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女性保健吃什么

女性保健吃什么

女性保健可以吃大蒜

现代医学研究证明,大蒜素具有很强的抗菌作用,对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜,就能对阴道炎起到很好的防治作用。常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓,还能够保持头发乌黑光泽,如果用蒜汁按摩头皮,不但可减少脱发脱发,还可使白发变黑。

女性保健可以吃榴莲

榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹,它能够降伏“水果之王”的火气,保护身体不受损害。

女性保健可以吃西红柿

女性保健可以吃西红柿西红柿中含维生素c,可以预防感冒,而大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。

女性保健可以吃乳制品

牛奶能帮我们补充日常消耗的不同种类的营养,如矿物质、蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素。作为一种完整而全面的食品,建议每位国人都应经常饮用一定量的牛奶,避免我们身体的营养赤字。

女性保健可以吃菌类

菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。木耳中的铁对素食者来说起到很好的补充作用,乌发效果也很优秀,还可以提亮肤色、不易生痘。此外菌类还有可观的增强免疫力、抗肿瘤、抗病毒、抗辐射、防治心血管病、保肝健胃的作用。菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。

女性保健可以吃醋

醋,不仅仅是食用调味品,还有开胃、增食、消毒的营养保健功效。醋中的酵素可以抑制和降低人体衰老过程中过氧化物质自由基的形成,起到抗衰老的效果。在炖煮肉、骨、皮类的食物时,最好多加一点醋,能促进其中大量蛋白质充分分解,让优质蛋白质被人体吸收得更充分。

女性保健可以吃葡萄

葡萄营养丰富,鲜嫩味美,酸甜适口,老幼喜食。葡萄中含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。性平,味甘酸,无毒,历代中医均把它奉为补血佳品。

女性保健勿入“歧途”

1、“骨感”美人未必健康

胖一点对女性是一件好事。女性对脂肪的生理需求与男子不同,在维持女性生理特征方面,脂肪有着不可磨灭的功劳。就青春期而言,少女必须获得至少体重17%的脂肪才有月经初潮,并保持每月1次月经来潮的规律性。就是到了中年之后,足量的脂肪也是维持体内正常的雌激素浓度、延缓皮肤老化的保证。因此,女性只有当体重超标30%以上时,方可视为肥胖,切不可动不动就去减肥,骨干美人未必健康。

2、女人“挺”好,也有时间限制

佩戴合适的内衣,有益于乳房保健与身体健美。女性一般在16~18岁开始佩戴内衣,但不宜戴得过久,尤其是晚间睡眠时一定要解除,给乳房以放松的机会,否则乳房淋巴循环受阻,增加癌症的隐患。

3、太过干“净”藏健康隐患

健康女性阴道中生存着足量的有益菌,使阴道保持一定酸度,从而抑制其他细菌生长,医学上称为阴道的自净作用。如果经常使用阴道洗液冲洗,一来刺激外阴与阴道黏膜吸收水分,使阴部产生燥热、瘙痒等不适感;二是有益菌也难幸免,往往使阴道失去酸性环境,严重削弱自净作用。

4、不是所有的勤“洗”都让人舒心

溶解在水里的洗衣粉可通过皮肤吸进入人体内,每次的吸收量虽然微不足道,但长期的积累却很惊人,足以起到对造血和肝功能的损害。另外,人的双手常接触洗衣粉,易使皮肤角化、皲裂;洗衣粉洗头可使发色变黄、头发脱落,并会诱发面部蝴蝶斑的形成。

每天吃多少枸杞子最好

一般是十颗左右,这才是最好的。

如果本身没有什么疾病,单纯为了保健吃枸杞子的话,一般来说,如果除非你有什么特殊体,异常体质,吃十颗枸杞子一天,问题不大。

女性保健茶

女性由于生理特点,总是会受到各种妇科病的困扰,所以有必要饮用一些女性保健茶。

一、女人补血养气——黑豆茶

材料:黑豆100克,苏木10克,红糖适量,水800毫升

做法:首先将黑豆洗净、沥干,备用。然后在锅里放入800毫升水,再将黑豆、苏木倒入,煮熟。煮熟后将黑豆及苏木捞起,最后加入红糖,搅拌融化即可。提示!黑豆可以做菜哦,而且黑豆的营养成分还有很多呢。

功效:黑豆的功效高于黄豆,黑豆有壮腰补肾、对抗衰老、乌黑发质、补血益气等。

二、活血补气——玫瑰党参茶

材料:玫瑰3克,党参6克,甜菊0.2克

做法:将所有的材料有热水洗一遍,然后用沸水直接冲泡5—10分钟即可。

功效:玫瑰活血美容,党参补气,健脾,益肺。甜菊用于调味,甜度极高。

三、活血养颜——玫瑰圆肉茶

材料:玫瑰果3克,桂圆8颗,洛神花2克,干玫瑰花2克,白冬瓜糖10克,水300毫升

做法:先将桂圆清洗、沥干,备用。然后在锅里加水煮沸,再放玫瑰果,玫瑰花,洛神花进去盖盖,煮3—5分钟。最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。

功效:玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶,而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效。在此茶中,若加入法兰西玫瑰,则能紧致皮肤及淡化皱纹。

山药粉可以怎么吃 山药薏仁粉泡水

在生活中,山药粉还有一些保健吃法,平时想让他提高人体免疫力可以取山药粉一勺,加入薏仁粉一勺调匀以后直接用温开水冲调匀以后食用。如果想通过食用山药粉起到减肥作用,则可以把山药粉和苦瓜粉搭配在一起食用。另外,生活中的女性如果出现月经不调或者痛经等不良症状,还可以把山药粉与玫瑰花粉以及野葛根粉放在一起,调匀后食用,能让月经期间出现的不适症状很快好转。

女性保健:吃什么食物对乳房有好处

女性的乳房其实是很“挑食”的,有些食物会使乳房胀痛不适,有些食物则对乳房健康大有裨益,例如多吃一些番茄、胡萝卜、菜花、葡萄、猕猴桃、柠檬等蔬果,对预防乳腺增生、乳腺癌很有好处,此外常吃下列食物也有益于乳腺保健。

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

海带

海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

女性保健最佳时间

防胖的最佳时间

女性的一生中有三个时间段最容易发胖,若能控制住体重,则不易成为胖女。

一是儿童期。一项调查资料表明,凡10—13岁期间体重超标者,到30岁后,有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常,以后发胖的可能性减少60%。

二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性雌激素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”。

二是40岁以后,头脑中的下丘脑功能降低,饱腹感迟钝,容易贪食而肥胖。

防心脏病的的最佳时间

一般说来,女性在绝经前的心脏状况明显优于男性,罹患心脏病的几率低,但绝经后就不一样,心脏受害的可能性大大增加。

日本学者的研究表示,与心脏病关系最为密切的血清胆固醇,从自然绝经前3年起开始明显升高,持续至自然绝经后1年。因此,为保护心脏,在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治,直到绝经后1年,不可有丝毫麻痹。

治疗盆腔炎的最佳时间

盆腔炎是女性常见的妇科病,以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血,给予同等剂量药物,随血流分布于盆腔的药物量较平时增多,并直接作用于子宫内膜等处,从而提高疗效。方法是:经期前1—2天开始用药,至月经干净为一疗程,大约7天左右。所用药物以抗炎药为主,也可用有关中成药 。

墨鱼最宜女性保健

墨鱼浑身是宝,是上好的食疗佳品,尤其是女性的保健食品。墨鱼味道鲜美,营养丰富,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质。历代医家认为,墨鱼性味甘、咸、平,有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。

值得一提的是,墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品,女子一生不论经、孕、产、乳各期,食用墨鱼皆为有益。据记载,妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕,最益妇人”。

●墨鱼食疗方:

取鲜墨鱼2只洗净,与瘦猪肉250克一起炖熟,食盐调味,每日一次,5天为一疗程,治妇女带下。

用墨鱼250克,洗净切片,加生姜30-50克切成姜丝,加油盐同炒佐膳,可补血通经,治血虚经闭。

将墨鱼肉与猪脚炖汤饮服,5日为一疗程,对妇女产后乳汁少有效。

五款女性保健茶

茉莉红茶:红茶暖胃,而茉莉具有安定精神的效果,可以让人情绪镇定、舒缓紧张、心情清新、舒畅。此款保健茶非常适合女性在更年期及经期前后容易心情抑郁,性情烦燥适宜饮用,同时秋冬季女性饮用,既补水润肤又防干燥和安神。

玫瑰柠檬红茶:玫瑰养气血,排毒养颜,柠檬祛水肿,美白,红茶是一种发酵茶,通过红茶的特殊工艺而成为特有的色、香、味的品质特征。红茶富有更多的咖啡碱,有提神利尿、可以帮助胃肠消化、促进食欲,消除水肿,强壮心肌,冬季饮用有和胃、暖身效果显著。此款组合的保健茶也是女性常备保护皮肤养颜的一款茶。养颜暖胃,也是白领MM们的冬季最爱。

康乃馨枸杞茶:能美白皮肤,祛斑除皱,保湿,提高抵抗力是美容养颜的名贵花草保健茶,也是女性冬季常饮用的一款美肤茶。

黄芪普洱茶:黄芪味甘性平,有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效,主治脾胃虚弱,自汗盗汗,充气不足,痈疽不溃,退肿排毒等。有效补气健胃,可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利,有降压作用,还可利尿,抗病毒,抗衰老,抗肿瘤等作用。

普洱茶:普洱茶茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。还含有胡萝卜素,它在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A。而维生素A具有滋养眼睛、滋润皮肤的功效。所以这一款也是女性冬季不错的美肤保健茶。

女性性保健指南

一、体型与性保健

体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的

某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

二、体重与性保健

健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

三、乳房与性保健

女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%,较小占15%,小占10%。

几种女性保健食物

猪肾

猪肾又名猪腰子。有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热性欲较差的女性食用。

子母鸡

为未生蛋的小母鸡,有滋阴润燥、补精填髓之功。性欲较弱的女子宜服用。

乌骨鸡

又名乌鸡。女性常食能滋阴补肾阳,提高性欲望。

鸽肉

含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等,女性常食鸽肉可提高性欲。

鸽蛋

具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕妇不宜食。

旱鸭

又名洋鸭、麝香鸭。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。

雪虾蟆

形似虾蟆,遍身有金线纹。其性大热,有补命门,益丹田之功,可提高女性性功能。

黑大豆

又名黑豆、乌豆。其异黄酮物质具有雌激素样作用。现代医学证明,黑豆有提高女性性欲及美化皮肤的功能。

眉豆

含有植物蛋白、维生素B1、烟酸、粗纤维及钙、磷、铁等。常食可预防妇科病,调节性功能。

甲鱼

有滋阴补肾,益气补虚的功效。女性常食可大补阴之不足,并可提高免疫机能,激发青春活力。

鲤鱼

雌性鲤鱼腹内的鱼子含女性激素,有提高女子性功能作用。一般情况下,女性服雌鲤鱼为好。

芹菜

芹菜不但有美容护肤作用,还可治疗月经不调、白带过多、性冷淡、产后腹痛等病。因此,性冷淡的女性及患有妇科病的人常食芹菜有较好的效果。

石耳

石耳可治疗女性不孕。《本草纲目拾遗》说:“石耳甘寒无毒,有补血明目之功;妇人食之能暖子宫,易于受孕。”

女性保健吃什么好

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜?过长,?机酸等受到破坏而降低作用。

3、苦瓜

苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性, 消除体内的有害物质,小编个人认为苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。

4、小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,很容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒,还有清热利尿的功效,营养价值丰富,还有助于美白。

5、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水还还有排毒功效,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖食用,是肌肤美白的天然保养品。

6、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,具有健胃整肠的功能。

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掌划圆。两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,相当于中医说的“带脉”高度,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,再让身体恢复到面朝南方,顺、逆方向划圆各20圈,然后身体向左侧转动后,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈,这样一来,总共划圆120圈,时间约3分钟左右。 弓步扩胸法。一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿势,然后两臂平伸开来,手掌微握空心拳,接着作两臂开合拢的扩胸运动,动作要慢,使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多,同时两脚

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酸奶 能润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。酸奶含有丰富的钙元素。能有效预防骨质疏松。一星期可饮用3-5次。 豆类 豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大约是每天二杯半的豆浆量。 燕麦 燕麦中含有丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的痛经还有治疗作用,每天早晨1杯燕麦,好处良多。 肉 女性每天比男性多损失铁0.56毫克。生活中除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他食物中的铁很难吸收。因此,成年女性每天至少2两