心理压力过大怎么办呢？

心理压力过大怎么办呢？

疏泄释放法

把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。

理喻法

即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

意识控制法

即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。

月经不规律是怎么回事 心理压力过大

正处于生育年龄的女性，如长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始出现不规律的现象。

青春期长痘痘的原因 心理压力过大

青春期一般会面临学业上一次又一次的压力，中考、高考就是一颗颗巨大的石头压在他们身上，长期忧虑、疲劳、过度紧张导致内分泌失调，从而导致痘痘的产生。

我妈为什么自言自语 心理压力过大

母亲如果突然之间出现比较频繁的自言自语行为，那么可能就是遭遇到什么刺激了。

当人遭遇到一些外部的重大事件，比如丧偶，丧亲等等，都会造成巨大的心理压力，如果没有合理的释放这种心理压力的话，会越积越多，可能会在无意识中通过自言自语这种行为来释放压力。

酸奶可缓解心理压力过大

千万别小看酸奶的这些作用，这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。

经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

据一项最新的研究发现，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明，摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强，并减轻了辐射对免疫系统的损害。对于那些长时间面对电脑，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对于健康非常有益。

心理压力过大皮肤表现

疱疹：心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。

皱纹：焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。

粉刺：心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生。

体重减轻或增加：心理压力会改变你的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。

湿疹：心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落，但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重，甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒，有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。

心理压力过大多吃这九种食物

1、黑巧克力

如果你正为自己食用高热量的巧克力而感到愧疚，那么大可不必。压力会使我们想吃甜食及一些油腻食品，如若发生此类情况，因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽，吃一些黑巧克力便可成功化解。研究发现每日食用40克的黑巧克力便可有效对抗压力。但请注意要选择那些未加工的巧克力，例如可可豆或可可粉含量为70%以上的黑巧克力。

2、芹菜

压力影响睡眠，常见的高压症状便为在半夜时分经常保持清醒的状态。芹菜富含色氨酸，其可以促使身体分泌有助睡眠和心情的大脑血清素，因此多吃芹菜可有效对抗压力。此外，睡前吃一些无糖花生酱也可以提高睡眠质量，预防失眠。

3、甘草

如果慢性压力使你筋疲力尽，那么甘草可以帮助你调节肾上腺素。在人体的肾脏上方，有两条腺体。这两条腺体促使应激激素(例如皮质醇、肾上腺素)协助你成功通过压力的挑战。但是，他们抽出这些激素的能力有限，因此当你的肾上腺疲劳时，你也会有同样的感受。觉得有压力时，可以尝试用甘草茶代替咖啡。但是因为甘草茶具有醒神的作用，为保证睡眠，下午两点后最好不要饮用。

4、 大蒜

长时间的压力会降低免疫力，这也解释了为什么当你有压力时，身体很容易生病。大蒜具有强效的抗菌、抗病毒和抗真菌性能，其可以增强你因压力而变弱的免疫系统。大蒜还可以减少组织和关节因压力而产生的炎症。碾碎两颗蒜瓣，将它们放在由胡椒、西红柿、洋葱组成的蔬菜拼盘中，再入新鲜的牛至叶、柠檬和一滴橄榄油。烘烤20分钟后，和铁板鲑鱼或鸡胸肉一同上桌。

5、红薯

甜味浓的红薯，富含增进乐观意识的营养——类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。

6、绿茶

绿茶中含有咖啡因，可以有效提高注意力，因此可以有效消除压力。

7、南瓜

南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的倍他胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。

8、鲭鱼

鲭鱼作为能解压的食物，含有丰富的蛋白质和欧米茄3，具有促进动脉循环，降低老化，提高免疫力的效果。

9、玄米

玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的食品。

心理压力过大引发早泄怎么治

不少时候早泄多是一些心理因素在做怪，这多是因为有些男性心理压力过大所引发的。有不少朋友想要了解心理压力过大引发早泄怎么治?面对心理压力引发的早泄就需要从心理上治疗，放松心情消除压力是患者朋友们最好的选择。为了帮助朋友们治疗心理压力过大引发的早泄，本文将为朋友们做出详细的介绍。

心理压力过大引发早泄怎么治?其治疗方法如下：

早泄这种疾病很多时候是因为一些心理因素所引发的，比如很多患者因为心理压力大而出现早泄的症状，这个时候患者朋友们不要着急去治疗，首先应该做的是调整好自己的心态来治疗早泄，这样才是对早泄的对症治疗。不少早泄患者在首次性交失败后有很大的心理压力，这也是导致男性早泄的原因。对此患者要放松，消除心理压力，不要因过分紧张而导致早泄。

消除心理因素才能治愈早泄。正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。对于有早泄的男性朋友，夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。改正错误的性知识能治疗早泄，不少早泄的患者存在错误的性观念，比较认为性行为下流、丑恶等，如果患者抱有这种想法，对于早泄的治疗肯定是不利的。

节房事，戒手淫是治疗早泄必须要做的，长期房事过度，频繁手淫会导致精神疲乏，是导致阳痿、早泄的重要原因，当属禁忌之列。所以夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息。

戒烟酒对治疗早泄有帮助，都知道烟酒对身体有很大的危害，长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。所以在治疗早泄的措施中，戒烟酒也很重要。

心理压力过大引发早泄怎么治现在朋友们已经了解了，治疗早泄的时候朋友们一定要找准病因再治疗，同时提醒朋友们需要注意的是治早泄千万不要自己使用一些药物，这样是治不好早泄的，最后祝愿患者朋友们都能够早日康复。

心理压力过大会致眼睛过劳死

案例：男子视力衰退疑为压力大所致

一名33岁的台湾男子在起床后，发现视力严重衰退，即使戴上眼镜、鼻子贴着报纸，报上斗大新闻标题也看不清。他担心是“眼球中风”，经医师确诊是“右眼过劳死”，病因是心理压力过大。

从事文书处理业的该名男子表示，上周日休假在家，傍晚临时接到主管来电要求在家加班，赶紧打开计算机工作。十点关机后，发现眼前一片模糊，但他不以为意，心想只要休息一晚，隔天情况就会好转。但一早男子起床后，发现眼睛不对劲，打开电视看晨间新闻时，字幕与画面都看不清楚;报纸都已贴住鼻子，斗大标题仍糊成一片。被诊断为“眼睛过劳死”让这位男子不解。

“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。专家表示，“心理压力过大”是最可能导致眼球血管破裂的原因。

上班族最易“眼睛过劳死”

专家表示，这种“过劳”并不一定是身体机能上的“过劳”。临床发现，“眼睛过劳死”与身体是否疲惫较无关系，“压力”才是主因，即使躺下休息，心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是最可能发生“眼睛过劳死”的族群，患者呈年轻化趋势。

如今社会，青少年患近视的情况越来越多，近视人群呈现出爆炸式 的增长。但是，大家对于近视的知识了解的却并不足够，很多人都认为患了近视，只要戴上眼镜就没事了。其实，要避免近视度数的进一步加深，还要做好一些日常的保健工作，接下来，我们将会为大家介绍一些行之有效的预防近视加深的方法。

解读男人心理压力过大的各种原因

持续的工作压力

一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。

失落感

对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。

竞争高压

今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。

家庭危机

由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。

疾病打击

在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。这个时候，男性朋友们首先要做的就是增强免疫力，防止疾病的干扰。

过度欲望压力

如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。

这些男人的压力让他们喘不过起来，男性心理做为一家之主，家里的顶梁柱他们不能松懈，我们要为他们加油打气,为他们增加生命核能,给他自然健康的保障。