饭后千万别大量食用板栗
饭后千万别大量食用板栗
经常吃板栗的人应该了解板栗吃多了会怎样吧，但是不知道的人也不用担心，下面就为你仔细介绍板栗的热量。
板栗的热量
1颗(熟)栗子(10.0克，可食部分8.0克)17千卡。每100克的栗子含有212大卡的热量。脂肪含量很低，碳水化合物含量较高，综合下来其热量在坚果中属于较低的，同时其含有较丰富的维生素A和维生素C。
由于栗子的营养功效相当于粮食，所以人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
放入阴凉通风处
将新鲜的板栗放在阴凉通风处，将新鲜的板栗摊开摆放，不要将板栗堆放，只要能够保证板栗通风的话吗，保存一两个月是没有问题的。
风干保存
板栗浸入冷水桶里， 水漫过板栗， 浸泡7~10天后捞出， 装在竹篮里， 高挂在通风处，让其自然风干。这样的话，让板栗风干的话能够大大提高板栗的保存期限。
烤箱栗子烤多长时间 吃烤板栗要注意什么
板栗性温，食用过多会出现上火的情况，并且板栗经过烤箱烤制，板栗的燥热之气上升很多，食用更加加重上火的情况，因此烤箱烤的板栗不能食用过多。
板栗中含有大量的淀粉物质，食用板栗之后要减少主食的用量，以免增加过多的热量，
需要控制体重或血糖的人群不适合食用板栗，因为板栗中含有44.8%的碳水化合物，食用之后会产生大量的热量和葡萄糖，对控制体重和糖尿病患者不利。
烤板栗的水分较少，板栗会比较干，因此食用的时候注意补充水分，以免太干，噎到。
板栗中淀粉成分过高，食用不易消化，而小孩和老人的消化功能较弱，因此只能少量食用板栗，以免出现消化不良，腹胀、腹痛的情况。
栗子的5个食用禁忌
板栗是高淀粉、高碳水化合物的食物，淀粉的水解产物是葡萄糖，大量食用板栗，会出现血糖升高的情况，本身血糖高，或者患有糖尿病人群是不宜大量食用板栗的，以免引起身体不适，造成不利影响。
脾胃不佳人群肠胃比较虚弱，脾胃很容易受到刺激，食物以好消化的为佳，板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还含有一定量的纤维素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，脾胃不佳人群大量食用板栗容易出现消化不良的情况，出现腹胀、腹泻的症状。
板栗性温，大量食用板栗会增加身体中的燥热之气，本身身体较为燥热的人群大量食用板栗，则很容易上火，还有可能出现咽喉肿痛、便秘、口干舌燥的症状，对健康不利。
板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还含有一定量的纤维素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，因此消化不良的人群，食用板栗这种不好消化的食物，容易加重消化不良的情况。
板栗水分含量少，吃后可还会吸收身体内部的水分，导致大便含水量减少，而且还不好消化，容易加重便秘现象，所以便秘的人不宜吃板栗。
板栗怎样煮好吃又简单 板栗什么人不能吃
一般人群皆可适量食用板栗。
板栗中含有大量的淀粉、蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，适量食用板栗可以为身体补充能量、促进代谢、提高身体免疫力，对健康很有益处，因此是可以适量食用板栗的。
能天天吃栗子吗 吃栗子有什么好处
板栗富含维生素、矿物质、碳水化合物等营养，适量食用板栗可以为身体补充能量、补充营养，对于身体很有好处，板栗在秋季成熟，此时季节变换，身体需要大量的能量补给，适量食用板栗对身体很有好处。
板栗入肾经，适量食用板栗对于肾脏很有好处，板栗中含有蛋白质、碳水化合物等成分，食用板栗可以补充能量、滋补身体各脏器官，对于体质的改善也很有益处。
减肥的人能吃板栗吗 血糖高人群
板栗是高淀粉、高碳水化合物的食物，淀粉的水解产物是葡萄糖，大量食用板栗，会出现血糖升高的情况，本身血糖高，或者患有糖尿病人群是不宜大量食用板栗的，以免引起身体不适，造成不利影响。
男人吃板栗有什么好处
1、滋补身体
板栗味道清甜可口，食用板栗，除了口感好外，还具有很不错的滋补作用，板栗中含有蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、烟酸、核黄素，以及钙、镁、铁等矿物质成分，男人适量吃板栗具有一定的滋补身体的作用，对身体具有益处。
2、养胃健脾
板栗性温，味甘，入脾经、肾经、胃经，食用板栗具有养胃、健脾的功效，板栗中含有大量的膳食纤维、淀粉等成分，而且碳水化合物含量较高，在饥饿状态下，吃一些板栗还可以起到一个饱腹的作用，是很好的果腹食物。
3、补肾强筋
板栗入肾经，男人适量食用板栗，对于肾脏器官的养护也很有好处，有肾气不足情况的男人可以适量食用板栗来补益肾气，俗话说，肾为先天之本，男人吃板栗好处多多，其实，板栗补肾强筋，男女老少都是可以适当食用板栗的。
吃栗子有什么好处
1、补充营养
板栗富含维生素、矿物质、碳水化合物等营养，适量食用板栗可以为身体补充能量、补充营养，对于身体很有好处，板栗在秋季成熟，此时季节变换，身体需要大量的能量补给，适量食用板栗对身体很有好处。
2、补肾强筋
板栗入肾经，适量食用板栗对于肾脏很有好处，板栗中含有蛋白质、碳水化合物等成分，食用板栗可以补充能量、滋补身体各脏器官，对于体质的改善也很有益处。
补肾一天吃几颗板栗好
5颗左右最为恰当。
板栗中含有大量的淀粉，食用板栗后会增加饱腹感，因此，一天中不宜大量食用板栗，以免淀粉摄入过多，出现腹胀情况，科学的饮食搭配是少量多类，食用板栗后，再搭配一些其他食物一起食用对身体的养护作用更好。
板栗哪些人不宜多吃
1、减重人群
板栗是热量较高的食物，在板栗的营养成分中含有大量的碳水化合物，减重期间，大量食用板栗，会出现碳水化合物大量食用的情况，对于体重的控制具有不利作用，如果一定要吃板栗的话，可以将减少主食淀粉的含量，然后少量食用板栗。
2、血糖高人群
板栗是高淀粉、高碳水化合物的食物，淀粉的水解产物是葡萄糖，大量食用板栗，会出现血糖升高的情况，本身血糖高，或者患有糖尿病人群是不宜大量食用板栗的，以免引起身体不适，造成不利影响。
3、脾胃不佳人群
脾胃不佳人群肠胃比较虚弱，脾胃很容易受到刺激，食物以好消化的为佳，板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还含有一定量的纤维素和脂肪等成分，都是不容易消化的成分，脾胃不佳人群大量食用板栗容易出现消化不良的情况，出现腹胀、腹泻的症状。
板栗可以和螃蟹一起吃吗 什么人不适合板栗和螃蟹一起吃
板栗性温，螃蟹性寒，若是体质虚寒的人群食用螃蟹和板栗，容易加重体质虚寒气，引起腹痛、腹泻等不适反应。
板栗中含有纤维素及淀粉，因此大量食用容易出现腹胀、腹泻、恶心呕吐等消化不良的情况，并且螃蟹性寒，含有大量不好消化的蛋白质，脾胃不好的人群食用螃蟹会加重脾胃的消化负担，因此脾胃不好的人群不适合食用板栗和螃蟹。
因为螃蟹中含有大量的蛋白质，是易过敏源，对螃蟹过敏的人群不适合食用板栗和螃蟹，会出现过敏的情况。
螃蟹在死亡的过程中或者熟螃蟹的存放过程中，蛋白质被分解形成组胺和尸胺，具有致敏成分，体质过于敏感的人群食用，容易过敏，因此不适合食用板栗和螃蟹。
用烤箱烤板栗怎么烤 吃烤板栗要注意什么
1.板栗性温，食用过多会出现上火的情况，并且板栗经过烤箱烤制，板栗的燥热之气上升很多，食用更加加重上火的情况，因此烤箱烤的板栗不能食用过多。
2.板栗中含有大量的淀粉物质，食用板栗之后要减少主食的用量，以免增加过多的热量，
3.需要控制体重或血糖的人群不适合食用板栗，因为板栗中含有44.8%的碳水化合物，食用之后会产生大量的热量和葡萄糖，对控制体重和糖尿病患者不利。
4.烤板栗的水分较少，板栗会比较干，因此食用的时候注意补充水分，以免太干，噎到。
5.板栗中淀粉成分过高，食用不易消化，而小孩和老人的消化功能较弱，因此只能少量食用板栗，以免出现消化不良，腹胀、腹痛的情况。
减肥的人能吃板栗吗 体质燥热人群
板栗性温，大量食用板栗会增加身体中的燥热之气，本身身体较为燥热的人群大量食用板栗，则很容易上火，还有可能出现咽喉肿痛、便秘、口干舌燥的症状，对健康不利。
男人吃板栗有什么好处 补肾强筋
板栗入肾经，男人适量食用板栗，对于肾脏器官的养护也很有好处，有肾气不足情况的男人可以适量食用板栗来补益肾气，俗话说，肾为先天之本，男人吃板栗好处多多，其实，板栗补肾强筋，男女老少都是可以适当食用板栗的。