适量饮酒到底喝多少
适量饮酒到底喝多少
适量饮酒：1罐啤酒
美国公布的2015版膳食专家报告中的“适量饮酒”，准确意思是：如果是有饮酒习惯的成年人，那么应该把饮酒量控制到“适量”;如果本身不饮酒，那么不要为了“可能对身体有益”而去饮酒。
平均每天的饮酒量，女性不超过1个饮酒单位、男性不超过2个饮酒单位，而且在一天之内，女性不超过3个饮酒单位、男性不超过4个饮酒单位。1个饮酒单位 是指含有约18毫升酒精的酒，大致相当于355毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒(如果是60度白酒，则只有30毫升)。
适量吃肉：3两肉
日本国立癌症研究中心调查发现，大量食用肉类和乳制品，有助于降低脑出血和脑梗塞等风险，但容易引发心肌梗死。要想同时远离上述疾病，人们应注意适量食 用肉类和乳制品。研究人员认为，每天摄取20克左右的饱和脂肪酸最为合理，这相当于每天饮用一杯200克的牛奶，或隔天食用150克肉类。
适量吃蛋：每天2个
一份由美国路易斯安那州立大学发布的研究显示，两组超重或肥胖的女性，每天吃2个鸡蛋作早餐的那组，比早餐进食相同热量分量的贝果(一种当地常见面包)的另一组，体重明显减轻。对于减肥人士来说，每天2个鸡蛋是可以的。
适量补充维C：每天吃3个橘子
适量吃橘子能补益机体，特别对患有慢性肝炎和高血压的患者，吃橘子可增强肝脏的解毒功能，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。一天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。
适量补钙：1杯牛奶
美国科学家进行临床试验发现，每天服用120毫克钙剂的妇女中，痛经等经期综合征的发生减少了近50%。此外，补充钾、镁、B族维生素尤其维生素B6，对减轻痛经也有一定作用。
痛经女性平时可多吃些上述元素含量丰富的食品如蔬菜、水果、海产品及豆类等，在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高)，并在奶中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。
板栗泡酒一次喝多少
50~100g为宜。
板栗泡酒，是保健酒，虽然具有很不错的养生价值，但本质上还是酒，适量饮酒对身体有好处，可以促进血液循环、促进代谢，过量饮酒对身体也是一种伤害，一般来说，板栗泡酒喝50~100g即可。
适量饮酒到底喝多少
1)对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯;
2)对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯。
为了最大限度地降低酒精的危害，最好保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。
此外，值得提醒的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要注意喝酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边喝酒。
在某些情况下，最好不要喝酒，这些情况包括：
1)酒后需要驾车或者操作各种机器;
2)正在服用某些会与酒精产生反应的药物;
3)健康状况不佳;
4)计划怀孕或者正在怀孕。
重度喝酒
重度喝酒也叫“风险性喝酒”，对大多数健康成年人而言，重度喝酒就是指每天或者每周的喝酒量超过了上文所列出的适量喝酒限度。每4个重度喝酒的人当中，就会有1个患上酒精依赖症或者酒精滥用问题。所以说，重度喝酒带有一定的风险。
豪饮
豪饮是指在短时间内喝下大量的酒精饮料，在2小时之内，血液的酒精浓度高达0.08g/dL。对男人来说，豪饮是指喝5标准杯以上;对女人而言，豪饮是指喝4标准杯以上。
豪饮会给身体健康和生命安全带来危害，比如豪饮后如果开车，就有可能引发车祸。如果长期豪饮，肝脏和其他器官都有可能受到损坏。
什么是一标准杯
“一标准杯”是一个比较抽象的概念，与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同国家对“一标准杯”的定义有所不同：在英国，一标准杯是指一杯含有10毫升(7.9克)酒精的饮料;在美国，一标准杯是指一杯含有0.6盎司(18毫升)酒精的饮料。
下面以美国为例，说明对于不同的酒精饮料，“一标准杯”到底是指多少量的酒：
1)对于酒精度为5%(ABV)的普通啤酒，一标准杯是指12盎司(360毫升);
2)对于酒精度为12%(ABV)的葡萄酒，一标准杯是指5盎司(150毫升);
3)对于酒精度为40%(ABV)的烈酒，一标准杯是指1.5盎司(45毫升)。
适量饮酒是否有益健康
适量饮酒的确对心血管有益
这个说法大致起源于1991年。在美国的一个电视节目中，有人提出了一个“法国悖论”——法国人的饮食、运动等生活方式并没有多健康，他们的心血管发病率却不高。节目中给了一个解释：法国人喝葡萄酒多，葡萄酒可能有利于心血管健康。
为了解释“法国悖论”，各国科学家们进行了大量研究，总共调查过的人数加起来超过百万，时间长的可达一二十年。在流行病学调查领域，这可以算得上数据最丰富的研究之一。在这些研究中，科学家们把心血管疾病发生率以及它导致的死亡率与喝酒的量对比，发现“适量饮酒”的人群中二者都比完全不喝酒的人群要低。当然，喝酒比较多的人群中，这二者又升高了。而且，不仅仅是葡萄酒，啤酒和白酒也有类似的结果。
作为流行病学调查，往往会受到其他“混杂因素”的影响。比如，经常喝葡萄酒的人，收入往往比较高，因而医疗条件等也要好一些。一般的结论是，在剔除了科学家们能够想到的混杂因素之后，“适量饮酒”对心血管健康的积极作用减小了，但并没有完全消失。也就是说，比起不喝酒的人，每天喝一点酒的人心血管疾病的发生率以及它导致的死亡率依然要低一些。
为了解释这一现象，有学者提出了一些假说。比较有名的一个是葡萄酒中的抗氧化剂比如白藜芦醇。不过，动物试验又发现，要通过喝葡萄酒来达到白藜芦醇起作用的剂量，人会先被撑死。另一种著名的假说是酒精有助于增加血液中的“好胆固醇”，而好胆固醇的增加有助于降低心血管疾病的风险。一些试验证据似乎支持这种假说，“适量饮酒有益心血管健康”也就得到了较多认同。
饮酒无论多少，都有致癌风险
但是，心血管疾病并非危害健康的唯一因素，“适量饮酒”会不会对于其他的健康因素也有影响呢?2004年，意大利学者发表了一项荟萃分析，汇总了过去30多年中发表的喝酒与肿瘤等14种疾病以及受伤情况的流行病学调查。在这些研究中，饮酒量与心血管疾病的关系与通常的结果很一致：与不喝酒的人相比，每天喝20克酒精的人冠心病的发生率低大约20%。
但这是“适当饮酒”唯一降低的疾病发生率。在其他疾病中，即使是每天喝25克酒精这个“适量”，也会导致多种疾病的风险明显增加，比如口腔癌和咽癌的风险增加82%，食道癌增加39%，喉癌增加43%，乳腺癌增加25%，原发性高血压增加43%，肝硬化增加1.9倍，慢性胰腺炎增加34%。其他的结肠癌、直肠癌、肝癌也有小幅增加。如果饮酒更多的话，那么这些疾病的风险就大大增加。同饮酒与心血管疾病风险的研究相比，饮酒与其他疾病风险的研究还比较有限。虽然这项荟萃分析中涉及的人数超过了11万，但具体到许多疾病上，研究数与涉及的人数也都不算多。这就使得结论的代表性比较有。
由此可见：第一，饮酒对健康的影响是多方面的，不应仅考虑对心血管疾病的影响——虽然酒类营销很喜欢这样宣传;第二，饮酒对癌症风险的影响是只要喝了，就会增加。
要适量饮酒
适量喝酒也叫“低风险性”喝酒。研究证明，适量喝酒可以大大地降低酒精对人体可能带来的负面影响。那么，适量喝酒中的“量”具体是指多少呢?
1)对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯; 2)对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯
为了最大限度地降低酒精的危害，最好保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。 此外，值得提醒的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要注意喝酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边喝酒
适量饮酒和长寿有关
适量饮酒和长寿有关
根据2018年2月18日在美国科学促进会年度会议上报道，美国加州大学科学家根据对90岁以上高寿人群进行的调查发现，饮酒可以帮助你活得更长，这可是饮酒爱好者的好消息。不过关于饮酒的作用一直存在争议，是好是坏并没有定论，建议饮酒一定要适量，根据最新中国老年人膳食指南，没有酒精禁忌的男性老人每天控制在50克酒精以下，女性减半到25克，显然不是绝对禁止。
加利福尼亚大学尔湾分校神经学家Claudia Kawas团队从2003年开始一直在研究90岁以内人群的生活习惯，其中一个研究分组是高龄组就是85岁以上人群。Kawas想专门研究90岁以上高龄人群的生活习惯。通过调查饮食习惯、病史、服药和日常活动。分析那些因素是影响长寿的因素。最终她获得了90-99岁寿星1700人份资料。在最新的美国科学促进会年度会议上，kawas报道的了一些初步分析结果。根据研究，每天喝两杯啤酒或葡萄酒是一种可以降低过早死亡18%的独立因素。Kawas在会议上声称，“我无法解释原因，但根据我的研究数据，我坚信适度饮酒可以提高寿命。”
喝酒能吃榴莲么 喝酒的注意事项
1.喝酒最忌空腹饮酒，喝酒前应该食用一些食物垫垫肚子，最好是食用馒头等淀粉类食物。
2.大量饮酒伤身，适量饮酒保健，因此，饮酒需要适量，保证身体健康。
酒能刺激中枢神经系统，使人放松，产生幻觉，因此在饮酒后不能驾车，容易出现车祸。
喝酒可以吃柿子吗 喝酒的注意事项
1.喝酒最忌空腹饮酒，喝酒前应该食用一些食物垫垫肚子，最好是食用馒头等淀粉类食物。
2.大量饮酒伤身，适量饮酒保健，因此，饮酒需要适量，保证身体健康。
3.酒能刺激中枢神经系统，使人放松，产生幻觉，因此在饮酒后不能驾车，容易出现车祸。
适量饮酒可缓解痛经
恰当喝酒可缓解女性痛经。酒类能温阳通脉、行气散寒， 恰当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，能够通经活络，扩张血管， 起到缓解痛经的效果。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一星期，制作成红花酒，天天服用10毫升(可加少数红糖)，可有温通经脉、活血之成效，适用于血瘀痛经者。
补充富含维生素E的食物。维生素E，又叫生育酚，有坚持生殖器官正常机能和肌肉代谢的效果，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，咱们应恰当多吃些这类食物。
对证进行食物调理。依据痛经不相同的证候表现，别离给予温通、化瘀、补虚的食物。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食物，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
能够多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以坚持大便晓畅，削减骨盆充血。女人在例假来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在例假来潮之前，孕激素增多，易于呈现水肿、头痛等表象。例假来潮前10天开端吃低盐食物，就不会呈现上述症状。
适量饮酒标准 注意饮酒时间
根据人体的生物节律特点，体内的各种酶一般在下午活性较高，因此在晚餐时适量饮酒对身体的损伤较轻。