孕早期要做的三件事
孕早期要做的三件事
为了保证怀孕妇女的健康和胎儿的正常发育，孕妇在怀孕一个月后就应该到医院或妇幼保健院做第一次健康检查。
1、首次体检 孕妇的首次体检包括询问家庭史和本人病史、测量基础血压、称体重、听心肺、妇科(相关咨询 相关内容)检查以及化验小便、肝功等。
2、建“孕期保健卡” 在医生确定怀孕后，孕妇应建立“孕妇保健卡”，在医生的指导下安然度过妊娠、分娩与产褥各期。
3、测算预产期 妊娠通常持续9个多月。
在这9个多月的时间里，胚胎从一个简单的细胞，变成由数百万个细胞组成的、极复杂的有机体。在整个人生过程中，任何时间都不会像这一小段时间那样生长得如此迅速。 一旦确诊妊娠，便可预计孩子出生的时间，这在医学上称为“预产期”。 计算预产期，只需在末次月经第一天加上9个月零1周即可。例如：末次月经是1月1日，加9个月为1月1日，再加1周(7天)，为1月8日。1月8日就是预产期。 真正分娩可能发生在预产期的前后2周内。 每3周来一次月经的妇女，其妊娠期限应为28天-1周=39周; 每4周来一次月经的妇女，其妊娠期限应为28天=4周; 每5周来一次月经的妇女，其妊娠期限应为28天+1周=41周。 如果你的月经周期不太规则，或者记不清末次月经的日期，就应在妊娠早期根据妇科检查来推算。
宝宝爱抠肚脐眼儿妈妈要做三件事
宝宝经常会因为各种原因爱抠肚脐眼，这个时候宝妈不可放任孩子一直有这个习惯，应该从以下三个方面做起，慢慢改变宝宝的不良习惯。
肚脐是连接胎儿与母亲的脐带的痕迹，作为人体胚胎期器官的一部分，肚脐是比腹部其他地方皮肤与腹腔内联系要更紧密的。如果宝宝经常抠肚脐眼，会对腹腔内的内脏(主要是小肠)造成刺激，引起消化系统的不适，也就是肚子疼。如果宝宝爱抠肚脐眼，妈妈要做到以下三点：
1.检查肚脐眼中是否有脏东西。
如果有，可能宝宝觉得比较痒，才爱抠。如果这样，宝妈要帮助宝宝清洗肚脐眼。
洗肚脐的方法比较讲究，不能像搓澡挖鼻涕那样用力，而是应该用棉签一类较软的东西沾上浴液，“点到为止”的清洗。
对于宝宝，可用香油涂抹在肚脐眼上，软化肚脐上的黑色物质，然后用婴儿香皂涂抹，再用清水洗净，大棉签擦干水分，不要用力洗，不要抠，防止感染。这样两三次可以洗得干干净净。
2.检查肚脐眼内是否有炎症。
如果有红肿或小疱，是否因为肚脐痒致使宝宝去抠的，那么要及时就医，并且给孩子戴上大点的肚兜遮住肚脐，这样可以阻止宝宝直接抠而伤害肚脐。
3.如果以上这种情况都不是，那可能就是孩子因为好奇而养成的不良习惯，要对此进行纠正。
宝宝在特定的时期，会对自己的身体构造产生强烈的好奇心，这时候宝宝特别爱抠肚脐眼。大人一定要记住，在孩子抠肚脐的时候万万不可斥责孩子。
对于小一点的宝宝，妈妈可以给宝宝穿上肚兜，防止宝宝直接抠。另外还要用其他东西如玩具等转移孩子注意力。
对于大一点的宝宝，妈妈要告诉孩子抠肚脐的坏处，例如会肚子疼等。同时也要穿好合适的衣服，一点点的纠正这个不良习惯。
另外，宝妈要清洁孩子的手指，不可留长指甲，避免孩子不知轻重，将肚脐抠破。在家中，大人们也要做好榜样，不可在孩子面前抠肚脐，榜样的作用是极好的。
老人的健康房事要诀
性爱前做三件事：
局部清洗。老年人在性生活前应尽量避免洗热水澡。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，老年人本身皮肤敏感度就低，洗热水澡会进一步降低敏感性，还会消耗过多体力，进而影响性欲。因此，老年人性爱前最好用温水冲洗私处，男性要翻起包皮把里面清洗干净，女性也要洗净外阴褶皱，保持清爽。
床头放润滑剂。老年女性容易受到阴道干涩的困扰，为了不影响性爱进度和心情，床头最好备瓶润滑剂，以备不时之需。
提前调好室温。老年人抵抗力下降，如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹，很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状，还可能引起腰腿酸疼。老年人性爱前最好提前半小时打开空调，将室温调节到26℃。
性爱后做三件事：
静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。郭军表示，尤其老年男性，平躺可以帮助缓解睾丸充血、恢复性功能，还有助于放松情绪，消除性爱时的紧张。
暖好腰腹。腹部是连接身体上下的枢纽，最怕受凉。老年人腹部受凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉。中医认为，腰凉会损肾，影响性欲。因此，郭军建议，性爱后男女都要盖好腰腹部，注意局部保暖。
喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，很多老年人性爱后会觉得口干舌燥，想喝杯甜饮料或冰水。不过，李海松指出，老年人肠胃较差，容易受到刺激，最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。
早起做三件事让女人更健康
1、伸几个懒腰
这个动作想必不用小编说女人们都会的，早上醒来之后不要着急爬起来，在床上躺着做几个伸懒腰的动作，可以让调动你的四肢，让休息了一晚上的四肢从睡眠中苏醒过来，提醒身体要开始“工作了”。
动作很简单，只要静静地躺在床上，再将双手从被窝里伸出来高举过头，之后伸直双腿，利用腹部呼吸。整个动作重复做，坚持一分钟左右之后就可以了。
2、按时排粪便
没有排便困扰的女人看起来脸色要好得多，往往排便困难的女人们脸上都很黄，而且脸上斑点多，因为粪便都累积在身体里，导致毒素不断产生，这些东西排不出去的话，就会显现在肌肤上。所以说，女人们在早上起的时候要及时排便。
为了养成这样的习惯建议起床后喝一杯白开水，以便更好地滋润肠道，促进蠕动帮助女人们产生便意。一旦有了感觉立马去解决，多练习几次之后，不出意外的话，早上到了点之后便意就会随之而来，很是准时的。
3、好好刷牙
小编想提醒女人们，刷牙不仅仅是为了让口腔保持卫生，更是为了活动口腔和身体。人在刷牙的时候，需要挤牙膏、刷洗牙齿、清洗杯子等一系列的动作。这些动作实际上也是在帮助身体活动，而刷牙的时候一般是站着的，这样的话也会让女人们更快从睡眠中醒过来，更好地进入新一天的“工作”状态。
建议女人们每天早上刷牙的时间要坚持两分钟，这样的话就有足够的时间清扫口腔里内的细菌和活动身体，所以说女人们早上刷牙的时候不要贪快哟。
确诊妊娠糖尿病后一定要做三件事
学会简单的食物营养换算。根据医学营养管理的食物交换份概念，首先要计算出自己每天饮食所需要摄入的总热量。然后结合患者正处于妊娠早期、中期还是晚期做出相应的调整。每天摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质分别占总能量的50%~60%、20%~30%和15%~20%。全天热量分配根据三大餐三小餐的原则，即早餐占10%~15%，早餐加5%~10%;中餐30%，中餐加5%~10%;晚餐30%，晚餐加5%~10%。
给自己做血糖监测。血糖监测是衡量医学营养治疗效果和保证母儿安全的前提。一般来说，建议孕妇在家自测血糖，血糖监测分为大轮廓和小轮廓两个周期。大轮廓是测三餐前、三餐后2小时、夜间血糖，一天共测7次血糖;小轮廓则是测清晨空腹血糖、三餐后2小时血糖。
有妊娠期并发症的准妈妈，最好掌握一款孕期管理软件，比如孕贝安、孕育管家、快乐孕期等。妊娠糖尿病的食物热量换算、血糖自我监测等都相对繁琐，这些工作交给手机软件来做，血糖监测也就方便许多，只要手机接入血糖仪采集血样，血糖值很快就会在显示在手机屏幕上，还能及时反馈给医生。另外，这些应用软件一般还有运动提醒的功能，在身体条件允许的情况下，妊娠糖尿病患者应当坚持适量的运动，避免体重过度增加，例如饭后半小时进行20~30分钟的散步就很适合作为孕妇运动的一种，当然要注意在运动前应做5~10分钟的热身。
妊娠糖病飙升
我国妊娠期糖尿病(GDM)现在呈快速上升趋势，发生率已经高达18.9%，从浙江大学医学院附属妇产科医院的数据看，去年该院分娩总量接近22000人，其中妊娠期糖尿病人数约3700人，大约每6个孕妇中就会有1个，这比前些年几乎增长了一倍多。
妊娠期糖尿病的诊断标准是口服葡萄糖耐量试验(OGTT)，有三个参照标准：空腹血糖≥5.1，服糖后1h血糖≥10.0，服糖后2h血糖≥8.5，上述三项指标只要有一项超过便可确诊。
女人保养子宫不要做三件事
在阴道分泌物比较多的时候，很多女生都会习惯性的使用扩招，认为如此可以避免阴道和内裤的直接接触，使得阴部更加清洁和干燥，但是这种认识是完全错误的，使用卫生护垫会使阴部更加干燥，因为护垫的透气性差，汗液和分泌物都无法及时蒸发，湿润和温暖的环境是极有导致病毒滋生的，容易引发阴道炎症或其他炎症感染。
即一不要私自堕胎，有些人出于种种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多;
二是不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，滥用催产素的时有发生，这相当危险，可导致子宫破裂等;
三是不要用旧法接生，少数农村仍沿用旧法接生，包括在家自接，这对产妇和胎儿是一种严重威胁。
子宫保养要点：定期妇检，有病早治
饭后做三件事有益身体健康
饭后漱口
饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣， 还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防龋齿、牙周病有 比较好的效果。有人问，专用的漱口水，是不是饭后 使用更好?南京市中西医结合医院口腔科主任周俊波说，我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失 调，反而不利于口腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。
饭后按摩面腹
“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。” 津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。食后按摩腹部，能促进 胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。具 体做法是以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的“干洗脸”，能够促进唾液分泌。周俊波说，唾液的 基本功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。方法是：两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向 下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。需要提醒大家的是，高血压患者从上往下按摩较好;低血压者，从下往上按摩。
饭后走路
“行步踌躇”是“从容自然地散步”的意思。 南京市中西医结合医院运动保健专家李靖副教授说，饭后30分钟左 右比较适合慢走健身，有助于消化、促进新陈代 谢、预防肥胖、改善睡眠质量。老年人和体质较弱者，每分钟走六七十步;一般男性每分钟走八九十步，女性七八十步;体质较好的年轻人，每分钟一百二三十步的 速度比较合适。
晨起做三件事就能长寿
深呼吸
清晨睡醒后，在床上静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。
远眺
自然站立，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便
晨起大便是很多人的好习惯，这样能将体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。
早晨睡醒最应该做三件事
第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
男人冬天不要做三件事
冬季，天气变得越来越寒冷，这个季节也是疾病的高发时节，所以男性要特别注意保健身体，别以为自己身体比女性强壮，就不太在意防寒保暖。冬季男性疾病与不良生活习惯有密切联系。特别是蒸桑拿、性生活过度、憋尿等有密切联系。
精子必须在35摄氏度时才能茁壮成长，睾丸是它天然的庇护港湾，它里面的温度比人体温度低1~2摄氏度，是精子成长最佳温度。而如果蒸桑拿、泡温泉，睾丸的温度会随之升高，精子成活率将降低，不利男性生育。所以这些习惯男性朋友要远离。
从性生活上来说就是要节制房事，性爱消耗更多体力，会损害人体的“阴”，不利于人体“收藏”。因此，冬天应减少性爱次数，让身体好好休养生息。憋尿容易诱发膀胱炎、前列腺炎等病症。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎，这种情况在年纪大的男性中更多见。所以男性朋友冬季也要避免长时间憋尿。
由于导致男性冬季疾病的因素很多，在日常预防中往往很难做面面俱到，所以男性朋友如果在冬天发现有排尿异常等身体不适时，应引起重视，及时到正规医院进行检查治疗。