护膝有用吗 护膝有点紧会有影响吗

护膝有用吗 护膝有点紧会有影响吗

有一定的影响。

如果护膝过紧有可能造成膝关节以下的肢体远端血液供应出现障碍，从而导致水肿；如果护膝过松，就达不到膝关节的加固效果。

佩戴护膝的主要目的是能够达到膝关节的稳定，并且对膝关节的一些关节囊或者是韧带产生加强的效果，因此佩戴感受不紧不松是最好的。

天冷跑步膝盖疼是怎么回事 慢跑五公里适合戴哪种护膝

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

护膝根据功能不同，护膝基本分两个种类，一种是实体店中常见的那种比较厚实的，前面有一个大孔能露出膝盖的，一般是捆绑式的，再用粘扣固定的护膝；一种是套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，慢跑五公里运动时间比较长，因此建议配搭厚一点的护膝，这样保护作用更好一些。

春天老人戴一副护膝

随着年纪的增长，骨头会变得脆弱，已经退化的膝关节承受的压力比年轻人大得多。膝关节的髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处，非常容易滑动。

日常生活中，老人的髌骨还能在小范围内正常活动，一旦受力不当，极易受伤，因此老人最好常备一副护膝。尤其是春季，风大、温差大，和煦的春光经常会令人忘记“倒春寒”的侵袭，让保护了一整个冬天的膝盖遭了秧。如果老人膝盖着凉，血液循环会变差，进而加重膝关节的病痛。

建议老年人春天也要戴副护膝，不仅有助大腿和小腿在活动时保持在同一条直线上，髌骨不易滑离原位，减少膝盖的压力，还有非常好的保暖作用，防止老寒腿恶化。尤其是膝关节已经受伤、发生退行性病变或体质指数(BMI指数，即体重(公斤)÷身高2(米))高于24的老人，更需要戴护膝。

不同材质的护膝有利有弊，老年人可按照自身情况挑选，并根据天气变化适时更换。棉护膝透气性、吸湿性强，但缩水率较大，水洗和穿着后易起皱变形，保温性一般，而且不耐霉菌;羊毛、兔毛、骆驼毛等制成的毛护膝保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，使用一段时间后给人一种陈旧干枯之感;皮护膝透气性、保暖性好，但怕水;人造革护膝表面不怕受潮，但保暖、透气性差;混纺护膝吸湿、透气、保暖性一般，但具有坚牢、速干的优点。

护膝有用吗 护膝使用建议

对于髌腱炎、髌骨软化、髌股疼痛综合征、髂胫束综合证的人，是建议使用的。

这种束带（也叫加压带），通常有两种捆绑：

在膝盖下方髌腱处，主要作用在于帮助分散髌腱受力。

另一种是，固定在膝盖上方，此时缓解的是髂胫束紧张，减轻运动过程中对摩擦股骨外上髁的摩擦。

固定产生的压力，会向大脑提供反馈，强化膝关节的本体感觉，增加自身的神经肌肉控制。

主要应用于轻度水肿，如轻度关节炎，或者轻度扭伤。

膝关节套袖，是无开孔的。顾名思义，就像套袖一样完全包覆膝关节。通常是有压缩性的材料，它能促进膝关节的消肿和血液循环，同样有强化本体感觉的作用。

最适合用于髌骨软化症和髌骨活动松散的跑友。

髌骨护具，是有开孔的。这样的设计能更好地固定髌骨，促进髌骨在正常的轨道活动，避免异常位移产生的刺激，并一定程度上减少护膝对髌骨的压力。

护膝有什么功能作用

不同类型的护膝有着不同的功能作用。

1.运动损伤保护类护膝一般大有硬壳，绑在膝盖的外侧，对膝盖起保护作用，让膝盖部位免受重力造成的各种损伤。

2.运动护膝还可以对膝盖起固定和加固作用，在剧烈运动中减少关节磨损。

3.保健型护膝可以往里加入药品，用来治疗膝关节炎以及风湿病等疾病。

半月板损伤带护膝有用吗

半月板损伤无明确使用护膝的指证，护膝保暖，增加膝关节稳定性，缓冲外力，避免膝关节直接外力损伤，膝关节不稳定可短时间使用。

运动型护膝一般较紧，长时间使用腿部肌肉容易萎缩，保护膝关节仅限于短时间保护，连续性使用不要超过2周，在进行竞技运动时建议使用。家用保暖性护膝松弛，半包围型保护膝关节前部，常带问题不大，其余各种护膝少带为妙。

护膝有用吗

护膝有一定作用。

正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性。当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。

而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层“肌肉韧带”等保护组织，以支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而增强关节的稳定性，让关节在运动过程中更容发力、更加稳定；还可以防止膝关节的擦伤、挫伤等。

护膝有用吗 日常佩戴护膝好吗

如果没受伤，不建议日常佩戴护膝。

有些人害怕膝盖受伤，日常也会佩戴护膝来以防万一。其实这是非常不对的。日常长时间佩戴护膝，反而会弱化肌肉力量和控制，会更容易受伤。所以对一般没有受伤的健康人群，不建议日常随时佩戴护膝。

膝盖痛带护膝有用吗

下面我给简要介绍一下蹲墙功：面壁蹲墙功的动作要领为：面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周身中正，两眼闭合,全身放松，会阴上提，舌抵上腭,两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜，始终将两脚、两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。

蹲墙功根据其功夫层次由易到难，可分为三个阶段： 一、初始阶段(快速蹲墙)。刚开始，有很多人做不到完全合度，可根据自己的身体状况，确定两脚的姿势和距离。脚尖可以先离开墙，离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。每次蹲30个为一组，多多益善。经过一段时间的锻炼，随着脊柱、腰部松动程度的提高，就能顺利下蹲上起了。此时就应转入第二阶段的练习。 以我的实践经验看，第一天、第二天只蹲30个，第三天、第四天可增加到60个，以后只能10个为阶梯递增，到一个月头上，可增加到200个左右。以后可根据自己的身体情况作适当调整。

需要提及的是，刚开始蹲墙时，蹲到2至3天，就可能双腿有酸痛感，这时不要停止蹲，每天继续坚持蹲，过七天闯过去也就不痛了，这时候如果不蹲了也一样要酸痛的，如同跑步一样。 二、熟练阶段(可慢可快)。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意使用快蹲和慢蹲两种方法。 快蹲用自然呼吸即可;慢蹲则可以配合深呼吸(腹式呼吸)，即下蹲时往出呼气，上起时往进吸气。深呼吸可以蹲五至十个调节一次呼吸，也可蹲一次调节一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等法。 我的经验是，在第二阶段强调身体的柔韧性锻炼和腹式呼吸，使整个脊柱的拉伸得到锻炼，肺活量得到进一步增强，深呼吸我一般用前二种。

通过以上几段文字到一个详细的讲述，相信大家对于膝盖痛护膝这个问题，都应该有了一个更加科学而完整的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，现如今膝盖痛的原因是比较复杂的，因此我们不要盲目的用药。一旦出现膝盖痛的时候一定要找专业的人士做一个全面的检查，这样才能做到药到病除。

老人膝盖不好就戴上护膝

对于很多老人来说，站着的时候，原本已老化的膝盖要承受更大的压力。研究显示，仅仅是在平地上散步，膝盖就承担着高于你的体重3—5倍的压力，对于超重和肥胖的老人来说，他们的膝盖将不堪重负。

戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24(即体重(公斤)除以身高的平方(米2))的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。

膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。

在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。

除保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。

老寒腿用什么护膝好

老寒腿用透气材质的薄护膝比较好。

这种套在膝盖上的薄护膝,有一定的弹性,带上后,膝盖仍旧能自由的活动,只是能明显感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点,这种轻度制动的护膝可用于平时运动中对膝盖的保护,而且这种护膝透气性非常好,平时带着基本不会感觉到有什么不方便,所以建议在日常运动活动中,使用这种轻度制动的护膝保护膝盖。

爬山的时候该怎么保护膝盖

很多人在上下山的时候会无意识的将全身的重量压在膝盖上，大腿骨和小腿骨直接碰撞，这样做可以省力，但是膝盖容易受伤。在登山时千万注意保护膝盖，有一些建议你可以看看，希望能对你有所帮助。

1、弹性行走
让身体跟随腿部的屈伸起伏，减轻膝盖的承重，不仅能保护膝盖还能锻炼腿部肌肉。
2、带护膝
护膝有两个作用，缓冲和保暖。剧烈运动时，可以缓冲膝盖部位骨头相互碰撞、摩擦的力度，降低膝盖受伤的可能性。山上的冷风较大，腿部其他地方有肌肉，运动的时候会发热，而膝盖部位肌肉少，脂肪也少，所以容易受凉，戴上护膝可以有保暖的效果。
3、准备活动
出发前先预热一下，可以顺时针转动膝盖几圈，然后逆时针转动膝盖几圈，在用适当的力度拍打膝盖，按摩揉压几分钟，让膝盖不至于因为突然的运动受伤。

老年人保护膝盖有什么好处

戴付护膝，则是老人保护膝关节的一个简便有效的举措，尤其是体重指数高于24（即体重（公斤）除以身高的平方（米2））的老人更要戴。比如一个身高1.55米，体重65公斤的老人，其体重指数是27，显然是超重了，这样的老人就应该戴护膝。

膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨。髌骨由两条骨肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动。

在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，老人的髌骨在膝盖部位还能正常的小范围活动。但老人髌骨衰老较快，一旦受力不当，护膝就是保护老人的髌骨不易滑离原来部位的“有力武器”了。如果膝关节已经受伤，或发生疾病，使用护膝还可以减少膝盖的弯曲，帮助大腿、小腿维持在一条直线上，从而保护膝关节不再加重病情。

除了保护膝关节外，护膝还有非常好的保暖作用，对于体质日益变差的老人来说，既能防寒，又能防老寒腿恶化。此外，加强锻炼，增强肌肉也是保持膝盖稳定的重要方法。尤其是划船、骑自行车等动作，对保护膝盖是非常有利的。另外，使用护膝时，戴在裤子里面稳定性最好。

运动后膝盖疼怎么缓解 运动时戴护膝可以保护膝盖吗

运动戴护膝可以保护膝盖。

护膝有很好的束缚性，能够让关节的稳定性变得更好，在运动过程中膝盖的使用频率非常高，可以适当的限制关节的活动，运动少关节软骨受到的损害自然也可以变得更少一些。