最好的养肝小方法

最好的养肝小方法

晚11点钟入睡最重要。特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以从以下几个方面来尝试改善：

坚持按摩：睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，实实在在有效。

热水泡脚：泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖;二是水温要足够热，耐受为宜;三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。

不要玩手机。现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

不要吃夜宵。很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后(尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多)，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

乙肝小三阳和大三阳哪里不同

乙肝小三阳危害小，但是也要到医院进行检查做积极的治疗。否则乙肝小三阳会发展为肝硬化，因此专家提醒大家要及时的治疗，采用DC-CIK细胞免疫疗法治疗乙肝，有效的杀灭乙肝病毒，及时到专业的肝病医院进行治疗，避免严重的并发症。

其中与“大三阳”的区别在于大三阳是e抗原阳性、e抗体阴性，而“小三阳”是e抗原阴性、e抗体阳性。“小三阳”患者分两种情况，其一是病毒阴性的小三阳，其二是病毒阳性的小三阳，某些人常认为大三阳严重而小三阳就没事，其实是一个认识误区，病毒阳性小三阳的危害越来越受到肝病专业医务者的重视。

乙肝小三阳患者的日常保健

一、保证合理的饮食结构

乙肝小三阳患者平常饮食宜清淡，饮食要规律，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少，这是主要原则。乙肝小三阳患者夜宵尽量少吃，平时多吃新鲜水果蔬菜。合理调整饮食结构，避免摄入过多的油脂。

二、经常进行有氧运动

应参加日常生活中适当的体育锻炼，增强机体抗病能力体育锻炼能够提高自身抵抗力，对于乙肝小三阳患者疾病的恢复是有很大帮助的，肝功比较差的患者可以进行少量的有氧运动，例如慢跑、太极拳等，不宜做剧烈运动，既能使人气血通畅，促进吐故纳新，强健身体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

三、定期检查

乙肝小三阳患者肝功能正常，病情稳定，通常情况下也要半年或者一年检查一次B超、肝功能、乙肝五项，一旦患者发现肝功能出现异常，病情反复波动，转氨酶升高，此时乙肝小三阳患者要及时治疗。

日常养肝小妙招

1、多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、中药护肝片

中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

3、心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

4、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

5、保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

春季养肝小常识

中医方面认为，春季属木，和脏腑中的肝属性一致，所以说春季养生最应该进行的就是养肝，这样更加顺应自然的规则。春天是保养肝脏最好的季节，这个时候只需要掌握正确的方法，能够很好的调养身体。今天，小编就来和大家一起说说春季养生养肝小常识，来了解下吧!

春季养生养肝小常识

专家告诉我们，春季是阳气升发最为旺盛的一个季节，这个时候也是养肝护肝最好的时间段。另外我们需要清楚的是，春季也是各种类型肝病多发的季节，如果这个时候没有好好的调养心性，保持一个愉快的心情，那么很容易导致体内肝气抑郁，身体容易出现各种各样的疾病。如果心情不好，很容易导致肝阳出现上升，血压也会随之升高，这样如果是心脑血管疾病患者非常的容易出现中风的情况。权威数据显示，每年一到春天，患有肝病或者是肝病复发的情况就会比其他季节多得多。

随着季节还有外界环境的改变，我们体内的脏腑运行也会随之发生改变。所以说，想要做好养生工作，那么日常在饮食起居方面一定要根据季节的不同来做出相对应的调整，顺应自然的变化。春天里肝气旺盛，主要表现为人的精神会更加的好，但是如果肝气升发的太过或者是郁结在身体中，这些都容易损害我们的肝脏健康，这样下去夏天就会更加容易出现寒性疾病。具体的春季养生养肝小常识如下：

第一：保证充足的睡眠时间

老中医告诉我们，想要达到养肝的效果，那么就一定要有一个充足的睡眠。现代人经常出现日夜颠倒或者是晚睡以及睡眠不足的情况，则会对于肝脏的伤害是非常严重的。很多人身体会出现肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了，一熬夜眼睛就会发红，这就是肝火上升的症状之一，长期如此对于肝脏的伤害是非常巨大的。

充足的睡眠对于身体健康还有整个神经系统都有着很好的调节作用。人体在深度睡眠的时候，身体会出现一系列类似于生理的变化，不仅能够令我们身体远离疾病，同时还有延年益寿的作用。所以说，我们每个人都要保证自己有一个科学并且充足的睡眠。如果是青少年还有中年人，那么每天大概要休息八个小时，如果是六十岁以上的老年人，那么每天休息七个小时左右就可以了;如果是八十岁以上的老人家，每天的睡眠时间应该控制在8~9个小时。另外，如果是身体的体质比较差，那么睡眠时间可以适当的增加。

第二：坚持进行体育锻炼

春季养肝除了需要一个充足的睡眠之外，运动也是非常重要的一种方法。春天万物复苏，所以采纳自然中的阳气对于身体是非常有好处的，同时还具有养肝护肝的作用。每个人都应该根据自己不同的体质，选择适合自己的锻炼项目。可以在每天的早上或者是傍晚，散散步、联系太极拳等都是一个很好的选择，让我们的身心和大自然融为一体，天人合一，对于身体还有心理都是非常有好处的。

第三：保持一个乐观豁达的心态

保持一个愉快的心情对于肝脏的健康是非常重要的，如果日常生活中经常生气或者是发火，这样会导致五脏六腑之中的气平衡被打破，不利于身体健康。春天应该顺应季节的变化，这样才能够令体内的肝气更加的顺畅。所以说，这就要求我们学会控制以及管理自己的情绪，遇到小事情则不要直接暴怒，而是要及时的进行渲泄，这样能够很好的避免出现肝气郁结的情况，身体也会更加的健康。

日常生活中应该培养一个良好、乐观并且开朗的好性格，也可以给自己多培养几个兴趣爱好，例如下棋、养花、写字还有喝茶等等，这些对于肝肾都是非常有好处的。

第四：少吃酸多吃甘甜以及温补的食物

春天里的饮食也需要顺应自然的变化，多吃一些具有温补阳气功效的食物，例如葱、韭菜都是很好的选择。

在口味上面，应该多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物，例如红枣还有山药就可以多吃，对于脾肾具有很好的滋养作用，滋阴润燥，令身体更加的健康。

在春天里也应该多吃一些时令的蔬菜或者是野菜，这样能够很好的补充身体所需的维生素以及无机盐还有维生素。日常饮食少吃一些油腻还有生冷的食物，避免伤肝伤肾。

夏季养肝小妙招

中医认为，春夏季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。因此，工作压力大，平时火气旺的这两类人最需要养肝。

白里透红的皮肤是每一个女性的追求，但是肝脏出现问题的话，就会引起内分泌的紊乱，引起的问题就会直接的表现在我们的脸上。表现在皮肤上就是面色晦暗、毛发干枯。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情绪不稳定，易急躁、抑郁。一旦肝脏功能受损，就会出现恶心、厌油、食欲不振等消化道症状。

1、在晚11点前睡觉

“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

2、多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

男人如何养生变得强壮

春季养肝正当时

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。俗话说得好：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。所以，无论男女，都需要养肝。

男人养肝兼养肾

很多人都认为，男人的肾要健康，但想要肾好，养肝需重视。中医主张“肝肾同源”，这一理论源于《内经》，是指肝肾的结构和功能虽然有差异，但其起源是相同的，它们都是源于精血。肝藏血，肾藏精，精与血互相滋补，肝是阳气的聚集地，阳气旺则精血足。因此，养好肝还能兼顾养肾。

养肝护肝小知识

春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。

因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

大多数患者，无时不刻的希望每一种药物都能要到病除，殊不知养成良好的生活习惯，调整好积极的心态，才会对疾病有所帮助，让自己更加健康，下边小编将会谈谈如何养肝的问题。

1、调情志

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：“万病气上来。”

遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

2、养肝血

现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?

最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，否则就对肝不好。

中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23 时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡觉，要懂得劳逸结合，每隔几个小时休息一会，俗话说，磨刀不误砍柴工。

“累”是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3、慎劳心

多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世。

总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。

女性养肝护肝的方法有哪些

1、吃草莓：草莓性凉、偏酸甜，不仅具有养肝护肝的的作用，还可以去肝火，对于肝火大的人来说是个非常不错的选择!但是切记草莓性凉不可一次吃太多，尤其是脾胃虚弱、容易腹泻的人更要尽量少吃。

2、喝酸奶：酸奶中不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的乳酸菌，可以清理肠道中的毒素，促进干扰素的生成，进而提高人体免疫力达到养肝护肝的目的。

3、喝枸杞水：枸杞对于养肝和修复肝细胞非常有益，因此在日常生活中可以养成喝枸杞水的习惯;

4、调整心态：心态调整非常重要，拥有一个快乐的心情对于养肝非常有益。据研究表明，肝脏内部拥有很多交感神经，一个人如果经常烦躁忧郁会导致肝脏缺血，影响肝细胞的修复和再生，因此要培养自己乐观、开朗、放松的心态。

5、合理休息：晚上11之后是肝脏的排毒期，因此最好养成早睡的好习惯;

由此可见，养成一个良好的生活习惯就可以达到养肝护肝的目的，不过有条件的话最好周期性的去美容院做些养生项目，这样养肝护肝的效果会更好!

什么时候睡觉最养肝肺

丑时寅时：睡好养肝肺

丑时寅时对应1：00~5：00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。

肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。

而熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。忌熬夜、生闷气、久视。

指甲凹凸不平怎么办

指甲凹凸不平是于我们人体的肝脏的功能是有关系的，平时应该注意肝脏的保养才好。养肝最好的时候可以多吃一些青色的食物，青色的食物是可以养护我们的肝脏的，比如青瓜，青菜，韭菜，青菜等食物，平时的生活当中需要保持良好的心情，不要压力太大，精神疲劳等等。

最好的养肝小方法

01常吃护肝的食物：十字花科蔬菜比如：甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等。或者是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能，从而达到护肝的效果。

02要想肝脏强健，首先要学会制怒控制心情。即使生气也不要超过3分钟，要尽力保持心平气和、乐观开朗的状态。从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果强行违反这一自然规律，就会伤及肝气。

03通过也可以达到护肝的效果。按摩太冲穴，它在我们脚背第一、二跖骨结合部之前的凹陷之间，我们用大拇指揉着穴位大概五分钟左右。如果感觉到有些酸胀就可以，记住不要用力太大，而且要两只脚依次按揉。

吃什么菜对肝好养肝

养肝——食谱篇

1、拌猪肝菠菜

原料：生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。

做法

1.将生猪肝切成小薄片，用开水氽半生，捞出用凉水过凉，控净水分。

2.将菠菜洗净，切成2厘米的长段，放入开水中焯一下，再放入冷水中过凉，控净水分。

3.将香菜切成2厘米的长段。

4.把菠菜放入盆内，上面放肝片、香菜段、海米，然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁，浇上即可。

功效：补肝益血，适合贫血、肝脏不大好的患者常食。

1、枸杞粥

原料：枸杞子30克，大米60克。

做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

功效：清肝明目，特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

2、桑葚粥

原料：桑葚30克（新桑葚则60克），糯米60克，冰糖适量。

做法：将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

4、海带排骨栗子汤

原料：海带（鲜）200克，猪排骨300克，栗子100克，葱3段，姜2片，盐精适量，胡椒粉1小匙

做法

1.排骨洗净，剁成3厘米长的块；海带洗净，切成菱形片；栗子去壳，放入沸 水锅内煮3分钟，捞起去除内膜。

2.锅内放入适量清水，烧开，放入排骨块，略焯，捞出控净水备用。

3.另置一锅，锅内放入适量清水，放入葱段、姜片，下入焯好的排骨，中火烧开。

4.至排骨七分熟，下入海带片、栗子，调入盐、胡椒粉，转小火，炖至排骨熟烂即可。

功效：富含碘的海带还很适合与豆腐搭配吃，不仅有助于减轻肝脏的消化负担，还可使体内碘元素处于平衡状态，豆腐含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，且皂角苷对于阻止人体碘过剩十分有效。

5、胡萝卜黄花菜煲鸡腿

原料：鸡腿250克、姜10克、胡萝卜100克、冬菇30克、黄花菜10克、泡黄豆50克、盐6克、味精3克。

做法

1.鸡腿处理干净，姜去皮切片，冬菇洗净，胡萝卜去皮切块。

2.锅内烧水。待水开后，投入鸡腿，用大火氽去血责，捞起待用。

3.取沙锅，加入鸡腿、胡萝卜块、黄花菜、泡黄豆、姜、冬菇，注入适量清水，大火煲开后，改用小火煲约2小时，调入盐，味精即可食用。

功效：黄花菜有清热利尿、解毒消肿、止血除烦、养血平肝、利水通乳、利咽宽胸、清利湿热发奶等功效。黄花菜不宜单炒，与鸡腿同煲，可为人体提供春季所需的丰富营养成分。

6、黄芪枸杞子乳鸽汤

原料：黄芪15克、瘦肉100克、构杞子20克、江瑶柱10克、乳鸽1只、生姜片、盐、鸡精各适量。

做法

1.将黄芪、构杞子、江瑶柱洗净;乳鸽腿毛，斩件;瘦肉洗净，切块。

2.锅内烧开水，放入鸽肉、瘦肉氽去血溃，再捞出洗净。

3.将黄芪、构杞子、江瑶柱、乳鸽、瘦肉、生姜片一起放入沙锅内，加入清水适量，大火煲开后，改用小火煲2小时，加盐、鸡精调味即可食用。

功效：黄芪，补脾益气，固表止汗。枸杞子，滋肾益气，生精助阳，补虚劳。乳鸽，滋肾益阳。此汤滋补养颜，民间常用来治疗病后体弱，如中气虚弱、体倦乏力、表虚自汗等症，也可作为平常人日常补益调理之用，常食有益。