会影响到老年人寿命的4个恶习

养生健康

会影响到老年人寿命的4个恶习

不良习惯一多吃少餐

有人调查了1400位60-64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大

不良习惯二晚餐过迟

晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。

不良习惯三喜吃精粮

有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。

不良习惯四过食肥甘

过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。

4个恶习毁掉肠道

1.即使感到便意也不会马上去洗手间

日常生活中，在办公室或学校期间，因为害羞而忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。建议大家感到便意后迅速去洗手间，及时排出废物，保持肠道正常蠕动是清理肠道的第一步。

2.冬季饮水量减少

因为冬季寒冷，大家遵守着能不动就不动的原则过冬季，从而出汗量就随之减少，对于水的需求也不如夏季强烈。但是，由于水分不足，使排泄物在体内会逐渐变硬，对排便造成了不利的影响。所以，小编建议大家即使在冬季也要保证每天饮水量充足。

3.为预防便秘只食用含双叉乳杆菌与乳酸菌的食物

日常生活中人们提到预防便秘时只会想到酸奶，虽然酸奶中所含的双叉乳杆菌与乳酸菌确实对预防便秘有显著功效，但更为重要的是食物中的纤维素。调整肠胃的保健品的成分也大部分都是纤维素。女性每天要保证平均摄入14g纤维素，因此日常饮食中要有意识地多食用富含纤维素的食物。

不单单是外部，看不见的肠道也对你的美丽有着重大影响。因此在日常生活中，要记得对自己的肠道好一点。

4.肠胃不好少喝这种茶

喝点苦丁茶降火已经成为很多人的习惯。对此，北京中医药大学养生室教授告诉《生命时报》记者，从中医的角度来说，苦丁茶具有散风热、除烦渴的作用，当人们有口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、流鼻血等问题时，喝一段时间的苦丁茶，会有很好的效果。

但是身体若是有因寒引起的病症则是不适合的，因为苦丁茶名为茶实为药，性寒凉，肠胃不好的人最好少喝。此类人群常常存在不同程度的脾胃虚寒，腹部受凉或吃了凉性食物时，容易肚子疼或拉肚子，喝苦丁茶则会加重这些症状。此外，老年人脾胃功能相对较弱，也不宜饮用苦丁茶，否则容易引起消化不良、厌食、腹泻等症状。

影响老人健康长寿的几大恶习

1烟、酒成瘾

别以为“烟熏肉”保存的时间会比“鲜肉”长，所以就肆意妄为的吃烟喝酒。世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

2过迟吃晚餐

3爱吃精粮

4多吃少餐

有人调查了1400位60~64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，胆固醇增高者占51.2%，而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%，胆固醇偏高者占17.9%。专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。

5过食肥甘

6偏食、挑食

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

不良饮食习惯与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等确有密切关系。为了延长寿命，中老年人应该彻底改变以上各种不良饮食习惯，自觉养成良好的饮食习惯，以保证身体的健康。随着中国步入老年化时代，老年人的健康是我们注重的问题之一。

慢性子人寿命长

俗话说：“慢性子人寿命长”，一点没错。它反映在日常生活中的一种表现就是，老人说话慢点，也算养生。

老年人体弱，大部分都患有一些老年慢性疾病，特别需要保持一个平和的心态来养生。语速太快，很容易使老人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。此外，焦躁的情绪既伤肝伤肺又伤脾，还会影响到人体的内分泌及机体组织的正常运转，对健康造成伤害。

老年人消化不良影响寿命吗

1、高蛋白食物

不管是什么原因所导致的消化不良，这个时候老年人一定要特别注意饮食的调理，如果还是按照日常饮食习惯的话，很有可能会导致症状更加严重。在患病期间饮食应该尽量避免过量摄入含蛋白质和钙质过多的食物，因为这类食物很难消化。常见的有乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄等，患者要特别注意。还有就是豆类、豆制品、海带、紫菜，在这些食物中都含有大量的钙质，因此同样不利于消化以及吸收。如果在消化不良期间食用的话，只会导致症状更加严重。

2、烟酒

很多人都有抽烟以以及喝酒的习惯，尤其是对于男性而言这些不良习惯更加的常见，而正是这些习惯导致了消化不良以及其他消化系统疾病的产生。进入中老年阶段后，这个时候我们的肠胃功能会最先出现衰退现象，因此饮食方面必须要以易消化、清淡、营养为主。而酒精具有很大的刺激性，饮用后会很大程度上刺激胃黏膜。而且长时间的抽烟喝酒还会导致消化系统功能提前衰退，非常不利于人体健康。因此出现有消化不良等症状的人群，必须要禁烟戒酒。

3、胀气食物

对于各种容易导致胀气的食物在消化功能不良期间同样应该尽量避免食用，尤其是一些系统功能已经出现减退的老年人，更应该避免食用这类容易导致胀气的食物。而且大部分胀气食物都非常不容易消化，常见的食物有干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食等。这些食物都应该尽量避免食用，以免影响胃的运化从而加重症状。除了这些胀气食物之外，在平时生活中患者还应该尽量避免食用各种辛辣的食物，比如像辣椒、生姜、大蒜、咖喱等，以免刺激胃黏膜从而引起不适症状。

4、糯米

有消化不良等症状的中老年人群在平时的饮食中还应该特别注意，对于各种不容易消化的食物应该尽量避免食用。比如像各种油腻坚硬的食物，还有就是粘性强的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性强膨胀性小的特点，食用后非常不容易消化。

是不是会影响寿命年轻人痛风影响寿命吗

痛风为嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的一组特异性疾病。年轻人出现痛风一般不会过于严重，如果能够早期认真及时治疗，加强自我保健，使血尿酸长期稳定在正常范围内，一般是不会影响寿命的。

影响寿命的习惯

自我施压

一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示，前者的细胞端粒体长度明显短于后者，而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程，进而影响到人的整体寿命。研究人员表示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。

肥胖

肥胖多可以减寿8年，体重超标对健康的危害等同于抽烟。

不吃鱼

吃鱼的大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。

喝碳酸饮料

每天喝约合600毫升碳酸饮料会缩短约5年的寿命。碳酸饮料富含糖分，长期大量饮用，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。

多吃糖

近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。而糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。

胃溃疡切除后能活多久

胃溃疡不是严重致命性疾病，即使胃溃疡严重到一定的程度，但只要没有出现癌变，在手术切除后，在正常调理的基础上，是不会影响到患者寿命长短的。

但部分老年人、全身性疾病的患者即使在胃溃疡切除后，让人会因为身体体质较差而影响到患者的存活寿命。

长期失眠会缩短寿命吗

睡眠不足、失眠是现代年轻人和中老年人比较常见的事情，很多人都有轻度的失眠，如果长期失眠的话对于我们的健康危害很大，那么长期失眠会缩短寿命吗?这是大家都很关心的问题，所以今天我们的小编就为大家介绍一下!

很多人都对睡眠不够重视，忙于工作和学习，经常忽略了睡眠的时间和质量，从而逐渐患上成失眠症，生活在长期失眠的痛苦中。据调查研究显示，人的睡眠时间与寿命长短有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命最长，而平均睡眠不到4小时的人，有80%是短寿者，并且，长期失眠会让你至少减寿15 年。下面详细的说一下患有长期失眠为什么会缩短你的寿命?

15年，听起来有点耸人听闻。那么失眠症对寿命的影响到底有多大呢?此前，医学界已得出：过多吸烟喝酒的坏习惯会让人减寿8年，但最新研究发现，睡眠不好比烟酒对寿命的影响更大。

为什么失眠会有这么大的危害呢?人必须通过睡眠获得休息和能量，经过一天的体力、脑力活动后，身体处于疲劳状态，如果晚上再睡不好，很容易导致大脑缺血缺氧，脑细胞随之加速死亡，身体抵抗力跟着也急剧下降，失眠者轻则出现头昏脑涨、健忘、注意力涣散等衰老症状，严重的还会引发多种疾病，特别是一些中老年人，在失眠期间高血压，心梗脑梗、肿瘤等疾病的爆发相比平时要高出30%以上。

睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须要保证质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，情况的严重的应及早就医。

哪些生活习惯会影响寿命

一、醒后起身小便

早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

二、醒后立即剧烈运动

很多人现在都会有早晨起床后进行一个体育锻炼的习惯，当然只要适当的劳逸结合，对身体的好处是不言而喻的，但是需要注意的是，一定要在早晨起来之后有了一定的休息之后，才能进行运动，待气血阴阳运行平衡后才可进行。

三、恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有 “越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

四、不吃早餐

据营养专家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后，已做好充分准备迎接一天的工作、学习，这时需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。

以上说的这些都是会折寿的生活坏习惯，如果这些中你有一个或者四个你都有，那么你要注意了，想要长寿，先要改掉这些坏习惯。

哪些习惯影响寿命

延年益寿是谁都渴望的，但生活中的一些小习惯就会阻碍我们的渴望。而专家指出，生活习惯看似微小，一旦形成，便能和健康挂上钩。近日，研究指出，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等坏习惯不仅对身体不好，长期如此，甚至可能让人折寿10年。

零食不离口。有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。

饭吃得太快。社会节奏快，导致人们吃饭不得不“加速”。吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。随着时间的推移，这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。如果只能一个人用餐，就要注意节奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

老年人睡眠浅醒得早试试这3个方法

1、注意睡姿

如果睡姿不正确的话，第二天就会导致浑身酸痛，并且还有可能会导致落枕，再说这两种疾病不会给身体带来很大的影响，但是却给我们的生活带来了很多的不便，在睡觉的时候，一定要保持科学的睡眠方法，研究证明，睡眠的最好姿势应该是右卧睡，这个样子能够让全身的肌肉处于放松的状态，也不会压迫到自己的内脏，并且这样的水能够给心脏最大的保护，老年人可以选择自己合适的睡眠方式，这个样子能够加快入睡的速度，要是能睡着就好，不要过分的追求养生效果。

2、注意睡眠的环境

有一些老年人在睡觉的时候会非常的早，如果老年人准备睡觉了，年轻人还在吵闹，会影响到老年人的事情，老年人在睡觉的时候应该保持安静并且清爽，要通风透气，老年人在睡觉的时候不要关门闭窗，否则就会影响到睡眠的质量，但是还有一些老年人喜欢在睡觉的时候开着电视，虽然说这样子能够很快的睡着，但是电视里的吵闹声会影响到睡眠，对老年人的身体健康有着一定的影响。

3、保证睡眠的时间

一些老年人在睡觉的时候，睡眠质量非常的浅，他们会提前找下，但是却很难入睡，有时候晚上只能睡3到4个小时，人老了之后，体内的新陈代谢也会慢慢的降低，所以说就会减少睡眠的时间，有时候只睡几个小时就能够支撑一天的活动，但是这个样子对身体是一种严重的伤害，尤其是老年人，一定要保持足够的睡眠，60岁的老年人应该每天睡八个小时，70岁以上的要睡九个小时。

有很多人说，自己很难入睡，并且不会睡这么长的时间，其实可以把时间划分为几个阶段，因为好几个时间段睡三四个小时，这样子就能够起到养生的效果了。

会影响到老年人寿命的4个恶习