怎样顺利排便呢
怎样顺利排便呢
我们都知道食物的纤维最终是在大肠落户的，而不会在胃部和小肠里被吸收，所以食物的纤维能够有效的帮助我们解决便秘，所以我们可以充分利用这一点，多食用一些食物纤维丰富的食物，如虾皮、红薯、糙米等都能很好的预防便秘。
2当你发生便秘时，腹部的肌肉一定要够有力气，才能保证顺利排便，不然憋着会让自己脑部充血，严重的容易造成脑溢血，所以要加强刺激腹部的运动。做法是采用前屈腿、后屈腿的运动来锻炼腹部。或者双手微举起，两脚采用蹬自行车的方法运动，都能达到顺利排便的效果。
3同时解决便秘的另一个方法是对你的腹部和脐部进行适当的按摩，这样做的好处是能够帮助肠胃的蠕动，让你顺利的通便，从而摆脱便秘。你可以两手手掌相互重叠，轻轻按压和按摩腹部，3分钟左右即可。用此法也按摩脐部3分钟。
百香果炖苹果的功效 润肠通便
百香果、苹果中的水分，膳食纤维及果胶含量丰富，一起适量食用有利于增强肠道的滑利性、滋润性，可以促进肠胃蠕动，帮助身体顺利排便，预防便秘。
但是需要注意摄入量，多吃反而无益，容易加重肠胃负担，导致排便困难。
腰果发芽能吃吗
最好不要吃。
腰果营养价值很高，食用腰果有帮助我们防治心血管疾病，促进身体提高免疫机能和代谢功能，顺利排便排毒，滋润皮肤的功效，但是发了芽的腰果最好不要吃。
4动作顺利排便预防痔疮
了解排便动作
所谓排便动作是指排便时粪便从肛门排出时的一系列动作。这些动作是一种复杂的反射过程。开始先吸气，然后闭气，暂停呼吸以增加胸腔内的压力，接着膈肌下降，腹肌收缩，腹内压增高，使直肠内粪便从肛门排出，这就完成了一个排便动作。稍事休息，上部位的肠管内的粪便再进入直肠又开始第二个排便动作。正常人每次排便，多数经过2-3个排便动作即可完成。部分人只经过1个排便动作也可完成，如无不适，亦为正常。
注意正常排便
1.注意在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便。
2.按照排便动作规律进行排便，即前一个排便动作完成后，稍事休息，等产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，切不可在两次排便动作的间歇期强行排便。
3.不可蹲厕过久，实际上排便动作所需时间极短，2-3个排便动作约1分钟，如果超过3-5分钟后，仍无便意，应停止大便。
4.排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门局部，应缓慢增加力量。
5.老年人由于肌肉松弛无力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，协助粪便向下运行，也可以在肛门左右两侧向上方按压，有利于粪便排出。
防止大便秘结
1.调整饮食结构，多食粗粮杂食，多食蔬菜水果，多饮水，少食精细食品。通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先注意饮食量，只有足够的饮食量，才能刺激肠蠕动，方便粪便正常排出体外。其次是注意饮食的质，主食不宜过于精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣较多，可增加对肠管的刺激，利于排便。
副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为纤维素不易消化吸收，可增加粪便的体积，提高肠管内压力，促进肠蠕动，有利于排便。同时，要注意多饮水，特别是重体力劳动者，水分消耗多，更应及时饮水。
2.建立良好的排便习惯，排便要定时，不要经常抑制排便感，不要排便时读书报。
3.适当体育活动。
4.及时治疗与便秘有关的其他疾病。
5.便后肛门保护
便后的肛门保护，对于预防痔的发生很有必要。具体方法有：
1.收缩肛门，排便时肛门舒张，便后自然闭合，这是肛门的正常功能，因而可以利用这种生理现象有意识地做3-5次肛门收缩，可增强括约肌功能，消除其疲劳。
2.还纳肛内物，如已有一些肛门病，便后有肛内物脱出，应即时还纳，以防组织水肿、感染，而加重病情。
3.按摩肛门，肛门按摩可改善局部血液循环，对预防痔的发生有积极的作用，可采用两种方法：每次大便后用软纸在肛门部按揉，可按顺时针或逆时针方向交替按摩10-20次，按摩后配合肛门收缩，也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。
4.坐浴，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。
物理疗法助宝宝排便顺利
超声波方法
方法：首先在腹部降结肠区与乙状结肠区治疗，1-1。5w/cm28--12分钟;然后在记住两侧胸10-腰4水平区，1-1。5w/cm26--8分钟，均用移动法，每天一次，15天为一疗程。
电兴奋疗法
方法：该方法分为三步进行，首先用两个圆形手动电极，腹腔部对置，沿降结肠至乙状结肠移动治疗，用感应电强电流通电治疗5分钟，然后再用直流电治疗，强电流一般为40-50mA断续通电，时间短促，一般2-3分钟，最后穴位通电，每穴通感应电约一分钟，强直流电断续通电1-2秒钟。
取穴：天枢、大横，足三里等穴，每天一次，10-15次为一疗程。
干扰电流法
方法：10×5cm电极4个，分别置在降结肠与乙状结肠治疗。降结肠区治疗时，一组电极放在左肋弓下方---左骶外侧区;另一租电极放在左下腹---左侧腰部。在乙状结肠区治疗时，一组电极放在左腹外下方---骶部中央;另一组电极放在耻骨联合处上方---腰左侧;差频均为0-5Hz、0-100Hz，均为10分钟，每天一次，15次为一疗程。
间动电疗法
1、脊髓节段反射区治疗
方法：两个小圆形电极，置于脊柱两侧并置，自胸5--12椎，由上至下逐节治疗，每点用密波1分钟，疏密波2分钟。
2、腹部大肠神经丛治疗
方法：10×10cm电极两个，分别放在胸椎5-9水平处，与阳极相接，上腹部电极与阴极相接，密波5分钟，疏波密波5分钟。
3、结肠区治疗
方法：两个10×10cm电极，腰腹部对置，腹部接阴极，分别在升结肠区、横结肠区、降结肠区治疗，每区分别用间升波或起伏波5分钟。
上述区轮流进行，每日治疗一区，18--24次为一疗程。
磁疗法
1、旋磁法
方法：将旋磁机的机头对准穴位，每次每穴5分钟，常用穴位优支沟，天枢，足三里，气海，中脘等，每天一次，12-15次为一疗程。
2、敷磁法
方法：直径1cm左右的磁，磁片表面磁场强度为0。08-0。2T;取穴原则同旋磁性，将磁片置于穴位，每天一组穴，15天为一疗程。
按摩排便手法图片 指按天枢穴
取穴：脐中旁开2寸。
方法：排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，3-5分钟后即感到肠蠕动，产生便意，并顺利排便。
便秘按什么穴位 指按天枢穴
天枢穴位于脐中旁开2寸处。排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，3-5分钟后即感到肠蠕动，产生便意，并顺利排便。
顺产侧切如何大便 需要时使用开塞露
如果出现便秘等情况，大便始终拉不出来，可以使用开塞露辅助排便，帮助大便顺利排出。
便秘能吃橙子吗 橙子怎么吃缓解便秘
早餐时就餐食用半个橙子。
1、早晨一觉起来，肠道吸收功能相对较好，因此在进食早餐时，吃半个橙子有利于润滑肠道，促进肠胃蠕动，可以帮助粪便顺利排出。
2、每天早餐食用半个橙子，可以养成早晨排便的习惯，使肠道形成晨起排便的条件反射，有缓解便秘的作用。
男人不吃早餐的危害 造成便秘症结
人的三餐定时了，体内自然会产生胃结肠反射现象，顺利排便；而长期不吃早餐养成习惯，胃结肠反应自然失调，导致便秘症状产生。
喝决明子有什么好处 治便秘
决明子里含有大黄素，针对肠内的热燥，有积极的清热润肠作用，可治疗现代人的肠胃及便秘问题，帮助患者顺利排便。
怎么调理内分泌失调 怎么调理内分泌失调-排毒
及时补水，重视便秘防止，注意保持汗腺，肠道通畅，保证体内毒素的能顺利排泄，规范排便时间，该出汗时要排汗。
肝脏排毒时间 大肠排毒时间
05:00-07:00这一时间段是大肠排毒最佳时间，正常的情况下是比较理想的排便时间。如果出现便秘或者排便困难的情况，应该调整饮食结构，多吃膳食纤维，以促进大肠顺利排便。