打坐可以减肥吗

打坐可以减肥吗

打坐是可以减肥的。打坐时盘腿坐姿，静心凝神，身心放松，而且能刺激双腿肌肉，上身收紧，保持腰背挺直的姿势。能够消耗热量，达到燃烧脂肪的效果。因此长期坚持正确姿势进行打坐是可以带来减肥的效果的。

打坐能减肥吗 打坐为什么可以减肥

很多想要减肥的压力型肥胖者，在快节奏、紧张忙碌的生活中很容易感到疲劳焦虑。当压力过大或是情绪失调时，有的女生习惯用大快朵颐的方式来发泄，导致摄取过多的食物，随之而来的就是体重上升。面对压力和不好的情绪时，打坐是很好的缓解压力的方式，从而也能帮助减肥。

打坐盘腿可以改善腿部、踝部的柔韧度，可以放慢下半身的血液循环，使上半身的血液循环加速，而且虽然是坐着，但是腰部和背部是保持挺直状态的，也是可以消耗热量，从而达到减肥瘦身的效果的。

做仰卧起坐减肥效果如何

做仰卧起坐减肥效果如何?首先我们需要知道人体的能力供应是一个完整的一体化系统，对于任何部位的肌肉锻炼也不能针对性进行。而仰卧起坐训练属于肌肉训练，它并不是一个有效燃烧脂肪的带氧运动。简单来说，仰卧起坐能够有效锻炼腰腹部的肌肉，但它并不会使赘肉因此减少。

做仰卧起坐减肥效果如何?一般情况下，一个人只有进行持续20分钟以上的带氧运动时，才能出现燃烧脂肪的效果，例如慢跑、游泳、体操等都是效果极佳的带氧运动，但仰卧起坐显然不属于这个范围，因此在对待做仰卧起坐减肥效果如何的问题上，答案是仰卧起坐减肥效果一般。

做仰卧起坐减肥效果如何?仰卧起坐主要是针对腹部肌肉群进行训练，因此减肥的效果并不会太好，因此不建议将仰卧起坐作为减肥瘦身的主要手段。对于有肥胖困扰的人群来说，要想获得好的瘦身效果，祝贺选择燃脂效果明显的有氧运动进行，例如上文中所提及的游泳、跑步以及爬山等，燃脂效果都会令人满意。如果在有氧运动的过程中搭配仰卧起坐，增加肌肉锻炼，就能够使人的腰部线条更明显，看起来更加健美。

打坐出汗怎么回事 打坐出汗的好处

因为出汗时，是可以把体内的热量散发出去的，因此打坐时出汗可以起到调节体温的作用。

打坐时出汗，可以进一步促进新陈代谢，汗液可以将毛孔中的一些垃圾排出，达到清洁毛孔的目的。人体正常的排毒有三种：排便、排尿、排汗。而排毒一般都是有养颜的作用的。所以小小的打坐也是可以给你带来排毒养颜的效果的哦。

随着出汗，消耗身体的热量，增加身体的新陈代谢，减少体内多余的脂肪，起到减肥瘦身的效果。

打坐能代替睡觉吗 打坐为什么不可以完全代替睡觉

睡觉是人类活动中的惯性行为，而且睡眠是为脑服务的，本质上是脑神经活动的一部分。只有真正的深睡眠才能让脑神经细胞得到彻底的恢复，这是打坐所不能达到的效果。而打坐时并不能保证一定会心无杂念，效果自然会打折扣。所以不能用打坐完全的代替睡觉。

再加上如果用打坐来代替睡觉，那么就会形成一个惯性，一打坐就陷入昏沉状态，使大脑的一定时间后容易使打坐的效果减弱，打坐的效果减弱了也就无法达到休息的效果了，自然不能跟睡觉相比。

打坐如果用来代替睡觉，那么就有可能出现打坐睡着的情况，而打坐睡着的话，姿势必然是低头含胸的，这样的姿势保持一段时间，不仅对脊柱有伤害，还没有休息的作用。

3个懒人瘦腿法达人自创

椅子旋转瘦腰运动

对于长时间在写字楼工作的OL们，其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1/3处，上半身处于挺直的状态，双脚并拢，腰部向两边开始旋转，反复循环此动作，在工作闲暇的时间。但为了增加扭转力道，右手扶住椅子左侧边，左手扶在椅背，切记在扭转式，不可以弯腰驼背，这样会效果出现。

椅子仰卧起坐减肥方法

利用椅子来帮助做仰卧起坐减肥运动，先是躺在地板上，将小腿跨横在椅面上，双手处于平方的状态，上身做出仰卧起坐的气质，将肩胛骨以上抬离地，双手顺势浮起在身边两侧。这种方法不但是让腹部的赘肉强效燃烧起来，瘦腰的运动也是完美进行，当然在瘦腿上，也因为长时间的酸涨感，也有作用。

高抬腿减肥方法

高抬腿的方法其实很简单，在每天起床后，每天做出五组高抬腿的运动，将上半身弯曲在腿部上，因为高抬腿的运动，可以促进腿部脂肪的燃烧。这种方法，不但有瘦腰的作用，也可以让腿部有塑造完美线条的效果，身体的柔软度也会提高不少。

打坐腿不麻的诀窍 打坐多长时间合适

初学者一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果，但是，打坐时间短的可以增加打坐次数，可以一天打坐3次；

过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右。

打坐腿疼怎么回事

没有适应打坐的姿势

由于突然进行打坐，双腿不能适应打坐的姿势，双腿双脚受到挤压而产生疼痛，像脚掌、小腿关节连接处、膝盖处的疼痛。

腿部经络还没有疏通

一般打坐姿势是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，在没有疏通腿部血脉之前，腿部的血液流通受阻，会出现腿麻的情况，时间久了就会产生腿部疼痛感。

过度打坐造成的

较少运动或锻炼的人，突然进行打坐，而且打坐的强度还很大，很容易就引起大腿的肌肉酸痛，这种酸痛很多是迟发性肌肉酸痛，通常在打坐后24小时内出现，酸痛感要1-2天才消失。

打坐出汗是怎么回事

打坐出汗有可能是由于打坐环境所影响的，打坐的时候最好是选择一个比较安静和凉爽的地方打坐，不然很难将心静下来。在一个比较闷热的环境下打坐，会让人觉得特别难熬和烦热，从而就导致了出汗。

由于我们打坐练得就是我们的心态，需要一个比较心平气和的心态，若是打坐点的时候心情比较浮躁，我们的精神方面就会比较紧张，会特别容易出汗，从而影响了打坐，尤其是对于打坐新手来说，需要调整好心态。

我们在打坐的时候处于个静态的状态，但是其动作还是具有一定的作用，若是由于打坐动作造成了局部的血液不循坏的情况，那么这种情况会导致体温逐渐升高，从而导致机体出汗等现象。

春季减肥做什么运动好？有氧运动

1、仰卧起坐减肥法

慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！

瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。

2、交互蹲跳减肥法

一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。

瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！

3、扭腰减肥法

左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。

瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。

打坐会瘦吗 打坐减肥瘦哪里

在打坐的过程中，是需要盘腿的。腿部肌肉在盘腿时，肌肉也是处在紧张的状态，在长时间的打坐后，是可以促进热量的消耗和脂肪的燃烧的。

保持打坐姿势，是要腰背挺直的，而挺直也是需要腰部和背部用力的，即肌肉是紧绷的。腰背挺直的坐着比站立消耗的热量还要多。维持正确的打坐姿势坚持一段时间之后，是可以达到瘦腰背的效果的。

打坐的禁忌 心情不愉快不打坐

打坐的时候一定要注意如果是心情不愉快，感觉情绪压抑，烦恼众多的话，最好不要打坐，这个时候打坐很容易将郁结的肝气挤压在心中，而且还容易在神奇的时候打坐使精神出问题。

正确做法：心情不愉快最好是出去散散心、看看书、听听音乐等先将不愉快的心情消化一下再打坐。

打坐出汗好还是不好 打坐需要注意什么

在打坐的时候最好是不要空腹打坐，打坐也算是一种静态运动，长时间打坐也会消耗能量，若是空腹打坐，不仅不利于身体健康，也不能长时间的保持打坐状态。

早上打坐的时候一般气温都比较低，这时候需要注意防寒保暖，最需要注意的是膝盖、腰部等比较容易受寒的地方，若是有条件的话，可以盖上一条毯子进行打坐。