增加乳房弹性的五个动作
增加乳房弹性的五个动作
跪式胸部伸展1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。2.保持静止姿势15秒~25秒，慢慢将身体向上回到原位。可以在家里完成的胸部伸展运动和支撑运动胸部伸展运动1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。2.保持静止姿势15秒~25秒，还原到起始位置，换另一侧。跪式支椅俯卧撑1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。2.做3组，每组做12~15次。用力时呼气，还原时吸气。胸部伸展运动1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。2.保持静止姿势15秒~25秒，还原到起始位置。仰卧负重推举1.平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶)向上举起，手臂伸直。2.再伸向身体两侧，肘关节屈曲成90。
孕妈咪产后怎样保养乳房
一、坚持锻炼让乳房自然挺翘
胸部的大小和形状由乳房里的乳腺体和脂肪决定，而乳房的轮廓、形状、位置等则取决于孕妈咪胸部皮肤的弹力，这一片皮肤由胸部底部可延至下巴，被形象的称为“自然胸罩”。当孕妈咪的乳房大小发生改变时，为了避免胸部自然松垮就需要给予特殊的照顾，确保增加的乳房重量不会拉扯自然胸罩，保持并加强自然胸罩皮肤的韧度和弹性。
想要增加乳房弹性和韧度，运动是一个快速而简便的方法，可以起到强化自然胸罩的效果。孕妈咪可以通过以下两种运动健胸：一、身体站立、抬头挺胸、背挺直，双肘紧贴身体两侧，然后腋下各夹一本书，手臂先弯曲后平伸。掌心向上然后前臂水平往外伸展，上臂始终紧贴身体，保持此种姿势10秒钟后，再重复以上步骤;二、将嘴唇呈微笑状拉开，达到收缩颈部大肌肉的效果，让胸部组织更强劲更有弹性，达到吃撑乳房的更好效果。此动作重复15次，孕妈咪就会发现乳头会随着每次的肌肉收缩而变得高挺。这两种方法不仅妊娠期间可以使用，还是长久的健胸方法。
二、乳房孕前保养：治疗乳房肿块，疏通乳腺
孕前三个月，女性必须到医院做全面的孕前检查包括胸部检查，排除有无乳房肿块、乳腺增生或者其他乳腺问题。女性若存在乳房疾病又怀孕的话，孕后的激素水平会影响胸部腺体的二次发育，乳房肿块将长得更快，直接影响产后哺乳，对宝宝也不利。此外，还可能因为手术带来宫缩、流血、心理压力等问题。因此，女性一定要排除身体的危险因素后再怀孕。
让乳房变大的按摩方法
一、推按乳房
先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟。
二、环形按摩
1、双手抱住整个乳房，轻轻按压胸部周围的组织，每次按压停留3秒。
2、张开双手，分别在乳沟的位置从下向上按压，一直按压到乳房外侧。
3、按摩完之后，再在乳房之间做8字型的按摩，每个动作重复按摩6次，每次持续按摩30秒。
三、热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟用手掌部按摩乳房周围从左到右按摩20~50次。按上述方法每天按摩1次坚持按摩2~3个月可使乳房隆起2~3厘米。想要增大胸部的女人们，不妨试试这个让乳房变大的按摩方法。
四、沐浴按摩
1、沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。
2、洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。
3、在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。
简单实用的丰胸按摩方法
按摩丰胸法
经常按摩乳房可使其丰满挺耸，可收到令人满意的效果，常用的方法有三种，按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。
按压大椎穴
大椎穴位于第七颈椎(颈椎中椎体最大的1个)下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上，然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴(大椎穴旁开1.5寸)，约30秒钟。
旋转按摩法
此法可自行按摩。一手放在乳房下侧，从胸骨向腋下向外按摩，另一手放在乳房上侧，由腋下向胸骨按摩，两手同时相对进行，按摩20次，再换一侧。按摩时可取坐位，也可仰卧。此法可以促进乳房发育，起到隆胸作用。
轻压法
先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房上侧，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性，有益于乳房发育。上述方法如在淋浴时进行，效果更好，如坚持3个月，一般可使乳房隆起1～2厘米。
怎样通过按摩来丰胸
作为女性同胞，经常按摩乳房可以起到很好的丰胸效果。但是，有很多人不知道怎么按摩才正确?以下我给大家介绍一些常见的按摩方法。
比较常见的方法主要有三种：一、按压大椎穴大椎穴位于第七颈椎(颈椎中椎体最大的1个)下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上,然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴(大椎穴旁开1.5寸),约30秒钟。二、轻压法先用右手托住右乳房,再将左手轻放右乳房上侧,右手沿着乳房用掌心向上托,左手顺着乳房向下轻压,20次以后,再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性,有益于乳房发育。上述方法如在淋浴时进行,效果更好,如坚持3个月,一般可使乳房隆起1～2厘米。三、按压大椎穴大椎穴位于第七颈椎(颈椎中椎体最大的1个)下方的空隙处。按摩时美容者可坐在椅子上,然后用两手中指分别按压大椎穴、两肩内俞穴(大椎穴旁开1.5寸),约30秒钟。
另外，也可以做一些丰胸操，主要有扩胸运动，伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。集中胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。
假体隆胸手感怎么样 假体材料影响隆胸手感
隆胸假体的材质对隆胸手感有直接影响，硅凝胶弹性与盐水袋相比触感要好很多，用硅凝胶材料做的假体更难被摸出来。但是，由于假体填充在乳腺下，手接触到的还是乳腺本身，所以假体隆胸手感好与否最终的决定因素还是受术者乳房先天条件。
一般来说，乳腺本身发达，乳房弹性则比较好，乳房本身比较扁平的话，手对肌肉和假体触感就会增加，往往感觉比较紧实。
瑜伽有效增加乳房弹性
防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。
除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。
1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。
让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素b，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。
此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
哺乳妈妈怎么保持乳房弹性
女性在哺乳期，应佩戴合适的胸罩，将乳房托起。在有奶胀的感觉时就马上给孩子喂奶，这样既可以促进乳汁分泌，也可以防止支持组织和皮肤过度伸张而使弹性降低。
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房，按摩10分钟。并保持乳房的清洁，每天至少用温水清洗乳房两次，这样可以增强韧带的弹性，是防止乳房下垂的好方法。
在宝宝满10个月时应给宝宝断奶，不要长期哺乳，那样对母婴来说均没有好处。
导致乳房松垂的另一个重要原因就是肥胖，因此应适当控制脂肪的摄入量，增加水果、蔬菜的进食。同时，产后适当做些运动，做做产后胸部健美操，可以使胸部肌肉发达有力，也有助于乳房弹性的恢复。