防止血管硬化的措施
防止血管硬化的措施
8大营养素软化血管
运动让血管青春永驻
1、ω-脂肪酸
食物来源：鱼类、海藻、亚麻籽等。
功效：可以通过抑制血小板凝集、降低胆固醇水平、升高高密度脂蛋白等途径保护血管。
2、类黄酮
食物来源：绿茶、水果、洋葱、红酒、大豆。
功效：抑制低密度脂蛋白，减少血栓形成，多吃黄酮丰富的食物，患心脏病的危险性可降低50%。
3、番茄红素
食物来源：广泛存在于各种蔬菜水果中(西红柿、葡萄、红枣、胡萝卜等)。
功效：强效抗氧化剂，它能拮抗自由基对细胞膜的损害，具有保护血管的作用。
4、磷脂
食物来源：蛋类、鱼、黄豆、核桃、杏仁等。
功效：磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上的沉积。
5、天然水杨酸
食物来源：西红柿、草莓、樱桃、葡萄、柑橘等。
功效：有抑制血小板聚集、黏附的作用，可预防血栓形成，降低血液黏稠度，有助于预防心血管病的发生。
6、蒜素
食物来源：大蒜。
功效：降低血脂和抑制血小板凝集的作用。
7、B族维生素
食物来源：蔬菜、水果。
功效：半胱氨酸能损害血管，其危险性比胆固醇高3倍。叶酸、B6、B12组合能及时清除半胱氨酸的损害作用。
8、微量元素
食物来源：广泛存在于食物中。
钾：排出体内多余的钠盐，将血压稳定在正常状态。
硒、钴：能清除血管内的有害物质—脂质过氧化物，保护动脉血管壁上皮细胞的完整性。
镁：对血压、血脂都有调节作用。
生命在于运动，血管亦然。
高密度脂蛋白“血管清道夫”。
每天30分钟有氧运动，血液加速运动，血管弹性得到增强。
蛇肉的功效与禁忌 防止血管硬化
蛇肉的营养价值，还来自于蛇肉所含丰富的营养成分，不仅在其蛋白质中含有人体所必须的八种氨基酸，而且脂肪中还含有亚油酸等营养成分。由于蛇肉的胆固醇含量很低，所以对防止血管硬化有一定的作用。
高血压软化血管的食物有哪些
可以软化血管的食物有：
醋、黑木耳、香菇、枣、核桃、茄子、番茄、白薯、玉米等。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
桑椹的好处 防止血管硬化
桑椹所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。
火龙果适合孕妇吃吗 防止血管硬化
火龙果中的花青素含量很高，而这种物质是一种抗氧化剂，可以有效增加血管弹性，保护动脉血管内壁，从而起到降血压的效果，并且其中的膳食纤维成分在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，能够延缓后者的吸收，从而达到控制血糖、血脂的效果，所以火龙果经常食用有防止血管硬化的功效。
金桔的营养价值 防止血管硬化
金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温，能理气解郁，化痰。
吃茄子有啥好处 吃茄子防止心血管疾病
茄子中的维生素P能帮助血管壁保持弹性和生理功能，能有效防止血管硬化和血管破裂，经常吃茄子，能够有效防止高血压，冠心病，动脉血管硬化和出血性紫癜等症。
洋槐蜂蜜的功效
洋槐蜂蜜含有刺槐苷和挥发油，其性清凉，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压等作用，临睡前服用能起到催眠作用，常服本品能改善人的情绪，达到宁心安神效果。它芳香而透明，其性清凉，口感清香和淡，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压、润肠、杀菌等作用。临睡前服用能降低中枢神经的兴奋性，有利入睡。常服能改善人的情绪，达到宁心安神的效果。
火龙果食用禁忌 防止血管硬化
火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。
金桔的作用有些什么呢
金桔不但看着小巧可爱，还有着很高的营养价值，能生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。
龟蛇汤的功效与作用 防止血管硬化
龟蛇汤中的龟肉和蛇肉中都含有普通禽类不含有的不饱和脂肪酸，还含有丰富的维生素A和维生素E等脂溶性维生素，可以作用于血管壁，增强血管壁的弹性和抵抗力，并且预防脂质氧化沉积，有防止血管硬化的作用。
桑椹汤的功效与作用 防止血管硬化
桑椹汤所含脂肪酸主要由亚油酸、硬脂酸、油酸组成，可抑制脂肪合成，分解脂肪，降低血脂，阻止脂质在血管内沉积，防止血管硬化等。
白桦茸的功效与作用 保护血管
白桦茸中的三萜类化合物能有效地抑制血管紧张素转换酶，调节血脂提高血液供氧能力。增强脑细胞的活性，防止血栓，防止血管硬化和中风。