孕期如何根据体质调理身体
孕期如何根据体质调理身体
中医认为受孕赖乎肾气旺盛、真阴充足、气血和顺、络脉通畅，所以中医在孕前准备上，非常讲究全身性的调理。有了健康的母亲，才能有健康的胎儿。体质较差的“准妈妈”，就更加应当积极调养身体了。提醒“准妈妈”，在这段时期，要戒烟戒酒，保证营养全面，很多中医食疗的方子都可以应用。
气虚者 气虚者一般表现为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无力、面色白、易出汗。这类“准妈妈”一定要注重三餐的营养，保证鱼、蛋、肉、奶、蔬果的合理搭配。尤其在每次生理期结束之后，最好能吃些调养身体的补品，如人参、黄芪等。
血虚者 血虚者一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。这类“准妈妈”在生活上应注意多吃含铁质的食物如葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。
阴虚者 阴虚者一般表现为体形消瘦、手足心发热、口燥咽干、头晕眼花、虚烦不眠、盗汗、脸颊易红等症。这类“准妈妈”要注意切忌熬夜，多食绿豆汤、西瓜、冬瓜等食物来凉补。
阳虚者 阳虚者一般表现为嗜睡、畏寒、面色苍白、易腹泻、尿频、性机能衰退。这类“准妈妈”千万不能吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑时勿吃太多冰品。
肝郁气滞者 这类患者经前两乳胀痛、情绪不稳、小腹胀痛、舌红苔白、脉弦。 生活方面应注意情绪疏导，减轻压力，多去户外走走，散散心，保持情绪稳定。
在针对性地调理之外，“准妈妈”可以进行慢跑、游泳、瑜伽、登山等锻炼，增强身体素质，以便在怀孕期和哺乳期间保持最佳状态，胜任怀孕、分娩时体力的消耗。
中医学中有宫寒不孕的说法，子宫就像是胎儿的暖房，如果子宫内“太冷”，那么胎儿就无法生长。尉中民告诉记者，有宫寒问题的女性朋友，往往表现出自感小肚子部位发凉，痛经、喜温，白带较多、白带清稀等特点，如果出现这些症状最好在备孕之前，积极接受治疗，为受孕创造较好的“环境”。
血瘀体质调理身体的方法
【调养原则】
调体方法：
活血去癒，疏利通络。
调体要点：
一，养阴以活血：由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一。
二，调气以化瘀：气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如枳壳、陈皮等。
【精神调摄】
淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。
【饮食调养】
特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。
原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。
食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。
凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。
孕前如何调理身体 气虚体质调养方案
气虚体质特征：少气懒言，身倦乏力，易出汗，劳累时症状加重。面色呈淡白，易头晕。
饮食调养要点：可食一些补中益气的药膳，如羊肉、桂园、红枣、高良姜等。具体可参考下列饮食调养妙方：
原料：莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。
制作：用幵水将莲子泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍：用冷水淘洗干净枸杞子待用；在钢精锅内加入适量的清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可佐餐食之。
功效：补中益气，养心安神，补肾固精。为腰酸、眩晕、气短、耳鸣、肝肾不足等症的食疗佳品。
原料：白术20克，鸡内金10克，干姜4克，红枣175克，面粉350克，食盐，食用油各适量。
制作：将白术，干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，再放入洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉，研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。
功效：开胃、健脾、益气。可用于脾弱气虚，运化失常所致的倦怠无力，脘腹胀满，食少便溏等症。
艾脐贴真的能减肥吗效果怎么样
有辅助减肥的作用，但是减肥的效果不会特别明显。
艾脐贴是用桂圆肉、花椒、艾绒等三种中药材加工制成的，三种中药材都是性质温和的，将这三者搭配制成敷贴，作用于肚脐，在肚脐的位置有一个穴位叫神阙穴，敷贴于此穴位有祛湿寒、强健体质、调理肠胃等功效，有利于身体健康，艾脐贴减肥的主要原因是调理身体，身体素质好了，代谢加强了，脂肪的消耗也会快一些。
但是这种减肥治标不治本，效果也不会很好，想要减肥的话可以通过管住嘴和迈开腿来达到目的。
阳虚可以汗蒸吗 阳虚的人吃什么好
阳虚的人由于体内阳气不足，经常会出现面色苍白、畏寒怕冷、四肢不温、懒气少言等症状，像此类人群可以适当多吃一点温性食物，如羊肉、韭菜、桂圆、核桃等，这些食物能促进身体热气的抒发，从而能帮助改善阳虚体质，调理身体阴阳平衡。
艾脐贴真的能减肥吗效果怎么样
有辅助减肥的作用，但是减肥的效果不会特别明显。
艾脐贴是用桂圆肉、花椒、艾绒等三种中药材加工制成的，三种中药材都是性质温和的，将这三者搭配制成敷贴，作用于肚脐，在肚脐的位置有一个穴位叫神阙穴，敷贴于此穴位有祛湿寒、强健体质、调理肠胃等功效，有利于身体健康，艾脐贴减肥的主要原因是调理身体，身体素质好了，代谢加强了，脂肪的消耗也会快一些。
鱼腥草泡水是新鲜的好还是晒干的好 鱼腥草泡水可以天天喝吗
因人而异。
鱼腥草泡水能不能天天喝要根据个人的体质来决定，鱼腥草具有清热解毒、利尿通淋、清热除湿的作用，如果身体内火较重，或者是湿热体质，小便不利等情况的话，是可以坚持喝鱼腥草泡水的，这样能帮助改善体质，调理身体。
但对于正常体质人群来说，则不建议长期饮用，否则会导致体内寒气增加，从而会对脾胃造成损伤。
石斛粉的正确吃法 石斛粉能长期服用吗
适量的话可以长期服用。
石斛粉是用石斛加工制成的食物，若在适当的前提下，石斛粉是可以长期服用的，石斛中含有石斛多糖、氨基酸、矿物质、膳食纤维已经多种微量元素，长期服用石斛粉可以起到提升免疫力、改善体质、调理身体等作用，对身体很有益处。
备孕如何调理身体 血虚体质调养方案
血虚体质特征：面色苍白或枯黄，无光泽。指甲、嘴唇少血色。心悸失眠，头晕目眩，手足麻木。月经量少，或月经后期或闭经。舌淡苔白。
饮食调养要点：饮食上忌食辛辣之物。具体可参考下列饮食调养妙方：
原料：猪肉250克，枸杞15克，番茄酱50克，食用油、盐、湿淀粉、酒、糖、白醋适量。
制作：将猪肉洗净后切成小丁，刀背将其拍松，加盐、湿淀粉、酒拌匀，用六七成热的油略炸后捞出，等油热后第二次炸并捞出，油沸再炸至酥膨起；枸杞磨成浆，调入糖，番茄酱、白醋，成酸甜卤汁后倒入余油中，炒浓后放入肉丁，搅拌均匀即可。
功效：滋养阴血，补益肾精。
原料：鸡肉100克，当归30克，乌贼30克，精盐、味精适量。
制作：把鸡肉切成丁，当归切成片，乌贼骨打碎后用纱布包好，装入陶罐中加清水500毫升、精盐、味精适量，上蒸笼蒸熟后即可食用。每曰1次，一般3-5次可见效。
功效：鸡肉和当归都是补血佳品，乌贼骨具有收敛止血的作用，因此对血虚型月经过多症状，具有很大的疗效。
痰湿体质如何调理身体
运动保健
坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
起居调摄
居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重;早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
情志调摄
宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
阳虚体质者如何调理身体
阳虚体质如何调理
1、精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼因 “动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。
结语：阳虚体质者应该多注意饮食方面的调理，多增加一些热量大而且有益于养身的食物，加上勤加锻炼，一定能够可以克服阳虚现象。