如何自我足疗治失眠
如何自我足疗治失眠
人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。体足部有许多重要穴位,位于足底凹陷处的涌泉穴,关系人体的生命盛衰,因此又叫“长命穴”,按摩该穴,有益精补肾,防止早衰的特殊功效。常搓脚心是许多人的长寿秘诀。
映射失眠的穴位在足底有三个点:
第一失眠点:如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一 点就是失眠点。睡觉前洗完脚,用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
第二失眠点:整个大脚拇趾的足底部分,用手指摁压1分钟即可。
第三失眠点:人在站立情况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾,再从小脚拇趾摁压回来,这样反复做10 次。
手动地按压失眠点,失眠患者很难坚持下去,而且很难一个人独立完成,建议失眠患者使用“脚踏磁力按摩器”,使用方便,可随时随地使用,省时省力
失眠治疗
一、调整心态
生活中出现挫折或发生不愉快,不要过份的忧虑,要理智思维去处理好事情。及时调节自己身体上的不适,愈担心失眠多梦怎么办越会严重失眠,到夜晚就愈难入睡。
二、多做运动,改善循环
白天多做运动,经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步,睡前耍耍太极拳,练练气功,做做瑜伽,这些有氧运动都有利于身体血液循环,不仅增进了身体体质,还有利于改善睡眠情况。
三、规律生活
养成良好的生活作息习惯,坚持早睡早起,按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉,晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的最佳时期,也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床,星期天也亦是如此。
四、合理搭配
平常的饮食多吃补血补肾的食物,以性平性温的为主,如牛、羊肉、猪肉等,各种肉类要打碎打烂吃,利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼,补血补肾。多吃性平性温的蔬菜,荤素搭配比例最好是2:3。忌食寒凉类的食物,不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的,但寒凉性质的不要吃。
喝醋治失眠吗
食疗治失眠篇
食疗方一:食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
专家点评:醋是酸味,中医认为其有酸敛收涩的作用,对于轻度失眠者可以尝试,但要注意有胃炎、消化道溃疡的患者谨慎服用。>>>相关文章:酸枣仁治失眠 有些人喝了照样睡不着
食疗方二:经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
专家点评:此方我们在临床上用的比较多,一般情况下可以服用。
食疗方三:血虚失眠者,可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
专家点评:红枣蒸鸡蛋常用于治血虚失眠患者,尤其是伴有贫血的人群,可以服用。
食疗方四:心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
专家点评:此方比较适合多汗的失眠患者。
食疗方五:因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
专家点评:我们会建议因高血压导致的失眠患者在家用菊花、杜仲煮水服用,芭蕉根也可以。
食疗方六:睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
专家点评:以上提到的食物都有安神效果,可以适量服用。
解读失眠多梦的治疗方法
药物治疗失眠:
长期失眠可以服用一些药物,但用药量需要严格遵守医生的安排。治疗失眠可以通过服用药物进行治疗,患者可在医生的专业指导下,选用适当的药物,来对失眠问题进行治疗,通过药物的控制,能够有效地对失眠进行治疗,帮助患者恢复正常的睡眠状态。
磁疗治疗失眠:
医治失眠的方法都有哪些?通过磁疗治疗失眠。这种方法主要就是利用磁场作用在我们的身体上,达到治疗疾病的效果。因为磁场对我们的电流分布、荷电微粒的运动以及膜系统的通透性等都会产生一定的影响,可以让我们的组织细胞的生理、生化过程出现变化,达到止痛、消肿、促进血液循环和淋巴循环的效果,从而促进失眠患者睡眠。
负离子森林浴疗失眠:
近年来随着空气负离子的深入研究,临床发现空气负离子对神经系统有非常好的养护调节作用,在负离子含量较高的森林山庄,空气中弥漫着丰富的负离子,形成益于人体健康的负离子森林浴环境,对治疗失眠十分有效。这种环境中小粒径负离子的含量比较高的。这种小粒径负离子可以更易于通过人体口腔呼吸、皮肤进入人体。更好的调节人体神经系统。改善大脑植物神经,从而达到治疗失眠的目的。
足疗养生歌之
足疗养生歌之《知足养生歌》
人衰脚先老,保健是法宝,病从足底祛,须用热水泡,药浴盐酒醋,疗效则更好。
三阴三阳经,穴位细推敲,左心右肝胆,反射要记牢,五趾为头部,平推力轻巧。
胸腹及盆腔,足底也知兆,脊椎若有病,痛点压按叫,外侧为肢体,三大关节找。
子宫前列腺,足跟两边挠,足背淋巴结,咽喉可观照,根深枝叶茂,知足养生道。
足疗养生歌之《护足养生长寿歌》
清晨足浴,胜吃补药;夜晚足浴,消除疲劳。 伤风足浴,发汗祛邪;秋冬足浴,防治感冒。
散步练脚,体形健俏;天天盘脚,养心健脑。 睡前搓脚,疏通经络;拍臂踢脚,舒展筋骨。
抬腿压脚,强腰固肾;仰头踮脚,健颈明目。 仰卧抬腿,促进循环;健壮双脚,延年益寿。
足疗养生歌之《保健洗脚歌》
健身祛病多高招,我劝诸君常洗脚。 每晚热汤洗足眠,倒床不复闻鼓角。
脚为全身柱基石,诸经通会脚趾梢。 大趾连通肝脾经,疏肝健脾能强身。
第四趾节通胆经,能治便秘和肋痛。 小趾归属膀胱经,可医各种尿道症。
肾经所在脚底心,常搓可治肾亏损。 古云脚为心之泵,常洗勤揉益身心。
春日每晚洗洗脚,升阳活血固虚脱。 夏天热水勤洗脚,暑湿杂热都去了。
秋天每晚洗洗脚,润肺通肠精神好。 冬天睡前勤洗脚,丹田温灼百病消。
水温最宜五十度,双手入水勤搓揉。 洗罢浸足十五分,活血散淤疲劳除。
洗脚简便费用少,贵在经常坚持好。
足疗养生歌之《睡前洗脚歌》
益寿延年身体好,保护双脚很重要。 奉劝睡前常洗脚,舒筋活络百病消。
脚为全身柱基石,经络直通脚趾梢。 大趾连通肝脾经,疏肝健脾强腰身。
小趾归属膀胱经,泌尿疾病可医治。 第四趾节通胆经,便秘胁痛奉效奇。
肾经所在脚心底,搓洗可把肾病医。 古云脚为人之底,常洗祛病健身体。
大树枯老根先竭,人到暮年脚先老。 坚持睡前洗洗脚,强似服用滋补药。
每晚热水洗双脚,卧床不复闻鼓角。 春日坚持洗双脚,升阳固脱胜服药。
夏日晚间洗浴脚,暑湿热症均可却。 秋天坚持洗双脚,润肺通肠身体好。
冬日睡前勤洗脚,丹田温灼病不扰。 水中适量加中药,防治疾病收效高。
热水之中入葱姜,治疗腹泻与感冒。 辣椒茄梗水洗脚,防治冻伤有奇效。
50度水温较适宜,温热不烫恰为妙。 双脚入水勤搓揉,周身血液循环好。
洗泡时间需保证,十五分钟不可少。 坚持洗脚好处多,活血散瘀解疲劳。
洗脚简便且易行,长年坚持身体好。
足疗养生歌之《足疗歌决》
中医观点整体论,人身一体足为根。 人到晚年先老脚,树到老来根先竭。
人体器官与脏腑,足部均有反射处。 诊病防病与治疗,按摩足部见功效。
术前中药先泡脚,促进循环增疗效。 术后饮水一两杯,增进排毒很重要。
选穴一定要准确,柔和渗透用力均。 心脏宜轻不宜重,细心检查做诊病。
肾上腺处是重点,调节分泌又止喘。 足拇趾处代表头,每个部分仔细揉。
神经衰弱疗效好,头痛眩晕不用愁。 失眠多梦难入睡,思虑过度也无忧。
胃脘不适食欲差,肝胆脾胃调消化。 腹痛腹泻加便秘,脚掌心处找问题。
腰酸背紧肩颈痛,足掌内侧揉足弓。 腹腔盆腔加胸腺,退烧祛热又消炎。
祛斑美容焕容颜,调节也在分泌腺。 降糖降压怎么办,足疗按摩有经验。
坚持足疗做按摩,延年益寿好处多。
足疗养生歌之《足疗治病歌》
1. 烫脚歌:十粒花椒一块姜,适量盐醋小茴香,加水煮烧晚烫脚,温经通络益健康。
2. 安神歌:神经衰弱睡不好,请用大葱配红枣,每天两次泡茶饮,养心安神有功效。
3. 降血脂歌:莫将灵芝说太神,能降血脂却是真,加水煎液代茶饮,不愁花甲血脂症。
4. 治失眠歌:菊花芳姿天下名,功用疏风又安神,煮粥常食治失眠,使君睡好目更明。
足疗养生歌之《养生歌》
热水泡脚按涌泉,三里常叩多保健,肾俞勤推壮腰脊,日月章门舒肝气,膻中云府用指尖。
内关挤压通心经,面口疾患合谷点,太阳对压医头痛,风池曲池血压减,干洗头部干洗面,叩齿咽液培丹田。
足疗养生歌之《足疗养生歌》
中医观点整体论,人身一体足为根。
人到晚年先老脚,树到老来根先竭。
人体器官与脏腑,足部均有反射处。
诊病防病与治疗,按摩足部见功效。
术前中药先泡脚,促进循环增疗效。
术后饮水一两杯,增进排毒很重要。
选穴一定要准确,柔和渗透用力均。
心脏宜轻不宜重,细心检查做诊病。
肾上腺处是重点,调节分泌又止喘。
足拇趾处代表头,每个部分仔细揉。
神经衰弱疗效好,头痛眩晕不用愁。
失眠多梦难入睡,思虑过度也无忧。
要想目明耳又聪,其余足趾不放松。
胃脘不适食欲差,肝胆脾胃调消化。
腹痛腹泻加便秘,脚掌心处找问题。
腰酸背紧肩颈痛,足掌内侧揉足弓。
女子妇科病常见,足根内外多展现。
治疗前列腺肥大,寻根求源内踝下。
乳腺增生不用愁,足背中间仔细揉。
腹腔盆腔加胸腺,退烧祛热又消炎。
更年期的毛病多,调节分泌不用说。
祛斑美容焕容颜,调节也在分泌腺。
降糖降压怎么办,足疗按摩有经验。
坚持足疗做按摩,延年益寿好处多。
高血压足浴方
高血压足浴方 足疗保健有妙用
足疗治高血压偏方,高血压是人群中常见的一种疾病,不过高血压的形成一般与自身的生活方式相关,也不会对其他人造成影响,所以高血压较少得到大众的普遍关注,只有患有此类疾病的人会静静地寻找治病的方法。其实,在现今如此高节奏的生活中,很多人都容易出现高血压的前奏,不怕你现在没有,就怕你现在不关心,懂得多一点,防护早一点,对于减少高血压对我们的伤害是很有效果的。高血压患者不妨试试下列足浴方:
足疗治高血压一:桑叶芹菜足浴方
桑叶、桑枝各30g,芹菜50g。
用法:将上列药物加水4000ml煎煮取液,先熏足后浸足,每日一次,发作时每日2次,1剂可用2~3次,10天为1疗程。
功效:清肝降压。本方适用于各类高血压患
足疗治高血压二:钩藤桑叶足浴方
钩藤20g,桑叶15g,菊花20g。夏枯草30g。
用法:上药加水4000ml煎煮取液,先熏脚后温洗双足,每日一次,1剂可用2~3次,10天为1疗程。
功效:平肝潜阳,清热安神。
中药足疗治高血压
中药足疗治高血压
高血压可导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症,因此,积极有效地控制血压十分重要。中药足浴是中医外治法的一种,具有使用方便、易于操作等优点。
高血压是临床常见病,也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压可导致脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症,因此,积极有效地控制血压十分重要。中药足浴是中医外治法的一种,具有使用方便、易于操作等优点。
高血压病是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素,影响重要脏器如心、脑、肾的结构和功能,最终可导致这些脏器的功能衰竭,是现代危害人们健康的主要慢性病之一。高血压病人可有头痛,头晕,颈部僵硬,心悸,耳鸣等症状尤其在劳累或情绪激动时易引起血压迅速升高。足疗对以上的病理症状有一定的作用。足疗又包括足底按摩和足药浴两个部分。
足底按摩降压法
底按摩又称为足部推拿,是指用适当的手法或借助适当的工具,对人体双足的病理反射区进行按摩刺激,起到保健、防病、治病目的的一种治疗方法。通过对一些反射区的按摩,也会有显著的降压效果。
拇指用力旋转按压涌泉(足底人字沟顶点)、16号穴(内踝下凹陷处)、22号穴(足背第一、二趾间后1寸)、23号穴(拇趾后跖趾关节处)侠溪(足背外侧,第四,五趾间)[3],每穴3~5分钟;用拇指指甲端点掐侠溪穴3~5次后,再按压至阴(足小趾末节外侧,距趾甲角0.1寸处)6~10次。点掐时嘱患者深呼吸,按摩后在点掐部位可进行适当的搓揉,缓解点掐引起的疼痛。
在肾上腺(位于双脚脚掌第一跖骨与跖趾关节所形成的“人”字形交叉的稍外侧)大脑(双脚拇趾趾腹全部)、垂体(双脚拇趾趾腹中央部位)三处反射区,用中指弯曲后的第二指节缓慢重按5~6次,每个反射区约1分钟。在心(左脚脚掌第四跖骨与第五跖骨间)、肝脏(右脚脚掌第四、五跖骨间)、胆(右脚脚掌第三、四跖骨间,在肝脏反射区范围之内)、颈项(双脚拇趾根部内侧横纹尽头处)的反射区用掌跟作快速搓揉、摩擦。每个反射区1~2分钟。
用一手指按摩双脚的足三里(膝盖外侧凹陷下3寸,胫骨前缘外一横指)各1~2分钟;双手拇指指腹先点按再搓揉双脚足底的涌泉穴(足底人字沟顶点),搓揉的方法:视患者的年龄,如患者45岁,则顺时针搓揉45圈后,再逆时针搓揉45圈。
当血压突然升高,患者感到脖子僵硬时,将较僵硬同侧的脚放在另一条腿上,脚背向上,一手固定住脚掌,另一手掰开大拇趾作旋转运动,直到大拇趾感觉松弛,接着再换脚重复以上的动作,缓解颈项僵硬的而状态。用笔尖轻压降压穴(足底大拇趾趾关节横纹正中央)按压此处会让血压逐渐下降至平稳,避免中风的发生。足药浴疗降压 足药浴疗法是足浴疗法与药物治疗法的有机结合,药物通过足浴趁热从皮肤、穴位吸收,起到治疗作用,二者相辅相成,是治疗高血压的既实用又有效的方法
足疗治疗高血压病的配方
罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克
平肝潜阳,安神镇静。
高血压病引起的头痛、眩晕。
吴茱萸15克、黄柏15克、知母15克、生地黄15克、牛藤15克、生牡蛎50克。加水煎煮,去渣取液,待温后浸洗双足10分钟,每日1次,7~14日为一疗程。
清热燥湿,疏肝除烦
阴虚阳亢型高血压病出现眩晕、颜面红赤、口苦口干者。
磁石18克、石决明18克、桑枝6克、枳壳6克、当归6克、党参6克、黄芪6克、乌药6克、蔓荆子6克、白蒺藜6克、白芍6克、炒杜仲6克、牛膝6克、独活6克。前两味药先加水煎汤,再加其余12味共煎,去渣取液,洗浴双足,每日1次,每次约1小时,10日为一疗程。为保持水温,在洗浴过程中可适当添加热水。
镇肝熄风,柔肝补肾,益气养血。
高血压病引起的头痛、眩晕、麻木等。
方四:钩藤20克、冰片少许。将钩藤切碎,加少许冰片,入布包,放入盆内加温水浸泡备用。每日晨起和晚睡前各洗浴双足1次,每次30~45分钟,10日为一疗程。
功效:疏风清肝,熄风止痉。
桑树皮15克、桑叶15克、茺蔚子15克。加水2000毫升煎至1500毫升左右,去渣取液,凉至不烫足时洗泡双足30分钟,每日1次,洗毕睡觉。为保持水温,在洗浴过程中可适当添加热水。
疏风清肝,化瘀止痛。
高血压病等原因引起的头痛。
一说到足疗很多人都会想偏的,这也不能说我们的思想多么的不纯洁,只是现实的发展太过于偏激了。在这里我们要分享的是足疗也是能治疗高血压的,具体情况就在下面细细地解说。
中医学认为,人体五脏六腑在脚上,都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。水的温度一般保持在40度左右,太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好,双脚放热水中,加入适量精本草降压散,浸泡10到30分钟,然后用手按摩脚心。
除了足疗之外的,中医中还有一种气功是比较神秘的,而气功疗法也是能治疗高血压的。
一般取内养静功法,可以取坐姿或站姿。坐姿是坐于椅子上,双腿分开自然踏地,两手放于大腿上,手心向下,全身放松,心情怡静,排除杂念,意守丹田,口唇轻闭,双目微合,调整鼻息。站姿是身体自然站立,双脚分与肩平,两膝微屈,两手抱球放于身前,全身放松意守丹田,调整呼吸。每次10到30分钟,每天1到2次。
足疗对高血压有治疗作用,是因为穴位的影响,而气功对高血压有治疗作用,是平心静气的结果,有一个平和的心态,情绪不激动血压也就不易升高。而如果高血压患者想通过足疗来进行治疗的话,不要在外面随意找家店,要去找正规的师傅进行治疗。
足疗的作用
随着高血压人群队伍的不断扩大,形形色色的降压药物也随之出现了,但是多有不同程度的副作用,影响了治疗效果。作为祖国的传统医学足部疗法对高血压有一定的疗效,足疗能改善不同程度的自主神经功能紊乱,血管的舒缩功能障碍,还能促进血液循环降低血液粘滞度,提高了高血压患者的生活质量。
足疗对防治高血压主要有以下几方面的作用
调整血压足疗能使全身血液循环得到改善。促进小静脉的回流,保持有效的血液循环,从而起到降低血压的作用。原发性高血压的患者伴有不同程度的自主神经功能紊乱,血管的舒缩功能障碍,小动脉痉挛状态足疗对以上症状有所改善,有显著的防治高血压作用,使血压恢复平稳。
降低血液粘滞度高血压患者由于外周血管阻力的增高,血压随之增高,而血液粘滞度也是构成外周阻力的一个重要因素,足疗能促进血液循环,通过热力作用,降低血液粘滞度,使血液流动朝正常状态转化。
促进新陈代谢足疗使全身的血液循环得到改善,调节内分泌功能,调节体内水盐平衡,促进新陈代谢,对高血压的防治有一定的作用。.
改善睡眠睡眠质量对于高血压的病人尤为重要,足疗可是下肢血流量增加。这种状况通过皮肤感受器作用于中枢神经系统,可是头部的血流量相对减少,从而改善患者的睡眠。.
运用足疗降压的注意事项
足部按摩每天1~2次持续3个月为一个疗程,3个月恢复正常后可改为每天一次或隔天一次。
足浴水温以40~45度为宜,每次30~40分钟,以保证药物效力的最大发挥。一般以20天为一疗程。
饭前饭后30分钟内不宜进行足疗,饭前足疗影响胃液的分泌,不利于消化,饭后足疗会使胃的血容量急剧减少,影响食物的消化吸收,足疗的最佳时间为睡前半小时。足底按摩后不能用冷水洗脚,应穿上袜子保暖;足疗后应注意适量补水。
足疗中由于下肢血管扩张,会使血流量聚集在下肢,出现面色苍白,头晕目眩等不适时应先暂停足疗。
服用降压药的患者,在足疗期间不能突然停药,应在医生的指导下结合足疗,逐渐减少用药量。严重高血压患者应以药物临床治疗为主,酌情辅以足疗;继发性高血压患者不宜采用足底按摩的方法。
治疗严重失眠的办法有哪些
1、鲜丹参,鲜酸枣根。用水煎服,主治失眠、健忘、夜多怪梦。
2、取鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮半个小时,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治:失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭,然后捣碎,水煎后加入适量的白糖,每晚睡前服用1剂。主治:心悸、失眠。但要注意:胃酸过多者忌用!
5、猪心1个,三七、蜂蜜。首先将猪心清洗干净,与三七共同煮,待猪心煮熟之后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
6、酸枣仁粉,绿茶。上午8点前冲泡绿茶饮服,8点之后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。注意:凡高血压、心跳过速、习惯性便秘以及哺乳期妇女要慎用。
7、黄连、阿胶、柏子仁、生牡蛎、龟版、生地黄、酸枣仁,水煎服用。
8、晚上最好不要饮用浓茶、咖啡等含有咖啡因的饮品,这些饮料会刺激大脑兴奋皮层,是你更加兴奋,及时大脑已近很疲倦仍然促使精神上达到一种亢奋状态,对身体非常有害。
看了以上小编提出的几种食疗的方法,希望对患有严重失眠症的朋友能有帮助。失眠不是一夜之间就可以治疗好的,所以在各位通过食疗治疗失眠的过程中一定要有耐心,并且相信自己可以战胜失眠,拥有一个美好的睡眠状态。