上班族孕妇要进行自我调适
上班族孕妇要进行自我调适
妈咪怀孕期间容易产生孕吐、疲劳、痛(手、背、眼睛)，或者头痛、便秘的症状，而且情绪起伏较大，容易对事物感到不耐烦，甚或变得比较暴躁，出现嗜睡的症状，有时身体也变得较为容易流汗，种种大小的身心问题容易困扰着孕妈咪，尤其是对上班族孕咪来说，要熬过这段时间，更是需要他人的协助与关怀。
正因为诸多接踵而至的怀孕期问题，对孕妈咪来说。首先必须跨越的第一步就是懂得调适自己的生活与工作。对许多上班族孕妈咪来说。平时对自己的工作充满自信，处理事情起来得心应手，但有许多上班族怀孕之后，发现自己以往轻松可以完成的工作，变得无法胜任，此时，许多孕妈咪就会开始怀疑自己，甚至对这些情况感到失望、挫折。
专家表示，许多上班族孕妈咪会出现这些状况其实是正常的，但更重要的是，要懂得珍惜自己，因为怀孕并不能构成工作上的一种缺陷，孕妈咪千万不可逞强，而是随着怀孕期调整工作，并且依照工作的模式做评估，必要时可寻求主管或者同事的帮忙。
适合上班族孕妇的零食
1.坚果类。开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。坚果是孕妈咪的零食首选，坚果营养丰富，分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处，坚果中还有丰富的亚油酸成分，能够促进胎宝宝的大脑发育。
2.花生。花生又称"长寿果"或"植物肉"。它味道香甜，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈咪每天吃一点花生可以预防产后缺乳，生花生的内衣(即红色薄皮)中含有止血成分，是孕妈咪防治再生障碍性贫血的药膳。但花生含脂肪量较多，宜适量吃，不可过多。
3.瓜子。如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养素，并且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈咪消化和吸收。
4.红枣。红枣被人们称为"天然维生素丸"，富含能使人延年益寿的维生素P，名列百果之首;另外，维生素C的含量也很高，是梨的11倍;还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，红枣还能防治妊娠期高血压，非常适于孕妈咪食用。
5.板栗。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效。孕妈咪常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。
6.芝麻糊。非常方便，饿了在办公室冲一袋，有乌发、润发、养血之功，想让宝宝拥有一头乌黑漂亮的头发，就多吃点吧。
7.燕麦片。含有丰富的纤维，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，从而防止头晕、记忆力减退等，还含有大量的B族维生素等。
8.饼干，梳打饼、全麦饼干等。梳打饼淡淡的味道能够缓解孕早期的恶心呕吐，麦片制成的小饼干碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
一次吃零食不要太多，最好在两餐之间吃，离正餐远一点，这样就不会影响正餐的进食量。也不要边看书或边看电视边吃零食，这样一来不卫生，二来不利于消化。另外，喝鲜榨果汁时，尽量在20分钟内喝完，这样更有利于营养吸收。
要注意了!孕妈妈在吃零食解馋的同时，也要多喝水和牛奶，多吃水果、鸡蛋等补充营养。绝对不能把零食当正餐，也不能一味地过度吃零食哦!还是那句话：孕妈妈要注意营养均衡，及时补充营养!
孕期如何防治前置胎盘
有的上班族孕妇其胎盘生长的位置不是正常地在子宫上部的内壁上，而是在子宫的下部覆盖子宫颈内口称为前置胎盘。本病是妊娠中、晚期出血的主要原因之一，也是妊娠期严重并发症，如处理不当或不及时，会危及母婴生命。
前置胎盘的症状特点是无痛性阴道流血，常常反复发作。出血前没有预兆，常可以发生于半夜睡梦中，病人因阴道流血多而醒来发觉。一般第一次出血发生的时间越早(在妊娠28周左右或更早)，则反复出血次数越频，出血量也较大，有时一次大出血即可使病人陷入休克状态。
自从诊断性超声仪发明以来，B型超声检查前置胎盘以其准确性、安全性和无创伤性，目前已取代了其他方法而成为诊断本病的主要手段。本病的治疗原则是制止出血、纠正贫血，在保证上班族孕妇安全的前提下卧床休息等待到胎儿达到或更接近足月，从而提高胎儿成活率。如果大出血休克，或反复多量出血，危及上班族孕妇或胎儿生命安全，则往往需要以剖宫产迅速终止妊娠。所以在孕中期或晚期发生无痛性阴道流血时，上班族孕妇应马上去医院诊治，不应犹豫或拖延。
前置胎盘发生原因至今不明，可能与产时感染、刮宫、多产、剖宫产等因素引起的子宫内膜炎或子宫内膜损伤有关。所以，要做好避孕，防止多产，避免不必要的刮宫，尤其要避免多次刮宫或宫腔感染，更不要非法私自堕胎，是预防前置胎盘的主要原则。
上班族孕妇夏季保健方法
一、要保持每天心情的愉悦。准妈妈的快乐对自身健康和胎儿的健康都非常的重要。尽管夏季气温很高，上班一族的准妈妈每天要工作，有时难免因为天气炎热有不好情绪，这个时候一定要告诉自己要快乐，因为你的快乐你的宝宝是可以感受到的，他会知道你是一个乐观的不怕困难的妈妈。休息的时候可以听一些舒缓、愉快的音乐与歌曲。这些对胎儿都会有好的影响。出门的时候一定要选一把漂亮的阳伞，走在街上不仅可以防晒，而且心情愉悦，你就是最美丽的一道风景线。
二、要有充足的睡眠。夏季炎热，会给睡眠带来困扰，加上还有蚊虫叮咬。上班一族的准妈妈们要有充足的睡眠也还有点小为难。但是，无论如何孕期都要保证充足的睡眠，一方面是对宝宝的身体好，有助于他养成良好的睡眠习惯，对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能使身体的健康处于一个良好的状态，才能避免因熬夜睡眠不足导致体内产生大量的毒素而导致身体出现问题，孕期一定要拥有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡够8—10小时，一般晚上10左右上床休息时最佳的选择。
三、饮食营养保持均衡。进入夏季，一般的人都会出现食欲不振，孕妇也不例外，尤其是怀孕前三个月的孕妇，很多人都会出现妊娠反应，如果这个反应正好在夏季，那么准妈妈会感觉很辛苦，任何食物都没有胃口，而且吃了就吐，因此会大大影响孕妇的饮食营养摄入。但是，腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。所以，这对准妈妈来讲也是个考验。首先，一定要想办法减少呕吐，可以用VB来调理，同时也要像完成任务一样一日三餐按时吃饭，而且，还要讲究营养的合理搭配，蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。
四、每天保持适量的运动。准妈妈们千万不要因为怀孕就认为自己处处都该受到照顾和保护，甚至，怀孕以后很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在床上休息。其实，这是个不好的习惯，对胎儿的生长也不利。运动可以增加血液循环，加快新陈代谢，也有利于体内毒素的排出，每天适当的做做家务或者和老公一起出去走走，不仅可以让你的身体和宝宝的身体更好，还可以增进夫妻之间的感情。夏季的傍晚是最好的选择，可以选择人不是很多的林荫道或者附近的公园，运动的时间不用太长，30分钟—1小时为佳。运动主要以伸展运动为主，切忌做过于激烈的运动。
上班族孕妇夏季如何保健
一、要保持每天心情的愉悦。准妈妈的快乐对自身健康和胎儿的健康都非常的重要。尽管夏季气温很高，上班一族的准妈妈每天要工作，有时难免因为天气炎热有为难情绪，这个时候一定要告诉自己要快乐，因为你的快乐你的宝宝是可以感受到的，他会知道你是一个乐观的不怕困难的妈妈。休息的时候可以听一些舒缓、愉快的音乐与歌曲。这些对胎儿都会有好的影响。出门的时候一定要选一把漂亮的阳伞，走在街上不仅可以防晒，而且心情愉悦，你就是最美丽的一道风景线。
二、要有充足的睡眠。夏季炎热，会给睡眠带来困扰，加上还有蚊虫叮咬。上班一族的准妈妈们要有充足的睡眠也还有点小为难。但是，无论如何孕期都要保证充足的睡眠，一方面是对宝宝的身体好，有助于他养成良好的睡眠习惯，对准妈妈来讲只有充足的睡眠才能使身体的健康处于一个良好的状态，才能避免因熬夜睡眠不足导致体内产生大量的毒素而导致身体出现问题，孕期一定要拥有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡够8—10小时，一般晚上10左右上床休息时最佳的选择。
三、饮食营养保持均衡。进入夏季，一般的人都会出现食欲不振，孕妇也不例外，尤其是怀孕前三个月的孕妇，很多人都会出现妊娠反应，如果这个反应正好在夏季，那么准妈妈会感觉很辛苦，任何食物都没有胃口，而且吃了就吐，因此会大大影响孕妇的饮食营养摄入。但是，腹中的宝宝是不可以缺乏营养的。所以，这对准妈妈来讲也是个考验。首先，一定要想办法减少呕吐，可以用VB来调理，同时也要像完成任务一样一日三餐按时吃饭，而且，还要讲究营养的合理搭配，蛋白质、维生素、矿物质都是不能少的。
上班族孕妇该带什么吃的
上班族孕妇早餐应该吃什么?
如果你是坐公共汽车或地铁上下班，或者路上要开很长时间车，可以在早餐时或回家的路上吃一些零食和水果。如果你急着上班，可以选择在车站附近的超市或小卖店买一些果汁和面包，记住不要喝太多咖啡。
上班族孕妇带什么吃的?
在办公室放一些健康的零食，以便在你偶尔饿得发慌时可以救急：
各种水果：不要一种水果买很多，而是多买几种水果，这样你就不至于厌烦;
开胃饼干、消化饼和谷类饼干;
一袋富含镁的果仁或干果，像杏仁或腰果;
一小瓶果汁、矿泉水和保存期较长的牛奶;
面包卷和葡萄干面包;
一小袋水果干，像无花果干、李子干、梨干和杏干等;
甜椒丝、胡萝卜和小甜玉米，这些食品如果在密封袋或容器里冷存，都能放一整天。
上班族孕妇晚餐应该吃什么?
到了回家的时候，你可能偶尔会感到很疲惫，这时恐怕最不想做的就是做饭了。不要以这个为借口胡乱填些饼干或干脆不吃晚饭。下面是一些可以帮到你的小策略：
请你的先生帮你做饭
如果公司有不错的餐厅或附近有餐馆，你可以中午吃得丰盛一些，晚上回家吃得简单一些。
炖上一锅鸡鸭肉或排骨，可以吃上两三天，再配上米饭和一个炒青菜就是很不错的一顿晚餐了。
面条或意大利面是很不错的备选。在周末弄好酱料冻上或买现成的酱料，再准备些蔬菜、肉末留着等下班回家后吃。
前置胎盘疾病的防治方法
前置胎盘疾病的防治方法
前置胎盘的防治方法
孕妇其胎盘生长的位置不是正常地在子宫上部的内壁上，而是在子宫的下部覆盖子宫颈内口称为前置胎盘。本病是妊娠中、晚期出血的主要原因之一，也是妊娠期严重并发症，如处理不当或不及时，会危及母婴生命。
前置胎盘的症状特点是无痛性阴道流血，常常反复发作。出血前没有预兆，常可以发生于半夜睡梦中，病人因阴道流血多而醒来发觉。一般第一次出血发生的时间越早(在妊娠28周左右或更早)，则反复出血次数越频，出血量也较大，有时一次大出血即可使病人陷入休克状态。
自从诊断性超声仪发明以来，B型超声检查前置胎盘以其准确性、安全性和无创伤性，目前已取代了其他方法而成为诊断本病的主要手段。本病的治疗原则是制止出血、纠正贫血，在保证上班族孕妇安全的前提下卧床休息等待到胎儿达到或更接近足月，从而提高胎儿成活率。如果大出血休克，或反复多量出血，危及上班族孕妇或胎儿生命安全，则往往需要以剖宫产迅速终止妊娠。所以在孕中期或晚期发生无痛性阴道流血时，上班族孕妇应马上去医院诊治，不应犹豫或拖延。
前置胎盘发生原因至今不明，可能与产时感染、刮宫、多产、剖宫产等因素引起的子宫内膜炎或子宫内膜损伤有关。所以，要做好避孕，防止多产，避免不必要的刮宫，尤其要避免多次刮宫或宫腔感染，更不要非法私自堕胎，是预防前置胎盘的主要原则。
孕中期，B超发现胎盘位置低而超过子宫颈内口者约高达30%，但随着妊娠进展，子宫下段形成，子宫体升高，胎盘跟着上移，相当一部分人在孕晚期就不是前置胎盘了。所以，若无出血症状，在妊娠34周前B超发现胎盘位置低者一般不作前置胎盘诊断，亦不需处理。
综上所述，以上内容讲述的是前置胎盘的防治方法，可以让孕妇更好的远离早产的危害，而且孕妇在平时要保持平和的心态，不要吃辛辣刺激性的食物，多休息。
准妈妈工作一定要谨慎选
(1)繁重的体力劳动。繁重的体力劳动消耗热量很多，增加心脏的血液输出量，加重上班族孕妇的负担，会影响胎儿的生长发育，甚至造成流产、早产。
(2)频繁弯腰、下蹲或攀高的工作。长时间蹲位或弯腰会压迫腹部，影响胎儿发育，引起流产、早产。孕晚期，行动不便，且常伴有下肢浮肿，更不适宜参加这类工作。
(3)高空或危险作业。有跌落危险的作业，距地面2米以上高度的作业以及其他有发生意外事故危险的作业不宜参加。
(4)接触化学有毒物质或放射性物质等的作业。
化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用，严重危害母子健康。化学物质中的铅、汞、砷、氮化物、一氧化碳、氮气、苯、甲苯、二甲苯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等，在空气中的浓度如超过卫生标准时，上班族孕妇不宜在此环境下工作。
(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。
研究表明，工作环境温度过高，或振动甚剧，或噪声过大，均可对胎儿的生长发育造成不良影响。
上班族孕妇如何缓解腰痛
孕期工作比平时更加辛苦，尤其是在座位上久坐，容易引起全身酸痛，不妨做做下面这些小运动。
怀孕期间，孕妇背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺着肚子坐着工作，颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。可以在自己的座位上做以下几个小动作，帮你摆脱这些不适：
颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。
腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。
肩部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。
上班族孕妇如何缓解腰痛
手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。
脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。
每次运动，将以上动作重复2~3次。