九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 平和体质，最健康

九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 平和体质，最健康

①形体匀称适中，头发稠密，肠胃功能佳，大小便正常，睡眠质量高，精力充沛。

②肤色润泽，唇色红润，舌苔薄、舌色白。

③性格开朗，适应社会及自然环境的能力强，耐寒耐热。

饮食：平和体质的人健康状况最好，不易得病，继续保持良好的生活方式，均衡饮食，就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。

运动：坚持科学锻炼，规律作息，保持充足的睡眠时间。一般年轻人可以选择跑步、球类等运动，但老年人宜以散步、太极拳等温和性的运动为主。

特禀体质怎么调理 特禀体质能变成平和体质吗

一般不行。

特禀体质一般是由于先天禀赋不足、遗传因素、环境因素、药物因素等原因造成的，而平和体质是中医九种体质中最健康、最稳定的体质，要将特禀体质调理成平和体质会比较的困难，一般来说只能起到改善调理的作用。

平和体质的调养方法 平和体质饮食禁忌

虽然平和体质的人群身体体质是比较强壮的，但是如果后天不注意保持健康的饮食、生活习惯，大吃大喝或者熬夜、酗酒、抽烟的话，那么也会使身体变成其它的不健康体质。

因此对于此类人群来说，平时在生活中也要注意避免过多食用辛辣、生冷、刺激、油腻的食物，比如火锅、烧烤、炸串、蛋糕等，另外注意不过饥过饱，饿一顿饱一顿、偏寒偏热就可以了。

中医体质养生 体质类型：平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少；

养生要点：重在维护；

对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。

九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 阳虚体质，手脚冰凉

①一般体型白胖，肌肉松弛，手脚冰凉，喜食温热之物；大便稀软，小便清长；精神不振，易疲劳，但睡眠偏多，毛发易脱落。

②面色柔白，舌苔颜色淡，有齿痕。

③性格偏内向，多沉静。

饮食：适当多吃甘温益气的食物，如：鸡蛋、鳝鱼、羊肉、核桃、姜等，但少吃生冷寒凉之物，如：苦瓜、黄瓜、绿豆等。

其它：日常注意保暖，夏季不宜直吹空调、电扇，可适当泡温泉、洗桑拿，按摩涌泉穴，或是上午适当饮用干姜茶。

九大体质体征，快对号入座！体质弄不对，怎么调理都白搭！ 阴虚体质，手脚心热

①一般体型偏瘦，怕热不怕冷；手脚心热，口干舌燥，喜冷饮；大便干结，小便短黄；头晕耳鸣，易失眠、多梦。

②面颊潮红或偏红，皮肤干燥，唇红微干，舌红少津少苔。

③多数人性格比较外向好动，性情较为急躁，甚至易燥易怒。

饮食：适当多吃甘凉滋润的食物，多喝水，如：鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳、百合、雪梨等，但少吃羊肉、韭菜、芥末、辣椒等性温辛辣的食物。

运动：不适宜熬夜、剧烈运动，中午保持一定的午休时间，可以多按摩三阴交穴位。

可用沙参20g，天冬15g，麦冬15g，玉竹15g泡水饮服。

平和体质容易得什么病 平和体质有瘦体质吗

平和体质属于不胖不瘦的。

易瘦的体质通常处于体内基础代谢率过高的体质，分生理性易瘦和病理性易瘦两种情况，如果从病理性易瘦的角度来讲，在一些疾病的情况下身体就会导致过度消瘦，例如内分泌科的基础代谢率亢进的疾病；而从生理性体质来讲，易瘦体质通常是长期从事有氧运动者或者长期从事肌肉训练者，体内肌肉的比例发达，肌肉的含量相对较多，所以这类人静息代谢率和基础代谢率较高，产生了易瘦体质。

但平和体质排除疾病的因素，其生理上是正常代谢率，因此一般体形匀称健壮，不胖不瘦。

虚寒体质的体质调理

体质虚寒实际就是中医讲的阳虚证，如果夜尿多是肾阳虚，如大便不成形，一天二三次且形体偏瘦。

在吃药的同时一定要加强体育锻炼，这样才能标本兼治。如跑步、跳绳、陈式太极拳等等。

脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。或贪食生冷，损伤脾阳，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。

1. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物

临床表现：

胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。

宜食食物：

性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。

忌食食物：

性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。

具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

2.食疗参考方

a. 红枣籼米粥：大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。

b. 肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。

c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅;以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。

脾胃虚寒型腹痛，临床可见腹痛绵绵，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓，腹软喜按，面色苍白，精神倦怠，纳食减少，吃多后腹胀，大便稀溏，舌质淡，舌苔薄白，脉沉弱。治以温补脾阳，缓中止痛。方选药用高良姜、干姜、益智仁、白芍、香附、肉桂、砂仁(后下)、元胡、炙甘草。水煎，日1剂，分3次温服。若食欲不振，加陈皮、焦山楂、神曲;口泛清涎，加山药、乌药;倦怠乏力，加黄芪、党参;面黄唇淡，加当归、川芎;肢冷便溏，加附子

是否有胃病,请行胃镜检查,以确诊.忌生泠冻食物,服温阳补气的中药较好.胃酸多可服制酸剂。