肠胃不好怎样调理
肠胃不好怎样调理
调理肠胃的按摩方法:按摩有助于肠胃消化,适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面分享几种有益于肠胃的小方法,都是我从医生那里咨询的奥!
a.按摩胃部,如图所示,用手按摩胃部,围绕红色圆圈逆时针旋转,一次十分钟即可;
b.沿着后背两侧,向下按摩,适合饭前饭后活动一下,时间没有限制;
c.平趴在床上,然后让别人从背部进行按摩,按摩的方法就是画圆圈,从背部开始到臀部画圆圈,不停的朝向一个方向画圆圈,一次按摩半小时即可。
日常吃药方法:经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候注意要饭后吃,饭后胃部经有了食物,相当于胃壁出现一层保护膜,可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶,都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激,而且你会发现,自己的酒量大增。当然,胃病还是要少喝酒的啦。
饮食禁忌:饮食方面需要注意的有两个方面,一是注意不要吃刺激肠胃和不容易消化的食物;二是要学会吃饭掌握进食的正确方法。下面分别来说说这两个方面:
a.禁忌食物:酸辣咸不能多吃,肠胃不强的人吃这些口味的时候都需要注意,不能多吃,吃过以后多喝水;冰冻和过烫的食物要慢吃,或者不吃最好;生的蔬果可以吃,不过注意洗净、不能狼吞虎咽;膳食纤维比较多的食物比如白菜、韭菜必须煮熟以后才能吃。
b.禁忌的饮食行为:肉和凉不能一起吃,肠胃不健壮的人如果同时吃肉和其他比较凉的食物(例冰激凌),可以造成肠胃不消化,我们看到很多人吃肉和冰镇啤酒为什么不闹肚子,这是酒精的作用啦,酒精少喝可以健胃;睡前不能进食,吃饭后两小时以后再睡觉,否则肠胃就会得不到休息,造成消化不良。
学会正确的运动:饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。这里我建议你制定一个长期运动计划,比如晨跑,每天饭前跑步半小时,排一排体内毒素。
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做放松训练:胃溃疡是什么造成的?医生可以有很多解释,但是一个其中一个解释是得到实验室证据的支持的:在一个小白鼠的实验里,那些经常受到电击恐吓的小白鼠都得了胃溃疡,但其实小白鼠不必受到电击,他们可以在受到电击前就逃脱,这说明不是电击造成的胃溃疡,罪魁祸首就是小白鼠的害怕,专业一点讲就是焦虑。焦虑最容易造成肠胃问题了,客服焦虑的有效的方法就是做放松训练,而最简单的放松训练就是肌肉放松训练,方法是:平躺在床上,用腹部呼吸,然后想象从头到脚的肌肉,每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动,比如握紧拳头,然后在放松手掌,这样反复训练即可缓解焦虑。想要获得更多的放松方法,你可以在百度经验搜索【放松训练】,获得更多专业帮助。
肠胃不好怎么调理
一、雪梨菊花茶,有消食解腻清热润肺的作用。雪梨 、贡菊、冰糖,各适量,先把雪梨洗净,切成大块后和菊花一起入锅 ,加适量的清水煲煮,并放适量的冰糖,大火烧开后再用小火糖焖半小时即可饮服,其中雪梨果肉有生津润燥、清热化痰的作用,菊花清肝明目,是一款老少皆宜的饮品。
二、白术茯苓茶,可以舒缓肠胃不好引起的腹痛,对于肠胃不好者经常出现腹部闷痛、冷痛者适宜,可用白术、茯苓、小茴香4克、干姜各适量,一起加开水冲泡饮服即可,其中白术可以调和脾胃及止泻;茯苓则可起到健脾胃、利水除湿的作用,而小茴香暖胃、行气止痛;干姜也可暖胃,可以很好的调理肠胃。
三、桂枝芍药茶,可起止腹泻效果,对于一些人肠胃不好稍吃点辣的就易腹泻、或是常排不成形软大便者适宜,可用桂枝、芍药、生姜、甘草、去核红枣,各适量,一起加水冲泡饮服。其中桂枝可补虚暖胃、发汗及疏通体表热气,芍药有止痛止泻作用;生姜温胃止呕;红枣则可起到调补脾胃、滋阴补血的作用。
四、党参麦芽茶,有利于促进食欲,对消化不良胃口差者适宜,可取 党参、黄芪、炒麦芽、肉桂,各适量,开水冲泡饮服。其中党参可补脾健胃、补中益气;黄芪则有补气作用;肉桂可行气健胃、暖脾肾;炒麦芽有利于帮助消化。
宝宝肠胃不好怎么调理才好呢
四个月宝宝肠胃不好怎么调理才好呢
要选择合适的奶粉,宝宝的肠胃功能比较弱,会出现不同程度的消化不良的症状,在选择奶粉的配方上要选择易消化的水解蛋白配方,呵护宝宝的稚嫩肠胃。水解蛋白配方采用先进的水解蛋白技术,会更好的分解水解蛋白,使宝宝的肠胃能更加温和的吸收。
宝宝需要一个全面均衡的营养,切记不要给宝宝吃小药。如果宝宝对药产生了依赖性,会对新生儿的肠胃造成损伤。新生儿的肠胃护理重在调理。家长们应当给宝宝制定一个全面均衡的营养计划。
可以适当的添加辅食,比如一些菜汤、面糊、米粉等,添加的顺序要按照由少到多,由稀到稠,由细到粗,新的食物必须由一种逐渐过渡到多种,在制作宝宝食物的时候,不仅要注意营养的均衡,更要注重色彩的搭配,使宝宝对食物产生兴趣。
注意事项:
给宝宝做的食物尽量清淡可口,避免太过油腻,使宝宝产生便秘或者腹泻等状况。可以多煲点肉汤或者是粥给宝宝喝,可以养胃,注意保暖,不要让宝宝受凉。可以给宝宝顺时针轻轻的按摩肚子
上面就是对四个月宝宝肠胃不好怎么调理才好呢的介绍,通过了解之后我们知道宝宝虽然肠胃功能发育尚不完全,但是如果我们喂养方法正确也能够让宝宝的肠胃得到很好调理,首先在宝宝添加辅食之后,不要一次给宝宝喂养太多,要有一个循序渐进的过程。
上班族肠胃不好调理的5个有效方法
肠胃是人体吸收营养,排出废物的重要器官,有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是同时肠胃是非常脆弱的器官,人体不良的生活、饮食习惯均会对肠胃健康产生不良影响。
肠胃不好怎么调理呢?
第一、补充益生菌
人体肠道中生存在数以亿计的细菌,其中就包含了有害菌和有益菌,正常情况下两者是处于平衡状态的,人体肠道健康。但是如果有害菌数量多于有益菌的时候,肠道内菌群的平衡就会被打破,各种的肠胃道问题也会相继的出现。
益生菌有着维持肠道健康的作用,而我们可以从日常饮食补充益生菌,帮助维持肠道健康,改善肠道环境,抑制有害菌的生长。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等。
第二、多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险,其可以清扫肠道,调整肠道菌群环境,有效的缓解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多;五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多,可以刺激肠壁的蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。
第三、吃饭慢点
吃饭不宜太快,应该慢慢进食,吃得太快容易导致体内积食,增加肠胃的负担,减缓肠道的蠕动速度,另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收,造成营养大量的流失。时间长了,肠胃功能就会失去平衡。慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收,每口饭最好可以咀嚼20次以上才吞进肚子里,食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,可以促进消化。
第四、切勿饱一顿饥一顿
面对不喜欢的食物的时候宁愿饿着,也不愿意进食,但是碰到喜欢的食物的时候就吃到撑为止,这样的饮食习惯非常不好。每一顿应该只吃7~8分饱即可,加餐也不宜过多,要让肠胃得到充分的休息,否则很容易有消化不良的问题。
第五、饭后宜休息片刻
饭后应该稍微的休息片刻,可以增强胃肠道的抵抗力,午饭后尽量要小睡一会,避免肠胃到血流量进一步的减少。晚饭之后则要隔一段时间才能休息,晚上睡眠的时候大部分器官会进入代谢缓慢的状态,这个时候强迫肠胃道继续工作,不但胃粘膜得不到修复,还会促使胃部大量的分泌胃液,消化食物的同时破坏胃粘膜,导致胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。
肠胃不好怎么调理
肠胃不好吃什么调理?
1、保持心情舒畅,过于忧虑郁闷会导致内分泌紊乱,从而加重肠胃病情;
2,不抽烟喝酒,不吃生冷,辛辣刺激,海鲜,煎炸油腻食物;
3,饮食以清淡素食为宜,白天吃1-3各水果;
4,早晚各饮温开水一杯可助肠胃功能增强,排解肠胃内的毒素.平时要供给充足的热能和蛋白质,补充足够的维生素,尽量少量多餐。
肠胃不好可多吃粥类、多喝清淡的汤类,这些很给胃的消化压力不大,很容易的得到消化,也可每天早上吃一勺亦舒堂火麻油,或者拌到汤食里面一起喝都是不错的。
肠胃不好怎么调理
一,多喝粥。
对于肠胃不好的人,在每天饮食的过程当中就需要尽可能控制饮食的量,要尽可能的把一些不消化的食物主动地更换为一些容易消化的流食。比如说对于不消化的人来说就应该多喝粥,而且要尽可能和一些膳食纤维含量比较高的粥,比如说相对于大米粥来说,小米粥就更容易吸收,更有利于我们暖胃护胃。
二,喝酸奶。
如果肠胃不好的话,那么对于纯牛奶的接受程度可能就不是那么的好了,因为纯牛奶当中含有的是非常多的大分子的营养物质,所以也很难消化吸收。在这种情况之下,我推荐大家喝酸奶,因为酸奶里面还有一些有益菌,所以能够促进营养物质的消化吸收。并且酸奶当中的菌落有利于改善肠胃的菌落的环境,有利于调理肠胃健康。
三,吃西红柿。
对于不消化的人而言,多吃蔬菜是比较有帮助的,因为蔬菜当中的膳食纤维含量低。而我推荐大家吃的是西红柿,因为西红柿本身它的消化吸收就比较容易,并且西红柿当中还有一些酸性的成分,所以有利于构成胃酸,改善肠胃的酸碱环境。西红柿当中的一些物质可以协助肠胃消化吸收食物,可以起到辅助作用。
肠胃不好怎么调理
1、肠胃不好别滥吃药
肠胃不好非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用。肠胃不好是慢性的,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,主要靠从生活习惯的改良中得到改善。
2、设定饮食时间表、三餐定时定量
从生活作息上做起,一天三顿要定时定量,给自己设定一个时间表,严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯一定要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的。一天三是人类几百万年进化形成的,怎么可能说改就改。
肠胃不好怎么调理
1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2.避免刺激:比如少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
另外,建议使用香砂和胃丸,它健脾开胃,行气化滞。用于脾胃虚弱,消化不良引起的食欲不振,脘腹胀痛,吞酸嘈杂,大便不调。
小孩子肠胃不好调理方法
1、小孩子肠胃不好怎么调理
小孩子肠胃不好的话平时饮食上就要多注意一些,最好给孩子多吃一些容易消化的食物,可以多吃面试多喝一些粥,这些食物可以帮助调理肠胃,千万不要吃比较刺激的食物,比如冰冷的雪糕,刺激的辣椒等等,也不要吃太多油炸的食物,不仅不利于消化,这种垃圾食品吃多了对身体也不好,肠胃不好的孩子如果肚子稍微受凉很快就会拉肚子,平时一定要注意肚子的保暖。
2、小孩肠胃不好吃什么
孩子要是肠胃不好的话可以给他吃一些妈咪爱来调节一下,孩子平时的饮食要注意了,千万不要让他暴饮暴食,如果吃的比较多肠胃不适,可以给孩子吃一些儿童健胃消食片,不过不能总是靠药物来缓解,最好在饮食上也注意一些,多给孩子吃些容易消化的食物,平时吃东西也要有规律,暴饮暴食、饥一顿饱一顿对胃部都不好,经常给孩子喝一些温水,也是可以帮助调节肠胃的。
3、婴儿肠胃不好的症状
婴儿如果肠胃不好的话,经常会有呕吐的现象,呕吐的东西都会有一些酸胃,这是肠胃不好的表现,有时候婴儿还会出现腹胀的情况,经常肚子咕咕的叫,有时候还会因为腹胀导致吃东西比较少,这些都需要妈妈平时多注意一些,比较严重的症状就是拉肚子,这是因为吃的东西身体消化吸收不了,这个时候最好给孩子吃一些妈咪爱来调理一下,不放心也可以去医院检查下。
4、为什么肠胃不好
大多数肠胃不好的人跟自己平时的饮食习惯有很大关系,年轻的时候人们总是想吃什么就吃什么,不知这些东西都身体都是有害的,尤其是我们脆弱的肠胃,比较刺激的东西吃多了,肠胃就会不适,比如一些辛辣刺激的食物,油腻的食物,生冷的食物等,对胃部的影响都是很大的,一定要少吃,还有一些人之所以胃不好,是因为自己平时饮食不规律,要么多吃要么少吃,这对胃的伤害最大。