经常失眠吃什么可以缓解 百合大枣粥

经常失眠吃什么可以缓解 百合大枣粥

用百合25克、大枣15枚、大米50克，三样加水合煮成粥，临睡前服用。适合40岁左右，一遇事就失眠的人群食用。

酸枣仁怎样吃治失眠最有效

由于酸枣仁具有一定宁心安神的作用，因此对于失眠具有一定缓解作用，一般治疗失眠的话，建议吃熟的酸枣仁更好，因为熟的酸枣仁性质温和，治失眠效果更佳。

酸枣仁治失眠，可以将其用来泡水喝，也可以将其与百合、小米或者大米一起熬粥，具有较强的祛风镇静、化血活淤作用，对于治疗失眠多梦、烦躁、焦虑的情绪等，具有较好的缓解作用，但对于失眠严重的人群，建议去专业的医院进行治疗最好。

调节神经衰弱的“五大食物”

有效调节神经衰弱的五种食物。食疗治病的方法在社会上越来越流行，如果通过饮食可以治疗神经衰弱，那么我们何乐不为呢?

有效调节 神经衰弱 的五种食物。食疗治病的方法在社会上越来越流行，如果通过饮食可以 治疗 神经 衰弱 ，那么我们何乐不为呢?专家指出的确有很 多食 物可以缓解神经衰弱，现在我们就来认识一下这五种缓解神经衰弱的食物吧。

1.八宝粥.功效：健 脾胃 ，补气益肾，养血安神。适用于 失眠 、体虚 乏力 、虚肿、泄泻、口渴、 咳嗽 少痰等症。配料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。制作：先将前8味煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。用法：分顿调糖食用，连吃数日。

2.酸枣仁粥.功效：宁 心 安神。适用于神经衰弱引起的 心悸 、失眠、 多梦 、心烦。制作：先用大米煮粥，快熟时，下酸枣仁末，煮熟即可。用法：空腹食用。

3.乌龟百合红枣汤。功效：养血安神。辅治神经衰弱。配料：250克乌龟1只，百合30克，红枣10个。制作：乌龟去甲及 内 脏，切成块，洗净，先用清水煮;再加入百合、红枣，直至龟肉熟烂，百合、大枣煮透，最后添加少量冰糖炖化即可。用法：喝汤吃肉及枣。1日吃完，每周吃 2~3次。

4.小米粥.功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。配料：小米50克，鸡蛋1个。制作：先用小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。用法：临睡前用热 水泡 脚，同时饮此粥，然后入睡。

5.红枣枸杞煮鸡蛋：红枣10枚，枸杞子15g，鸡蛋1~2个，水适量共煮，蛋熟后去壳，再放入原汁中煮15-20分钟后，吃蛋饮汤。方法简便易行，有一定疗效，神经衰弱者可试用。

女人肾虚吃什么好调养 山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量。

做法：材料同时入锅，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：山药具有补脾养胃补肾之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用滋阴养胃、清热润燥、补肾养肾。山药百合大枣粥，很适合肾虚的女性朋友食用。

胃不好吃什么好 山药百合大枣粥

材料：山药10克，百合15克，红枣适量，糖适量。

做法：将山药清洗干净后切成滚刀块，放入锅中后，再放入浸泡好的百合。放入清洗干净并去核的红枣、薏仁和大米，熬煮成粥就可以了。

功效：健脾养胃，滋阴润肺。

秋季养生食疗有哪些

1、胡萝卜粥

材料：胡萝卜150克，大米100克

做法：胡萝卜去皮，清洗干净，切成碎末，同大米共煮成粥即可。

功效：中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

2、山药百合大枣粥

材料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克，大米适量

做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净，一同放入锅中，用文火熬煮成粥即可。

功效：山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

3、天门冬粳米粥

材料：天门冬15-20克，粳米30-60克。

做法：天门先煎取浓汁，然后和粳米合煮成粥，再加入冰糖少许。

功效：天门冬实际是归肺经和

上火了吃什么降火最快 心火

症状：口腔溃疡、失眠。

去火食方：胡萝卜菊花粥、百合莲子大枣粥。

材料：大米 50g、胡萝卜 100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。

做法：

①准备好大米、胡萝卜、菊花。菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒；

②大米洗净，倒入锅中;加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟；

③倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。加入菊花，煮5分钟；

④煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖、油、盐食用。

材料：泡发百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

做法：

①前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净备用；

②大红枣、枸杞用温水泡十几分钟，清洗干净备用;备好莲子、糯米和大米；

③将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水，设定粥档，开启；

④当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去；

⑤趁热搅拌均匀即可。

有助老人失眠的三款美食

一、百合粥

材料：百合30克，大米100克，冰糖适量。

做法：

1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

二、百合红枣粥

材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。

做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

三、二仁粥

材料：柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。

做法：

1、先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥。

2、待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

功效：柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

老人失眠通过饮食调节身体，能够有效缓解失眠情况。