减肥需杜绝以下5种发胖食物

减肥需杜绝以下5种发胖食物

1、盐：要少吃或避免食用过咸的食物，因为食用盐分过多，会导致体内积存水分，使臀部和大腿变得浮肿。

2、咖啡因：咖啡和茶里含有的咖啡因会刺激大脑中枢神经系统，以及影响心脏、骨骼肌、肾上腺和膀胱的健康。如果膀胱受到伤害，那么亦会伤及肝脏的功能，从而不能很快地排除体内多余的水分，因此，最好少饮用咖啡，最好可以用香草茶来代替咖啡和普通茶。

3、酒：饮酒过量对身体会有很大的伤害，酒精会让身体内的水分流失，并且，大多数人都不知道酒里也含有很大的糖分，所以饮酒过量容易发胖。如果你一向很喜欢品酒，那就将喝酒的次数保持在一周三次以下，每次只能喝两杯。

4、浓缩脂肪：节食减肥最健康的做法就是控制每日脂肪的摄取量，应该选择食用健康的食物，如脱脂牛奶、低脂芝士，肉类方面则选吃鱼肉、猪肉和瘦牛肉，做吃的时候不要选择动物油，应以植物油如橄榄油来代替。

5、净化碳水化合物：可多食用全麦食物，比如全麦面包和粉面，尽量少吃经过加工过的糖、果酱等食物。

为了减肥，在饮食上就要有所控制，一定要分得清哪些是减肥食物，哪些是发胖食物。

吃少量面食对身体好吗

面食根米饭比起来，含有更多的维生素B1、B2，蛋白质，以及钙、铁、磷，面食温补养人，吃少量面食是有益于身体健康的。但千万避免一次性多吃，晚餐尽量不吃面食。

减肥者应当小心面食这种一不小心就“热量摄取过多”的食物，尤其是西式甜点，除了面粉，还隐藏了过多的黄油和糖。那么，对于这种超级发胖食品，不管它们多么美味，想减肥的朋友还是敬而远之吧。

春季怎么减肥最快 合理膳食，搭配营养

很多人为了减肥就杜绝了一切肉类的食物，这样是不好的，这种方法反而会让你瘦的更慢更不结实，所以适当的吃一些肉类食物会比较好，摄取的适量脂肪不但不会让你发胖，反而会达到瘦身的效果。

减肥时期要杜绝四种食物

第一、啤酒。

啤酒酒精度很低，好像怎么喝都不会醉，因此很受年轻男女的喜爱。不过对于要减肥的人来说，啤酒却是一种大忌。啤酒中含有大量酒精和糖分，因此啤酒中所含热量奇高，每升含热量为400千卡。换句话说，一升啤酒热量相当于200克面包或500克马铃薯或45克植物油。

喝大量啤酒的危害很多，常使体内丢失水分，使胃肠粘膜受损伤，破坏细胞功能，发生乙醇中毒等。经常大量饮啤酒的人，往往都会有一个难看的“啤酒肚”，这是因为啤酒在人体内代谢很快，剩余热量往往会转化成脂肪囤积在体内，非常容易使人发胖。

第二、包装食品。

很多食品都以健康为招牌，虽然大部分实际上都没有什么营养，富含防腐剂色素什么的倒是真的，如水果饮料、蔬果饼干、水果甜点、果糖等，这些食物要么糖分奇高，要么热量奇高，五一不是减肥的大敌，所以正在减肥的朋友千万要抵制诱惑。

第三、西式餐饮。

汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、蛋糕、甜点甚至是西餐，这些西式的餐饮可以说是受万众追捧，在这类的餐饮店中随处可见意气风发的大中小学生或是都市男女。西式餐饮纵然好吃，可是这些食物大部分都是高热量的食物，西餐中一道洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排和其他更不用说。

正在减肥的人可要注意了，一定要抵制朋友的热情邀请，否则减肥计划会被这些食物打败哦。

第四、过量吃某种食物。

比如说过量食肉，或过量吃某一种水果，过量喝奶制品等。吃肉时要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。其实很多水果都含有大量糖分，如果一天吃过多的香蕉、樱桃等，也会给身体留下脂肪。

4个方法杜绝肥胖症

1、荷叶灰减肥

荷叶灰是由明代戴思恭所创，专门针对顽固性肥胖，服用一个月，体重可以下降10多斤，而且没有副作用。书上的制法是这样说的：“烧存性，研末，收贮备用”。荷叶灰对减肥有很强的功效，减肥降脂，尤其对这种顽固性肚腩有很好的效果，荷叶灰是可以自己在家制作的，因为制作工艺复杂，最近，江西赣州出现大量假黑色荷叶灰来以次充好，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。

荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。

2、避免“杂货店”效应

研究表明，当人们在吃东西的时候，单一的食物颜色更能控制食欲。另外，整齐地摆放食物反而比胡乱堆放的食物缺乏吸引力。这就是所谓的“杂货店”效应。当身边的食物缤纷多彩，你就会感觉进入了美食的王国，暴饮暴食也就随之发生了。

3、补充足够的蛋白质和纤维素

蛋白质和纤维素都含有非常低的热量和需要更多的时间去消化，对减肥瘦身非常有利。蛋白质能让人保持长时间的饱肚感，而纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱。如果你的肚子一直都维持着饱腹感的话，又哪来的食欲大增呢?

4、选择合适的食物容器

选择合适的食物容器，对减少热量摄入非常有效。为什么?因为在容积相同的情况下，选择较为细长的容器能帮助你更好地控制食欲。另外，选择透明的容器装食物还能避免多吃，因为当你看着里面的食物越来越少，也就自然会想到要少吃一点啦!

上班族早餐杜绝8种食物

1.甜点面包

有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。

2.太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

3.未经加热的剩饭菜

经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入。

4.熟食卤菜当早餐

这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

5.罐装咖啡

在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。

6.蛋包饭和炒鸡蛋

虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了。

7.香肠火腿

香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。

8.过于冰凉的果蔬汁

很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

辣木籽减肥多久见效 吃辣木籽更胖了怎么回事

正常情况下适量食用辣木籽是不会导致人体发胖的，要是食用辣木籽之后人体出现了发胖的情况，那么主要考虑是自身的体质问题，属于易胖体质。

其次就是人体在吃辣木籽的时候，同时也在大量的摄入食物，并没有控制自身的饮食，要知道减肥需要结合适当的运动以及规律的饮食才行，否则辣木籽减肥的效果是不好的。

减肥应杜绝7种不良饮食习惯

1.在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边準备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这麼多鸡块扔掉是一件多麼可耻的事情啊’。於是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。

2.吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘义大利面时，他们发现这些人平均在9分鐘之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分鐘之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

3.在工作时吃东西

从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等，整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上，办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。

同时，由於对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现，那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果，但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。

4.在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷於暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认為，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

5.吃东西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助於消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因為，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那麼，怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

6.在餐馆里吃东西

大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有著密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每週外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

7.在萤幕前吃东西

无论是在电脑还是电视机萤幕前，边吃东西，边长时间沉迷於网路或电视节目将大大增加无意识的饮食。

一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对於青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并佔用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

5种减肥食物

1.燕麦粥

早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维，具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处。

2.鲑鱼

鲑鱼是很好的控制饮食的食物，源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。

3.杏仁

适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美味的点心，在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲，同时它所含有的脂肪都是健康的，适当摄入对身体很有好处。

4.芥末

当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外，还在对抗癌症方面有很大功效。

5.鸡肉蔬菜汤

饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用，每一份的热量又很低，很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高，还不会为你的减肥带来负担。

长期喝姜水能减肥吗 喝生姜水减肥有什么后果

1、发胖：食用生姜水容易饿，会食用更多的食物，导致热量增加，反而不利于减肥。

2、营养不良：生姜水中含有的营养物质很低，因此长期用生姜水代替正常三餐食用，会导致营养不良。