调养身心 不妨试度有氧太极
调养身心 不妨试度有氧太极
专家简介：刘绥滨道，号信玄，青城派第三十六代掌门人，国家一级拳师，四川省武协委员，四川省道教协会理事、中国武术七段、美国国际文化科学院院士、世界传统武术联合会委员、世界武林联盟教授、世界武林联盟中国总会副会长、中华养生健康国际论坛形象大使。
太极拳以舒缓著称，动作慢而悠闲，轻柔中不失力量，属于标准的有氧运动，最大的特点是能使人心境平和，对于年龄较大、运动需要特别注意适度的人来说，当然是首选了。
用太极调养身心
太极拳是祖国传统的一种武术项目，也是健身项目，有着悠久的历史。太极始于无极，分两仪，由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。太极拳就是依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳，综合地创造的一套有阴阳性质、符合人体结构和大自然运转规律的拳术。
太极拳有陈式、杨式、孙式、武式以及武当、赵堡等多种流派，每种流派也各具风格。而青城道家有氧太极，经过精心改编简化后，在原有的以动制静、以柔克刚的基础上更凸显松柔自然、高低起伏、连绵不断的意境，具有实战性强、易学易练的特色，可分段分式习练，场地可大可小，尤其是对神经衰弱、失眠多梦、胃病、体虚畏寒等病症有治疗作用。
太极拳和俯卧撑哪个是无氧运动 有氧太极拳的好处
太极拳虽动作舒缓，但是能全身催动气血，增强心肺功能，使心脏慢而有力，肺活量提高。
太极拳有助于血管弹性增强，降低血管破裂的风险，并能够增强全身弹性。
太极拳能够活动全身肌肉关节，增强筋肉韧带弹性，灵活各个关节，改善因缺乏运动导致的全身肌肉韧带僵硬无力无弹性的状况。
人体因为经络和脉络不通，血液不畅，容易致病。太极拳能帮助打通经络，使人体血液循环通畅，增强新陈代谢。
太极拳通过有氧锻炼的方式，提高了全身素质，增强体质，使身体各个器官组织能够更好的工作，提高身体免疫力，可以达到预防疾病的功效。
太极拳将拳理与运动结合，练习者在锻炼时通过运动舒缓了生活中不好的情绪，释放了自己焦虑等，又通过太极拳蕴含的天人合一、顺其自然等拳理中改善自己的精神，从而达到精神愉悦的目的。
调理失眠不妨试试泡脚养生方式
泡脚是一种经济实惠，方便有效的治疗方式，掌握好正确的方法，自己在家就可以随时操作的，治病养生两不误。
随着泡脚这种养生方法的流行程度越来越高，也让更多的人了解到泡脚的养生作用，泡脚对失眠是有治疗的，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
泡脚的好处
1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不 好，医学典籍记载： “人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
砗磲的功效与作用 调整身心
砗磲能调整人的身心，经过科学仪器专业分析，砗磲中含有碳酸钙、壳角蛋白、氨基酸与许多微量要素等成份，所以，人体在佩戴砗磲的过程中会吸收砗磲自然的宝气，能稳定情绪、去除杂念、增加智慧、消除烦恼业障、调养身心平衡。
调理失眠不妨试试泡脚养生方式
失眠让许多人感到痛苦，试试看家庭养生治疗吧。
泡脚是一种经济实惠，方便有效的治疗方式，掌握好正确的方法，自己在家就可以随时操作的，治病养生两不误。
随着泡脚这种养生方法的流行程度越来越高，也让更多的人了解到泡脚的养生作用，泡脚对失眠是有治疗的，用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
泡脚的好处
1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不 好，医学典籍记载： “人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
打太极可缓解关节疼痛
骨关节炎又称为关节退行性变，多见于50岁以上的老年人，女性多于男性，好发在负重较大的膝关节、髋关节、踝关节和脊柱等部位，尤以膝关节多见。那么老年人应该怎么缓解关节炎疼痛呢?不妨试试打太极，研究结果表明，练习太极可以有助于减轻老年患者膝盖骨关节炎性疼痛。
太极可减轻膝关节炎性疼痛
《关节炎护理与研究》杂志上，发表的一项前瞻性单盲随机对照试验结果表明，练习太极可以有助于减轻老年患者膝盖骨关节炎性疼痛。
研究对象包括40名波士顿地区被确诊为有症状的膝盖骨关节炎患者，这些人除了骨关节炎外，没有其他疾病。平均年龄65岁，平均体重指数30千克/米2。这些人被随机分组，进行太极锻炼或者对照组，研究对象进行为期12周的训练，每周两次，然后在12周、24周、48周进行评价。
太极锻炼组包括60分钟的杨氏太极拳。对照组也有60分钟的锻炼，包括40分钟的骨关节炎教育，饮食和营养建议，适当的骨关节炎治疗，或者体育和精神健康教育。此后是20分钟的上肢、躯干、下肢拉伸运动。完成为期12周的干预活动后，与对照组相比，太极组的膝关节疼痛明显减轻。与对照组相比，采用太极锻炼组患者膝盖骨关节炎的其他身体机能、自我效能、抑郁和健康状况也明显好转。并且没有副反应。
专家建议
太极的身体成分符合目前对骨关节炎的建议，包括活动范围，灵活性训练，肌肉调节和有氧训练。此外，他们还认为，太极的精神成分能够最大限度减轻慢性疼痛带来的负面影响，机理可能通过改善心理健康，生活满意度，健康意识
夏天晨跑最佳时间
一般来说，晨跑的最佳时间应该在太阳出来后一段时间，一般夏天在6点到9点左右，晚上植物进行有氧呼吸，吸入的是氧气，呼出二氧化碳。过早锻炼的话，空气中二氧化碳浓度高，容易造成缺氧，太阳出来后才能进行光合作用，这个时间跑步才能起到锻炼作用，还有助于消除疲劳，放松精神。
秋季调养身心四要诀
1.宜早睡早起秋季天气转凉
地气清爽，人们宜早睡早起，这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害，保持
2.宜秋冻秋季日夜温差较大
早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣，稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，适当地“冻冻”，有利于人体对气候变化的适应能力。
肺的清爽功能。
3.宜宁志秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪
因此，要注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。
4.调饮食
秋季的饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
调理失眠不妨试试泡脚养生方式
泡脚的好处：
1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。