养生健康

什么零食好吃

什么零食好吃

一、坚果

还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,我经常会吃些坚果,比如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。但坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

二、酸奶

两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时,我首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。酸奶在促进生长、改善营养方面的作用比牛奶还优越,其中的乳酸还能抑制有害微生物繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高多种矿物质的吸收率。作为零食,一次喝100克(1小杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。酸奶在常温下保存几个小时也可以正常食用,即便有些乳酸菌会死掉,但也有一定营养,所以带到单位吃不必担心没有冰箱储存。

三、糖葫芦

酸酸甜甜的糖葫芦一直是我的最爱。饭前吃一串,既补充营养,又可以开胃。山楂中的维生素和矿物质含量丰富,特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化,健胃消食,有助于调控血脂。但糖葫芦并不是最健康的零食,所以关键是要控制好量,一次最多吃一串,每周最多吃两次。如果吃得太多,容易导致胃酸分泌过多。血糖高,有胃溃疡、胃食管反流症状的人以及老人尽量少吃。除了山楂制作的糖葫芦,麻山药的糖葫芦也比较常见,建议大家交替着吃,这样营养更为丰富。

这些水果吃了胖 这些低热量水果可以多吃

22大卡(100克)

圣女果中还富含丰富的膳食纤维,消化圣女果所需要的热量远远大于摄入的热量,是一种出色的“负能量水果”。

25大卡(100克)

西瓜果肉中水分占有90%以上。西瓜中还有大量的维生素,有非常强的抗氧化作用,吃一点反而有好处。

35大卡(100克)

芒果热量非常低,芒果中的膳食纤维也十分丰富,也是一种不折不扣的减肥水果,且又香又甜,大多数人都很爱它。

52大卡(100克)

苹果是著名的“负能量”水果,苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量,吃一个苹果,摄入维生素的同时,能量还能不升反降!

苹果除了生吃,还可以做成苹果干等小零食,好吃又健康哦。

什么零食好吃又健康

零食吃的适当也会有益身体健康,以下零食饭后吃一些有益健康!但是再好吃的东西都不要贪吃哦. 1.葵瓜子 2.花生 3.核桃 4.大枣, 5.奶片、奶酪。奶酪 6.无花果 7.南瓜子和开心果 8.奶糖 9.巧克力 10.芝麻糊 11.葡萄干 12.薄荷糖 13.柑桔、橙子、苹果等水果 14.牛肉干、烤鱼片 15麦芽糖 16栗子榔、

晕车吃什么零食好晕车吃什么零食好

话梅

话梅的味道层次非常丰富,有酸有甜,头晕或者精神不济的时候吃一些可以提神醒脑,恢复精神,有晕车习惯的人日常坐车可以在包里放上一包话梅,晕车的时候就吃上一颗。

孕妇吃什么零食好 推荐4款健康零食

孕妇吃什么零食好之奶酪:

奶酪是牛奶的“浓缩”,对于孕妇吃什么零食好这个问题,奶酪就是最佳选择之一啦!奶酪中含有的蛋白质、维生素以及钙质和微量元素等,是很多零食都望尘莫及的。同时,天然的奶酪中还含有乳酸菌,这对于刺激准妈妈们的肠胃,帮助您进行消化吸收可是大有裨益的。所以说,准妈妈们如果想要吃零食,那么奶酪就是上选。最重要的,您还不用担心因为吃了过多的奶酪而发胖哦!

孕妇吃什么零食好之核桃:

核桃也是推荐给准妈妈们的可以当做日常零嘴食物的选择之一啦!核桃有很高的营养价值,能够给予宝宝很好的健脑的作用,它可是帮助宝宝们的智力发展的一大功臣哦!但是,核桃虽然好,但其所含有的脂肪含量可是不容忽视的,准妈妈们如果食用过多的核桃的话,可是很容易发胖的。所以,如果准妈妈们既不想发胖,又希望能够给予宝宝营养补充的话,那么最好还是将每天食用核桃的数量控制在三个左右哦!

孕妇吃什么零食好之大枣:

大枣也是营养价值非常高的零食了。大枣中不仅含有丰富的维生素C,而且还是对付准妈妈们孕期贫血的很好的食物之一。红色食物能够入心,准妈妈们不妨买一些大枣来当零食。当然啦,大枣好,但是准妈妈们同样也不能贪多。吃过多的大枣容易引起准妈妈们胃部不适,胀气频发的。而对于大枣的选择上,准妈妈们冬季最好能够食用干枣,而夏季就可以选择吃鲜枣啦!

孕妇吃什么零食好之西梅:

新鲜的西梅中所含有的维生素A是非常丰富的,同时其所含的有钾元素也是维持准妈妈们体内电解质平衡的很重要的物质。当然,西梅中的铁质元素的含量也是不容忽视的。准妈妈们不妨每日食用三至五枚的西梅,不仅能够促进您的肠道正常蠕动,还能补充营养物质呢!真是一举多得。

五种零食好吃又抗癌

1.黑巧克力

研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。但要注意选择纯度在65%以上的黑巧克力,牛奶巧克力不仅太甜,而且抗氧化活性也很低。

2.水煮毛豆

毛豆是鲜食豆类蔬菜,含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维,还可改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。研究证实,毛豆可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。

3.红枣干

常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦,养肝防癌功能尤为突出,有“日食三颗枣,百岁不显老”之说。红枣晒干后可当做零食食用,一样能起到防癌的作用。

4.纤麸饼干

所含膳食纤维高,能产生饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。

5.蔓越莓干

蔓越莓含有特殊化合物-浓缩单宁酸,除了普通被认为具有防止泌尿道感染功能外,蔓越莓有助于抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内,幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。

什么零食好吃又健康

1.葵花子,可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

4.大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

吃话梅会长胖吗

话梅是女性平时消遣最爱吃的小零食,好吃到很多人一吃就停不下来!因此有不少爱美女性也表示担忧,吃话梅会长胖吗?必须要提醒你的是,话梅吃多了真的会长胖哦。一颗话梅的热量大概是4000卡,它的热量对于体重是有一定影响的。而且话梅因为特殊的人工制作过程,添加的含糖和盐特别多。所以吃多了话梅很可能也会引起肥胖,减肥人士自然不宜多吃,否则会导致减肥效果事倍功半。而话梅因此也是排名前几位的吃多不益的零食,所以还是少吃为妙。

饭后偶尔吃一两颗话梅还可以促进消化,但是切记话梅不可多吃,否则还是会对身体造成一定的不良影响。孕妇和儿童就更加不宜过量食用话梅了,这种零食只能偶尔吃吃当做开胃小食。而且一般蜜饯类的食品都有很多的添加剂,过高的盐分和防腐剂、香精、色素都有肯恩光辉损伤肝脏。可见,加工后的话梅只能少量作开胃食用,过量食用不仅会引起发胖,而且还可能会影响健康状况。所以不论是为了更好的控制体重,还是为了您身体的健康着想,都要“管住嘴、迈开腿”才行哦!

老人吃零食好吗

老人吃什么零食好呢?

老年人要想拥有健康的生活和健康的身体,会受到很多方面的影响,饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食,才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐,适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。

营养专家指出,65岁以上的老人适当吃些健康零食,适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养,但热量不要太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

蓝莓保持身体灵活:1999年,塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验,他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液,这段时间相当于人类的十年。结果发现,食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤,从而提高年老后的记忆力和肢体灵活性。

大枣:老人可以大枣当零食吃,一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量,让我们保持良好的“战斗力”,而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感,帮助缓解饥饿;另一方面,相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食,尽管都含有大量碳水化合物,但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂,且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃,既健康又不会摄入过多能量。

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上班族吃哪类零食

1、饼干、面包和蛋糕 用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。 2、水果 含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。 3、奶类 含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨

老年人吃什么零食

老人吃什么零食好 老年人要想拥有健康的生活和健康的身体,会受到很多方面的影响,饮食就是一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食,才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐,适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。 营养专家指出,65岁以上的老人适当吃些健康零食,适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养,但热量不要太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。 睡眠不好

孕妇嘴馋吃哪种零食

1、葡萄干 这种零食随处可见,普通的商店就能买到,而且三四块钱就能买到一大包。孕期想要吃的东西的话,不妨买些葡萄干吧。之所以推荐这款零食,是因为其含有特别高含量的铁,对于预防孕期血液不足很有效果哟。 建议可以做成粥食用,好吃又容易下咽,又能快速消化,迅速为身体补充营养。具体的做法如下: 用量器量出适量的大米和小米,要分别洗净。然后把提前在店内买好60克的葡萄干,用水洗干净。之后将它们一同放入电饭煲中,倒入一部分水之后,再按下电饭煲的“煮粥”按键就好了。之后只要等待其煮熟后跳转为保温模式就可以了,保温之后先

孩子嗓子发炎高烧不退怎么办呢

孩子喉咙发炎是属于上呼吸道感染,一般孩子发烧精神不错多为病毒感染,发烧且精神很差多为细菌感染,无论是病毒或细菌他都是有周期的一般症状7天左右自己消失,这个期间温度波动在38度左右是正常的,无需担心,适量的做物理降温就好,若体温超过38.5且精神差适量喝点退热药,加物理降温,如果体温在38.5且精神很好可不用服用退热药,不停物理降温即可,多喝点白开水,如果这些都做了,体温还没有下降并且有持续上升的迹象或状态越来越差,就要马上就诊,避免长期高热引发其它疾病。 孩子反复感冒发热、咳嗽、有痰和嗓子发炎均常见于好吃

中老年人吃什么零食

板栗 板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。 核桃、杏仁、花生 这些坚果中富含不饱和脂肪酸,这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子,是该颐养天年的时候了,冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳,随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝,伴着坚果们香甜可口的味道,幸福也就更加浓厚了。

老人家吃什么零食

1、板栗 板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。 随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。 2、葵花籽 向日葵向阳而生,太阳转到哪儿它就跟到哪儿,它吸太阳的精气最多,因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含有的维生素E,是一种强有力的抗氧化剂,能保护血管,促进新陈代谢,增强机体抵抗力,改善血管弹性,延缓细胞衰老,有助于延缓动脉硬化的发展。有细小

宝宝不停吃奶怎么办

过了一岁的小宝宝吃的食物已经可以有很多选择了,同时也是开始考验妈妈们的厨艺的时候了,小宝宝已经开始能分辨哪些好吃哪些不好吃,没准儿会变得很挑食哦,这个时候妈妈们可以使出小绝招,让宝宝从小养成饮食好习惯。 第一 杜绝不停的喝奶,这个时候可以适当的添加些辅食 。比如面包 饺子 ,面条或是 米饭 等 这些都是含有丰富的营养的 。 第二 饮食要规律 疼爱宝宝的父母们觉得宝宝们正是长身体的时候,于是就让宝宝一天到晚都在吃东西,或者是怕宝宝哭闹,就给宝宝不停的吃零食,这些做法不仅会让宝宝渐渐失去真正感觉饿的能力,同时

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就如同上面所说的,有很多市售零食为了香味及口感,会添加过多的化学物,而这些物质一旦下肚,长久下来,可能会导致日后生出过动、或是注意力低下的宝宝,所以在零食的选购上,不妨挑选像是优格、蒟蒻、坚果等较天然的食品,甚至直接食用水果来当作点心也是个不错的选择。 孕妈咪比起一般人更需要补充营养,所以在选购零食方面,可不能单纯只是拿来解馋,其营养价值也是必需考虑的重点,建议孕妈咪事先评价目前的怀孕状况后,再选购适当的零食。 大份量的零食总会让人不自觉一直吃下去,不知不觉间就把多余的热量给吃下肚,为了避免这种情况发生,

宝宝吃什么零食

零食点评之一:蔬菜水果类零食 新鲜果蔬类食物含有丰富的维生素C、维生素B、钾、镁、钙和膳食纤维等有益于健康的营养成分。 新鲜蔬菜、新鲜水果在蔬菜水果类零食中的健康指数最高,可经常食用。如西红柿、黄瓜、香蕉、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄等。 用糖或盐加工的果蔬干在蔬菜水果类零食中健康指数排行第二,可适当食用。如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等。 罐头、蜜饯在蔬菜水果类零食中健康指数排行第三,应限量食用。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素,要限量食用。

给宝宝吃什么零食

健康零食: 1. 水果 水果含有丰富的维生素,有助于宝宝的生长发育。 但这个年龄段的宝宝咀嚼能力还不够发达,建议妈妈把水果切成适合宝宝吞咽的小块状,或者榨成汁给宝宝喝,避免发生危险。 2. 磨牙棒或饼干 磨牙棒和饼干都比较硬,在宝宝啃咬磨牙棒和饼干的过程中,萌牙的不适感可以得到缓解,同时宝宝的咀嚼能力也能够得到提高。 1-3岁宝宝吃零食:身体发育、大脑发展两不误。 此阶段宝宝的咀嚼能力逐渐增强,像两岁以上的宝宝,其饮食已经可以逐步接近成人了。 黑名单: 1. 辛辣刺激食物:这类食品含有较多人工添加剂,同时