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经常冬泳的人会有关节炎吗 冬天游泳水温多少度合适

经常冬泳的人会有关节炎吗 冬天游泳水温多少度合适

26-28℃。

冬泳时水温也不宜过低,建议选择在26-28℃左右的泳池内游泳,如果水温过低的话就会对皮肤造成刺激,这样很容易导致寒气入里从而引发感冒,同时温差过低导致温差过大还会增加身体的负担。如果室外温度比较低的话,就建议选择恒温的泳池进行游泳。

冬泳的注意事项

中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示,冬泳虽然好处多多,但也并非人人皆宜。张宝仓说,研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;

另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。当水温保持在10-14℃时,一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时,游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说,水温在1℃时,游10米即可,当水温在2℃时,游20米最佳,依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

冬泳 爱好者患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

冬泳注意事项

既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加,那么,接下来为大家介绍一些冬泳注意事项。

1、冬泳者脱了衣服后,不要着急进水,而是先在更衣室里停留几分钟,这样,可以让体温自然下降,从而在进入水后,不会感觉到刺骨的凉。

2、冬泳的时候,到了游泳池边,建议不要立刻下水,而是对着自己的腰,膝盖处,肩膀处,以及肘关节处,进行快速地摩擦,这样,这些部位的体温会上升,因为这些部位对温度的敏感度较高。

3、这样的摩擦时间也不易过长,也不易过短,最合理的时间,一段建议在五分钟以上,十分钟以下,这样,才能让你的进入冷水后,不会感觉那么明显,也不会刺激你的五脏受损。

4、下水后,记得,如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话,要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池,到温度较高的地方,不要出现意外。

5、冬天游泳的时候,最忌的就是停留在水里不动,那样,身体不运动,体温降的很快,所以,应该时刻让自己在水里保持运动的状态,即使你在水里走来走去也可以,游来游去最好。

6、冬天游泳完了后,记得,离开水面后,不要先擦自己的胸部,而是先擦自己的脚部的冷水,这是因为脚部离心脏的位置最远,血液循环的周期最长,先擦,能让脚部的温度快速提升。

7、冬天游泳的时候,注意,室外的游泳池,如果结冰了,或者是地面结冰了的话,一定要仔细小心走动,以免滑倒,而出现意外。如果发现有结冰的情况,可以选择换条道走。

8、冬天冬泳的时候,不建议天天游。有人会选择天天游,那是年轻人,如果是老年人或者是小孩子的话,建议一个礼拜两次就可以了。这样,身体才吃得消。年轻人,实际上,一个帷幕三次也就足够了。

冬季参加游泳要注意什么

装备齐全

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。

准备活动充足

与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

休息、起水、淋浴后要注意保暖

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

中午冬泳最好

选择冬泳的时间,根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。由于冬天天寒,以中午游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈,以免影响消化。

早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。

特别注意头部保暖

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态,泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时,采取抬头蛙泳的姿势,以免头部受到冷水刺激,对体弱和老年人更为重要。

冬天游泳注意事项

冬泳好但并非人人皆宜:

冬泳被称为“勇敢者的游戏”,越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中,尽显“英雄本色”。但是,中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受采访时表示,冬泳虽然好处多多,但也并非人人皆宜。

三种人群不适合冬泳:

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;

2、精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;

3、另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

冬季游泳需要注意以下事项:

1、装备齐全。

除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。

2、准备活动充足。

与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中间休息或上卫生间期间不注意保暖,造成体温快速下降,导致受凉感冒。人的头部最易散热,如果起水、淋浴后头发湿漉漉,很容易造成热量迅速散失。因此,在中间休息、起水后要披上浴巾,沐浴后应及时擦干头发,穿好衣服,有条件的最好用吹风机将头发吹干。

冬泳的注意事项

不适人群

中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓表示,冬泳虽然好处多多,但也并非人人皆宜。张宝仓说,研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

当水温保持在10-14℃时,一般人在水中游100-500米最佳;而当水温低于10℃时,游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说,水温在1℃时,游10米即可,当水温在2℃时,游20米最佳,依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

冬泳 爱好者患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。另外,为了安全,患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。

哪些人不宜冬泳

注意事项:1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。2、每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。3、要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。

哪些人不适合冬泳:1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;2、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。3、中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。4、为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

以上就是我们给大家介绍的关于冬泳的好处及注意事项,冬泳好处多,但是游泳的时候一定要注意安全,最好能有多人一起游泳,不要逞强、不要攀比游泳时间,安全才是最重要的,不适合冬泳的人就不要下水了,避免不必要的危险出现。

冬泳对关节有影响吗 冬泳对关节有什么影响

1、帮助关节放松

冬泳是一种全身运动,在游泳的过程中能够有效地缎炼全身的关节,帮助僵硬的关节放松,使得关节灵活度增加。

2、帮助关节炎恢复

在游冬泳时,水会对人体关节产生一种机械应力,对其产生按摩作用,而且在冬泳时膝、踝等关节不像跑步、走路时要连续不停地用力,对关节冲击小,能获得放松和休息,而且冬泳时的冷水刺激能促进局部肌肉的新陈代谢和血液循环,从而对炎症的消退和功能的康复有好处,能帮助关节炎的恢复,另外对于治疗椎间盘突出、肩周炎都有帮助。

1、如果在冬泳结束后马上进入高温房间、洗热水澡或是烤火来升温的话,容易导致关节炎的发生。

2、而且任何事情都是要适可而止的,不能过度,如果冬泳动作不正确、锻炼过度会造成关节疲劳,加重炎症,出现冬泳后关节部位酸痛。

3、在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬,关节的灵活性差,如果冬泳前不进行充分热身话易发生肌肉拉伤或关节挫伤。

冬泳注意事项有哪些

越来越多的人喜爱冬泳这项体育运动,但冬泳并不是人人适合的,另外了解一些冬泳注意事项也是十分必要的。

首先冬泳的条件是:身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好,可以自然的掌握呼吸和游泳技术,在水中可以自然游泳20分钟以上。

另外还要注意一下几点:

1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断,要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不会对身体形成危害。

2、每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。

4、在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第二次寒冷就出水,出水后无明显发抖现象,10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!!!!

5、整理活动:出水后马上擦干水,穿衣保暖,然后进行适当的运动使体温恢复正常。

6、冬泳前不要喝酒,冬泳后不要烤火取暖。

了解了以上这些冬泳注意事项,再加上不要盲目攀比,您一定能充分享受到冬泳带给您的乐趣。

冬天游泳减肥吗

冬天游泳减肥。

游泳需要全身进行运动,能有效锻炼全身的肌肉,另外在水中身体消耗的热量要比在地面上要多,同样的游泳运动时间要比在地面上进行跑步等运动,消耗热量多。所以,游泳能够减肥,这个是不分季节的。但是要注意,冬天游泳水温不能太低,以免身体为御寒自动存储脂肪而不利于减肥。

冬天游泳会导致身体湿气加重吗 女性冬季游泳的弊端

冬天气温低,此时身体暴露在寒风之下游泳很容易导致寒风入体、稍有不慎就容易受寒感冒。

冬泳时受冷水刺激,游完后很多人会骤然进入温度较高的室内或者进行烤火,此时关节受冷热反复刺激很容易引发关节炎。

游泳非常消耗能量,冬天游泳更是如此,女性体力往往不是很好,在冬泳时很容易出现低血糖症状。

冬泳后怎样快速升温 冬泳怎么做避免失温严重

冬泳入水前做好充分的热身活动,进行快走、徒手操、活动关节等,让体温身高,肌肉、关节等活动开,游泳时可以用一点时间来适应水温,先立于水中洗脚洗头,并撩水浇身,最后再全身入水。

冬泳入水后人体的热量流失很快,如果下水后还保持不动,会更觉得寒冷,失温情况更严重,因此冬天游泳在水中要不停游动,保持一定的运动量,这样可以保证在游泳过程中在一定时间内不会感到冷。

冬泳时间长短应该根据水温和冬泳者对寒冷的耐受能力而定,在水里游的时间过长的话,上岸后全身麻木、冷颤不止,失温情况会很严重。

一般情况,在13°c-15°c的水中,冬泳时间在15分钟左右,水温在8°c-10°c时,冬泳时间不应超过10分钟,水温每降低1摄氏度,冬泳时长也应减少1分钟。

当水温降到8摄氏度以下时,这时游泳会有头部寒冷、手冻、脚冻的情况,一般是建议不要游泳,但如果一定要进行的话,要用上一些防寒装备,像戴胶皮泳帽、胶皮手套、胶套、穿体操鞋等来防止失温、冻伤。

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冬泳什么时间好

冬泳最佳的时间为:中午冬泳最好。选择冬泳的时间,根据个的生活和锻炼习惯、工作条件因而异。 由于冬天天寒,以中午游泳最为合适。此时日光充足,气温相对偏高,对于在职的爱好者来说,利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈,以免影响消化。 早晨冬泳的优点是空气新鲜,水净浪缓,河岸和海滨负氧离子含量较高,但缺点是气温较冷、日光不充足,水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足,易发生事故,应特别小心。重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激

冬季室内游泳需要注意的事项

冬季室外寒风刺骨,但是游泳馆内却是温暖如春,所以要冬泳可以去室内游泳,不过室内游泳也需要注意以下事项: 1、装备齐全 除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。 2、准备活动充足 与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中

冬季婴儿游泳的注意事项

1、下水前必须让宝宝的各个关节充分活动 用手掌在宝宝的腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦,使神经系统的兴奋性提高。能效预防宝宝在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生。一般准备活动的时间控制在5-10分钟。 2、严格把握宝宝冬泳的运动量 冬泳的运动量应根据水温的高低和宝宝的身体条件来决定,必须在安全范围内,即不要超过回冷期。回冷期是指当体浸入冷水后,体温立即降低,经过一段时间后体温开始回升,这时候离水上岸感到爽快适宜。 3、游泳后,注意给宝宝保暖并立即运动以恢复体温 出水后,应用毛巾擦干宝宝全身,先从

冬泳注意事项

1、从秋天开始连续游泳冬天不要间断,要一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程,才不对身体形成危害。 2、每天冬泳时间的选择:下午的时间最好,然后是早晨也很好,不过,早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 3、要作好准备活动,下水前要把肌肉活动开,然后更衣适应一下寒冷的气温,让身体凉下来,大约要5分钟,然后再下水。 4、在水中游泳时间:按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验,14度水温以下为冬泳,一般可游泳14分钟,以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟,也就

冬季游泳可以预防牛皮癣吗

许多爱好冬泳,因为冬泳能促进体的代谢功能,提高体的免疫功能。专家指出:牛皮癣患者冬泳好处的,但是要注意的事项很多。一些银屑病患者体质比较脆弱,冬天毛孔收缩,毒素无法汗水带出,故而一不注意就使病情加重,而且冬季穿衣服较多,体皮肤接受阳光中紫外线照射的量较少,使病情常常加重。 1、银屑病患者冬泳要做足准备运动 银屑病患者在入睡前一定要做足准备运动,以免如水后抽筋,最效的即脚趾运动。这个动作的要领是,直腿坐于地面,一腿直腿抬起,并用手分别反复扳脚趾,以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性。这样连续

冬季游泳五大误区不要犯

所谓的冬泳,是指气温以17℃作为冬泳的起点,水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温以冷感,低于8℃以下则冷、麻、强冷刺激的感觉。专家提醒:冬泳虽好,但必须严格遵循科学,尤其要防范常识性误区。 误区一:以为冬泳包治百病 冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很限,个别的例子和经验并不具普遍性。 误区二:

冬泳健身这三个原则

冬泳是常见的体育运动。无论塞北还是江南,大大小小的冬泳比赛,让们忘记了天寒地冻。确实,冬泳可以兴奋的神经系统,增强新陈代谢和皮肤营养,促进美容和皮肤的光洁;冬泳还可以增强体质,预防多种疾病,使神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强。 但是,参加冬泳切不可贸然行事,否则,不仅不能健身,反而伤身。具体说来,冬泳必须遵循 " 因而异 "、" 循序渐进 "、" 泳前热身 " 三大原则。 (1)不是所都适宜冬泳。保健学家普遍认为,心、肝、肾严重疾病者,以及脑血管病、高血压、关节炎、各

冬泳要注意什么

1.装备齐全。 除泳衣、泳镜、泳帽等装备外,在冬天游泳一定要带拖鞋,以免脚底着凉;带浴巾或毛巾衣,以便在中间休息或沐浴后保暖。另外,游泳馆内室温高、湿度大,建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服,以便更衣。 2.准备活动充足。 与夏季相比,做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低,关节相对脆弱,下水前,一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。一般来说,准备活动时间大约在5—10分钟,以感到身体微微发红、发热为好。 3.休息、起水、淋浴

冬泳对关节影响吗 怎么避免冬泳对关节产生不利影响

在进行冬泳之前,热身15-30分钟,做慢跑、快走、以及手腿拉伸、关节环绕等动作,能活动开关节,更好的进入运动状态,还能避免运动伤害的发生。 通常水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长,在13°c-15°c的水中可以游10至30分钟,10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。注意不要强迫自己要完成多长时间或是多少米的目标,量力而行即可。 冬天水温相对于其他时间来说要高上一些,因此要想避免冬泳对关节以及身体其他部位的伤害,可以选择10-下午13点这个时间段。 冬泳上岸后,及时的用干毛巾

脚趾抽筋是什么原因引起的 寒冷刺激

冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分或夏天游泳水温较低,都容易引起脚趾抽筋。晚上睡觉没盖好被子,腿部肌肉受寒冷刺激,也可能诱发脚趾抽筋的现象。