经常打呼噜怎么办 换个睡姿

经常打呼噜怎么办 换个睡姿

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦。

因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。对于不习惯侧着睡的打鼾患者，可以买一个和身体长度相当的睡眠枕来帮助维持侧睡的姿势。

另外，还可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这样会让脖子疼痛，不舒服的话就不要用了。

如果上述办法都没有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快去看医生。

宝宝睡觉打呼噜怎么回事 原因一：睡姿问题

孩子如果经常选择仰卧姿势睡觉，也会打呼噜。因为仰卧会引起舌根后坠，从而造成孩子咽腔狭窄 ，这样孩子就会不自觉的打呼噜。

建议：

这种情况，只要纠正孩子的睡姿就可以了。正确的睡姿应该是侧卧。因为与仰卧位相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打呼噜的症状。妈妈可以在孩子睡衣背侧上方缝一个软软的“小棉包”，有利于控制睡眠姿势，减少仰睡的机会。

另外，创造良好的睡眠环境，避免外界刺激，也可以减轻孩子打呼噜的症状。

4岁孩子打呼噜怎么办？

首先要检查孩子睡觉的枕头是不是过低或者过高了，因为过高过低都会影响呼吸道的顺畅程度。

再就是看看是不是孩子的睡姿不当造成的，长时间的平躺或者侧卧都会让小孩子打呼噜，可以不定时的给他更换睡姿。

还有就是家里的空气是不是太过干燥，因为北方的地暖让家里的空气很干燥，小孩子的鼻子会很干燥，从而也会导致打呼噜。建议晚上睡觉前给家里加湿。

还有就是，白天孩子出去玩，室内外温差过大，造成的短暂流鼻涕，这些鼻涕会在鼻子内部变干燥堵在鼻孔，也容易造成大呼噜。建议大人在孩子睡觉前给孩子用棉棒小心得扣一扣。

再有就是用手电筒仔细看看孩子鼻孔，看是否发炎，发炎的话，就有可能是鼻炎。这样也可造成孩子的打呼噜。

孩子的鼻炎，我们可以给他吃点草药性质的药来进行治疗，最好不要西药，免得孩子身体受不了。厉害的话，可就要去看医生了。

此外还要注意：不要让孩子经常用脏手指抠鼻孔，避免细菌入侵!

怀孕后睡觉打呼怎么回事

这是正常的,胎儿变大后会使身体负荷造成一些器官变化的,打呼噜是正常的,不用紧张,只要打呼噜时断续时间不是很长就说明不缺氧不用担心的。宝宝的长大会压迫到呼吸器官，导致呼吸困难，尽量侧卧就会减少打呼噜，如果平躺呼噜会比较严重。

有的孕妇出现睡眠时打呼噜的现象，是因为怀孕期间上呼吸道会变窄。根据研究人员的研究：没有怀孕的妇女只有14%打呼噜，健康孕妇打呼噜的几率则提高了一倍。认为孕期易打呼噜是正常的，单纯的打呼噜没有关系，但如果伴随血压升高和尿蛋白增多，就应引起重视和警惕。因为打呼噜时可能出现呼吸暂停现象，严重时可使血压升高，发生低氧血症的可能性增大，除孕妇可能会增加危险外，也可引起胎儿缺氧。

肥胖也是孕妇打鼾的重要原因之一，女性在怀孕的时候，一般都吃得非常有营养，却又什么都不用干，所以很容易变得肥胖。这样一来，就会导致咽喉部有很多的赘肉，晚上睡觉的时候肌肉松弛就会阻塞呼吸道，从而出现打鼾的现象。所以，即使是怀孕，也要多运动，控制体重。另外，如果孕妇的睡姿不当，仰面而睡的时候，也会导致舌根后坠，出现打鼾的情况。这时候，只要适当调整睡姿就没事了。

除了这些原因外，如果孕妇本身就患有鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病的话，就会出现鼻塞的现象，从而导致睡觉打鼾。如果这些疾病没有得到及时治疗，会严重影响孕妇的睡眠，导致胎儿缺氧，发育缓慢或者发育畸形，危害非常大。所以，要及时治疗这些疾病。

小贴士：如果孕期的你也睡觉打呼噜千万不要轻视，平时要养成良好的饮食睡眠习惯，睡觉要调整好睡姿，不要让胎儿由于缺氧出现意外!

以上就是关于孕妇怀孕后打呼的相关内容。孕妇怀孕后打呼问题不大，所以也不用看医生，主要是家人的悉心照顾，每一位母亲都是伟大的。孕妇打呼的问题可以通过身体调理来解决。家人可以给孕妇熬点滋补身体的汤。怀孕期间心情的好坏也很重要的。

孩子打呼噜是什么原因

1、小孩子打呼噜是什么原因

小孩子打呼噜的原因一般是睡姿不对所引起的，小孩子由于睡觉比较不老实，经常会趴着睡、仰着睡，侧着睡，当小孩子仰着睡觉的时候由于重力的关系，舌头阻挡了咽喉处，使得呼吸道不畅通，就会产生鼾声，还有一个就是疾病引起的，小孩子在感冒的时候，由于呼吸道被鼻涕、痰所阻隔，呼吸会变得很用力，所以这个时候的小孩子睡觉也是会引起打呼噜的。

2、小孩打呼噜是怎么治疗

小孩打呼噜是由很多种原因引起的，如果是感冒、扁桃体和腺体肥大而引起的鼾声，就应该吃一些感冒药、消炎药，必要的时候要去医院做个检查，如果是小孩子在平时的打呼噜，应该先注意孩子的睡姿，看看是不是睡姿不对引起的，要是睡姿不对，只要调整好睡姿就可以了，还有一种孩子打呼噜的可能性，就是孩子的呼吸道比较小，空气通过的时候，偶尔会产生一些声音，大人往往会误认为是“鼾声”。

女生防止打呼噜小窍门

1、保持枕头干净。如果枕头上面尘埃、污垢积累过多，人躺在旁边就会吸入一部分尘埃污垢，会继续影响呼吸道的正常工作，导致打呼噜的现象加重。因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套，保持枕头干净。

2、调整睡姿。不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道，导致打呼噜现象加重。建议采取右侧卧的方式睡觉，对于缓解打呼噜是非常有效的。

3、睡前喝一杯水。干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度，建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水，这样能够保证身体有充足的水分，那么粘膜也会感觉舒适，打呼噜就能有效缓解了。

4、定期清洗鼻腔。如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢，就导致呼吸不顺畅，打呼噜也会加重。建议可以每周清洗一下鼻腔，增强上呼吸道对外界环境的适应程度。

晚上打呼噜不仅呼噜声大，而且不均匀，打着打着就停止了呼吸，甚至呼吸停止十几秒后被憋醒，急速的喘气，一夜反复的多次发作，早晨起来感觉头昏脑胀，好像是整夜都没睡一样，这样长期打呼噜会导致女性身体变得虚弱，甚至影响月经，不利于受孕。

女生打呼噜自我治疗法

女生打呼噜自我治疗法(1)保持枕头干净一个干净的枕头与打呼噜治疗看起来好像毫无关联，但实际上，如果一个枕头上面尘埃、污垢积累过多，人躺在旁边就会吸入一部分尘埃污垢，会继续影响呼吸道的正常工作，导致打呼噜的现象加重，有的甚至会引发皮肤过敏问题。因此有打呼噜习惯的人建议经常换洗枕头套，保持枕头干净。女生打呼噜自我治疗法(2)调整睡姿不正确的睡姿也有可能会压迫呼吸道，导致打呼噜现象加重。对于经常打呼噜的女生，建议采取侧卧的方式睡觉，尤其建议右侧卧，这样能够保持呼吸道畅通无阻，对于缓解打呼噜是非常有效的。女生打呼噜自我治疗法(3)睡前喝一杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉粘膜，导致鼾症加重。除了要保持室内空气的湿度之外，建议在睡觉之前喝上一杯温热的开水，这样能够保证身体有充足的水分，那么粘膜也会感觉舒适，打呼噜就能有效缓解了。女生打呼噜自我治疗法(4)定期清洗鼻腔如果鼻腔当中藏匿着太多的病菌和污垢，就导致呼吸不顺畅，打呼噜也会加重。因此女生要想治疗打呼噜，建议每天都清洗一下鼻腔，增强上呼吸道对外界环境的适应程度。上文就是关于女生打呼噜自我治疗法的问题介绍，打呼噜虽然是一种非常常见的现象，尤其是现在男生女生打呼噜的现象不在少数，他们自身可能不知道自己睡觉打呼噜，但这些呼噜声却给身边的人带来了无限的烦恼。除此之外，打呼噜也会给自己的身体健康造成损害，因此一定要及时引起重视。

睡觉打呼噜小知识

1.打呼噜是人睡得好的表现，人打起打呼噜就难以进入深度睡眠，故打呼噜患者的睡眠质量不好，还会引发各种疾病。

2.打呼噜的病人应采取右侧卧的睡姿，这样不但不压迫心脏，而且有利于缓解舌头下坠，阻塞呼吸道，此种睡姿可使病人提高睡眠质量。

3.有吸烟习惯的或长期吸二手烟的患者应戒除它，因为烟中的某些成分会刺激上呼吸道，从而增大睡觉打呼噜的几率。

4.肥胖的打呼噜人士应进行体重控制，多进行体育运动，并制定科学合理的饮食计划。研究证明肥胖人士更容易打呼噜。病人体重下降，症状也会得到改善。

5.睡前不要服用镇静类药物，特别是打呼噜病人，这样会加重神经系统的负担，不利于病情。

6.有些人可能过于劳累也会出现打呼噜的情况，这不是代表患上疾病。如连续较长时间的睡觉打呼噜则可能代表已患上该病，并有可能是某些疾病的发病征兆，应谨慎对待。

7.该病病人应注意睡前不要进行过于激烈的运动，提前做好入睡的准备，并作息时间规律，对病情都有缓解效果。

8.平日里应该注意提升免疫力，防止呼吸道的各种疾病感染，可有效预地防打呼噜。

打呼噜不可小觑，它往往是各种疾病的发病信号，有这种习惯的人应该及时到医院咨询医生并做全面的检查，千万不可耽误了病情。

为什么会打呼噜

1大家对于打呼噜这种事情可能是觉得没什么，都司空见惯了，但是应该很少有人知道打呼噜其实也是一种疾病，细心的朋友可能会发现正常人感冒的时候，更容易打呼噜，这就是为什么说打呼噜是一种疾病了，因为都打呼噜是呼吸暂停的一个标志。呼吸系统的不顺畅会造成打呼噜。

2打呼噜的话和年龄也是有关系的。一般的打呼噜在青少年当中会比较少。大多数男性在35岁之后会打呼噜，女性的话在更年期后会打呼噜。这是和老年肥胖还有呼吸道的肌肉减退是有关系的，所以很多打呼噜的人也是比较肥胖的。就是因为他们的肌肉多造成呼吸道的狭窄才容易打呼噜。

3打呼噜的根本的一个原因是由于呼吸过程中我们的气流高速通过上呼吸道的狭窄部位，通过狭窄部位的时候会振动气道周围的软组织而引起，从而发出声音。不仅仅是年龄还有身体原因会造成打呼噜，有的时候睡觉的姿势不对也会打呼噜的，严重的打呼噜要引起重视。

注意事项：治疗打呼噜的方法有许多，但是很多都是没有效果的，造成打呼噜的原因也有很多，但是正常人要避免打呼噜话注意睡姿就行了，但是有些长期就可以选择使用药物治疗。

睡觉如何防止打呼噜 方法一：改变睡姿

女生出现打呼噜的症状，很可能与自己的睡姿有关，当睡姿不正确时，容易导致咽喉处的肌肉变得紧张，从而出现打呼噜的情况。因此，女生一定要养成良好的睡姿，避免趴着睡。

吃哪些食物有助于睡眠 睡觉什么姿势最好

1.我们都知道，人体的心脏在身体的左边，所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。

2.仰着睡虽然可以使全身处于放松的状态，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，而且还会打呼噜。

3.左侧卧睡容易压迫心脏，对心血管造成负担，还会影响消化功能。

4.趴着睡对身体就更不好了，因为趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，造成呼吸不顺畅。

提示：看完上面所说的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合适的，虽然右侧卧是最佳姿势，但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变，所以可以根据自己的需求变换睡姿。

20天婴儿老是打呼噜该怎么办啊

概 述宝宝打呼噜是很多种原因引起的，如宝宝扁桃体炎、腺样体肥大、或睡姿不正确等原因。 我在做护理的时候看到过放多家长前来医院咨询。 今天我将要为大家分享20天婴儿老是打呼噜该怎么办。

步骤/方法：1宝宝打呼噜，可能是扁桃体肥大引起的，因为婴儿还太小，现在还不适合做手术，可以先观察，一般二、三岁时会自愈。

2如果宝宝只是偶尔会出现打呼噜的情况 ，可能是由于睡眠姿势压到呼吸系统造成的，对宝宝没有影响 。

3如果宝宝有因为有痰或嗓子痛引发的打呼噜，可以给他喝点化痰的冲剂，冲剂溶化后再给宝宝服下。

4可以在宝宝睡觉时，把枕头稍稍向上抬起一点，可以缓解宝宝打呼噜的症状。

注意事项：室内通风，注意卫生，以防引起呼吸到疾病。

怎样才能不打鼾

养成好的睡姿。

首先，我们睡觉要保持很好的睡姿，保持呼吸顺畅，这是不打呼噜的前提。根据个人的经验和对别人打呼噜的睡姿来看，打呼噜的时候，人体一般是躺着睡的，仰面呼噜声打起，所以尽量不要直躺着，保持侧躺着比较好。同时，不要太劳累，太劳累容易打呼噜。

选择适合自己的枕头。

每个人应该根据自己的情况选择自己适合柔软度、弹性、高低适合的枕头，这样不断使得自己睡得舒服，也可以很好的减少打呼噜的概率。一个好的枕头可以很好的提高人体睡眠的质量，使得人体睡觉时得到很好的休息。如果你平常不怎么注意自己的枕头，那么就去赶紧为自己选择一个合适的枕头吧。

保持房间空气湿度适宜。

我们知道打呼噜很大一部分原因就是因为呼吸不顺畅所导致的，同时，对于秋冬干燥的天气，容易出造成呼吸不是很舒服，也容易造成打呼噜。那么给我们制造一个适度适宜的睡觉环境，对于睡觉不打呼噜也是非常重要的。我们常用的做法就是采用湿度表和加湿器来完成。

睡前喝点蜂蜜润喉。

喝点蜂蜜润润喉也是一种防止打呼噜的很好的方法，可以很好的滋润喉咙，缓解冬季干燥所导致的咽喉不舒服，同时，蜂蜜还有美容的效果，一举两得，何乐而不为呢。

睡前不要喝酒。

喝酒，我们都说，喝酒不要贪杯。是的，平常我们喝酒不能过多，喝醉，醉酒就容易伤身。适当的喝点小酒是对身体有益的。但是最好是在睡前不要喝酒，有的人喜欢冬天喝点小酒热身对吧。其实喝酒就是促进血糖身高，呼吸容易受到影响，容易睡觉打呼噜。

适当的锻炼减肥。

不知道大家有没有留意过，胖人比瘦子更加容易睡觉打呼噜，对不对。因为胖子睡觉容易造成呼吸不顺畅，打呼噜就是自然了。所以，呼吁大家，为了保持我们的身材，为了我们不打呼噜，多参加体育锻炼，多减减肥吧。

如何治疗打鼾

1.睡觉姿势要正确

大部分人在睡觉的时候由于缺乏正常的睡觉姿势，会导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象。

对于这种情况，只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题了，而且在睡觉的时候我们好选择合适的枕头，不要太高也不要太低。

2.坚持锻炼身体

产生打呼噜的原因大多都是因为身体发胖所导致的，所以说通过锻炼身体我们就可以有效的控制体重，减肥对于治疗打呼噜也是会起到一定的作用的。

3.放松情绪

我们睡觉前不要做剧烈的活动，更不能生气，睡觉前的活动以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经没有办法立刻放松，使得晚上没有办法安安稳稳的休息，白天不能过度劳累，身心操劳都会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫，所以我们在睡前一定要放松身心，会睡的舒服一些。

宝宝睡觉打呼噜如何预防

各位妈妈已经知道，宝宝睡觉打呼噜会影响身体健康，如果宝宝和妈妈睡在一个房间，还会影响妈妈的睡眠质量。那么宝宝打呼噜的毛病应该如何预防呢?

1、改变睡姿

宝宝偶尔睡觉打呼噜可能是睡姿不当引起，所以妈妈不妨调整一下宝宝的睡姿，建议尽量采取侧卧睡姿，利于鼻腔通气。

2、调整枕头高度

用枕头适当垫高宝宝头部，可以使舌头不过度后垂而阻挡呼吸通道，进而减少宝宝打呼噜。

3、增强体质

增强宝宝的体质可以减少上呼吸道感染几率，从而减少打呼噜。这方面，妈妈可以从增加食物的营养性和加强宝宝的身体锻炼做起。

4、定期体检

定期带宝宝到正规医院做体检，让医生详细检查宝宝的鼻腔、下巴骨部位、咽喉有无异常，有问题早发现，可以有效避免打呼噜。正常情况下，新生儿应1-2周做一次检查;6月龄以内的宝宝每月1次;6月龄以上、1岁以下的宝宝每2月1次;1-3岁宝宝半年1次;3-18岁则每年1次。

5、适当减肥

如果宝宝身体偏胖，妈妈应该在保证营养供给的基础上减少宝宝对脂肪的摄入，让宝宝口咽部的软肉消瘦点，这样呼吸也会更顺畅。

6、手术治疗

对于腺样体和扁桃腺体确实肥大到阻挡宝宝呼吸通道的情况，妈妈可以在医生的建议下考虑手术摘除。当然，妈妈最好通过其他预防措施来减少宝宝打呼噜的现象呢。