心情不好时要做的件事

心情不好时要做的件事

1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友。

3、犯错误后可别过度内疚。

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5、不必事事、时时进行自我责备。

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。

7、常对自己提醒：该放松放松了。

8、少说“必须”、“一定”等硬性词。

9、对一些琐细小事不妨任其自然。

坏心情时同房试试不戴套

美国网站最新刊文指出，心情不好时，来场酣畅淋漓的性爱能马上改善情绪记住，性爱时不要戴安全套哟!

大学教授进行了这项研究。他们对加州大学的293名女性进行了调查，她们都有固定的性生活，有的使用安全套避孕，有的利用别的方式避孕。通过对这些女性进行问卷调查，了解了她们最近几个月的情绪状况、性生活情况等。结果表明，使用安全套的女性比不使用的人更容易心情不佳。

于是研究者开始对精液成分进行分析，结果发现，精液的成分远比先前想象的要复杂得多。其中含有多种改善情绪的物质，如内啡肽、后叶催产素等。由于阴道壁具有很强的吸收能力，因此这些物质能通过皮肤对人产生积极影响。

因此，心情不好时，夫妻性爱可以不用安全套，采用其他避孕方式。不过，精液在胃里起不到抗抑郁作用，所以千万别当药吃。

心情不好时不宜吃的食品

有位美国科学家发现，含糖量高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用。这可能与人体内血管收缩素(5-羟色胺)的变化有关。当人吃碳水化合物后，这种血管收缩素便会在大脑中不断增加，人的精神状态则会变好。当情绪急躁时，即刻吃些烩面、稀粥、糕点、巧克力之类富含碳水化合物的食物，情绪就会立刻有所改观。

多吃含B族维生素的食物，如粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等，对纠正不良情绪及抑郁症亦有显著效果。特别是B族维生素中的烟酸，更能减轻焦虑、疲倦、失眠及头痛症状。

无论男女老幼，当心理压力过大，情绪欠佳时，体内消耗的维生素C要比平时多8倍。这个时候多食些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，或者服用适量的维生素C片，常常能消除精神障碍，使心绪得以好转。

当无名火上头，无缘无故发脾气，心绪不稳，甚至性格暴躁的时候，如能尽快吃些富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、鱼干及虾皮之类，或者直接服用钙片，过不了多久，你自会感到情绪渐渐变得好起来。

一个人要想控制不良情绪和消除应激状态，保持精神健康，除要加强学习，注意修养，维持和谐、良好的人际关系外，还要善于选择能够改善低落情绪的膳食，使精神重新振奋起来。尤其对那些比较容易罹患忧郁症的老年人来讲，尽管他们常表现做事缺乏信心，注意力不集中，记忆力下降等征象，但若能注意饮食疗法，同样有助于他们从消沉、忧郁的心境中解脱出来，使其早日恢复身心健康，得以安度晚年。

​偏凉水果帮你赶走坏情绪

专家指出，心情不好时，吃对了食物有助于改善心情。这些食物包括偏凉水果，如梨、火龙果、山竹、山楂、柠檬等;黄瓜、萝卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好时不宜吃桂圆、榴莲。

此外，均衡的饮食对于养生、保持健康的心态也很重要。建议遵循四个方法，一是饭中有豆+薯，就是在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等;二是菜中有叶+果，即不但要多吃带叶菜，还可在菜中加入坚果，擀碎的坚果不但可以调味，还能少用盐，凉拌菜也可加入;三是肉中有菇+笋，如蘑菇、木耳等;四是汤中有藻+花，如海带、紫菜、菊花等。

心情不好爱发脾气怎么办 心理干预

在心理学看来，每个人都有自己独特的行为模式。如果你属于心情不好爱发脾气的人，那么你从下可能就养成了这种行为习惯。在心理干预下，先改变来访者对于心情不好的认知，让他了解到发火并不是一种很好的解决手段。在改变了认知的基础上，再进行行为训练，练习心情不好时的行为方式。学会自我调节。

心里烦躁抑郁怎么办

多进稀食利补养

多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

补充营养勿忘钾

平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

心情抑郁的调节方法其实是有很多的，比如还有目标转移的方法，如果因为某些事情心情不愉快的话学着不注意那件事，将注意力房贷别的地方去。还有的比如和别人交流的方法，如果心情不好的话可以试着和别人交谈，交流之后心情会很好多也有可能。

心情不好会胃痛吗 心情不好怎么调节

心情不好的时候，不妨躺在床上美美的睡上一觉，可在睡前喝杯牛奶有助于提高睡眠质量，或者吃些甜食，帮助缓解情绪。

想必这是很多美女最喜欢的一种发泄方法了，心情不好的时候大吃一餐，这个时候不要担心长胖，也不要害怕脂肪，好好饱餐一顿让自己心情舒缓释放出来。

通过运动能减少让人焦虑的情绪，跑步是简单方便的有氧运动，任何时候都可以。

可以倾听缓和的音乐，或者找个KTV大声唱歌，能缓解心中的不愉快。当然也可以在家里的阳台上，让自己的不高兴的情绪释放出来。

如果你会游泳的话，那么可以通过游泳舒缓不愉快心情和注意力。建议去健身中心等场所最好，不要去河塘，不仅不卫生也不安全。

让自己忙碌起来，可以是工作也可以是整理房间做家务，通过忙碌来分散你的注意力。

怎样喝酒让身体伤害少一点

第一不要在心情不好的时候喝酒，此时喝酒失去了理智，而且很想喝醉，可以说在心情不好时喝酒，百分之百是喝醉了，醉得疯狂，也是最最伤身体的，我第一次失恋，一个人喝了一晚的酒，结果去了医院输液，那是何等的痛，何等的伤身体啊。

第二不能喝劣质酒，劣质白酒里有很多危害物质，各种有害微量成份超标，劣质红酒一样危害很大，生产工艺差，质量检测都不过关。

第三不要一个人喝闷酒，最好要自己的爱人陪着喝，相信你的爱人一定能控制你别贪杯的，再说二个相爱的人喝酒是多么美的一件事哦。就算喝过了一点点，他也会好好的照顾你的。伤害也就少多了。

第四最好是喝点红酒，白酒是烈酒，很容易喝醉，喝醉了对身体伤害很大。

第五喝酒前喝杯牛奶，因为牛奶可以保护你的肝和胃，也可以防止你喝醉了脱水。喝酒时千万别喝冰冻的饮料，

第六喝醉后别喝醋，茶，还有味精，其实这都是误区。喝了这些就会吐得厉害，很伤胃的，喝多了后，最好喝点热汤，一点水果，一支酸奶。