越多越好吗 正常的月牙是什么样子

越多越好吗 正常的月牙是什么样子

健康人的手指甲应该是非常光滑、红润、有光泽的，指甲厚薄适中，对称、不偏斜、坚韧不脆，指甲表面没有纵横沟纹。月牙呈奶白色，面积占整个指甲的五分之一左右。数量6-8个都是较好的，低于2个者通常体质较弱，10个手指甲都有月牙的，则属于易上火体质。

孕妇几个月开始吃钙片呢

要了解怀孕几个月开始补钙好，先要了解孕妇对钙质的需求规律，怀孕初期，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。而怀孕4个月以后，孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时，我们每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

怀孕几个月开始补钙好，从以上分析可知：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

孕妇补钙到几个月停止 孕妇补钙需注意

1、孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好，正常情况，孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，若是孕妇孕期一直胃口不好。则需要额外添加补钙产品。

2、孕妇补钙最佳补钙时间是临睡前，此时血钙水平一般在白天较高，夜间较低，夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。

3、补钙的同时若没有足够的维生素D，钙也无法被人体吸收，所以在补钙的同时还需科学补充维生素D。

4、补钙要注意用量，若一次服用大量钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。

5、补钙不要光喝汤喝奶，要注意科学的补钙方式。

孕妇补钙注意事项

1、孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂，经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。但是如果孕妇怀孕期间一直出现胃口不好，食不知味，就需要额外添加补钙产品进行补钙了。

2、补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素，这时要看服用钙的总量。

水果吃越多越好吗

水果吃再多都没事?

虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。比如有人一天吃上2～3斤，这样过度的吃对健康影响很大。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入水果200～300克，中国只有30%左右的人能达标，所以针对吃得不够的人，推荐多吃水果，但最多也不要超过500 克，一天吃2～3种即可。孕妇、高血糖等特殊人群，如果进食水果过量，有可能导致血糖异常波动。

吸收水果的营养与时间有关系?

“早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铅”源自英国的一句谚语，其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系，只要你的肠胃功能正常，吃水果是没有时间限制的。不过高键建议早上吃水果确实比较好，因为国人早餐的质量不佳，通常缺少蔬果类食物，营养不够全面，水果的加入可以作为一种营养补充。

水果当饭能减肥?

有些人晚上不吃饭，光靠吃水果来减肥。高键解释道，单靠水果减肥不科学。一来水果的营养不均衡，水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素，长期拿水果当饭来减肥，容易营养不良和贫血;二来许多水果的热量并不低，单一的水果减肥如每天只吃苹果或者梨，靠的是食物的不适口性，一旦恢复正常饮食，反弹得会更厉害。因此，不提倡用水果减肥。

月子期间吃鸡蛋是否越多越好

并非吃得越多越好

鸡蛋虽然对产后妈妈有很高的营养价值，但是并非吃得越多越好。

鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，但是如果每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”。

蛋白质过多，在肠道中会发生异常分解，产生大量氨、羟、酚、吲哚等对人体有危害的化学物质。这些有毒物质会使人出现头晕目眩、四肢乏力、腹部胀闷等症状。

另外，会影响新妈妈营养的全面吸收与消化。如果单纯过多进食鸡蛋，会严重影响新妈妈的胃口，进而影响到其他食物的摄取，不利于身体对多种营养的全面吸收。

最后，蛋黄胆固醇含量太高，过量摄入容易造成心脑血管疾病的，反而害了妈妈。

指甲月牙越多越健康？坑爹

别总盯着月牙了!

皮肤科专家认为，防酸拒碱、养护得当，正常生长的指甲状态确实能从一定程度上反映出“主人”体质的情况。不过，这与月牙没关系。实在没有必要天天盯着所谓的“小太阳”看。

身患重病或是营养不良时，指甲得不到充足的营养，月牙可能会消失。不过，这时你的身体其他部分早就出现更明显的征象了。

皮肤科门诊病人中，也有人担心月牙少或小而来求医，实在拗不住对于“月牙体质说”的迷信，医生们也会开维生素等药，韩永智坦言，这只是安慰剂而已，让指甲少受酸碱和化学品刺激更实际。

没有任何一种甲病直接对应内脏病变

是不是真的月牙少或小就意味着人的体质不好?

首先我们要理性认识指甲构造。指甲的学名是甲板，它由甲母质这个“制造基地”不停地制造新的角蛋白细胞，并保持指甲不停地生长形成甲板。

重点来了——甲母质的生长速度是由中央向两边递减的，角蛋白细胞变成半透明和变硬的过程，自然形成弧形的白色与半透明的交界，如果弧形刚好露出来，就是甲半月即月牙。也就是说，月牙不过是甲母质细胞的居留地。有的人因为先天的甲母质比较靠后或指甲的生长速度较慢(是天生，并非疾病导致)等原因使得甲半月羞涩地躲起来，不肯露面。

如何从手指上月牙判断你的体质

如何从手指上月牙判断你的体质

一般来说，我们的月牙月越多、越大，阳气就越足!

一般来说，两个大拇指必须要有月牙，小指很少看到月牙，正常的月牙，边界整齐而清晰，中部略微凸起，看起来仿佛地平线上正在升起的太阳。身体健康，阴阳平衡的人，应该有7～8个月牙，月牙的高度大约占整个指甲的五分之一。

中医学家观察了好多年，最后发现：月牙跟人体阳气的关系非同一般，看月牙，主要是看阳气。通过看月牙，可以判断体质的寒热。两只手的月牙有七八个，不大也不小，这样的人身体健康，阴阳平衡，一般没有什么疾病。

1.寒性体质

在寒性体质中还可以按照指甲上月牙的质量，分出三型体质：偏寒型(即只有3-7个的月牙)、寒型(即仅拇指上有)、大寒型(即一个月牙也没有)。体质越寒，患病的可能性越大。可能产生瘀血、痰饮、痛经、不孕、肿瘤一类的病证。如果月牙偏小，数量偏少，说明体质偏寒。这样的人阳气虚衰，阴寒内盛，脏腑的功能低下，寒邪容易入侵，气血的运行也变得迟缓。

2.体质偏热

如果月牙偏大，数量偏多，说明体质偏热。这是体内阳气旺盛，脏腑功能强壮的表现，月牙越大，说明身体素质越好。

我们还是看月牙数量和大小，把体质分成三型：偏热型、热型，大热型。

孕妇什么时候补钙

作为一个准妈妈，补钙是极其重要的事情。可是，这补钙也得掐准时机。那么，孕妇什么时候开始补钙好?下面即为大家答疑。

Q：孕妇什么时候开始补钙好?

A：孕妇补钙，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以了。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，以补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，减轻妊娠不适的感觉。

吃豆制品越多越好

误区一、吃豆制品越多越好：

黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，从而出现缺铁性贫血，表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以，尽管豆制品富含营养，但也不是多多益善，还是以适量为宜。

误区二、热油炒菜香：

当油温高达200摄氏度以上，不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化，而且会产生一种叫做 “丙烯醛”的气体。它是油烟的主要成分，对人体的呼吸系统极为有害。另外“丙烯醛”还会使油产量极易致癌的过氧化物。因此，炒菜还是用八成热的油较好。

花生油、橄榄油的冒烟点约为160摄氏度，炒菜时只有将油温保持在冒烟点下，才能吃出健康，否则多好的油也起不到作用。

误区三、调味佐料多多益善：

医学研究结果表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品具有一定的诱娈性和毒性，如饮食中过量使用调味品，轻者有口干、咽喉痛、精神不振、失眠等感觉，重者会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病。因此，日常饮食中以尽量少的调味佐料为好。

误区四、瘦肉不含大量脂肪：

一般来说，瘦猪肉的脂肪含量是各种肉中最高的，达25%—30%，而兔肉最低，仅为0.5%—2%。鸡肉(不带皮)的脂肪含量也比较低。牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布满细细的脂肪点，脂肪含量甚至超过猪肉。

误区五、多吃植物油利于长寿：

人群调查和实验证明，动物脂肪摄入量高的人，心血管疾病发病率较高，植物油摄入量高的人，心血管疾病发病率确实低一些，但奇怪的是，两类人的寿命并没有大的差别。经调查，原因是植物油摄入高的人癌症发病率比较高。如果多吃植物油，最好能够补充摄入维生素E等抗氧化物质。

误区六：要补钾就想起香蕉：

芋头中所含的钾，比香蕉多50%左右。事实上，所有薯类都是钾元素的绝佳来源。只要把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍!排尿量较大的人，如糖尿病人、肾结石病人、痛风病人、高血压病人等，以及吃咸味太重的人，很容易损失过多的钾，吃薯类替代主食实在是个好主意。而在绿叶蔬菜当中，钾含量超过香蕉的比比皆是，比如菠菜、芥兰、莴笋叶、空心菜、苋菜、紫背天葵等。

误区七：补钙喝豆奶，喝前却从不摇一摇。

喝豆奶时，盒子底部形成了大量的深沉物，你就把它扔了——一大堆对你有益的钙也进了下水道。

豆奶中添加的钙对骨骼非常有益。但它容易沉淀，然后再让它重新溶回到豆奶里相当困难。研究表明，加钙的强化豆奶只能释放所加钙量的25%到79%，这取决于钙加入的形式和添加的方法。喝豆奶前摇一摇将令你吸收更多的钙质。

误区八：热衷吃素，每晚煮大量的蔬菜

把富含水溶维生素(如维生素B簇，维C和叶酸)的食物扔到开水里煮，会溶解出一些维生素。如果是喝汤或吃炖菜那没关系，但如果把煮的蔬菜沥干了吃，可就不太妙了。一项丹麦的研究发现，花椰菜水煮5分钟后，只能保留45%到64%的维生素C;而蒸花椰菜可以保留83%到100%。

关于吃菠菜补铁，其实也是一个误区。在菠菜和其它富含铁的植物里，含的是非血红素铁，只有大约2%至20%的非血红素的铁能被吸收。相对而言，在动物食品，尤其是肉类里的铁叫血红素铁，也只有15%到35%能被吸收。鸡肝里含的最多(13毫克)，接下来是牡蛎(4.5毫克)和牛肉(3毫克)。

误区九、加了添加剂的食品一定有害：

比起烟和酒来，食品添加剂对健康成年人造成的危害微乎其微。只要遵守国家有关限量规定，现在允许使用的添加剂都是相当安全的，而且总的来说利大于弊。

指甲上的月牙越来越少是怎么回事 指甲上的月牙越多越好吗

月牙多的人通常精力充沛，但也并不一定就是健康的，每个指甲都有月牙的人属于热性体质，容易上火。反之，月牙少的人就一定不健康，只要身体没有不舒服，就算指甲上一个月牙没有也没关系。

补钙并非越多越好

1、缺多少，补多少

现在多数婴幼儿的奶制品摄入量是足够的。一方面是因为孩子年龄小，食物的主要来源是奶;另一方面，父母会尽可能为孩子寻找最好的奶制品——母乳、配方奶等富含钙的食物。那么，在这种情况下，宝宝会缺钙吗?谈到这个问题，必须要弄清楚的问题是：孩子饮食中已经有了多少钙?

宝宝每天钙的来源有这些：母乳、配方奶、添加辅食后的强化米粉以及其他含钙食物。

通过这些来源，宝宝的钙摄入量大致为多少?

在估计了从以上食物来源所摄入钙量的基础上，再决定自己的宝宝是否需要补钙。这与靠钙剂来补充宝宝一天的生理需要完全是两个概念。比如一个孩子一天需要400毫克的钙，我们往往希望孩子通过吃钙剂达到这个量，事实上，孩子通过食物所摄入的钙就已经达到了这个量。

缺多少补多少!先将饮食中获取的钙从钙的总需求量中减去，如果不足，再补充。只有经过科学计算后，才能决定孩子是否真的需要额外补充钙。不能把配方奶、米粉等食物与补钙完全分解开，认为补钙只有靠钙剂才能完成。

2、补钙过量影响其他人体所必需的营养素的吸收

很多父母之所以对补钙问题总是放心不下，往往是因为周围环境的影响：别的父母都这么做，万一我的孩子没有补，耽误了发育怎么办?再说，补了总比不补好。事实上，补钙并非多多益善，一旦补多了，反而会影响到锌、铁等其他人体所必需的营养素的吸收。

3、一生的奶制品补钙计划

营养学家对于从婴儿到老年每人每天的钙的摄取量，都给出了推荐摄取量的标准，但这指的是每人每天从各种食物中获得钙的总量。奶制品的摄取量还应从均衡饮食的原则出发，根据每人的年龄、身体状况的不同，适度掌握。

水果吃越多越好吗

任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。

1.例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但吃过量会伤脾胃。

2.荔枝吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;

3.杏过量食用会上火，诱发暗疮;

4.瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻;

5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、燥热。均衡饮食不仅要注意“质”，更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑，仔细考虑是否适合自己。

睡眠越多越好吗

有的人认为睡眠有益于健康，因此睡眠是越多越好。这种认识是不正确的，适当的睡眠有益于健康，但是如果过度睡眠，则只会对健康造成危害。

睡眠是人体健康的调节器，在经过长时间的工作学习之后，人的精神与身体达到高度紧张的失调状态，这时适当的睡眠就会缓解这种紧张，使人同复到正常的生理和心理轨道上来。可是如果睡眠无度，在人体毫无倦怠的时候长时间睡眠，身体处于无活动状态，就会导致全身肌肉张力的减退，使心脏的收缩能力减弱，从而增加心脏负担，影响人体的正常血液循环和新陈代谢。

久而久之，就会引发肥胖，并容易导致动脉硬化、高血压、高血糖等疾病，降低人的生活质量和健康水平。据一项调查显示，一天睡10个小时以上的成年人，其死亡率比一天睡八九个小时的成年人要高出10%左右。

由此可见，睡眠并非越多越好，要养成科学健康的睡眠规律，少睡懒觉。

温馨提示

一天正常的睡眠时间应保持在8个小时左右，这样最有益于健康。

手指月牙白真能预示健康状况吗

手指月牙白，又称为半月痕，通常是指在指甲下方五分之一处，出现一条白色月牙形的痕迹，也有人将之称为小太阳。目前有很多人热衷于通过月牙白来判断身体的健康状况，认为有月牙白就健康，没有月牙白就处于病态。更有甚者纠结于此，到处寻找恢复月牙白的偏方，结果却适得其反，身体越调越虚。那么通过月牙白诊断身体健康状况到底靠不靠谱?我们先看看中西医专家们分别怎么说。

西医的看法

西医认为月牙白跟健康没有必然的关系。首先需从月牙的起源谈起，指甲中的甲基是角蛋白细胞的生产基地，不断的制造新的角蛋白细胞，以保持指甲不断的生长。刚产生的角蛋白细胞又圆又白。随着细胞进入到甲床的可见部分时，大部分的角蛋白细胞已被挤得褪去白色变得半透明。因为甲基的生长速度是由中央向两边递减，因此就形成了这个弧形的白色与半透明的交界。如果白色的弧形刚好露出来，就是指甲半月，也就是所谓的月牙。而有些人因为先天甲基比较靠后或指甲的生长速度较慢等原因使得月牙白不明显。也就是说只有看不见的月牙，没有不存在的月牙。

中医的看法

中医学认为，爪为筋之余，为肝胆之外候，是肝胆的外在表现。又根据经络理论，每个指头都与一个脏腑相对应。也就是说，通过看观察指甲可判断体内脏腑气血的盛衰，可以判断一个人身体健康与否。依据中医手诊理论，正常的指甲应该红润含蓄，坚韧，平滑，有光泽，且月牙清晰。月牙是判断一个人精力是否充沛、健康与否的指标之一，精力越旺盛的人月牙越白，数量也多，相反则月牙越少且模糊。一般来说，月牙的面积应当占指甲的五分之一，且边缘清晰。当身体出现异常情况时，一般都能通过月牙的数量、颜色等显示出来，当身体通过调理恢复健康后，月牙则会慢慢地重新显露出来。

大家应当如何正确认识

关于月牙判断健康的问题，我们应该正确认识它，不能全盘否定，也不能盲目迷信。不能死守中医理论毫不变通，也不能一味相信西医当前还不完善的、看上去貌似科学的理论。其实真正的中医最讲究辨证的、动态的看问题，有“月牙”或者“月牙”长得大的人就健康是相对而言。

例如，如果一个人患有甲亢或者其他疾病的影响使新陈代谢变快，指甲的生长也随之变快。此时，原来没有月牙的人，就会长出饱满的月牙，原本有月牙的人则变得越来越大。同理，如果一个人患有甲减或其他疾病的影响使新陈代谢变慢，指甲的生长速度变慢。此时，角蛋逐渐成熟，又没有新的来补充，“月牙”也随之越来越小甚至消失。

总而言之，月牙可以反映身体健康的状况，但需要根据每个人的情况辩证的对待，不是简单的说有月牙就好，没有月牙就不健康;也不是说月牙越多越好，越大越好。中医讲究望闻问切，四诊合参，不建议单纯依靠月牙来判断健康状况，应当结合身体的其他症状综合判断。