这些疾病让人感到疲惫

这些疾病让人感到疲惫

对于所有已成家的女人来说，可能都会有这样的经历，在夜深人静的时候，有时甚至是经常会聆听到美妙的小夜曲——自己丈夫的鼾声。

当男人进入梦乡时，全身包括上呼吸道都彻底松弛下来，此时打鼾者会出现响亮的鼾声，最终会导致上呼吸道堵塞。机体此时要做出选择，是否继续停留在这种深度睡眠状态，这种状态通常会充分恢复你的体力和精神。如果选择这种状态，因为你的上呼吸道已经被阻塞了，你就有可能停止呼吸，情况严重时甚至可能会危及生命。所以这时机体必须回到浅睡眠状态。当你恢复浅睡眠状态，就不能得到足够的睡眠。你早上醒来，开始新的一天。因为你没有获得足够的睡眠，在这一天的大多数时候，你都会感到反应迟钝。

约翰。纪那勒(Jo卜nGinnane)今年51岁。5年来，他总是感到持续的疲劳，最近情况发展到在开会时他都可以睡着了。几个月以来，他在看电视时，总是不知不觉就睡着了，还会发出响亮的鼾声。在此期间，他的血压很不稳定，而且不易控制。一项关于睡眠的研究表明，这些都是呼吸睡眠暂停综合征的一些典型症状，应该进行治疗。

治疗呼吸睡眠暂停综合征的方法是采用一种复杂的鼻部面罩。这种面罩可以将空气送人呼吸道，预防呼吸道塌陷。使用这种面罩后，他的疲劳显著缓解，血压也得到了很好的控制。

自我减压的几种小方法 化整为零

化整为零，将一个难度较大的任务分解为多次进行也是一种消除压力的重要办法。以进行家庭大扫除为例，可以把家务分成几个部分来完成。比如说今天打扫浴室，明天给房间除尘整理，后天擦窗户。适度的劳动不仅不会让人感到疲惫，还会给人带来愉悦感。

无氧运动的特征

无氧运动的最大特征是运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。

这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

引起身体疲劳的原因

引起身体疲劳可能另有原因 大家都知道，人体在运动、体力劳动及工作时间过长后会感到疲劳，然而有些人即使不从事上述活动也常常感到身心疲惫。据医家专家介绍，引起人体疲劳的原因还有以下几种：

1.精神因素： 抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦的最普遍原因。

2.药物因素： 一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡， 导致出现疲乏感。

3.缺少运动： 通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。

4.体内毒素积聚： 当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。

5.肥胖： 体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。

6.内分泌失调： 会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

7.睡眠不足： 通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。

8.酸性体质： 有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。

9.缺锌： 人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。 专家提醒，老觉得累会引起记忆力和注意力减退、咽喉疼痛、淋巴结肿大、肌肉酸痛、头痛、睡眠质量不高等症状，并会降低人的免疫能力，在生活中绝对不能忽视。

射精后为什么身体会感到疲惫

做爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

射精后出现疲劳是很正常的一件事情，只要不影响正常生活就不要紧，但是只要你你把握住窍门，你照样可以做到不疲劳，性生活的质量也就不会下降。

春困可吃薄荷抗抑郁

潮湿、雾气迷蒙的春季，最容易让人感到疲惫。而对于工作压力大的人群，更容易产生烦躁、失眠、肝气郁结等症状。这个时候，可以在餐食中加入一点神奇的“薄荷”，既可以做成薄荷粥，又可以做成各种薄荷味道的饮品。

薄荷味道沁人心脾，芳香怡人，加入薄荷能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新，但薄荷还有很高的药用价值。除了可治疗风热感冒外，还有很好的疏肝解郁的功效，能改善抑郁、暴躁等不良情绪，也可用于缓解工作压力。在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、泡茶等。

中医营养专家提醒，薄荷不是适合所有体质的人。特别是阴虚者在发热的时候、病后体虚、孕妇或容易出汗者，都不大适宜食用。

咖啡不能和什么东西一起食用 咖啡喝了睡不着怎么办

1、喝牛奶：牛奶中含有色氨酸和肽类成分，这些物质有促进大脑分泌较多的助眠类神经递质，和改善机体疲劳的作用，有助于帮助机体快速进入睡眠状态。

2、适量运动：运动可以加快机体的新陈代谢，加快咖啡因的排出速度，并且可以使机体感到疲劳而促进睡眠。

3、看不易理解的书：当大脑运用过度，也会使人感到疲惫而入睡。

4、听音乐：一些轻音乐可以使大脑放空，让人快速进入睡眠状态。

5、喝温水：水分子也可以增加机体的排尿量，使咖啡因被快速排出。

经常感到疲惫或是湿气重

经常感到疲惫或是湿气重

假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。

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“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。

为什么会湿气重?有两种可能：一是外湿，近段时间天气开始变热，夏天的雨季也马上就要来临，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿;二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。

祛湿应该怎么做

1、艾灸除湿

和西药治标不治本不同，中草药能治疾病之本，除湿的关键也在于治本。并不是说少喝水就能减少体内的湿气严重程度。

艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透诸经而除百病”。因此，艾灸具有温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健的作用，对春季除湿邪更是有他法所无法替代的良效。

2、拔罐疗法祛湿

我国的一些传统的中医疗法对于身体的防湿祛湿有很好的疗效，比如说现在只是在农村地区或者较偏远地区才会使用的拔罐疗法就对祛湿很有效果。

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气，近几年来拔罐疗法在都市也开始流行起来，可见这一疗法确实经得住实践考验。

女性冬季如何养生 整天工作没休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

抑郁症会让人感到自卑吗

抑郁症的人感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;对任何事物都毫无兴趣;食欲减退、体重减轻。

当心藏在秋乏背后的疾病

夏秋交接，微凉的天气总是容易让人感觉疲乏，医生们都会提醒大家这是一种正常的生理现象，并非疾病。因为由于秋季人体出汗明显减少，体热产生和散发，以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体会出现疲惫感，产生秋乏的现象。但是并非所有的身体现象都属于秋乏，大家要分清秋乏的特征和疾病的特征，一不小心可能会延误病情。

秋乏属于生理现象

受季节影响，人在秋天容易出现倦怠、乏力、打盹等秋乏现象，老人由于调节功能差，更容易在秋天感到疲惫。但“秋乏”属于生理现象，是很容易缓解的。老人如果感觉到疲惫，喝杯热茶、躺下来休息一会、吃点水果，都能感到精神一些，不再那么累。而有些疲乏是病理性的，是由疾病引起的，这就要老人们引起重视，不要笼统地认为是秋天疲惫这一正常现象。

疾病性质的疲乏应引起注意

比如内分泌障碍时，由于电解质代谢紊乱，引起血钠降低、脱水、低血压等，让老人常发生疲乏;也可因营养物质代谢紊乱，如甲状腺功能亢进时蛋白质分解代谢加速，肌肉组织消耗而引起疲乏感。另外，心肌炎、流行性感冒早期，也常以疲乏无力为突出症状。

1.偏头痛：可能是心脏病或脑中风的先兆

如果你经常偏头痛，并出现视觉光晕现象，就应该警惕心脏病或脑中风了。一个月不到一次偏头痛或至少一个星期一次偏头痛，心脏病发的几率将分别是常人的50%和300%。尽管预防偏头痛并不等于可以预防心脏病，但是通过饮食和运动控制胆固醇和肥胖，戒烟限酒，则会对心脑血管系统的健康有好处。

夏季容易失眠怎么办 看会儿书

如果射在床上一直都睡不着，不妨起来找本书看看，在床上看会儿书，可以令眼睛感到疲劳，最容易让人感到困意，尤其是看一些自己不明白的内容的书，催眠的效果很明显。

心情不好喝什么茶 季节性情绪失调：适时饮茶

四季变迁，天气的变化容易让敏感的人感到疲惫、困倦，情绪低落等，严重的还可能引起生理机能衰退等。

春天，是喝绿茶最好的季节，草木萌芽，万物生长，喝应季的绿茶，让人感受的生命的喜悦。

夏天，天气炎热，人容易疲劳、闷闷不乐，且经常出入空调房，久而久之容易受寒，夏天喝点红茶，红茶性温而非性热，夏天喝热茶出出汗，比喝冰水要解渴。

秋天，适合喝乌龙茶，汤色清冽，香高味爽，有秋高气爽的味道。秋天本是凋零衰落的季节，一杯乌龙茶却能够让人打开心境。

冬天，是喝黑茶最好的季节。经过岁月的沉淀，黑茶已经走过四季，走过幼年青年，成熟的黑茶滋润着我们的心灵，浓厚又温暖，在寒冷的冬日里是最好的慰藉。