有完全解放自我的时候，突然要她专心留在家相夫教子，这就会导致她闷闷不乐。这就意味着她们不能像以前一样随意地逛街、玩乐、旅行......
其次很多家庭在宝妈生完小孩后，将所有的关注点都转移到宝宝的身上，忽视了完成辛苦生产的宝妈，产后的一些疾病也会导致宝妈心理产生抑郁......
二、产后抑郁会怎样?
很多人不会重视产后抑郁，但是产后抑郁造成的影响却不容小觑。产后抑郁症状比较轻的宝妈可能会没有食欲吃饭、经常闷闷不乐、一个人感到心情很差，莫名地忧伤、身体方面没有力气，做什么事都打不起精神、易困想睡觉。症状严重的妈妈，甚至会有自杀倾向。
三、怎么面对产后抑郁?
1.多一些陪伴
在宝妈们生完孩子以后，不要过分地关注宝宝，忽视了宝妈的心理感受，这个时候，家人更应该安抚宝妈的情绪。可以经常跟宝妈散散步，或者一起喝茶聊天，养花等。宝爸更应该在平时照顾到宝妈的情绪，经常跟宝妈有交流或户外活动，这样才能帮宝妈一起快速走出产后抑郁的阴霾。
2.吃些快乐的食物
在宝妈生产以后，应该给她们补充一些有利于心情变稳定的食物，像香蕉就能使人心情变好。平时也可以多补充一些坚果、瘦肉、番茄等钾离子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜这些维生素C含量高的水果，能够提高宝妈的免疫力。
3.转移注意力
在平时的生活中，家人可以通过一些事情来转移宝妈的注意力。比如说放一些妈妈喜欢听的歌、让宝妈培养起一个怡情的兴趣爱好：书法、画画、烹饪等、总之找一些事情来填补宝妈的时间，让她渐渐地在时间中遗忘痛苦与烦恼。
产后抑郁症如何做好饮食调理
产后抑郁症如何做好饮食调理?这是很多产后抑郁症患者都在关注的话题，大家都知道，当诊断出得了产后抑郁症之后，除了治疗之外还应该全面做好饮食调理，这与专业治疗是一样重要的，那么不少患者就要问到了，到底产后抑郁症如何做好饮食调理呢?下面就针对这个问题详细为大家介绍一下。
产后抑郁症饮食调理1 香蕉
产后抑郁症患者应该多吃些香蕉，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
产后抑郁症饮食调理2 全麦面包
全麦面包对于产后抑郁症患者来说是一种不错的食物，碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
产后抑郁症饮食调理3、葡萄柚
产后抑郁症患者如果想吃水果的话可以选择一下葡萄柚，葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
产后抑郁症饮食调理4 菠菜
菠菜的营养价值是非常高的，产后抑郁症患者应该多吃些，研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
通过上面的介绍，相信大家对于产后抑郁症如何做好饮食调理这个问题有了全面的认识了解，专家提醒说，产后抑郁症的饮食护理是不容忽视的，只有积极做好这方面的准备，才能确保疾病尽早被治愈。