怎样保证奶水充足 营养平衡
怎样保证奶水充足 营养平衡
母亲应有足够的营养及液体摄入,营养不良对母亲乳汁的分泌量、乳汁的成分、尤其对乳汁中氨基酸的含量和种类有影响。因此,乳母应多吃富于营养的食物。食物中蛋白质应该多一些,因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质c食物中还应有足够的热量和水、较多的钙、铁、维生素B,和维生素C。乳母不应偏食、挑食,否则会影响母乳质量。当然,要根据个人乳汁分泌的情况酌情加强营养,不可过急、过猛。
产后保健误区
误区一:静卧越久越好
很多人以为新妈妈产后体能消耗过大,需要长期卧床静养,静养时间越长越好。基于这种认识,很多新妈妈产后都卧床静养两三天,有的竟连续躺三四天,连大小便也要别人来帮忙。其实新妈妈适当的活动有助于血液流通,也利于子宫中的恶露排出,有利于子宫、直肠和膀肤的康复。
误区二:片面强调禁口
许多新妈妈认为产后虚弱,胃口难以承受过多负担,饮食必须忌口,她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心、苹果等。其实,新妈妈要让伤口尽快愈合,尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养,仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够,还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等,为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然,萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃,特别是不能生吃。
五个月的宝宝怎样喂养
五个月的宝宝可以添加辅食了,当然还是以母乳为主,适量添加奶粉。下面具体说一下喂养方法。
方法/步骤
1母乳
给宝宝喂母乳时,要保证奶水充足,如果奶水太清,宝宝容易吃不饱。妈妈应该多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等催催奶。
2奶粉
尽量给宝宝选择接近母乳口味的奶粉,还要选择容易消化吸收的。这样宝宝喝了奶粉比较好消化,可以补充妈妈奶水不足。
3蔬菜泥
宝宝五个月可以适当添加辅食了,而蔬菜泥是不错的,既能补充大量的维生素,宝宝还容易消化吸收。
4水果泥
水果泥和蔬菜泥一样,都是给宝宝添加辅食必须的。可以用料理机把水果打成果泥,尽量保持原汁原味比较好。
5面食
宝宝可以吃适当的烂面条了,再放入个鸡蛋、适量蔬菜等,营养丰富,宝宝容易消化吸收。
哺乳期奶水时多时少是怎么了 如何保证奶水充足
1、哺乳期妈妈要注意营养,多吃富含蛋白质的食物,如蛋类、奶类、瘦肉类,多补充新鲜水果和蔬菜,多喝汤水。
2、保持精神愉快,妈妈要有充足的睡眠和休息。
3、多让宝宝吸吮乳头,反射性的促进乳腺的分泌,维持充足的乳量。
4、每次哺乳后一定要把乳房吸空,每次吸的越干净,越有利于乳汁的分泌。
新生儿一直吃奶停停吃吃该怎么做
一、妈妈奶水不足的情况下。在哺乳的过程中,如果妈妈的奶水不足,宝宝在吮吸的时候,奶水不能满足需求,他们就会自动停止吮吸,对于这个问题,宝宝在吸奶的时候,要注意做到按摩乳房,保证宝宝吃奶的过程中,奶水充足。
二、人工喂养的情况下。当婴儿是在人工喂养的过程中,出现这样的问题,那就需要保证奶嘴洞口大小适中,也就是说,在给宝宝喂奶之前,需要确定把奶瓶倒过来,奶液能一滴一滴迅速滴出。
三、喂哺情况下。当宝宝是在喂哺的情况下,出现吃奶断断停停的问题,那大部分是喂哺的方式不合适,要注意做到,喂哺时要让奶液充满奶嘴,不要一半是奶液一半是空气,这样容易使婴儿吸进空气引起打嗝,同时造成吸吮疲劳。
哺乳妈妈应该吃什么食物
1.水
水虽不算食物,但在哺乳期多喝水是保证奶水充足的必要前提。饮水不足易导致脱水和能量不足。除白开水,不含咖啡因、不加糖的饮料、鸡汤、肉汤、蔬菜汤、果汁和蔬菜等全算补水食物。
2.三文鱼
美国注册营养师蕾切尔·贝古恩表示,三文鱼是蛋白质的最佳来源之一,富含维生素B12和欧米茄-3脂肪酸。多项研究表明,该脂肪酸有益预防产后抑郁症。另外,食用三文鱼还可补充很多女性都缺乏的维生素D。
3.全谷食物
面包、米饭、面食、藜麦、小麦片和燕麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感,不仅有助于产后减重,且有益消化,保持血糖稳定。
4.牛肉
哺乳期妈妈对微量元素锌的需求更大,而牛肉正是补充锌的重要食物之一。它还富含高品质蛋白质、铁和B族维生素,有助于身体保持充足的能量。
吃什么食物比较下奶呢
1、哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量,增加各种营养素的供给量,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素,并要注意各营养素之间的合适比例,如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。哺乳期的妈妈还要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤以保证奶水充足。
2、哺乳期的妈妈可以口服多种维生素,也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。
怎样才能奶水充足
1、开奶时间越早越好
很多老人说,产妇刚生完宝宝后的奶水不干净,不能给宝宝喝;还有人说,产妇要等到三天之后才会下奶,到那时才能给宝宝哺乳。
这些都是错误的观念!
正确做法:无论是剖腹产还是顺产,医生都建议产后半小时左右给宝宝吮吸乳头,促进乳汁尽快分泌。哺乳时两侧都要兼顾到,尽量多增加次数。
哺乳是个幸福又辛苦的工作,妈妈们在这个过程中也可以学着偷偷懒,借助一些辅助工具比如哺乳枕来缓解压力。
刚开始的乳汁量非常少,又或者非常浓稠,妈妈们千万不要小看它,这些是非常珍贵的初乳,对新生宝宝的呼吸、消化道等都有保护作用,还能提供预防感染的抗体。
奶水是越喂越多的,开奶得当的话,乳汁分泌会源源不断。如果妈妈的奶水特别多,一次吃不完的话可以用吸奶器帮助排空乳房,一方面能促进乳汁分泌,另一方面能缓解胀奶的痛苦。
2、适当按摩乳房
大部分妈妈都会遇到乳汁淤积的问题,这时候要注意缓解。可以用毛巾蘸温开水热敷乳房,可以结合环形按摩法、螺旋按摩法、指压式按摩法轻轻按摩乳房,有利于缓解乳汁淤积的疼痛感。
3、学会护理乳房
除了要按摩乳房外,还要学会预防皲裂。部分妈妈因为哺乳方式不对,又或者宝宝衔接方式不对,常常会导致乳头破皮,疼痛难耐的情况下会影响乳汁分泌。
所以产后新妈一定要注意调整喂养姿势,让宝宝嘴巴含住整个乳晕,不强行拔出乳头。喂奶过后可以用一些乳汁涂在乳头上,能抑菌,还能保护表皮。也可以用一些专业的防皲裂霜来保护。
奶水稀是什么原因 补充钙和维生素D
妈妈奶水稀,还要适量充足的钙和维生素D,要保证奶水中钙含量的充足,不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去,容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水,每天晒晒太阳。