女人怎么解决阴道松弛问题
女人怎么解决阴道松弛问题
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
最有效最快的缩阴方法
想做到最快最有效，那么就必须解决阴道松弛根源，只有这样不但可以准确的解决阴道松弛问题，恢复阴道紧致还可以大大的提高缩阴的效率，避免走冤枉路。
阴道松弛根源解析：
1、由于年龄增长，阴道细胞自然老化，萎缩，弹性减弱。
2、性生活频繁、生育甚至是多次生育导致影响阴道紧致度的弹性纤维产生断裂、受损。
女人如果想要最有效最快的缩阴就必须解决这些问题才行，针对第一点其实主要在于阴道的保养，因为每一个女人都无法抗拒年龄，也就意味着这种原因是公共性的，所以下面这些方法不可或缺。
方法一、平时多吃一些滋阴养阴的食物，可以保持阴道细胞活性，滋养阴道。
建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，不但可以缓解阴道干涩问题，还可以促进阴道恢复。
方法二、选择专业的阴道养护品，也可以称为私护产品，这类缩阴产品除了可以帮助女性缩阴以外，其实还可以保养阴道
建议，现在私护产品很多，不能盲目选择，一定要注意选择效果好的正规缩阴产品，比如国家认可的千黛斯，只要这样才能够安全健康的保养阴道。
当然找到了应对年龄导致的阴道松弛问题之后接下来就可以着重的看看导致阴道变松的最明显的原因就是频繁的性生活和生育了，这些问题虽然每一个女人也都会遇到，但是还是有一些区别的。不过根据对成功缩阴的女人就最有效最快的缩阴方法调查发现，主要的方法也就是缩阴运动和缩阴产品了，这两种缩阴方法是目前最为常用的。
方法一：缩阴运动通过改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。
建议，平时可以学学怎么运动缩阴，比如提肛运动、收缩运动、憋尿运动、凯格尔运动等等缩阴运动方法，虽然不会马上见效，但是长期坚持不但可以缩阴，还可以预防阴道变松，提高性生活质量。不过想要做到最快还需要配合缩阴产品。
方法二：缩阴产品利用科学的缩阴原理结合女性阴道松弛根源专业缩阴。
缩阴产品是专业针对阴道松弛问题而研发的。虽然现在缩阴产品很多，但是最受消费者欢迎的却是问世10年的绿色缩阴品牌千黛斯，它除了具备保养阴道的效果以外，在缩阴方面也备受肯定，九成以上使用者都表示千黛斯安全缩阴不反弹。
据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，结合女性阴道松弛根源独创了“养护结合”这一科学缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。
几个缩阴的运动.
第一，屏住小便。如果治疗阴道松弛，可以做一些锻炼来改善松弛状态。在小便的过程中，最好是有意识的来控制住小便，最好是中间排便稍微停滞一下，然后继续排尿。就这样如此反复，经过一段时间断了以后就可以提高后阴道周围肌肉的张力。一旦治疗好了阴道松弛，就可以正常的排尿了。
第二，提肛运动。除了控制住小便以后还要控制住大便，如果产生了便意，就要屏住大便，然后做一些提肛的运动。要反复的进行这个动作，可以很好的锻炼女性的盆腔肌肉。长时间就会改善女性的松弛问题。无论这些什么方法一定要坚持锻炼，中间不能停止直到彻底恢复好了为止。
第三，收缩运动。松弛运动也是治疗女性阴道松弛比较重要的一个原因。主要方法就是先把自己的身体仰卧，然后放松身体然后将一个手指慢慢的来开始插入女性的阴道。然后开始收缩自己的阴道，然后夹紧阴道，要持续几秒钟然后放松。反反复复试用几次，时间可以慢慢的加长，长时间就可以治疗女性的松弛问题。
第四。其他运动，除了进行这些运动以外，还要进行些其他运动。比如平时走路也非常重要，可以有意识的来绷紧自己的大脚内侧，还有这样可以锻炼阴部肌肉，然后放松。然后再重复练习这个动作，还有如果比较严重的还要去医院进行药物治疗或者是手术治疗，才能彻底治疗自己的阴道松弛。
如果女性出现阴道松弛的问题，一定要及时去医院解决。因为阴道松弛对于女性来说是非常大的问题，大多都是在产后出现阴道松弛。除了对身体健康产生一些影响，还会影响正常的夫妻生活。首先要可以做一些运动来锻炼阴部的肌肉。如果比较严重的就可以去医院选择药物治疗可以手术治疗，比如做阴道紧缩术这样可以彻底的治疗。
如何解决阴道松弛
如何解决阴道松弛?
1、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。
2、收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。
3、“中断排尿”法，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。坚持练习可以提高阴道周围肌肉的张力。
4、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
5、当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
6、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直
如何解决阴道松弛
1、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。
2、收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。
3、“中断排尿”法，在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复。坚持练习可以提高阴道周围肌肉的张力。
4、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
5、当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
6、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
7、仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次可以保持阴道紧致。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。
8、阴道松弛整复手术方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。无论何种方法都因应由有经验的医师施行，手术效果才是持久的。
9、药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，见效快。在另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。不过需要注意的是缩阴药物可以防治女性阴道细胞衰老导致的阴道松弛，缓解女性阴道松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。
生育越晚阴道越易松弛
在传统观念中，阴道松弛多被认为是夫妻双方的配合度不好，加上它只影响性生活，不影响健康，不属于身体疾病，所以很多时候女性也不会去就医。但是，这几年来，大家开始重视性生活质量，要求解决阴道松弛问题者明显增加。阴道松弛是一种“盆底功能障碍性疾病”，怀孕、生育、更年期激素水平下降是造成阴道松弛的主要原因。其中，生育过程可能会对阴道产生较大的影响，因为漫长的孕期特别是孕中晚期，腹中的胎儿、羊水的重量大，在重力的作用下，会长时间地压迫盆底肌肉，让肌肉变松弛。
分娩时，顺产的胎儿从阴道娩出，对阴道的张力又是一次严重的考验。这个过程好比拉弹簧，大力将弹簧拉到极限，再缩回去，也不可能恢复到跟从前一样良好的弹力。这种损伤是不能逆转的，阴道的弹力多少都会受影响。随着年纪的增长，女性身体雌激素水平下降，阴道韧带疏松，肌肉萎缩，胶原代谢能力下降，身体更加不容易恢复，原有的阴道松弛现象就会更加严重，有些女性怀孕生育后，甚至出现了漏尿、子宫下垂问题，这代表松弛得非常厉害。
女性越晚生育，阴道越易松弛
生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，越容易出现阴道松弛。因为，这类产妇分娩时间长，阴道的压迫和损伤大，手术助产也对阴道造成一定损伤。初产时间不要太晚，越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。
年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。医生主张女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。有的女性还认为，只要剖腹产就能预防阴道松弛。其实，这个观点是错误的。因为不管是自然产还是剖腹产，孕期胎儿的重量已经压迫了盆底，影响了盆底功能。
自然缩阴方法每个女人都需要
一)哪些女人会出现阴道松弛问题?
有一些没有出现过阴道松弛问题的女人对于缩阴不以为然，事实上由于阴道松弛是随着女性年龄的增长而出现的一种生理现象，在生育以及性生活的影响下，阴道会松弛得越来越严重，而这个过程，每个女人都会经历，所以不要认为缩阴某些女人所需要的。只要是成年女性随着年龄的增长，阴道就会慢慢的变得松弛，即使没有生过孩子。
二)阴道松弛问题该怎么缩阴好呢?
由于阴道松弛每个女人都会遇到，所以在这里学习缩阴就需要认真对待，一般由于阴道是女性最为重要的器官，所以安全性必须要有保证，无论是什么原因导致的阴道松弛问题。据了解现在缩阴方法有很多，但是最受青睐的还是自然缩阴最快的方法，可以轻松的达到安全缩阴不反弹的效果。具体该如何做呢?
1、练习缩阴运动不止可以预防阴松弛问题还可以加速阴道恢复，尤其是产后女性如果可以及早的做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。缩阴运动该如何做呢?
① 站式锻炼
双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转，然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。
② 屏住小便或者提肛
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
③ 卧式锻炼
身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。
2、现代女性只注重外部的肌肤保养是远远不够的，女人的阴道更需要保养。“十女九炎”不止是说说而已，所以为了自身的幸福和健康保养阴道必须要全面。
① 饮食方面多吃一些滋阴养阴的食物，比如银耳、阿胶等等可以滋养阴道，多吃一些含有维生素B2丰富的食物不止可以缓解阴道干涩的问题，还可以增加私密处的含水量，有助于女性缩阴。
② 利用专业的缩阴产品一方面滋养阴道，另一方面可以快速有效的恢复紧致，不过现在缩阴产品有很多，所以不能盲目选择，要想缩阴效果好就找口碑最好的缩阴品牌千黛斯。
缩阴产品千黛斯利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。如果和缩阴运动相互结合还可以达到事半功倍的效果。
3、学习了自然缩阴的方法，但是也仅仅是帮助你恢复了阴道紧致，解决了阴道松弛的问题，但是如果想让缩阴的效果更为持久有效，那么就必须在平时的生活中注意避免性生活过于频繁，掌握正确的阴道保养技巧才行。
看了上述的内容，你是否学会了如何缩阴了呢?不过知道了这些还不够，如果没有耐心和信心还是很难缩阴成功的。想缩阴吗?那么学习了缩阴，找到了自然缩阴的方法就赶快行动吧!紧致如处就看你的了。
缩阴怎么做女人一定要清楚5个问题
随着人们思想的开放，有关“女人不缩阴，莫怪男人要花心”的论调也是让人瞠目结舌，似乎男人花心变得理所当然，这给很多家庭带来了很多的伤害，据调查显示如今离婚率逐渐增加，其中性生活不和谐就占大部分因素，面对这样的困境，女人怎能沉默，缩阴不单单是维护幸福的手段，同时阴道作为女性的第一特征，及时缩阴也是健康的需求。
想缩阴吗?想知道怎么缩阴最快最好吗?面对阴道松弛问题每个女人都无法抵御快速缩阴的诱惑，不过要想成功变紧，了解缩阴怎么做，下述五个问题一定要清楚。
问题一;是不是每个女人都会出现阴道松弛问题?
虽然随着人们健康意识的提高，对于阴道松弛问题有所认识，但是还有不少女人抱着侥幸的心理，希望自己不会松弛。但是根据小编了解的情况发现，阴道松弛是随着年龄增长而出现的一种生理现象，即便是没有孩子的女人随着年龄增长依旧会出现松弛。
问题二：选择剖腹产是不是就可以避免阴道变松?
一般而言顺产的妈妈，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但是，这并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖腹产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。
选择剖腹产是不是就可以避免阴道变松?对于抱着这样想法选择“挨一刀”的准妈妈们小编建议最好还是自然分娩为宜，不管是对于孩子本身还是自身恢复都是好处多多，虽然顺产阴道松弛几率增加，但是如果找到安全有效的缩阴方法，缩阴还是很容易的。
问题三：做缩阴手术真的有效吗?
阴道紧缩术是现代一个私密整形手术，虽然效果立竿见影，但是却具有很高的风险性。毕竟是在自己身体上面割肉，对于一些没有结婚和生育的女性是有限制的，还不能调节女性妇科疾病，手术还有可能感染妇科病的。所以不能为了追求缩阴速度而盲目选择，只要安全有效的缩阴才能够让女人变紧。
问题四：网上的缩阴产品靠谱吗?
除了缩阴手术以外，现在最热门的缩阴选择应该是缩阴产品，不过根据使用过缩阴产品的女性经验，选择缩阴产品同样不能盲目，不但要了解产品的成分确定安全性，还需要了解产品的口碑、缩阴原理等等，只要这样才能找到能够缩阴的品牌。而关于这一点小编推荐千黛斯。
都知道阴道松弛的根源在于受损的阴道弹性纤维，而千黛斯根据女性生殖特点，独创了“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，另外在缩阴的同时清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。效果全面，养护结合保证缩阴成功不反弹。
问题五：年龄越大，阴道越难恢复?
虽然很多女人都在关注“缩阴应该怎么做”但是每个女人的松弛程度大多都是有区别的，即便是同意原因导致的松弛问题。一般如果阴道松弛问题不及时缩阴，那么就等等阴道松弛严重再想解决就需要更长的时间了。
针对年龄越大，阴道越难恢复?这个问题，其实是很正常的，对于年龄大的女人而言，阴道自然老化，生育甚至是多次生育以及多年的性生活经历，如果不能好好的保养阴道，松弛大多都很严重。不过虽然需要时间但是却不是不能恢复。
对于阴道松弛严重的女人而言，想缩阴，不但要找到真正靠谱的缩阴产品千黛斯有效滋阴、养阴、润阴，缩阴以外，在平时的生活中也需要注意饮食均衡，多吃一些含有维生素B2丰富的食物，另外平时多进行一些缩阴运动，比如提肛运动、瑜伽缩阴、凯格尔运动等等，相互配合，对于缩阴也是非常有帮助的。
根据WHO(世界卫生组织)2001-2005年调查显示：超过85.3%的成年女性存在不同程度的阴道松弛问题，其中已婚妇女更是高达92.18%以上。所以面对阴道松弛问题的威胁，了解缩阴怎么做每个女人都需要，而上述五个问题就是成功缩阴的关键，女人一定要清楚。
女性生育越晚阴道越易松弛吗
妇产科专家指出，阴道松弛对两性生活影响较大，甚至是性冷淡的一个重要原因。同时，阴道松弛还容易造成压力性尿失禁。专家呼吁，女性对于阴道松弛应该提早预防，尤其是生育后做好产后的盆底肌肉的锻炼，通过“缩阴”治疗，也可以变成“紧女人”。
怀孕和生育拉伸，压松了阴道
在传统观念中，阴道松弛多被认为是夫妻双方的配合度不好，加上它只影响性生活，不影响健康，不属于身体疾病，所以很多时候女性也不会去就医。但是，这几年来，大家开始重视性生活质量，要求解决阴道松弛问题者明显增加。阴道松弛是一种“盆底功能障碍性疾病”，怀孕、生育、更年期激素水平下降是造成阴道松弛的主要原因。其中，生育过程可能会对阴道产生较大的影响，因为漫长的孕期特别是孕中晚期，腹中的胎儿、羊水的重量大，在重力的作用下，会长时间地压迫盆底肌肉，让肌肉变松弛。
分娩时，顺产的胎儿从阴道娩出，对阴道的张力又是一次严重的考验。这个过程好比拉弹簧，大力将弹簧拉到极限，再缩回去，也不可能恢复到跟从前一样良好的弹力。这种损伤是不能逆转的，阴道的弹力多少都会受影响。随着年纪的增长，女性身体雌激素水平下降，阴道韧带疏松，肌肉萎缩，胶原代谢能力下降，身体更加不容易恢复，原有的阴道松弛现象就会更加严重，有些女性怀孕生育后，甚至出现了漏尿、子宫下垂问题，这代表松弛得非常厉害。
女性越晚生育，阴道越易松弛
生育孩子的数量越多，胎儿越大，分娩时间过长，特别是第二产程越长，越容易出现阴道松弛。因为，这类产妇分娩时间长，阴道的压迫和损伤大，手术助产也对阴道造成一定损伤。初产时间不要太晚，越晚生育阴道越易松弛。分娩的年龄越大，盆底肌肉恢复越慢，更容易有松弛。
年轻人的肌肉韧性好，伸展回收的效果好;高龄产妇35岁之后才生育，不仅生育时盆底肌肉很难伸开，分娩难度大，生育后也更难恢复。这就好比橡皮筋，橡胶老化后弹性变差。医生主张女人在30岁之前生育，把握好最佳生育年龄机会。有的女性还认为，只要剖腹产就能预防阴道松弛。其实，这个观点是错误的。因为不管是自然产还是剖腹产，孕期胎儿的重量已经压迫了盆底，影响了盆底功能。
预防阴道松弛，多做提肛运动
阴道松弛可预防，关键在于你是否及早进行锻炼。“产后及早做收缩阴道的凯格尔运动，可加强盆底肌肉的力量。”杨慧芝表示。研究发现，锻炼一段时间后，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。相反，如果不干预，阴道松弛会一直存在，并慢慢加重。
分娩后的产妇即使还躺在床上，只要有活动能力，不痛了，就该开始做凯格尔运动。凯格尔运动的动作要领是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，保持这种收缩的状态约5-10秒钟，然后慢慢放松，5-10秒后，重复收缩。这个锻炼想做就做，无论站着躺着，做的次数越多越好。
除这项运动外，产妇还能在医院用盆底治疗仪做做“盆底生物反馈治疗”，有目的地锻炼盆底肌。其操作方法是将探头插入阴道，刺激盆底肌肉的收缩，锻炼盆底肌肉。这种治疗效果非常理想。杨慧芝还指出，国家放开“单独二胎”后，头胎选择自然分娩的人会更多，就更要重视盆底肌肉锻炼。当然，以上操作方法的最佳适用人群是刚生育者。如果阴道松弛已经有一段时间了，凯格尔运动虽然有一定的帮助，但效果肯定不理想了，此时应该配合手术治疗，这项手术叫阴道紧缩术。
导致阴道松弛干涩的原因是
性爱频繁：一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。
自然分娩：阴道干涩松弛大多数发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的妇女中。
多次人流：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
产后阴道干涩怎么办?摆脱阴道干涩的情况，缩阴才是关键，如何有效治疗阴道干涩呢?缩阴。随着对生活质量的不断提高，女性也认识到了缩阴的重要性，开始尝试不同的方法缩阴。
女人的私处生理位置非常特殊，所以在那里用药一定要安全，缩阴女人选用缩阴产品要安全有效，这样的缩阴产品才是女人的首选。如何有效治疗阴道干涩呢?露卡菲娅是由二十多种中药在超临界点萃取而成，充分保留了中药的药性，使露卡菲娅更加安全有效。
产后阴道干涩怎么办?露卡菲娅一直坚持“绿色缩阴”的理念，产品始终以纯天然植物精华为原料，采用先进的生物科技进行科学配比，深入渗透阴道细胞层，激活阴道细胞活性，恢复阴道产前紧致以及水润。露卡菲娅独创的“养护结合”的缩阴原理帮助众多产后妈妈重塑紧致不反弹，是产后阴道松弛干涩后宝妈必备的产后缩阴宝典。
产后阴道松弛影响了夫妻之间的生活质量，为了家庭幸福缩阴已成必然。产后阴道干涩怎么办?干涩是由阴道松弛，老化引起的，阴道变紧水嫩就不会干涩了。如何有效治疗阴道干涩?用露卡菲娅解决阴道松弛干涩问题，短时间让阴道变紧水嫩，就不会出现阴道干涩情况了。如果你比较苦恼阴道炎、宫颈糜烂、白带异常以及阴道松弛、干涩、阴吹、异味等问题，请关注露卡菲娅官方微信了解更多。
正确缩阴要注意什么
1什么手术都有风险，一是：这种手术在国内还不成熟，二是：因为女人的私处生理位置非常特殊，在术后很容易感染，所以在做缩阴手术之前要慎重考虑该不该做这个缩阴手术。
2 在做运动时一定要适量，不要想快速达到你想要的效果加大运动量，这样既不能达到你想要的效果，很有效果会起到反作用，适量而行，运动要长期坚持，才能达到你想要的效果。
3 用很多人不知怎么样处理阴道松弛问题，有很多的人采取了极端的方式，一致导致终身禁欲的危害。发现有阴道松弛，也不必过于着急，更不要自暴自弃。很多问题不是你一个人就能解决的，同他谈心，使你不在孤独。同时，要正确看待阴道松弛，调整自己的心态，切记不要盲目选择缩阴方法!你可以试试看舒美 茵的，让你远离尴尬境地!只要是事情，总要解决的办法，用你的热心，温暖他冷漠的心。