用电脑一小时 需休息十分钟 保护眼睛

用电脑一小时 需休息十分钟 保护眼睛

有调查显示，八成受访者不知眼睛与电脑屏幕的适当距离为三十五厘米，一半受访者从不验眼或有需要才验眼，亦有部分市民自行选购保健产品，缺乏足够护眼知识，有学者呼吁民，应依功效及成分标签选购产品。

一项眼睛健康调查於三月网上访问约一千网民，发现逾四成受访者平均每星期耗用三十小时看电视、用电脑工作或上网;近九成二人长期看电视或电脑后，曾出现血丝、视力模糊及眼睛刺痛等不适情况;

不过，两成人使用电脑及电视期间，不会让眼睛休息。

眼科视光师表示，网民每使用电脑一小时，应让眼睛休息十分钟，让眼睛远离屏幕及改变坐姿。他又指，市民应最少每年检查眼睛一次，及发现白内障、青光眼、黄斑点病变或视网膜脱落等眼病，可尽快治疗

用眼过度会造成全身疲惫

随着经济时代的发展，电子计算机普及到我们生活的各个领域，我们的日常更多的都是坐在办公室里面对着互联网进行工作，这样一来，大多数人每天的眼睛都是用过度，从而导致全身的疲劳。坐在办公室里，明明没干什么体力活儿，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠。这很可能是用眼过度造成的，所以要全面保护眼睛。

中医养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱、亚健康人群中出现。

对此，保健专家建议：首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转动眼球，建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分;其次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。

跟专家通行，保护眼睛从日常生活习惯做起，从而使我们轻松自在的工作学习生活。眼睛乃心之门户，保护眼睛，也是养生的重要之举。

怎样戴隐形眼镜不会加深度数

戴隐形眼镜时，长时间看书阅读或对着电脑都会导致度数加深，因此最好用眼一小时休息十分钟，然后看看远处，这样可以使眼睛的疲劳得到缓解，进而可以控制度数的增加。

单眼近视的危害

建议你去医院详细检查一下验光配镜。单眼近视是会影响另一只眼睛的视力的，一只眼睛视力不好看不清楚东西时必然会强迫另一只好眼看，造成另一只眼睛超负荷工作造成眼疲劳，使得好眼视力下降。

平时多注意保护好眼睛，不要让眼睛过度疲劳，看书、电脑一个小时左右让眼睛休息十分钟，不要用手揉眼睛。多吃蔬菜、水果补充维生素。预防感染，这些对眼睛都是很重要的。

儿童护眼的小妙招有哪些

儿童护眼小妙招1、：营养要增加，我们的眼睛虽然小，但是眼部的不同也是需要不同的营养成分的，只要有足够的蛋白质、维生素A、B、C以及钙质等，才可以满足眼部的营养需求，对于儿童来讲，保护好眼睛可以多吃鱼、鸡蛋、百合、胡萝卜、荷兰豆以及香菇等。

儿童护眼小妙招2、良好的用眼习惯：很多孩子都喜欢躺着，不在阳光直射的条件下写字、看书或者是玩电脑等，这些都是些坏习惯，家长们要教导自己的孩子，把这些坏习惯都要改掉，同时看书、写字以及玩电脑的时间不要太长，到了四十五分钟或者是一个小时，就要休息十分钟，让孩子休息一下，放眼远眺或者是闭目养神又或者是预防近视还有做些眼保健操等。

儿童护眼小妙招3、要防止眼睛受到外伤，家长要提醒孩子，时刻注意保护好自己的眼睛，不要正对其他人的面部以及眼睛射击或者是掷物，在有烟花爆竹的情况下要尽量避免，以防炸伤眼睛。

儿童护眼小妙招4、用热水蒸熏眼睛，家长可以使用热毛巾或者是热水又或者是蒸汽熏眼睛，每天可以做一到两次，每次的时间为五分钟左右，当然可以结合喝热水或洗脸的时候进行，也可以把菊花、竹叶类的中药进行水煎取汁，把眼睛热熏一下，当水变温之后在用药水洗眼，可以起到清热明目的作用。

戴眼镜眼睛变形怎么恢复 多休息眼睛缓解变形

平时不要过度用眼，看书报，电视电脑一个小时后，要适当休息，可以多看看远处的风景，多眨眼睛，使眼睛放松；此外，电视，电脑，手机屏幕亮度和清晰度要调到合适状态，柔和的光纤对保护眼睛，缓解眼睛变形有帮助。

经常使用电脑要注意什么

保持跟电脑的距离：

很多人使用电脑患上近视，就是因为跟电脑显示器太近了，长期使用电脑一定要控制好和电脑显示器的距离，特别是纯平的显示器，显示器跟人最好保持一个手臂以上的距离。

注意眼睛的休息：

经常使用电脑一定要注意眼睛的休息，不要长时间的盯着电脑，使用电脑1-2个小时之后，让眼睛休息几分钟，可以看一看远处，或者闭上眼睛做一做眼保健操，都是对眼睛疲劳的有效缓解。

坐姿一定要正确：

还有很多人长期使用电脑之后出现了颈椎的问题，这是因为坐姿不够正确，不要弓着身子，而且长期使用电脑一定要多进行活动，不要长时间的保持固定的姿势，跷二郎腿也是不好的习惯。

使用护肤品及滴眼液：

长期使用电脑还会有非常大的辐射，所以可以考虑使用护肤品来保持面部的清洁，经常使用电脑的话还可以使用滴眼液(眼药水)来缓解眼睛的疲劳。

多吃一些护眼的食品：

平时我们还应该多吃一些保护眼睛的食品，例如枸杞、桂圆等等，每天吃一些油炒胡萝卜，对眼睛都是有一定的帮助的。当然了，控制使用电脑的时间是最关键的。

保持电脑的整洁：

使用的电脑一定要注意清洁，特别是键盘、细菌和显示器的位置，一定要多进行清洁，主机箱内也可以定期除尘(请专业维修人员进行处理)

室内多进行通风：

在使用电脑的同时，居室内(办公室)还要多进行通风，除此之外，还应该多喝水，长期使用电脑也许是因为工作原因，不过记得一定要爱护自己哦。

经常起来动一动:

使用电脑一段时间之后，要多走动，时间不超过3小时，当然了，最好是每一个小时就起来动一动，可以有效的预防关节类的疾病，脖子、手臂要特别的注意。平时也不要忘记多运动锻炼!

2个方法轻松治眼疲劳

1、作息保健

眼睛是人使用频率最多的部位，所以保护眼睛非常重要。护眼需要保证足够的睡眠，一般情况下，成年人需要7-8个小时左右的时间用来睡眠，而小孩的睡眠时间应该保持在8个小时以上。

平日要有规律地安排休息，每使用电脑40分钟，就应该休息一下，最好能闭睛休息5分钟，因为只有闭眼休息，才能完全达到让眼睛自我调节和放松的目的。

阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经得到放松。每天做眼保健操两次。若没有时间，可将双手搓热后放置在眼睛上，反复数次至眼睛疲劳消失。

这个方法不但可以帮助我们缓解眼睛的疲劳感，而且还具有一定的活血化瘀的功效。但是值得注意的是一定要保证手部的清洁卫生，从而避免细菌的感染。

2、电脑摆放

电脑屏幕应与眼睛保持60厘米以上的距离，同时电脑显示屏顶端和眼睛要处于同一或稍低的水平。使用电脑的环境不可太暗，电脑显示器不可太亮，显示器需保持清洁。在使用电脑时，旁放一杯热水，保持眼周及环境湿润。

​电脑族护眼小绝招

大家都知道近视的主要原因是不合理的用眼习惯导致眼睛疲劳。近视在学生中和电脑一族中的发病率相对来说比较高，易视界视力提升会所针对电脑一族们提出了以下建议：

一、避免长时间对着电脑若是连续对着一小时，最好是能休息2-3分钟，让眼睛放松放松。最好能离开座位，看看远方，维持个10秒左右。顺便还能起身倒杯水来喝喝，走动走动。这对护眼是有大功效的哦!

二、保持良好坐姿找到一个最适的坐姿，让眼睛平视或向下注视屏幕。这样不仅可以起到舒缓全身肌肉作用而且还能眼球于空气中的接触面减小，从而保护眼睛。切记，不可翘二郎腿，这其实是最不好的办公坐姿

三、多眨眨眼睛切记一动不动的盯着电脑屏幕，长期如此，会导致眼睛干涩疲劳，生出不舒服感，这是眼睛抗议了。多眨眼睛，会减少眼球与空气的接触面，起到护眼的作用。

四、调整电脑屏幕位置通常说来，我们与电脑屏幕之间的距离保持在50到70厘米最为合适，屏幕低于眼水平的10到20厘米，呈15到20度的下视角为最佳。合适的距离和角度能有效的减少眼睛疲劳

五、隐形眼镜最好别带若是你眼睛容易干涉，对着电脑最好少带隐形眼镜，选择框架眼睛。若是实在要带，也要选择透氧程度高的隐形眼睛

六、多吃蔬菜水果多吃些含维生素C多的水果，如猕猴桃、橙子等。多吃些绿色蔬菜、鱼和鸡蛋类的，多喝些水对眼睛也是有益处的。

长时间对着电脑，首先受到伤害的就是眼睛。无论你多么忙都要给自己眼睛一点放松的时间，合理补充必须的营养物质。

都市白领眼睛疲劳严重怎么办

防治措施：养成好习惯是关键

针对都市白领眼睛疲劳产生的原因，党光福主任建议，白领们一定要养成良好的护眼爱眼习惯。

首先，在电脑前连续工作不宜超过一小时。浏览电脑一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水;观看电脑时应与屏幕保持一定距离，不要离电脑过近。

其次，要注意多通风，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

另外，定期做眼保健操也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。

病因分析：常用电脑是最大原因

主任党光福告诉记者，多数都市白领经常会出现眼干、眼涩、疲劳、慢性结膜炎等眼部不适症状。这其中有多方面的原因，但过度使用电脑是最常见最直接的致病因素。

党主任说，办公室中常用的电脑会散发出射线，而且这些射线往往不均匀、不稳定，对眼镜神经产生不良刺激，易使眼睛产生疲劳;电脑上不断变换的内容往往会吸引住人的眼球，明显减少人眨眼的次数，这也降低了眼睛的自我保护作用;另外，连续注视电脑的时间应不超过半小时，但多数白领工作者在电脑前一坐就是几个小时，眼睛出现疲劳、干涩等不适就很正常了。

同时，党主任指出，长期密闭的办公环境也是造成眼睛出现不适症状的重要原因。长期在办公室工作的都市白领，视力所及的范围往往比较狭窄，不利于眼睛的调节，密闭空气中的离子、静电、病菌等也容易伤害到眼睛。另外，眼睛距离屏幕太近、光线太强或太弱等对眼睛的健康也十分不利。

电脑族如何保护眼睛

眼睛疲劳的时候要及时休息，眼睛疲劳可以说是眼睛使用时间过长的一种信号，不说休息很长时间，最起码在眼睛疲劳的时候要休息个1-3分钟。眼睛的恢复速度相较使用速度是非常快的，所以，不要吝啬你那1-3分钟，好好休息，之后又能工作很长时间。

现在的时代辐射无处不在，辐射影响眼睛时间很长的话，眼睛看东西会变得模糊，比如你玩手机游戏，而且现在的游戏五花八门的，你很容易就会玩到那种快速移动画面的游戏，比如腾讯代理的节奏大师，大概玩个三四首歌，眼睛看东西就模糊了。所以在平时一定也要做好眼睛的保护工作，可以在要使用眼睛之前抹一些真目明眼睛潜能激活膏，会感觉舒服一些。

电脑族如何保护眼睛：

1、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

2、电脑族要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

4、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、电脑族切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

6、电脑族保护眼睛多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。在这里民众眼科医院的专家提示：对于本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

电脑族用眼卫生十项注意：

1、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

2、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。注意保持荧幕画质与清晰度。

3、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。

4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。

5、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。

6、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。

7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。

8、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。

9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。

10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。

电脑族保护眼睛防辐射的饮食方法

避免疲劳：眼保健操+休息+绿色植物

调整好电脑与眼睛的相对位置，保持眼睛视线向下，放松眼部肌肤。闲暇时刻做做眼保健操，闭上眼睛，按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，按揉太阳穴，刮上眼眶，按揉四白穴，按揉风池穴，按头部督脉穴。每隔一个小时至少让眼睛休息一次。看看高楼大厦的窗户，远处的树木，这样有助于眼球的伸缩缓解眼睛疲劳。绿色植物通过阳光的照耀所折射出来的光线对人的大脑产生一种良好刺激作用，使紧张的情绪得到放松，对人的眼睛也比较适合。

外物护眼：食物疗法+佩戴眼镜+点药水

保护眼睛最有效的、最好的方法就是适当休息，多吃一些食物含维生素a的，补充眼睛所缺的养料，例如，胡萝卜、豆腐、橘子、牛奶、瘦肉等等。多饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等，能有效减小视力疲劳。可以在网上或者商店买一副防辐射的眼镜，这样可以很大程度上减少电脑辐射对眼睛的危害。适当的点一些眼药水可以缓解长时间看电脑眼睛干涩，滋润眼睛，俗话说“是药三分毒”，要适当的点。

3长期使用电脑对我们的身体有很大的伤害，不仅要学会科学使用电脑，还应注意休息，对着电脑一个小时就要休息十分钟。电脑辐射对我们的伤害是无形的，当它确实存在着，希望以上方法能让助你有效防止辐射伤害