高血压患者睡眠超8小时存在隐患
高血压患者睡眠超8小时存在隐患
这项研究来自于欧美，美国和英国的科学家都有这样的发现，研究的结论是：患有高血压的人如果每天的睡眠时间超过8小时，中风的几率反而会增加三倍。这样的结果可能有点匪夷所思，也就是提醒人们并非是睡的越多越好。人们一般的认为是越是生病的人，越应该好好的休息，保证足够的睡眠，但是，看来睡眠也是一个双刃剑，睡多了反而会增加疾病的风险。
来自美国的专家对20万患高血压的成年人近十年的健康随访数据进行了详尽的分析，结果发现睡眠经常超过8小时者，患中风的几率为14%，而每天睡眠在7-8小时者，中风几率为5%。当然，研究也发现睡眠过少同样有危险，那些每天睡眠时间不到5小时者，脑出血的几率为11%，相比较睡眠时间在5-6小时者的6%几率。这样的结果告诉我们最好的睡眠的时间在6—7小时，睡的过多超过8小时和睡的不够少于5小时，都会增加中风的几率。
而在英国，剑桥大学的科学家们也进行了相关的研究，他们选择的对象大都在42到81岁之间，而研究的结果发现每天睡眠超过8小时的人中风的风险比平均水平高出了46%。而睡眠不足6小时的人则高出18%。不同的国家，不同的人群，研究的结果是相同的，足以证明睡眠和高血压隐患的关系。
那导致这样的结果的机理又是什么呢?我们都知道睡眠不足会导致高血压的原因。已有的研究结果已经告诉我们，当一个人缺乏睡眠的时候可以提高应激激素的释放以及皮质醇的水平升高，而这两者都会导致血压升高，从而增加中风的可能性。但是，对于为什么睡眠过多也会导致血压升高，目前科学家还不能给出明确的解释，我们只能是试目以待，但是，我们既然知道了结果，就要努力去做好预防，合理的安排睡眠的时间，关键的是要拥有高质量的睡眠，这样对消除疾病的隐患才更有意义。
我们都知道，胆是人体内的重要器官之一,然而它的“命运”并不大好,时常遭到病菌和蛔虫等寄生虫的侵扰。困此,胆囊炎、胆石症等疾病则成为严重危害胆的健康的常见病。为根冶这些疾病,医生们常采用手术疗法,将胆囊全部切除。据医学统计，在人体诸器官中,切除胆囊者仅次于阑尾和胃,名列第三位。
高血压患者日常生活注意事项
高血压患者在紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下小动脉发生强烈痉挛，可导致血压急剧上升，具有一定危险性，掌握日常起居小常识有助于预防血压突然升高。
1、起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。
2、温水洗漱：高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。。
3、避免剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
4、适当减少工作量：高血压患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。
5、舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。
6、保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。
7、控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。
高血压患者睡眠五建议
1.中午小睡。一般以半小时至1小时为宜。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松。
2.晚餐宜少。晚餐应清淡，吃易消化的食物，进食量要少。还要注意不要因害怕夜间多尿而不敢饮水或喝粥，以免发生血液黏稠而导致血栓形成。
3.睡前少玩。晚上下棋、打麻将或打扑克一般以1～2小时为宜，不可过于认真或激动。看电视也不宜时间过长，不选内容过于刺激的节目。
4.热水泡脚。养成睡前用热水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环。
5.缓慢起床。早晨醒来，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢再下床，以防止血压发生大的波动。
成年人睡眠时间是多少
60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时。老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。
30～60岁成年人:每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。
包皮过长存在隐患
包茎是指包皮口过小，过紧，不能上翻或动起时仍不能露出龟头和冠状沟。如果存在有包皮过长与包茎，阴茎头无法显露，那么就会引起种种后患。如：包皮阴茎头炎、慢性尿道炎、膀航炎、肾盂、阴茎癌等。
和人体各部位皮肤会分泌皮脂一样，包皮的皮脂腺也会分泌皮脂。由于包皮过长或包茎时包皮不能向上翻起，因此这些皮脂便积聚在包皮的内面与阴茎头之间的空隙中，同时尿液也会渗入这个空隙，与这些皮脂发生化学反应，变成了包皮垢，并产生奇臭。长期积存的包皮垢会变成坚硬块状，使人误认为是生了什么瘤子。包皮垢是一种化学性致癌物质，不少实验证实，它有强烈的致癌作用。如将马的包皮垢接种子小鼠体内，可使之产生皮肤的恶性肿瘤。用人的包皮垢接种给小鼠，也可诱发雌鼠的头癌。
现代已证实，包皮垢的具体危害有：
①直接刺激阴茎头部诱发阴茎癌。
②导致包皮与阴茎头经常发炎，长期炎症刺激，会造成阴茎局部组织细胞变性恶化。
③造成一个阴茎头部的恶劣环境，可诱发许多阴茎癌的癌前变，如：阴茎角、阴茎乳头状瘤、、阴茎白斑、增殖性阴茎红斑症等，此类病变容易转化为阴茎癌。
在包皮过长、包茎的“前奏”下，在包皮垢的“主旋律”后边，悄然出现的将会是阴茎癌的“变奏”，这是一个可怕的“高潮”，因为阴茎癌是一种会夺走生命的疾病。
根据流行病学调查证明，90%以上的阴茎癌是因为包皮过长或包茎形成的包皮垢所引起的。
高血压患者提高睡眠质量有助稳定血压
目前，高血压虽然有年轻化的趋势，但主要的群体仍然是老年人，而有相当一部分老年高血压患者的睡眠质量很低，专家认为，睡眠不足是导致高血压的一个因素。那么如果能够合理的安排睡眠，对缓解高血压的症状是非常有帮助的，那么该如何科学的安排睡眠?
午睡不能少
高血压患者尽量要午睡，可以有效缓解一天的血压升高的压力。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
睡前少吃东西
睡觉前最好要少吃东西，但是不能对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。
睡前要情绪稳定
高血压患者睡前娱乐活动最好要限制，注意情绪不要过于激动，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
泡脚有助提高睡眠质量
高血压患者的科学休息睡眠的时间安排，睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。
睡眠质量对血压的控制有很大影响，如果高血压患者能够合理的安排自己的睡眠，养成好的睡眠习惯，相信能够保持血压稳定。
血糖太高了怎样快速降血糖
每天走路35分钟
研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%;
多喝茶
研究发现，每天三至四杯九叶蓝绞股龙须茶，糖尿病危险降低80%-90%;此外坚持喝九叶蓝绞股龙须茶还具有调节血压、降血脂，降血糖、镇静安神、改善睡眠， 清理体内毒素，抑制细胞癌变和杀灭癌细胞，延缓人体衰老的功效。
睡眠在6-8小时之间
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
长期失眠会引发死亡吗
研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
芬兰研究者对2.1万名成年人进行了长达22年的跟踪研究，结果发现，在研究期间，睡眠经常少于7小时或超过8小时的人死亡的可能性比较大。
这一研究结果证明，睡眠习惯与躯体健康和心理健康有一定关系。不过，对睡眠过多或过少会增加死亡危险的原因，目前学者还没有定论。他们认为，原因可能是多种多样的，因为睡眠过多或睡眠过少的人都有各自特殊的情况，其中很多都与疾病有关。例如，睡眠时间少，有可能是因为本来睡眠需求就相对较少，也可能是由于失眠或其他健康问题导致的。同样，睡眠时间多，可能是因为机体存在着一些潜在的疾病。
研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出26%，女性高出21%。睡眠超过8小时的男性，比睡眠保持在7至8小时的男性死亡的可能性要高出24%，女性高出17%。
研究人员指出，虽然也有其他一些研究显示失眠与不良的健康状况，如糖尿病和心脏病等有关，但对睡眠和寿命的关系目前尚不十分清楚。
睡眠时间长的危害有哪些
睡眠时间过长智力下降
生活中，人们常抱怨自己睡得太少了，以致头昏脑涨，全身无力。因此，大部分人都会认为，消除疲劳就应该睡觉，睡觉越多，人的精神会越好。其实，这种观念是完全错误的。
中国睡眠协会的专家就指出，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低。因为睡眠时间过长后，人的心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率也同样会降得很低，而肌肉组织也会松弛下来。这样久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，那种想用增加睡眠时间来获得健康的观念，不仅是不正确的，还会适得其反，缩短寿命。
每天睡眠超8小时易患糖尿病
除了缩短寿命之外，睡眠过多或过少，都会增加各种疾病。据一项研究表明，睡眠时间太长或太短，都有可能诱发糖尿病。
这份研究调查报告，是对1100多名中老年男性的睡眠情况进行了跟踪调查得出的，旨在查明睡眠时间与糖尿病之间的关系。在研究开始时，这些被调查者都没有患糖尿病。研究人员在考虑了年龄、血压、吸烟史和肥胖程度等因素后发现，每晚的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。然而，如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。
上面就是对睡眠时间长的危害的介绍，希望对大家的认识有帮助。相信很多人可能都会认为长时间的睡眠对身体是有好处的，肯定不会想到还会造成这方面的危害。因此，在平时的生活中，不要只讲究睡眠的时间，关键是睡眠的质量，这样才能让我们更加的健康。
正确的睡觉姿势图解
最佳睡觉姿势
睡觉最佳的姿势是侧卧，也就是人们常说的睡觉是要“卧如弓”。因为侧卧是，双腿微屈，全身容易放松，有利于解除疲劳，尤其是采取右侧卧位是，既不会对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠道输送，是最佳的睡眠姿势。
打鼾者睡眠姿势
经常打鼾的人，不宜仰卧入睡，因为仰卧时舌根后后坠，加重打鼾，极容易引起呼吸暂停。
孕妇的睡眠姿势
孕妇在20周以后，子宫增大，仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉，使子宫动脉中的血流量减慢，致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转，所以孕妇最佳的睡觉姿势为左侧卧位。
腰背疼痛者睡觉姿势
对于经常腰背疼痛的人宜采用侧卧睡觉，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，引起或加重腰背疼痛。如果习惯仰卧睡觉的，可将膝盖弯曲或者在膝盖下放置枕头，以缓解肌肉的拉力。如果是患有强制性脊柱炎者，为放置脊柱侧弯，则应该以平躺为宜。
心脏病患者睡觉姿势
心脏代谢功能尚好着，可向右侧卧。若已经出现心衰，可采取半卧位，以减轻呼吸困难，但必须切结不要左侧卧或者俯卧，以免压迫心脏。
脑血栓患者睡觉姿势
动脉硬化若采取侧卧位姿势睡觉，势必会加重血流障碍，因此此类患者宜采用仰卧睡姿。
肺部疾病患者睡觉姿势
两边肺部都有问题的人，谁家最好的是仰卧，如果左侧肺有疾病，宜左侧卧睡；右侧肺部有疾病者，宜右侧卧位。
高血压患者睡觉姿势
高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应该为半卧位或者侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩膀都枕上。
胆结石患者睡觉姿势
胆结石患者睡觉不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形状如一个小酒瓶。但人体向左侧卧时，胆囊结石在重力的作用下就容易发生嵌顿，引起胆绞痛发作，因此应该尽可能的仰卧或者向右侧睡。
高血压患者日常生活注意事项
1、起床不宜过猛：高血压患者起床前应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。
2、温水洗漱：高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。。
3、避免剧烈运动：高血压患者不宜做剧烈运动，可选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。
4、适当减少工作量：高血压患者不宜过度疲劳，研究发现，每周工作41个小时以上，患高血压的几率可上升15%，应适当给工作减点量，并注意工作之余的放松。
5、舒缓音乐降血压：佛罗伦萨大学的研究人员发现，每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸，一周后血压可下降3.2个百分点，一个月后下降4.4个百分点。
6、保证睡眠质量：高血压患者睡前看电视不要超过2小时，尤其注意不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠，如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。
7、控制激动情绪：日常生活中应注意控制情绪，不可过于认真、激动，应尽量避免赌博等劣性娱乐项目，以免因过于激动引起血压升高。