怎样改善肤色暗沉

养生健康

怎样改善肤色暗沉

1、可从身体内部着手对面部斑点进行预防，可多食用含维生素c的蔬果，因为维生素c不仅能够抑制黑色素的生成，而且还具有氧化还原作用，大量的维生素c可使颜色较深的氧化型色素渐渐还原到浅色甚至无色状态。富含维生素c的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素e同样具有氧化还原作用，卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等都富含维生素e。

2、注意饮食的搭配，含高感光物质的蔬莱，如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在强光下活动，以避免黑色素的沉着。

3、生活中尽量“隔热”，夏日外出打太阳伞、戴遮阳帽，做完饭后清洗面部和手臂，尤其注意清洗被热油溅到的部位，烫油易造成永久性的黄褐斑，对中老年人尤为重要，所以应立即用凉水冲洗干净;当你去美容院蒸熏面部时，要注意时间不宜过长，应适时而足，因为热刺激是黑色素生成的主要原因。

杏鲍菇的功效与作用及食用方法美容养颜

杏鲍菇中含有的丰富膳食纤维能够帮助排出体内毒素，起到保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，起到美容养颜的作用。

改善肤色暗沉百合花最适宜

中医望诊一定要看这个人的色泽如何，“色”是什么，一个人长得白点儿、黄点儿还是黑点儿，这都是先天的，和色素细胞有关系。“泽”代表光泽。光泽是什么，光而有泽，意即光亮，光亮代表着肺气足。肺气如果好的话，一个人的面色就是光亮的。百合是入肺经的，外部的保健美容，也可通过内治来进行调养，因此要保证皮肤的光泽度，可以选择用百合花泡水来喝，无论是干的，还是新鲜的都可以，都具有很好的美容保健功效。

百合花水不仅可以喝，还可当做化妆水来使用，同样有不错的效果。怎么用百合水来护肤呢?很简单，在喝的百合花水里面，多加些百合花就可以了。比如说，普通的人喝10克百合花泡的水，如果你要外用，最好加到每天30克，早晨煮完以后，放一下。然后洗脸，有的人习惯早晨洗澡。洗完以后，就拿这个水轻轻地拍面部、颈部、手部和腕部，便可起到去皱的作用。

有效改善肤色暗沉的七种食物

1、大豆

大豆中的异黄酮素可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，同时也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

2、大枣

大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时其中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质可以促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

3、柠檬

柠檬含丰富维生素C，可以促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

4、坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更加年轻。坚果中含有的维生素E，不仅可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

5、白萝卜

白萝卜中含有丰富的维生素C，可以促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤变得白皙细嫩。

6、荔枝

经研究表明，荔枝中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素A、维生素B、维生素C、柠檬酸、苹果酸等。适量食用，可以促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但摄入量不可过多，最好每次不超过10颗，每周不要超过3次。

7、鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼可以为人体提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

蟹味菇的功效与作用美容养颜

蟹味菇中含有的丰富膳食纤维能够帮助排出体内毒素，起到保持皮肤光泽、改善肤色暗沉的状况，起到美容养颜的作用。蟹味菇的生物活性物质还能促进抗体形成氧化成分，起到延缓衰老、美容护肤的功效。

吃什么食物皮肤会变白吃樱桃补气血

樱桃中所含的果酸能促进角质层形成，丰富的维生素C能有效抵御黑色素形成，改善肤色暗沉现象，此外，樱桃中的铁和胡萝卜素含量较多，气血较虚的人吃樱桃能起到补血作用，而且吃樱桃还能改善消化功能不好的问题。

每天喝白醋的6大好处皮肤更加细腻光滑

常吃白醋能促进肌肤再生能力，改善肤色暗沉，抑制痘痘生长，还可以让肌肤细腻光滑，犹如刚剥壳的鸡蛋一样光滑。

喝白醋有什么好处使肌肤细腻光滑

常常食用白醋，可以促进肌肤的再生能力，改善肤色暗沉，抑制痘痘生长，令肌肤细腻光滑，如初生婴儿般水嫩。

常喝百合花茶可改善肤色暗沉

百合花有云裳仙子之称，而且象征着“百年好合”，因此向来深受人们的喜爱。不仅如此，百合还是上等滋补品，营养价值和药用价值都很高。具有润肺宁心，补脑健胃，抗衰老等功效。食百合可以清心、镇定、安神，治老年咳嗽哮喘、小便不畅等病症。

那么，怎么利用百合花来养生保健，美容养颜呢?最简单的方法，莫过于泡水了。用百合花泡水，对保持皮肤的光泽度有非常好的作用。

大家往往都说，这个人颜色好看，面色好看。但是要注意一点，我们中医书里头，一定都写着色泽如何，色是什么，这个人天生长得白点儿，长得黄点儿，长得黑点儿，这都是先天的，这和你的色素细胞有关系。“泽”代表了什么，不完全代表你的颜色，你的先天，而代表着无论你是白点儿，黄点儿，黑点儿，你要有光泽。光泽是什么，光而有泽，代表你光亮，光亮代表什么，代表肺气足，肺主皮毛啊!肺气如果好的话，就说明他的面色是光亮的。我在前面已经讲过，百合是入肺经的，所以外部的保健美容，也可通过内治来进行调养，因此要保证皮肤的光泽度，你可以选择用百合花泡水来喝，无论是干的，还是新鲜的都可以，都具有很好的美容保健功效。

百合花水不仅可以喝，还可当做化妆水来使用，同样具有非常不错的效果。怎么用百合水来护肤呢?很简单，在喝的百合花水里面，多加些百合花就可以了。比如说，普通的人喝10克百合花泡的水，喝到下午、晚上，基本上没有味道就可以了，这样的百合花水是不适合用来外用的。如果你要洗，那你最好加大用量，加到每天30克，早晨煮完以后，放一下。然后洗脸，有的人习惯早晨洗澡。洗完以后，就拿这个水轻轻地拍面部、颈部、手部和腕部，便可起到去皱的作用。

cc霜适用年龄

cc霜的使用并没有年龄的限制。

cc霜也是属于粉底的一种，是基础的彩妆用品，主要功能是遮瑕，有助于改善肤色暗沉、细纹较多、肤色不均等情况，cc霜适用于各个年龄层，但是建议20岁以下40岁以上的的女性尽量少用。

冬季护肤的正确步骤第三步：使用精华素

冬天如果是有肤色不均、肤色暗沉或者是长斑等问题的话，不妨选择一款适合改善肤质的精华素，因为其质地细腻，很容易渗透肌底，发挥密集护肤作用。要注意，如果需要使用精华素一定要在爽肤水之后使用，然后再使用乳液。

怎么改善肤色暗沉

充足的睡眠;人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性

每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范围。

没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。

睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。

皮肤营养充足;暗淡，无光，皮肤粗糙等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。

大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。

例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。

面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。

防晒工作;没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。

防晒普及;正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。

防晒要及时补上，夏天易出汗，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。

内在平衡;身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。

如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，少辣，少刺激。

如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。

针对于电脑工作者;长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。

多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。

多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受

可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。

多喝蔬菜汁;平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。

大自然的果实是美味的，还很多用途。

每天一杯蔬菜汁，尽量每天变花样，来给自己补充，自己缺少的营养。