这些菜吃了不能晒太阳

这些菜吃了不能晒太阳

许多人为了减肥而长期吃素， 可是若在紫外线照射强烈的情况下吃多了光敏性蔬菜，对日光敏感者就极易得上日光性皮炎。

解放军304医院皮肤性病科主任邹先彪博士介绍说，菜市场上常见的芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等都是光敏性蔬菜。

他指出，紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等也是含有光敏性物质的蔬菜。另外，部分中草药里也含有这种光敏性物质，因此进服中药后也最好不要过多接受阳光照射，以免发生皮肤反应。

邹先彪说，每年5-8月是这种植物性日光性皮炎的高发期，此时如果过量食用这些蔬菜之后再晒太阳，皮肤便会出现红斑、丘疹、水肿等症状，还可能出现淤点、水疱甚至是大疱，严重者还可能出现皮肤溃疡和糜烂，疱液可能是清色，也可能带血。病发部位多集中在面部、颈部、四肢外侧等。

对于植物性日光性皮炎多数人反应比较轻，只是身体某个部位有点热感、胀痛感、刺痛感、瘙痒感或者皮肤有紧绷的感觉。也有少部分人，症状反应比较强烈，全身不舒服，严重者甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等连锁反应。对于反应较轻者，只要避开日光，一周左右即可复原。如果症状严重，应到医院请医生处理。

他介绍说，根据人体对日光敏感程度的不同，强过敏体质的人吃了上述光敏性蔬菜再暴晒于日光下，可能半个小时甚至10多分钟后就会出现该病症状，在同等条件下非过敏体质者可能要在2-3个小时后才会发作。

邹先彪强调，在郊外游玩和海边旅游时该病最易发作。对室内工作者而言，这种发病的机会就可以忽略。因此，他提醒素食者外出旅游或需到日光下工作前，最好不要吃这些光敏性蔬菜。

如何正确的晒太阳

晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等

晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延

晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气

每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤

对于不同人群，晒太阳有不同的讲究，首先，对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1 小时，这样才能使得孕妇和宝宝都能等到足够的钙;对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的

晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成

孕妇晒太阳要注意这些

晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，可降低准妈妈骨质疏松症的风险，减少孩子佝偻病的发生率;

阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，有效提高准妈妈身体抵抗力;

阳光还犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环，减少孕期抑郁症的发生。

但晒太阳也是有讲究的，掌握正确、科学的晒太阳的方法，才能尽享这短暂的春日阳光。

▍春日暖阳，一天三次身体棒

1.早晨八九点钟

太阳刚刚升起，集日月精华，照在身上可以活血化淤。孕妈咪可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

2.午后二三点钟

头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒15分钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

3.傍晚五六点钟

到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。

有助增高的食物

经常晒太阳可以延缓衰老，因胃我们身体中有一种维生素D可以帮助我们及时的更新我们体内老化的细胞，而这些维生素D是90%以上是从太阳中获得的，所以经常晒太阳自然就会获得更多的这些物质。

经常的晒太阳还可以增加我们自身的免疫力和抵抗力，因为太阳中含有紫外线是有杀菌作用的，所以我们适当的晒一下太阳，可以杀掉一些我们身体的有毒物质，增强我们的体质。

经常的晒太阳可以增加我们身体的钙含量，所以缺钙的人更需要多晒一晒太阳。因为适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松和一些需要长高的人来说是很好的。

有助增高的食物

1.牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

2.黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

3.菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

好了，以上就是小编为大家整理的一些关于人们经常晒太阳的好处，还有有助于增高的食物。小编提醒广大的患者晒太阳虽然有很多的好处，但是不能够过度的暴晒，晒太阳时还需要摘掉帽子和手套，这样能够让自己的皮肤尽量暴露在外面，从而让阳光与皮肤亲密接触。

菜板可以晒太阳吗

可以稍微晒晒。

菜板的主要作用是用于切东西，熟食、水果、蔬菜等都是在菜板上面完成切割的，使用菜板后会进行清洗，清洗后菜板上面会有比较多的水分，此时晒晒可以快速的蒸发水分，若菜板已经立了一会儿了，晒太阳则可以晒干菜板上面的水汽，总之，稍微晒一下是没有问题的，但是注意，菜板不要暴晒，暴晒后容易损伤材质，影响菜板的使用寿命。

哪些菜吃了不能晒太阳

专家介绍说，北京菜市场上常见的芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等都是光敏性蔬菜。

专家指出，紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、羊蹄根等也是含有光敏性物质的蔬菜。另外，部分中草药里也含有这种光敏性物质，因此进服中药后也最好不要过多接受阳光照射，以免发生皮肤反应。

专家说，每年5-8月是这种植物性日光性皮炎的高发期，此时如果过量食用这些蔬菜之后再晒太阳，皮肤便会出现红斑、丘疹、水肿等症状，还可能出现淤点、水疱甚至是大疱，严重者还可能出现皮肤溃疡和糜烂，疱液可能是清色，也可能带血。病发部位多集中在面部、颈部、四肢外侧等。对于植物性日光性皮炎多数人反应比较轻，只是身体某个部位有点热感、胀痛感、刺痛感、瘙痒感或者皮肤有紧绷的感觉。也有少部分人，症状反应比较强烈，全身不舒服，严重者甚至会出现恶心、呕吐、腹泻、头痛等连锁反应。对于反应较轻者，只要避开日光，一周左右即可复原。如果症状严重，应到医院请医生处理。

专家介绍说，根据人体对日光敏感程度的不同，强过敏体质的人吃了上述光敏性蔬菜再暴晒于日光下，可能半个小时甚至10多分钟后就会出现该病症状，在同等条件下非过敏体质者可能要在2-3个小时后才会发作。

专家强调，在郊外游玩和海边旅游时该病最易发作。对室内工作者而言，这种发病的机会就可以忽略。因此，他提醒素食者外出旅游或需到日光下工作前，最好不要吃这些光敏性蔬菜。

老人晒太阳怎么做呢

1.其实并不是太阳越大越好，针对老年人，建议您可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。

2.晒太阳的错误时间：要避免在上午11时到下午3时之间外出，因为此时日光较强，易对人体产生危害，如非外出不可，应打伞、戴太阳帽和太阳镜，并穿好长袖的衣服，以防止紫外线灼伤皮肤。穿红色衣服，也有助于减少紫外光对皮肤的损害。

3.去哪里晒太阳最好：大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

4.晒太阳的时长：鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。

5.晒太阳时，您还可以这样：多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可增强皮肤抗紫外线损害的能力，多喝水可防止人体脱水。但要注意有些光敏性植物，芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，吃完后立即晒太阳会造成过敏。光敏性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。

以上就老人晒太阳这样的问题进行了相对简单的讲述。晒太阳的同时要兼顾饮食。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物都富含维生素D，但国人吃得很少，最好适当多吃一些。但需要定期监测血液中含量，以防过量。如果过量服用可导致恶心、呕吐、烦躁等不适。

孕妇晒太阳要注意这些

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次，尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课，晒太阳要足量，冬季每天不少于1个小时，夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外，紫外线还有杀菌功效，半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点，下午4-5点，这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午，阳光中的紫外线过强，长时间日晒会对皮肤造成伤害。

第四，注意季节性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季，则要尽量避免暴晒，适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑，阳光中的紫外线过强会伤害皮肤，孕妇本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面，暴晒会让体温迅速升高，影响胎儿正常发育，还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒，可以在树荫下享受散射，外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感，可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季，则要尽量多外出晒太阳。

第五，选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，孕妇最好使用物理性的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然且不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。

晒太阳补充维生素d的吗

隔着玻璃晒太阳无法补充维生素D。很多爸爸妈妈怕晒太阳把宝宝晒坏了，不愿意让宝宝直接到室外去晒太阳，所以选择室内。小编告诉这些爸爸妈妈，隔着玻璃晒太阳，紫外线被阻隔，根本起不到补充维生素D的作用。

晒太阳应避免阳光直射宝宝。带宝宝经常晒太阳是对的，但是宝宝皮肤娇嫩，不要让太阳直射在宝宝的身上，以防止晒伤。晒太阳要根据当时的气温条件，避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让宝宝在树阴下就可以了。夏天可以给孩子戴上帽子或用遮阳伞，晒后注意补水。

带宝宝晒太阳要选择时机。妈妈们千万不要以为中午晒太阳是最好的时机，这时候的太阳光线和热度都是最强的时候，很容易晒伤宝宝娇嫩的肌肤。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，如冬季一般在中午11～12点左右，春、秋季节一般在10点～11点，夏季一般在9点～10点。。晒太阳虽然能够促进宝宝体内的胆固醇转化为维生素D，但是却不能够满足宝宝每日对维生素D的需求。

想要补充维生素d的话，可以给孩子平时多吃一些蔬菜和水果，如果孩子年纪太小，无法咀嚼，可以把水果和蔬菜弄成水果汁或者蔬菜汁，水果泥都是很好的，能够适当地补充一些维生素，如果单纯只通过晒太阳的话，还是无法无足够的。

高血压患者吃山药的好处 山药的简介

首先聊聊山药的价值，山药是一味中药，性甘味平，无毒，归脾、肺、肾经，药用价值历史悠久。此外山药含有丰富的黏液蛋白、碳水化合物、钙、磷、铁等矿物质盐、维生素以及胡萝卜素。

山药以河南怀庆府出产的为佳品，作为药材被人们称为淮山。山药呈圆柱状，表面是淡黄色或者浅棕色，有纵沟和根须，内里白色摸起来滑腻有粘液。新鲜的山药可做菜吃，晒干后可做药材也可用于煲汤。

研究发现背部晒太阳可以长寿

近期一则报道引起了大家的注意，背部晒太阳可以增加寿命。有很多人对此感到疑惑，只要让背部晒太阳便可以长寿，那么为什么以前在天里面面朝黄土背朝天工作的人寿命并没有那么长呢?今天，便给大家说说背部晒太阳寿命长是否可信。

大家都知道多晒太阳有助于钙质的吸收，是因为多晒太阳可以补充维生素D，维生素D可以促进人体骨骼对钙质的吸收，从而我们会说多晒太阳可以补钙。那么，背部晒太阳可以长寿是不是这样的原理呢?

在中医学中，讲求人的精力由阳气支撑，阳气充盈则精力旺盛，而阳气则可以通过晒太阳来补充。在《黄帝内经》中同样有记载，说背部晒太阳对人体有好处，所以中医学认为背部晒太阳可以长寿。那么，中医学上这么说是否有科学依据呢?

这个说法还真有个科学依据。现代医学同样证实了人体的背部有很多的免疫细胞，这些免疫细胞或许大家平时没有感觉，只有在晒太阳的时候，这些免疫细胞便会被激活，从而发挥其功能，所以让背部晒太阳相当于刺激这些免疫细胞进行工作。

那么，人体背部的免疫细胞被激活后对人体有哪些好处呢?当人体背部晒太阳后，免疫细胞被激活，可以使人体的气血通畅、活血化瘀、疏通经络，还可以调理肺腑、祛痛止痛的功效。

既然已经确定背部晒太阳可以长寿，那么在晒太阳的过程中应该注意哪些呢?首先，应该注意的是晒太阳的时间段，一日之计在于晨，早上空气好适合晨练，在十点到十一点这个时间段是晒太阳最佳的时间段，因为这个时候气温并不是很高，紫外线也不是很强烈。此外，倘若在夏天则应该避开烈日当空的中午及午后，以免中暑。其次，遇到大风天气也不适宜到户外晒太阳，以免着凉。最后，晒太阳还应该避免隔着玻璃晒太阳，这样可以提