肌肤休息也要定期休息

肌肤休息也要定期休息

何为肌断食

肌断食是由日本的护肤专家发明的新的护肤方式。其实所谓的“肌断食”并非真正的让皮肤“断食”，而更像是“节食”。将我们每日雷打不动的卸妆、洁面、爽肤、精华、面膜、眼膜、补水、保湿、美白、抗衰老、面霜等等复杂耗时的程序尽量简化，让皮肤在简单的护肤程序中得到喘息。

皮肤“吃”太好反而困扰多

有时候肌肤莫明其妙地“闹情绪”，突冒出一两颗痘、敏感易红，或者等待护肤品吸收的时间一再变长。不妨检讨一下，是否是自己太过宠爱自己的脸，而让它“吃”得太油腻?这样的坏处不仅让皮肤水油失衡，更会导致肌肤自愈能力变差、吸收能力变弱，还会让堆积在T区的油分引起痘痘困扰，更要命的是它会干扰你对自身肌肤真实状况的判断，而误用不对症的护肤品。

“肌断食” 也要瞅准时机

肌断食也要讲究时机，日本的护肤专家推荐大家在生理期开始前、换季时、旅行后进行。女性的生理期开始前，荷尔蒙分泌比较混乱，容易引发皮肤问题，这个时候给予过多营养，反而会加重痘痘的产生。而换季时天气突变，皮肤会难以适应而常发敏感。旅行后由于环境和气候的突变也容易引发皮肤问题。

这个时候选择肌断食，可以让皮肤有充分时间进行调整和适应，增强自身的自愈力。

肌断食方法

清洁不忘，保湿继续

1.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。

2.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。

3.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。

4.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。

5.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。

专家指导

配合饮食

正常肌肤每月一次肌断食。

怀孕晚期休息最重要

调查：

孕晚期工作

婴儿出生体重低4.6两

英国埃塞克斯大学研究人员调查了超过3万名参与者的孕期情况及所诞婴儿的体重。结果发现，与那些怀孕6个月至8个月间停止工作的孕妇相比，怀孕8个月后仍然坚持工作的孕妇所诞婴儿体重轻大约230克。

研究人员称，孕晚期坚持工作对胎儿的影响等同于孕期吸烟，致使胎儿在母体子宫内发育缓慢。而先前研究结果显示，出生体重偏轻的婴儿更易出现健康状况较差、发育迟缓，甚至学校竞争力较低、薪水较低、早逝风险较高等问题。

不过，这种影响不会出现在所有孕妇身上。据英国《卫报》报道，孕晚期工作对胎儿的影响可能更多地指向体力劳动者。研究人员还发现，孕晚期工作对新生儿体重的影响在24岁以上孕妇身上更明显，24岁以下孕妇孕晚期继续工作几乎不影响新生儿体重。

建议：

灵活安排产假

产前比产后更需休息

然而研究结果显示，10多年来，英国孕晚期坚守工作岗位的女性越来越多。“英国家庭状况调查”中，接受调查的母亲最早生产时间为1991年，工作至生产前一个月的比例为16%。“千禧年研究”参与者生产时间为2000年或2001年，坚守岗位至产前一个月的女性比例升至30%。因此，研究报告作者之一马可·弗兰切斯科尼建议，政府应当考虑鼓励雇主提供更灵活的产假方式，因为女性产前可能比产后更需要休息。

而根据我国的相关规定，目前女职工的产假时长为98天，其中包括15天的预产假。同时，根据《重庆市职工生育保险暂行办法》规定，女职工晚育增加产假30天;多胞胎生育的，每多生育一个婴儿，增加产假15天;难产增加产假15天。产假原则上是从预产期前两周开始，但大多数情况下，可以根据自身健康状况进行调整。

专家：

孕晚期休息最重要

避免夜班、体力劳动

对于这则被大家热切关注的国外新闻，重医附二院妇产科主任医师刘建教授认为过于夸大了，“怀孕晚期是需要多休息，这样有益于母体和胎儿的健康。但怀孕8个月后继续工作，危害也不至于等同于吸烟。”

刘教授说，孕妇在孕晚期多少会感到行动不便，而且体态发生了巨大的变化，心脏负担加重。这个时期充分休息是最重要的。如果需要工作，可根据自身情况来判断，一切量力而行。但记得从事的工作不是体力劳动，夜班、长期站立、抬重物及颠簸较大的工作也是必须要避免的。工作中要注意劳逸结合，一旦觉得劳累便需停下来休息。即使中午不回家，也要躺下来睡个午觉。

温馨提示：怀孕之前要做好准备，怀孕之后更加要注意身体，既然想要生宝宝，那么就请对宝宝负责，尽量以最健康的生活方式陪伴他在你腹中的10个月。

增肌期做有氧算休息吗

也可以这么理解，肌肉训练重要的是休息，需要给肌肉足够的时间修复，才能获得更好的增肌效果，那么有氧更多的是拉伸、放松肌肉，帮助恢复和代谢，所以可以理解成休息。

宫颈息肉手术后需要休息

宫颈息肉术后要休息多久

专家指出，女性患上了宫颈息肉后，如果不能及时控制息肉的生长，甚至尽快做宫颈息肉摘除手术，则息肉越长越大并堵塞宫颈口，就会阻碍女性受孕，甚至极大地危害女性健康。而如果选择进行手术，那么这个危险就会被消去，只要注意适当的术后护理和预防感染，就能够很好地避免息肉复发。

那么，宫颈息肉术后要休息多久呢?专家认为，大概需要三天左右的时间休息，之后也要注意不要马上进行性生活或者盆浴，应该保证半个月内的禁欲生活，并适时注意保证外阴部卫生。此外，女性在术后也要注意按期回医院复查，看看息肉是否存在复发的征兆。这是因为，宫颈息肉的发生是长期的宫颈炎症刺激导致的，如果炎症还不能完全消除，则息肉复发的可能性很大.

午间休息时间解救“电脑肌肤”

午间的护肤有三大要点，一是水分补给，二则是舒缓放松，三为加强防晒。

STEP 1 水分补给可以是补充乳液或精华。先使用棉片浸润于化妆水中，用棉片轻轻擦拭面部，将脸部多余的妆容和污垢擦拭干净。

STEP 2 随后同样用化妆棉蘸取乳液或精华，轻轻按压在面部上，使用化妆棉可以方便在午间护肤，另外也可以加速护肤品的渗透和吸收，节省不少时间。

STEP 3 水分补充完毕后 ，可以让肌肤有一个吸收的过程 ，这个时候可以进行按摩放松 。两手可以抓住耳朵上方 ，向两侧斜上方轻拉 ，这样可以帮助舒缓精神紧张 ，同时有效提拉眼尾肌肤。

STEP 4 用手指轻轻捏动颈部和肩颈连接处 ，这样可以缓解长期面对电脑的疲劳 ，也有助于淋巴系统排毒通畅 ，有效改善肌肤微循环。

STEP 5 最后在脸部和颈部补充涂抹一些防晒霜和隔离霜 ，这样可以有效防止紫外线对肌肤的伤害 ，不再惧怕出勤或电脑屏幕所带来的伤害了。

刮宫后要休息多长时间 洗澡休息一周

刚做完刮宫手术，身体免疫力低，子宫内膜受到了一定创伤，子宫颈口松弛，这个时候洗澡、洗头容易受到风寒，尤其对于体质较差的女性还可能导致宫寒，引起不孕不育的现象。

建议：刮宫手术后一周洗澡、洗头。

腰肌劳损需要卧床休息吗

腰肌劳损是否需要卧床休息要根据患者病情的严重程度而定，如果只是在腰肌劳损并发的初期，症状轻微则不需要卧床休息，可以正常的工作和休息，如果腰肌劳损发展到疾病后期，严重影响到病人的工作和休息，则需要根据实际情况卧床休息。

一周肌肤休息方案

肌肤休息的理由：

1、适时的断食就像帮肌肤清肠，肌肤的吸收力提升了，保养效率自然会提高。

2、肌肤原本就有自我修护能力，长期依赖过多复杂的保养品，肌肤自我调节能力就会被削弱，一旦周遭环境产生变化，就很容易出现不良状况。适当减量，能帮肌肤主动恢复健康状态。

肌肤休息最佳时机：

生理期开始前3天至生理期1、2天，这是肌肤休息的好时机。等到生理期结束后，肌肤正好进入吸收力巅峰的卵泡期，是进行密集保养的好时候，保养效果最佳。

附：一周肌肤休息方案

DAY 1减少自己的保养品，先停用浓稠的霜乳类产品。

DAY 2停用美白、控油、抗衰老等功能性产品，只保留功能最简单的保湿乳液。

DAY 3肌断食期间要保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要擦保养品。如果感觉太过干燥，可以用等渗性保湿喷雾为肌肤保湿。

DAY 4会发现，虽然少了层层呵护，肌肤的状况却比你想象中的好得多。

DAY 5从今天开始逐步恢复日常保养，化妆水—精华液—乳液霜，一天加一瓶就好。

DAY 6、7在肌断食期间，好好地观察自己皮肤的真实状况。现在根据自己的真实肤质，来进行密集保养吧。