便秘人群吃什么食物好？

便秘人群吃什么食物好？

便秘的老年人每天应该吃什么?

首先，要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥。

经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。每天1～2盒酸奶。

另外，要增加饮水量。到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮肤干燥、枯黄，他不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为已坚持多年，养成了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困扰他，使他痛苦不堪。我们建议他，每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。

老年朋友出现便秘的情况之后，一定要经常吃一些蜂蜜，蜂蜜可以很好的润肠通便，也可以经常吃一些黑芝麻等，这些食物可以很好的治疗便秘的问题，也可以防止便秘的发生，黑芝麻吃的时候可以弄成粉末状，可以放到粥里面一起吃，也可以加入一些蜂蜜调味。

山药豆吃多了有什么副作用 便秘人群忌吃

山药豆有收敛、涩肠、止泻的作用，适宜腹泻的人群食用，可缓解拉肚子的症状，但是便秘人群吃了山药豆之后可能会加重大便干燥、大便干结等情况，因此便秘人群忌吃。

便秘吃什么水果最有效 猕猴桃

猕猴桃也是最适合便秘人群吃的一种水果，这种水果不但能为人体补充丰富，维生素c还能让人体吸收一些矿物质和多糖，它能加快人体代谢，提高人类消化功能，并能清理肠道中淤积的宿便和垃圾，便秘的人食用猕猴桃以后大便会保持通畅，腹部不适和排便的症状都能减轻。

石榴什么人不宜食用

糖尿病人群

石榴是糖分相对比较高的水果，如果高血糖、糖尿病患者食用太多高甜分的水果，会很容易导致血糖失去控制，对身体健康造成影响。

便秘人群

石榴成分中含有果酸、鞣酸等成分，因此食用时有一定的酸味，酸味食用有收敛、固涩的作用，对于本身排便困难、便秘的人来说，食用石榴可能会加重排便困难的情况。

上火人群

石榴是温性的水果，且成熟的石榴含有较多的糖分，食用太多的石榴容易增加体内的热气，上火人群吃了可能加重脾胃滋腻、口干舌燥等上火现象。

喝蜂蜜能治便秘吗

喝蜂蜜对于一部分的便秘人群是有效的，但是也有便秘人群喝蜂蜜水效果不佳。

蜂蜜具有较好的润燥作用，并且其药性平和，无毒副作用，能润燥滑肠，促进排便，善于治疗肠燥、津亏干结难解之大便，对于习惯性便秘、老年性便秘、孕妇便秘等都便秘人群有较好的缓解及治疗作用。但是也有部分便秘人群，喝蜂蜜水见效并不佳，需要寻求其他缓解便秘的方法，比如说多吃一些富含纤维素的食物来促进肠道蠕动。

桃子怎么吃不上火 桃子什么人不能吃

1、肠胃功能弱者：桃子的质地较硬，且含有一定的果胶和粗纤维，对于便秘人群来说有润肠通便的效果，但是对于肠胃功能虚弱的人群来说食用后会引起腹痛、腹泻。

2、内热偏盛者：桃子是热性的水果，食用后会加重或诱发上火的症状，要是本身体内火气过重的人群建议最好少吃或不吃，食用后可能会出现口干舌燥、咽干发痒、流鼻血的症状。

莲子降血压怎么吃 高血压吃莲子要注意什么

肠燥便秘人群，吃莲子容易加重便秘症状，因此大便燥者忌食。

吃莲子的时候最好去掉莲心，因为莲子多治疗脾虚导致的诸症，而莲心苦寒，食用有可能损伤脾胃。

鸡头米什么人不能吃

1.便秘人群

鸡头米有收敛固涩、止泻的作用，但是便秘、大便干燥、痔疮的人群食用之后反而会加重症状，因此便秘人群不宜吃鸡头米。

2.腹胀、消化不良者

鸡头米属于不太容易消化的食物，因此平常消化能力弱、经常腹胀、消化不良的人群，也不宜吃鸡头米。