大姨妈的缓解痛经按摩法
大姨妈的缓解痛经按摩法
太冲穴
揉太冲(具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病) 位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
三阴交穴
按揉三阴交(具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用) 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。
血海穴
揉按血海穴(具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。)位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。
职场女性如何与大姨妈相处
多服用维他命可以减少痛经的发生
医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
按摩方法帮助减轻疼痛
大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。
汤剂来帮忙，“吃”掉痛经
如果上面的几种方法你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患，如果稍不留神就可能让疾病找上门。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢?
大姨妈越来心情越要愉悦
月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。
注意啦，大姨妈期间容易长痘
生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。
经期最好不要去K歌
这个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
要想心情好，经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。
如何减轻痛经呢
1、保持好情绪
性格、情绪不好、易怒的血瘀型体质。这种人痛经大多是刺痛，情绪的动荡会加重疼痛的程度。所以在经期保持良好的情绪很重要。
2、跟大量运动说拜拜
大量的运动会让你的痛经加剧，所以，当你的大姨妈来问候你的时候，不要做剧烈的运动，做一些缓和的运动，适量的运动会改善你整个人的心情，来大姨妈的时候是你很郁闷的时候，所以让适当的运动来帮你解除烦恼吧。
3、补充矿物质
多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
生姜有什么功效 缓解痛经
每次来大姨妈都疼得翻天覆地的妹子，肯定也知道红糖姜茶喝了可以缓解痛经症状，但如果在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。
如何轻松送走大姨妈
“大姨妈”是美眉们对月经的一种隐晦俗称，而月经也确实像大姨妈一样不好伺候，在此期间稍不注意就会引发痛经、阴道炎等妇科问题，弄得身心俱疲。很多美眉都对“大姨妈”降临期间的很多事略知一二，不知道到底怎么做才是正确的，其实只要记住“大姨妈”的喜好，照顾好这个“事儿妈”就没你想的那么难了。
“大姨妈”二三事之关于饮食
很多美眉在“大姨妈”来访期间，尤其是夏季，都会很纠结一件事，那就是该不该吃冷饮。
由于经期御寒能力有所下降，受凉就易引发其他病症，如月经过少或突然停止，经期进食冷饮还容易造成痛经等，因此经期的饮食还是需要格外注意的，“贪凉”可是大忌。
想要轻松送走“大姨妈”，均衡的饮食很重要，少吃刺激性食物，多吃些蔬菜水果，尤其要注重水分的补充，还可以吃些大枣用来补血。另外，痛经的美眉可以试着喝些红糖老姜茶，暖宫效果很好，是缓解痛经的好帮手。
“大姨妈”二三事之关于休养
“大姨妈”造访期间，有的美眉卧床不起，有的美眉跑步、健身样样来，到底怎么做才对呢?
其实这个度还是要把握好的，适当的运动有利于子宫内膜的排出，对提高经期的身体抵抗力也十分有益。
但要避免剧烈运动，经期抵抗力较差，使自己过于劳累的话，疾病就会趁虚而入啦!做做家务、散散步，都是很好的选择。
“大姨妈”二三事之关于清洁
“大姨妈”可是位很爱干净的主儿，一旦怠慢了，阴道瘙痒、异味等，可有你受的。而有些美眉又会担心洗澡时会不会受凉，因此经期的清洁也有讲究。
首先，尽量做到每天清洁，但要采用淋浴，避免细菌进入处于开放状态的子宫。
其次，经期私处产生大量经血，时间一久难免会滋生细菌，所以此时最好使用一些杀菌止痒的植物草本洗液，能有效杀菌、止痒、去异味，能缓解“大姨妈”带来的不适。
最后，浴后的保暖很重要，尤其要护好肚子和腰部。
来大姨妈肚子痛怎么办
1、注意保暖
女性在大姨妈来的时候不管是不是有肚子痛的情况都需要注意保暖，因为这个时期身上的毛孔都是出于扩张的状态的，外界的寒气很容易侵入体内，当过多的寒气进入体内就会造成血液凝固导致痛经，如果是本来就痛经的小伙伴则会更加严重，因此经期一定要注意保暖，尤其是腹部。可以准备一个热水袋放在腹部，这样可以促进血液循环，缓解痛经的症状。
2、喝红糖水
大姨妈来的时候肚子痛基本上都是由于受寒受凉引起的，因此想要缓解疼痛就需要使身体暖起来。红糖属于大热的食物，将红糖用开始冲泡之后趁热喝下去，可以很好的温暖痛经患者的身体，有效的缓解痛经的症状，同时也可以帮助补充身体当中流失的血液。另外，在月经期间不要喝茶、咖啡等饮料，也不要吃巧克力，这些会加重痛经。
经期可以泡脚吗
作为一个女性每个月都会有个“烦恼期”，那就是来“大姨妈”时，有些女性在行经期间会伴有各种的不适感，如腰酸、拉肚子、痛经。这些不适症状给女性带来了很大的困扰，因此女性在经期需要多保健。而泡脚是保健身体的好方法之一，因此有人问大姨妈来了可以泡脚吗？泡脚有什么禁忌呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
大姨妈来了可以泡脚吗？
大姨妈来了可以泡脚吗？女性经期可以泡脚的，在经期时泡脚，只要能保证水的温度，不用冷水进行泡脚，这对于女性朋友而言，经期用热水泡脚对健康是很有好处，能促进血液循环，对痛经女性能达到缓解的作用，对于体寒或者是气滞血瘀的女性也是很有效果的。更为详细的信息如下：
1、促进血液循环
首先，女性朋友在期间就可以泡脚的。大家都知道，泡脚能够增加身体的血液流通，就算在平常泡脚也能够感觉到舒畅，经期也是如此。如果是气滞血瘀型的女性朋友，在来月经的时候常常会出现很多小血块，而通过泡脚能够促进人体里面的血液循环，从而缓解掉血块的现象。因此，泡脚能够使经期女性的血液更加畅通，从而使经血顺畅的流出来。
2、缓解痛经症状
大多数用热水泡脚一段时间之后，身上就会出现一层薄薄的汗，这是因为泡脚提升了人体的温度，从而达到了驱寒的效果。有很多女性在来月经的时候都会出现痛经的现象，严重的话还有可能会卧床不起，所以很多人都用敷热水袋的方法来达到缓解。事实上，泡脚也能够有效的解决女性因为受寒所引起的痛经，如果使用中草药泡脚效果会更好。
女性月经期间最好吃什么水果
经期吃什么水果
经期，被女生亲切的称之为“月姐”“大姨妈”。。。当女生处于生理期的时候，应该尽自己的能力照顾好自己，伺候好“月姐”“大姨妈”，让它们匆匆忙忙的来，开开心心的走，究竟在女生的生理期吃什么水果好呢?那些水果才是它们的爱呢!根据生理期，我们剖析一下三大类水果!
缓解痛经的水果
痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作!这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。
推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。。。
改善内分泌的水果
很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。
推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。。。
滋养补血的水果
女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。
推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。